Польза и возможная опасность сухого голодания продолжительностью в 36 часов

Особенность 36-часового сухого голодания

Любое голодание направлено на отказ от еды. Благодаря этому организм расходует в качестве энергии жир, запускает процессы регенерации, начинает выводить шлаки и токсины.

Особенностью сухого голодания является полный отказ от воды так же, как и от еды. Оптимальный срок проведения этой методики – 36 часов. Все указанные процессы начинаются по истечении 20 часов, с момента начала голодания. Чтобы достичь результата, вам потребуется 24 часа. Огромная польза от методики появится при сухом голодании в течение 36 часов.

Какие болезни лечит сухое голодание

Сторонники сухого голодания отмечают его целебные свойства в борьбе с многочисленными заболеваниями, такими как:

• крапивница, псориаз, экзема;
• бронхиальная астма, туберкулез, воспаление легких и прочие болезни, имеющие воспалительный характер;
• артрит, ревматизм, остеохондроз;
• ожирение;
• невроз, бессонница;
• киста яичников, доброкачественные опухоли.

Сухое голодание также нормализует уровень сахара в крови и снижает показатели вредного холестерина, предупреждая образование бляшек в сосудах, из-за чего оно может быть полезным для гипертоников. Помимо этого, существует теория о потенциальной пользе безводной диеты при различных онкологиях.

Важно! Сухое голодание можно использовать только как вспомогательный способ лечения с одобрения лечащего врача. Во избежание серьезного вреда здоровью ни в коем случае не следует заменять этим методом квалифицированную медицинскую помощь!

Вред и польза практики

Плохая экология, постоянный стресс, неправильное питание и негативные эмоции сильно сказываются на здоровье человека. В результате современного темпа жизни, у людей развиваются хронические заболевания. Фастфуд, переизбыток сахара и соли в организме нарушают микрофлору кишечника и способствуют набору веса. Жир скапливается в организме, также из-за отсутствия физической активности. Сухое голодание способно помочь, и в этом заключается его огромная польза.

Во время отказа от воды, запускаются следующие процессы:

1. Человек испытывает пищевое возбуждение: его раздражает вид еды, ее запах и разговоры о ней. Любое упоминание еды вызывает обильное выделение слюны, урчание в животе и подсасывание под ложечкой. Человек начинает плохо спать, становится раздражительным, пребывает в плохом настроении.
2. Начинается процесс интоксикации организма. Человека тошнит, возможно, появление поноса, частое мочеиспускание.
3. В конце, наступает пик интоксикации, когда максимальное количество шлаков и токсинов выходят из организма.

Продержаться на сухом голодании сможет не каждый. Важно помнить о том, что проводить очень долгое время без воды не рекомендуется – могут возникнуть серьезные проблемы с самочувствием.

Польза сухого голодания заключается в следующем:

1. Происходит быстрая очистка организма. Описанные выше процессы происходят в организме при любом голодании, но при применении сухой методики они протекают с максимальной скоростью. Благодаря этому, очистка и лечение тела происходят быстро.
2. Легкость и энергия. Поскольку организм очищается от шлаков, которые забирают энергию и способствуют подавленному состоянию, при его очищении освобождается энергия и появляется легкость.
3. Похудение, но не рассчитывайте на огромный результат. Из организма просто уйдет вода и незначительное количество жира. Вода вскоре вернется, и вы вернетесь в почти прежнюю форму.
4. Пробуждение иммунитета. Когда мы заболеваем, мы принимаем антибиотики и быстро возвращаемся к нормальной жизни. Но так мы ослабляем иммунитет, вследствие чего он совсем перестает бороться с инфекциями. Сухое голодание пробуждает иммунитет и возвращает его способность к борьбе.

Помимо пользы, голодание также может принести вред:

1. Если у вас есть хронические заболевания, то на сухом голодании они могут обостриться.
2. Из-за быстрого сгорания жира в организме образуются частицы, которые способствуют его закислению. Из-за этого появляется большая нагрузка на почки.
3. Если у вас желчекаменная болезнь, у вас может начаться ее приступ.

Помните, что во время голодания только вы несете ответственность за возможные последствия. Не шутите с такой серьезной методикой, иначе вы столкнетесь с серьезными проблемами со здоровьем.

Этапы сухого голодания

Нельзя резко оставлять свой организм без еды и воды, необходимо сначала ознакомиться с предстоящими этапами и подготовиться. Тогда у вас будут хорошие результаты от 36-часового голодания. Подготовка состоит из следующих этапов:

1. Вход. Начните готовиться за неделю: откажитесь от мяса, так как оно может долго оставаться в желудке и портить итог голодания, питайтесь фруктами и овощами. Морально подготовьтесь. Для проведения техники лучше выбрать выходной, так как в рабочий день из-за накопившейся усталости большая вероятность сорваться. Не употребляйте алкогольные напитки, газировку, сигареты, которые увеличивают чувство голода. Накануне выбранного дня, съешьте на ужин овощи и больше ничего не ешьте. Правильная подготовка – половина успеха.
2. Голодание. Не ешьте в течение этого дня. Больше времени проведите на свежем воздухе, займитесь каким-нибудь делом, чтобы отвлечься от чувства голода. Постарайтесь убрать из виду все, что может вас сбить с пути. Каждый раз, когда хочется сорваться, напоминайте себе о пользе, которую вы получите.
3. Выход. В течение одного дня сухого голода, ваш желудок сократится в размерах. Если вы резко наброситесь на еду, то у вас начнутся проблемы со здоровьем. Поэтому нужно придерживаться определенного меню.

Важно соблюдать все этапы, поскольку любые ошибки могут привести к плохому результату или его отсутствию.

ОДНОДНЕВНОЕ СУХОЕ ГОЛОДАНИЕ, правила проведения (36 часов)

График мероприятий Школы сухого голодания и сыроедения Анны Якуба «Мечта»:

По вопросам участия в программах Школы обращаться к Анне Якуба: e-mail

ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ ОДНОДНЕВНОГО ГОЛОДАНИЯ (36 часов) (глава из книги Анны Якуба «Школа целебного голодания и сыроедения»).

ГЛАВА 6. ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ ОДНОДНЕВНОГО ГОЛОДАНИЯ (36 часов).

Лучший день – сегодня» Поль Брэгг

Попробуйте поголодать один день и вы убедитесь, что нет по эффективности ничего более надежного, более безопасного и более простого, чем короткие сроки голодания. Однодневное, или 36-часовое голодание начинается после последнего приема воды, продолжается в течение всего следующего дня и заканчивается приемом воды очередного дня. Например, если вы выбрали днем голодания пятницу, последний раз вы пьете воду в четверг вечером, а в первый раз после голодания будете пить в субботу утром. То есть, когда я говорю “однодневное голодание,” я имею в виду ночь+день+ночь, всего 36 часов. Такой вид голодания идеален для того, чтобы проводить его регулярно каждую неделю.

Кратковременное регулярное однодневное голодание один раз в неделю и 3-х дневное голодание один раз в месяц усиливают способность организма к самоисцелению, максимально стимулируют умственные процессы и способствуют раскрытию духовного потенциала. Еще древние говорили: «Шесть дней питайся, один день голодай».

Правильная и грамотная практика голодания может кардинально изменить вашу духовную жизнь, физиологическое здоровье и умственную деятельность. Приглашаю вас сделать голодание неотъемлемой частью вашей жизни, регулярной процедурой по уходу за своим духом, разумом и телом, и хочу дать грамотные, многократно проверенные на себе, практические рекомендации.

Вот некоторые советы для успешного проведения однодневного сухого голодания.

Во время проведения однодневного воздержания от пищи и воды вы можете заниматься своими обычными делами — ходить на работу и делать все то, чем занимаетесь каждый день. Если вы решили поголодать в свой выходной день, то желательно не лежать в кровати, или перед телевизором. Прогулки и легкий бег на свежем воздухе, физическая и умственная активность, в умеренных пределах, сделают процесс голодания более эффективным и приятным.

Ритм жизни современного человека постоянно убыстряется, огромное влияние на наше сознание оказывают средства массовой информации. Нам приходится поддерживать многочисленные социальные связи и выполнять множество задач, распыляющих внимание и крадущих наше время. Лучше всего сделать день голодания своим днем уединения. Это — прекрасная возможность посвятить весь день только себе, своим мыслям, мечтам и, конечно, уходу за своим телом. Однодневное голодание – это ваша возможность отстраниться от рутинных дел и обязательств, особенно, о том, что надо пополнять холодильник. Зато можно больше времени уделить размышлениям, молитве или медитации.

Многие из нас хотели бы найти время для духовного совершенствования, однако действительность такова, что духовные цели часто оказываются в самом конце списка наших задач. Мы оправдываем это тем, что у нас нет для этого времени и подходящих условий. Другие вопросы оказываются более неотложными и насущными. Кратковременное голодание, проведенное в уединении, создает необходимые условия для укрепления духа и усиления концентрации внимания. Если вы имеете цель духовного совершенствования, то можете в своем распорядке дня больше времени уделить молитве, философским размышлениям или медитации.

Рекомендую вам записывать в дневнике свои мысли, идеи, цели и достижения. Можете разработать собственный курс духовного и физического совершенствования на год, пять лет и далее. Это поможет вам добиться больших результатов и расширить представление о своем пути. Спокойный и тихий день, во время которого вы заботитесь о душе и теле, бережно относитесь к себе и своему внутреннему «я», даст вам длительные и стойкие ощущения отдыха и обновления.

Постарайтесь организовать намеченный день так, чтобы вас как можно меньше отвлекали телефонные звонки или неожиданно не пришли гости (заранее попросите не беспокоить звонками, визитами или просто отключите мобильный телефон). Несколько неторопливых прогулок в парке или лесу будут чрезвычайно полезны.

Преимущество проведения голодания в домашних условиях состоит в том, что вы сами устанавливаете для себя правила, составляете для себя распорядок дня и сами решаете, что для вас главное. Приведенным ниже его образцом можете воспользоваться в качестве основы, но прежде дайте себе слово, что будете четко придерживаться спланированного. Это, своего рода, внутреннее обязательство будет вас дисциплинировать и поможет добиться наибольшего успеха в дальнейшей практике голодания.

Поскольку такое голодание длится недолго, нет необходимости соблюдать «переходную» диету перед ним и после него в течение нескольких дней. При 36-часовом воздержании для того, чтобы обеспечить легкий переход вашего организма из одного состояния в другое, достаточно в предыдущие и последующие после голодания дни придерживаться питания из продуктов растительного происхождения (сыроедения). Для того, чтобы легче перенести голодание и получить максимальный эффект, соблюдайте умеренность в еде, ограничьтесь небольшим количеством пищи.

В идеале пообедать нужно не позднее 15 часов, а в 18 часов последний раз выпить воду. Неплохо бы прогуляться на свежем воздухе (можно и лучше с хорошим другом или подругой). Если в это время вы обычно смотрите телевизор и одновременно закусываете чем-нибудь, лучше телевизор не включать вообще! Постарайтесь пораньше лечь спать, а если не удается заснуть, – почитайте хорошую книгу или сделайте что-нибудь еще, что обычно помогает вам погрузиться в сон.

Вот еще несколько практических советов и образец расписания дня.

Накануне проведения голодания ешьте только свежие сырые овощи и фрукты. Если есть возможность, выпейте побольше свежевыжатых соков или зеленых коктейлей. Что необходимо сделать накануне?

1. Купить свежие фрукты и овощи для дня выхода из голодания. Желательно, чтобы это были местные продукты, выращенные в данном сезоне. Не забудьте приобрести лимон.

2. Если у вас дома нет фильтра для очистки воды – запаситесь чистой фильтрованной.

3. Не передайте, ешьте только легкую пищу и ограничьте потребление продуктов, содержащих белки животного происхождения (мясо, рыба, молочные продукты). Хорошо бы в этот день побыть на сыроедении, попить свежевыжатые соки.

4. На обед ешьте только свежие сырые овощи или фрукты.

5. На ужин ограничьтесь только фруктами, исключив бананы и виноград. Но лучше обойтись без них, выпив воду, свежевыжатый сок или зеленый коктейль.

6. В 18 — 21.00 выпиваете воду и после этого 36 часов ничего не пьете и не едите.

Человек склонен поддаваться соблазнам, и два самых больших искушения во время голодания возникают, когда он видит пищу или чувствует ее запах. Поэтому в день голодания постарайтесь не включать телевизор с почти непрерывающейся рекламой еды и не присутствовать при ее приготовлении. Мысли о воде и еде могут преследовать вас в течение дня. Однако если вы сосредоточитесь на своей цели и постараетесь строго придерживаться составленного вами распорядка, то будете чувствовать себя прекрасно. Напоминайте себе о том, что ваше воздержание продлится только один день. Зато в течение этого дня вы столько сможете полезного сделать для своего духа, тела и разума.

Встаньте утром в привычное время, начните свои дела и продолжайте заниматься ими как обычно. Оставайтесь сосредоточенными, сконцентрируйте свое внимание на работе или на любом занятии, которым вы сейчас занимаетесь. Хорошо сделать гимнастику (дыхательную, на растяжку или любую другую).

Примерный распорядок «голодного» дня

• 06.00 — гимнастика в постели.
• 06.15 — утреннее правило (молитва или медитация)
• 07.00 — утренняя прогулка или легкий бег
• 08.00 — душ
• 08.20 — дыхательная гимнастика
• 09.00 — расслабляющая музыка, молитва или медитация
• 10.00 — чтение, работа за компьютером
• 12.00 — прогулка на свежем воздухе
• 14.00 — музыка, отдых или сон
• 15.00 — гимнастика на растяжку
• 16.00 — чтение, работа за компьютером или просмотр любимого фильма
• 18.00 — прогулка на свежем воздухе
• 20.00 — дневник (как прошел день)
• 20.30 — молитва или медитация
• 21.00- чтение
• 22.00 — сон

Если вы на работе, то в обеденное время лучше выйти на прогулку на свежий воздух, чтобы не соблазняться разговорами, видом и запахами еды. Вы можете быть наполнены энергией, но частично – негативной (могут появиться эйфория или раздражительность). Прогулка поможет вам размяться и снять нервное напряжение. Постарайтесь никому не рассказывать о своем голодании, чтобы не вызвать критических проявлений (непонимания, насмешек, уговоров и т. д.).

Прийдя домой, хорошо заняться домашними делами (но не приготовлением еды – для своих близких нужно это сделать заранее). Похлопочите по хозяйству, приведите в порядок бумаги, наведите порядок в столе и шкафчиках. Сделайте гимнастику (дыхательную, на растяжку или любую другую). Телевизор лучше не смотреть, а почитать хорошую книгу, повязать, поиграть в шахматы и др.

Когда приближается время сна, у вас может возникнуть некоторый эмоциональный голод, но желательно, чтобы ощущение близкого триумфа превысило его. Если вас настолько смущают мысли о еде, что вы сейчас же готовы все прекратить, не делайте этого! Ночное время – самое неподходящее время для еды, и, наевшись, вы сведете на нет все то, чего достигли сегодня с таким трудом. Дождитесь утра, которое наступит очень скоро. До завтрака осталась несколько часов.

Если вы на грани срыва, займите себя чем-нибудь. Пойдите на прогулку, взяв с собой вторую половину, приятеля, ребенка или четвероного друга. Исследуйте по публикациям в Интернете какую-нибудь актуальную и интересную для вас тему, на которую раньше не находилось времени. Нарисуйте свой автопортрет. Пусть он не будет шедевром, зато развлечет вас. В конце концов можно почистить кастрюли или наконец-то навести порядок в шкафчиках (шутка!).

Закончив свои обычные дела, не забудьте похвалить себя за стойкость, после чего отправляйтесь спать. Если вы не можете заснуть из-за чувства голода или слишком сильного прилива энергии, снова почитайте хорошую книгу, займите себя кроссвордом или сделайте то, что обычно помогает вам расслабиться (молитва, медитация, легкая музыка, аудиокниги и т.д.).

Реакция людей на процессы, происходящие в организме во время голодания, различна. Вы можете почувствовать усталость, головную боль или другие симптомы. Не следует этого бояться. Все происходит потому, что ваш организм выполняет работу по очищению от накопленных шлаков, токсинов и других неприятных накоплений. Со временем все эти симптомы исчезнут и этот день будет проходить у вас легко и незаметно. Вернее, наоборот, вы заметите, что в этот день у вас гораздо больше свободного времени, ведь ранее как минимум 2-3 часа уходило на приготовление и поглощение пищи.

В своем дневнике напишите о том, как прошел день. Легче ли он был, чем вы предполагали? Что вас больше всего стимулировало? Как вы чувствовали себя до этого? Как чувствуете сейчас? Ощущалась ли слабость? Поднялось ли настроение? Был ли прилив сил? Или было действительно трудно? Вы хотели бы это повторить еще раз? Каковы ваши планы на будущее? Записывайте все, что считаете важным и нужным. Это вам обязательно пригодится в будущем.

На следующий день после голодания утром выпейте стакан воды и через 15 минут – свежевыжатый сок или зеленый коктейль. На завтрак хорошо бы съесть салат «метелка» из свежей капусты и тертой моркови. Хорошо, если вы сумеете в это день питаться лишь свежими овощами и фруктами, исключив из своего рациона не только продукты животного происхождения, но и термически обработанную пищу.

На следующий день встаньте в обычное время, почистите язык, снимите с него налет и выпейте, не спеша, стакан чистой прохладной воды. После примите теплый душ, который поможет вам снять напряжение и получить удовольствие.

На завтрак лучше всего выпить зеленый коктейль. Ешьте и пейте медленно, сосредоточенно, тщательно разжевывая пищу. Не забудьте поздравить себя с успешно проведенным голоданием и наградить! Можно любимым фруктом, или другим чем-нибудь, не связанным с пищей, но питающим вашу душу. Последующий рацион тоже должен состоять из сырых фруктов и овощей (сыроедение).

А затем продолжайте свой день. Определенно, он будет замечательным!

Хотите по-настоящему изменить вашу жизнь? Хотите, чтобы начали сбываться ваши мечты? Хотите сохранить молодость, здоровье и высокий творческий потенциал на долгие годы ? Тогда эта книга для Вас !!!

Купить книгу в электронном виде: https://syhoegolodanie.com/magazin/elektronnaya-kniga-put-k-zdorovoi-i-schastlivoi-zhizni Отзыв о книге: Прохоров Эдуард (Россия, г.Новороссийск) Анна, привет! Вчера получил 50 экз. твоей книги. Одну уже прочитал, жаль что все одинаковые))). Книга замечательная! Сегодня же начну распространять среди своих коллег и знакомых (конечно же даром ), ведь те ощущения, которые я получил в твоей Школе, очень ценны для меня, не хочется ими торговать — хочу их дарить хорошим людям! Честно сказать, на Масленице расслабился: поел и попил . Прочитал твою книгу и вновь воспрянул. Сижу на строгом посту, вчера вошел в голод, планирую на три дня . Спасибо за помощь в организации получения книг, если не хватит, закажу еще. Тебе удачи и свершений!

Сайт Школы сухого голодания и сыроедения Анны Якуба «Мечта»: www.syhoegolodanie.com Мероприятия Школы сухого голодания и сыроедения «Мечта»: Отзывы участников наших программ: Youtube канал Школы сухого голодания и сыроедения «Мечта»: www.youtube.com/c/АннаЯкуба По вопросам участия в программах Школы обращаться к Анне Якуба: e-mail

Меню для выхода из голодания

Поскольку нужно быть аккуратным при возвращении к обычному питанию, один день лучше соблюдать следующее меню:

1. На завтрак выпейте свежевыжатый сок, разбавленный теплой водой. Также вы можете приготовить смузи на воде.
2. На обед съешьте кашу. Варите ее без добавления соли, сахара и специй.
3. В качестве перекуса снова выпейте сок или смузи.
4. На ужин приготовьте легкий овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Соблюдая такое меню, вы не нанесете вреда организму. Также не забывайте пить воду, но не переусердствуйте, чтобы не нагружать почки.

Этапы проведения

После подтверждения доктора о возможности процедуры нужно психологически настроить себя на строгое соблюдение отказа от пищи.

Советуем почитать

• Структурированный отказ от пищи по системе Шелтона
• Отличие сухого и мокрого голодания
• Преимущества и недостатки очищения Порфирия Иванова

Вход

За неделю до выбранной даты нужно подготовиться к стрессовой ситуации, питаться овощами и фруктами. Полностью откажитесь от мяса, оно долго переваривается, может длительное время оставаться в желудке, испортив результат. Соберите волю в кулак и контролируйте случайные перекусы «на бегу».

Прочтите также: Может ли быть температура при дисбактериозе кишечника и как от нее избавиться

Настраивайтесь на правильное питание небольшими порциями. Впервые голодать на фоне физических и умственных нагрузок категорически запрещено, назначьте разгрузочный день на выходные. Откажитесь от алкоголя, никотина, острых блюд, газированных напитков. Они усиливают чувство голода. Накануне следует легко поужинать овощами, далее воздержаться от потребления пищи. При правильной подготовке выдержать тридцать шесть часов без еды воды –достижимая цель.

Голод

В день очищения лучше запланировать неспешную прогулку по парку или лесу. Займитесь хобби, которое надолго отвлечет от мыслей о еде. Нахождение целый день в квартире возле холодильника может спровоцировать на необдуманные действия. Срыв нежелателен, сконцентрируйтесь на главной цели. Мысленно представляйте, сколько пользы получит ваш организм, очищаясь от вредных веществ.

Какой информации не хватает в статье?

• Реальные отзывы о практике
• Мнения специалистов
• Фото и видео обзоров
• Больше вариантов меню для подготовки и выхода

Выход

Чтобы закрепить результат, нужно выйти, соблюдая рекомендации специалистов. Желудок значительно сократился в размерах, нельзя его перегружать, сразу накинувшись на еду. Придерживайтесь следующего меню:

1. На завтрак следует пить свежевыжатые соки, разбавленные кипяченой водой, для снятия большой концентрации кислотности. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта соки заменяются овсяным настоем.
2. В обед приготовьте крупяные каши без добавления соли и сахара.
3. В полдник также выпиваются витаминизированные соки.
4. На ужин следует употребить овощной салат, заправленный оливковым маслом.

В промежутках обязательно пейте небольшое количество воды, чтобы восполнить потерю и не спровоцировать обезвоживание.

Противопоказания

При наличии некоторых заболеваний голодать нельзя. Помните, что это может иметь отрицательные последствия. Среди противопоказаний выделяют следующие:

• беременность;
• грудное вскармливание;
• злокачественные новообразования;
• заражение крови;
• диабет;
• проблемы с печенью или почками;
• гепатит;
• эпилепсия;
• шизофрения;
• энцефалит;
• туберкулез.

Если врач прописал вам лечебную диету, то придерживайтесь ее, так как отклонение от меню может плохо закончиться. Особенно при использовании сухой техники.

При наличии некоторых хронических заболеваний голодать можно, но только если предварительно вы проконсультировались с врачом или будете делать это под его наблюдением.

Процесс интоксикации

Во время голодания активируется работа некоторых клеток и компонентов, таких как:

• катехоламины – развиваются в надпочечниках и отвечают за поддержание гомеостаза и реакцию организма на стресс;
• белок – основной компонент, необходимый для построения мышц;
• гистамин – отвечает за аллергические реакции;
• лейкоциты – белые кровяные клетки, отвечающие за защиту организма.

Благодаря активации этих веществ организм быстрее очищается и восстанавливается. Все вирусы и грибы выходят из тела вместе с мочой.

Так как тело очищается через выводящий канал, то не удивляйтесь частым позывам в туалет – это нормальная реакция вашего тела.

Помогает ли сухое голодание похудеть

Ответ: нет. За 36 часов, организм сольет воду и расщепит незначительное количество жира. Если вы увидите после голодания меньшую цифру на весах, то это означает только одно – из тела ушла вода. Но вы не можете не пить и голодать постоянно и вода вернется. Ваш вес никак не изменится, поэтому голодание – плохая техника, если ваша цель похудеть.

Длительное голодание способствует похудению, но только потому, что организм истощается и расходует жир в качестве топлива. Но потом вы также вернетесь к своему обычному питанию, то есть вернете свой вес обратно. Если вы хотите очиститься от шлаков и токсинов и при этом похудеть, то используйте голодание, но потом питайтесь правильно, чтобы вес не вернулся обратно.

Если вы хотите похудеть, то питайтесь правильно с дефицитом калорий и занимайтесь спортом. Только этот способ поможет вам похудеть и сохранить красивую форму.

Возможные трудности

В процессе голодания, вы можете столкнуться разными трудностями, например:

1. Непонимание близких. Наше общество так устроено, что любого человека, который живет не так, как другие, сразу наставляют на истинный путь. Поэтому, вы услышите такие комментарии: «зачем тебе это нужно», «не занимайся ерундой», «не мучай свой организм» и тому подобное. Доказывать что-то таким людям бессмысленно, поэтому продолжайте делать то, что хотите и не обращайте на них внимания. Если же против этого родители, то объясните, что это необходимый опыт, и затем вы вернетесь к обычной жизни.
2. Плохое самочувствие. Если в день голодания вы чувствуете себя плохо, то немедленно прекратите эксперимент. Если лучше после этого не становится, то вызовите врача.
3. Непреодолимое желание пить. Если вы все сделали правильно, то все пройдет нормально. Помните, что 36 часов включают в себя ночь-день-ночь. Если вы голодаете по принципу день-ночь-день, то в результате получится 48 часов. Если сдержаться сложно, сократите время до 24 часов.
4. Тошнота, головокружение, рвота. Небольшие признаки этих симптомов иногда проявляются, но если они очень сильные, то прекращайте эксперимент.
5. Если после завершения голодания, начал болеть желудок, начались проблемы с желудочно-кишечным трактом. Вспомните, правильно ли вы прошли все этапы, особенно выход, чтобы понять, в чем причина. Запишитесь на прием к гастроэнтерологу, чтобы вовремя начать лечение.

Сухое голодание – хороший способ очищения тела, при условии, что вы все делаете правильно. Есть разные варианты этой методики: на 24 часа, на 36 и на несколько дней. Но стоит помнить, что человек не проживет долгое время без воды. Некоторые люди продлевают сухой голод до 5-7 дней, но рекомендуемое количество – 3 дня максимум. 24-часовой голод подойдет совсем новичкам. 36-часовой при этом оптимальный, так как не требует долгих ограничений и не сильно нагружает тело.

Похудеть при помощи голодания – плохой вариант. Особенно в случае с сухой методикой. Такие техники хороши для очищения тела от токсинов и шлаков, но не для похудения.

Помните, что вы несете ответственность за использование такой методики. Результаты предугадать невозможно: у кого-то появляется энергия и исцеляется тело, а у кого-то возникают проблемы со здоровьем и ухудшение состояния. Старайтесь голодать, когда дома кто-то есть, чтобы при возникновении плохого самочувствия кто-то мог о вас позаботиться и вызвать вам врача. Особенно если есть хронические заболевания и противопоказания.

Протекающие изменения в организме за 36 часов

С одной стороны, отказаться от пищи и жидкости сложнее, чем только от еды. Однако многие практикующие отмечают, что 36-часовое сухое голодание переносится гораздо легче, чем классическое. Это связано со следующими факторами:

1. Психология. Если пациенту разрешается пить воду, он стремится как можно чаще ее потреблять, чтобы заглушить чувство голода. Однако ограничение жидкости ставит его в рамки безразличия и заставляет меньше думать о том, что ему запрещено или разрешено.
2. Приостановление пищеварительных процессов. При потреблении воды желудок и желудочно-кишечный тракт, как и мочеполовая система, работать не перестают, поэтому происходит выработка пищеварительных соков. А это, в свою очередь, усиливает чувство голода в несколько раз.
3. Короткие сроки. Некоторые практикующие выдерживают голод в течение 40-50 дней и даже более, что позволяет им добиться результатов. Сухое голодание таких сроков не требует, а значит и переносится существенно легче.

Кроме того, если целью сухого голодания на 36 часов выступает потеря веса, пациент гораздо быстрее добивается результата, что помогает ему не сорваться. Между тем, за данный период времени происходят следующие изменения:

1. Ухудшение настроения. Человек испытывает раздражение, а организм требует воды и пищи. Пищеварительная система все еще находится в состоянии активности, поэтому психологический и физиологический голод может существенно усилиться.
2. Интоксикация. Неприятные симптомы в виде тошноты и учащения мочеиспускания могут начаться уже спустя 20 часов, но затем быстро уменьшаются и человек чувствует себя лучше. Все это обычно сопровождается слабостью. Однако негативная симптоматика проявляется лишь в некоторых случаях.
3. Выработка энергии. Температура тела человека повышается по его же ощущениям, однако градусник обычно показывает около 37 градусов. Многим практикующим становится жарко, они проявляют активность за счет высвободившейся энергии. Процесс интоксикации завершается.

За все время 36-часового голодания пациенту удается израсходовать на нужды организма до трех литров эндогенной воды и потерять до пяти килограммов лишнего веса (показатели зависят от индивидуальных особенностей и начальной массы тела).

При этом многие отмечают устранение некоторых воспалительных процессов, акне, улучшение самочувствия за счет купирования острых и хронических заболеваний, общий подъем жизненной энергии. Сухой голод позволяет человеку быстрее и легче перейти на режим правильного питания и “прочистить” вкусовые рецепторы, заставив их работать лучше.

Обязательно читайте: Секреты эффективного похудения во сне. Сколько калорий может сжечь организм?