Как похудела бритни спирс. Бритни спирс похудела Бритни до и после похудения

Бритни Спирс продолжает искать свой идеальный образ. Сейчас звезда находится в своей лучшей форме, благодаря правильному питанию и спорту. Стремительное похудение – это дело рук не мастера хирургии, а тандема из спорта и диетических продуктов. Убрать лишний вес Бритни смогла с помощью специальной низкоуглеводной белковой диеты. Чтобы добиться желаемых результатов певица отказалась от употребления продуктов быстрого приготовления, сладкого и мучного.

Не секрет, что Бритни Спирс всегда любила вкусно покушать, не так давно она еще была пышечкой и не следила за своим внешним видом. Но все изменилось с тех пор как звезда стала придерживаться низкоуглеводной диеты, которая предусматривает питание маленькими порциями. В рационе певицы: рыба, мясо, рис, яйца, салат, морковь, капуста и птица. Норма в сутки составляет не более 1200 калорий, а именно 30 % жиров, 40 % углеводов, 30% белков. Завершающий прием пищи должен быть до 20:00. Благодаря таким продуктам не сложно составить разнообразное меню. Кроме этого, данные продукты избавляют надолго от чувства голода, что немаловажно, беря во внимание способ жизни певицы.

Борьба со слабостями

Не все знают, но труднее всего Бритни Спирс было избавиться от привычки употреблять килограммами различные сладости. От тортов и пирожных звезда сходила с ума. Но ради красивого и подтянутого тела певица забыла о своих слабостях и добавила в меню основную долю полезных овощей и фруктов. И даже если звезда иногда позволяет себе ломтик выпечки она обязательно идет в зал и избавляется от всех лишних калорий.

Как похудела певица Бритни Спирс

После череды неудач, на злость всем завистникам, Бритни решила вернуть собственную жизнь. По словам друзей, ей надоело находиться под постоянной охраной и наблюдением. Она не может распоряжаться жизнью или даже телом, если ее отец – официальный опекун, будет против.

Тело певицы в одно время стало для нее единственным шансом на перемены. Она могла либо потеряться в собственных зависимостях, либо, подобном фениксу, восстать. Вес всегда волновал Спирс. С молодости стройная, она не могла смириться с новыми формами тела.

Причина, почему вес уходил медленно – за годы употребления алкоголя и наркотиков, организм сдался. Был нарушен метаболизм, о себе дали знать разные заболевания. Спирс поняла, что так быстро, как она набрал вес, сбросить его не удастся. Бритни выбрала для себя длительный, но единственно правильный путь – терять вес через полезные привычки.

Эксклюзивная диета поп-звезды

Эксклюзивность диеты заключается в том, что каждый прием пищи должен вмещать определенное количество углеводов, которые способны заряжать организм энергией на весь день.

Рацион питания звезды состоит из:

• Овощей и фруктов;
• Зелени;
• Витаминных фрешей;
• Минеральных вод;
• Травяных напитков;
• Белковых продуктов.

Запрещено употреблять:

• Мучные продукты;
• Сладкое;
• Фаст-фуд;
• Картофель;
• Макароны;
• Газированные напитки;
• Алкоголь.

Меню звездной диеты

1. Завтрак – яичница, приготовленная на оливковом масле, тертый сыр, тост из ржаного хлеба и салат из фруктов.
2. Обед – салат из зелени, морепродукты и яблоки.
3. Ланч – морепродукты, листья салата, яблоко, хлеб из ржаной муки.
4. Ужин – салат из свежих овощей, отварная говядина, сыр и фрукты.

Певица старается принимать во второй половине дня обычные углеводы и никогда не есть после 8 часов вечера, так как знает, что хуже всего ложиться спать на полный желудок.

Программа похудения певицы

Диета

Худеть Бритни было тяжело. Сбросить 11 кг. гораздо сложнее, когда твой вес 60, а не 100. Поэтому певица испробовала кардинальный метод похудения. Эта диета применяется одноразово или требует больших перерывов, минимум в 1 месяц.

Разгрузочная диета Бритни Спирс состояла из натуральных белковых и углеводных продуктов. Заняла она 10 дней. Питание чередовалось. Главное то, что за день нужно было употреблять пищу 5 раз понемногу.

Примерное меню на 2 дня:

1 день — белковый:

2 день — углеводный:

Далее 10 дней чередуем такой рацион, придумывая разные блюда, соблюдая пропорции и ингредиенты.

Диета, благодаря которой певица похудела на 5 кг., носит название «белково-углеводное чередование». Она довольно популярна сегодня и в странах постсоветского пространства.

Следующая задача певицы заключалась в том, чтобы не утратить результат. Понемногу облегчая меню, девушка соединила два чередующихся дня в один. Теперь диета, по которой худела Бритни, состояла из утреннего приема углеводов, а после обеда — белков. Это позволяет усваиваться всем полезным веществам без риска набрать лишний вес. Избавляться от килограммов было все тяжелее, но зато объемы таяли на глазах. В итоге Бритни Спирс похудела, и предстала перед нами такой, как мы видим ее сегодня на фото.

Спорт

Не только питание и диета повлияли на то, что Бритни похудела. Она стала заниматься спортом. 3 интенсивные тренировки в неделю по 40 минут помогли певице еще лучше подтянуть свое тело. Кроме того, Спирс любит играть в теннис и бегать, что дополняет ее здоровый образ жизни и делает фигуру красивой и стройной.

Настрой

Главной причиной своего успеха в похудении Бритни Спирс считает позитивное мышление. Очистив разум от ненужного «мусора», сосредоточив внимание на себе и природе, на развитии и близких людях, волей-неволей начинаешь жить правильно. Теперь она может с уверенностью заявить, что вера в себя и сила воли, раскрытие сознания и стремление вперед — основополагающие принципы ее успеха.

Потеря лишнего веса и смена имиджа Бритни идет в ногу с изменением ее сознания, что не может не восхищать поклонников. Фото сегодняшней похудевшей певицы, занимающейся спортом и блистающей на репетициях, не остаются без внимания и положительных отзывов ее подписчиков в Инстаграм.

«Ты — красавица!», «Фантастически выглядишь!», «Так похудела!» — такие комментарии оставляют фолловеры под свежими фото Бритни Спирс. Поддержка фанатов вдохновляет ее трудиться еще больше, совершенствоваться и творить. Нам стоит только пожелать ей обрести настоящую любовь, которая дополнит ее счастливую жизнь.

Любая цель абсолютна реальна

Своим примером Бритни Спирс смогла доказать, что любая цель – реальна. Кроме правильного питания певица стала посещать регулярные тренировки и наняла личного инструктора. Певица стала ходить в тренажерный зал пять раз в неделю, кроме этого, Бритни посещает периодически пилатес, йогу, а также принимает ванны с минеральными водами.

Личный тренер Бритни Спирс Тони Мартинес ориентируется в первую очередь на качестве, а не на интенсивности. Чтобы достигнуть результатов Бритни тренируется по 40 минут в день, в среднем 4 раза в неделю. Тони не только помог Бритни сесть на шпагат и накачать пресс, а и отрегулировать ее систему питания – сбалансировав количество жиров, белков и углеводов.

Благодаря такому рациону и физическим нагрузкам Бритни Спирс смогла за полгода сбросить 20 килограмм и вернуть себе прежние формы. Кардио тренировки, пилатес, йога и правильное питание сделали свое дело, и приблизили Бритни Спирс к идеалу женской красоты. Певица старается следовать всем предписаниям тренера и соблюдать рацион питания, чтобы как можно дольше выглядеть молодой и привлекательной.

Не секрет, что Бритни Спирс относится к числу звезд, подверженных постоянным значительным скачкам веса. До рождения первого сына её вес был стабильным, а форма — просто идеальной: накачанный пресс, стройные ноги и «просушенное» тело с заметными мышцами.

Увы — после родов певица позволяла себе много вредной пищи, что немедленно сказалось на её телосложении. Вовремя остановиться звезда не смогла, и у неё начались серьезные проблемы с лишними килограммами. Недостаточно строгие ограничения в еде и легкие утренние пробежки вскоре перестали работать.

В результате вес певицы достиг критического значения, и она обратилась к звездному диетологу. Под руководством профессионального консультанта певица сбросила лишний вес, и уже к следующему гастрольному туру её тело было практически идеальным. Поклонники немедленно атаковали Бритни Спирс вопросами о том, как ей удалось похудеть. Звезда не стала скрывать свою диету — и вскоре о ней узнал весь мир.

Фигура Бритни Спирс до и после похудения

Толстая поп-звезда: почему Бритни Спирс начала плохо выглядеть?

В двухтысячных Бритни, как и Агилера стали образцами фигур. Подкаченные, в меру худые, юные девушки с радостью поддавались моде нулевых. Посадка джинс и короткие топы не оставляли никого равнодушными. Фигура, как и лицо Бритни Спирс, стали мечтой миллионов.

После девушка узнала про прелести популярности. После расставания с Тимберлейком начались вечеринки, выпивка и специфический круг друзей. Еще до рождения сыновей Бритни постоянно скакала в весе. То девушка набирала вес, то быстро сбрасывала лишние килограммы с помощью диет. Молодость все прощала, пока не случился нервный срыв.

В 2008 году мир узнал, что Спирс борется с наркотической зависимостью, что у нее есть проблемы с алкоголем, и она лечится. На момент госпитализации Спирс уже выглядела, как уставший человек с явными проблемами. В одной из выходок девушка обрила голову налысо, что не добавляло привлекательности.

На фоне беременности и гормональных перемен Бритни впервые поправилась. Ухудшалось состояние из-за вредных привычек и почти полного отсутствия маломальского рациона питания. Сбитый режим также давал о себе знать. Нормально сбросить вес она была не в состоянии.

Предлагаем прочитать: Нервный срыв Бритни.

До 2021 года скачки в весе постоянно присутствовали. Было видно, как изменилась фигура, во время выступлений. Поклонники задавали вопрос, как и почему Бритни потеряла себя. Даже сбросив лишние килограммы, Спирс никогда не вернется в прежние формы.

Параметры фигуры Бритни Спирс до и после похудения

У певицы параметры фигуры менялись на протяжении всей карьеры. Учитывать подростковые параметры нет смысла. Еще в 2007 году до первого серьезного нервного срыва певица выглядела подтянутой, хоть и уставшей.

У Спирс были параметры:

• рост – 163 см;
• вес – 57 кг;
• грудь – 89-90 см;
• талия – 69 см;
• бедра – 89 см.

По слухам, Бритни увеличила грудь. Средний параметр по груди – размер 90 см. Третий размер груди почти не менялся, даже когда девушка сильно поправилась.

В учет нужно брать, что тип фигуры девушки – прямоугольный. Даже на диете и со спортом девушка не сможет вернуть фигуру по типу песочных часов. Пару лет Бритни активно вводит спорт и йогу, она много занимается и бегает. Ее фигура близка к личному идеалу.

Интересно знать: Факты про Бритни.

Суть диеты Бритни Спирс

Первое, что звезда полностью исключила из своего рациона — фастфуд, к которому она уже успела привыкнуть. Полуфабрикаты также запрещены. Рацион состоит из домашней еды, приготовленной на пару либо в духовом шкафу. Жареные блюда позволены только в виде омлета на завтрак, который жарится на нескольких каплях оливкового масла первого отжима.

В рационе строго ограничены крахмалистые овощи (т.е. картофель, батат или тыква). Идеальный гарнир — черный нешлифованный рис. Также сведены к минимуму животные жиры — их можно употреблять не более 10 грамм в сутки. А вот растительные жиры, такие как оливковое, кукурузное или кунжутное масло, можно и нужно добавлять в разнообразные блюда (особенно в салаты).

Общая суточная калорийность диеты Бритни Спирс — не более 1200 Ккал. При этом необходимо строго придерживаться графика приема пищи: завтрак до 10 часов утра, обед — до 15:00, ужин — до 19:00. Если между приемами пищи появляется чувство голода, можно съесть зеленое яблоко, апельсин или киви. Также важно в течение дня выпивать 2-3 чашки травяного чая и 3-5 стаканов негазированной минеральной воды.

Стройность Бритни Спирс — результат диеты с низкой суточной калорийностью

По словам певицы, сложнее всего было отказаться от привычных сладостей. Вместо этого диетолог звезды создал для неё полезные лакомства с орехами, сухофруктами, порошком какао и корицей. Также для нее готовили мороженое из обезжиренного молока, натуральной ванили и порошка стевии. В таких сладостях минимум калорий, а удовольствие от их употребления такое же, как от простых шоколадных батончиков.

Примерное меню Бритни Спирс на день

• Завтрак:
  яичница или омлет из двух яиц, кусок цельнозернового хлебца с сыром. Чашка некрепкого кофе без молока и сахара.
• Второй завтрак:
  150 грамм вареных креветок с лимонным соком, листьями салата и помидорами.
• Обед:
  говяжья вырезка, приготовленная на пару с брокколи, грибами и стручковой фасолью.
• Полдник:
  одно зеленое яблоко и чашка зеленого чая.
• Ужин:
  200 грамм обезжиренного творога с измельченным чесноком, укропом и небольшим ломтиком черного хлеба.

Результат диеты

Если строго придерживаться всех правил, то за месяц можно потерять до 10 килограмм. Если же включить в программу похудения физические нагрузки, количество сброшенных килограмм может увеличиться до 15 за месяц. Причем, чем больше лишнего веса, тем стремительнее будет его потеря.

Преимущества и недостатки диеты

К несомненным плюсам диеты Бритни Спирс относится широкий выбор позволенных блюд. Фактически, из меню исключены вредные продукты, а все остальные можно употреблять понемногу, не превышая суточный лимит в 1200 Ккал. Еще одно преимущество — большая потеря веса за сравнительно короткое время. Ну и, наконец, диета была разработана опытным диетологом, что подтверждает её эффективность и безопасность.

Что касается недостатков, то главным из них является низкая суточная калорийность рациона — всего 1200 Ккал, что для активного взрослого человека крайне мало. В условиях постоянного значительного дефицита калорий метаболизм замедляется, что в будущем, после возвращения к привычному меню, может привести к стремительному набору лишнего веса.

Кроме того, в условиях такой пониженной калорийности рациона не рекомендуется заниматься спортом, ведь организм может просто не справиться с нагрузками и дать серьезный сбой. Так что перед тем, как воспользоваться диетой Бритни Спирс рекомендуется проконсультироваться с врачом и тщательно проанализировать состояние своего здоровья.

В последнее время Бритни Спирс только и делает что фотографируется в купальнике. То му есть причина — звезда очень похудела и теперь находится в отличной физической форме. Как ей это удалось?

Бритни Спирс похудела, пришла в отличную спортивную форму, по этому поводу теперь только и делает, что фотографируется в купальнике. Фанаты ликуют — наконец-то любимица публики, пропавшая с музыкальной арены на долгие годы, вернулась и снова зажигает по полной! Лишь один вопрос некоторое время оставался без ответа — как похудела Бритни Спирс?

Следует начать с того, что Бритни Спирс, как и многие кроме нее, старается избегать встречи со сложными углеводами и рафинированным сахаром. Обычные углеводы она предпочитает принимать во второй половине дня, она всегда поддерживает потребление белков на высоком уровне и взяла себе за правило, никогда не есть после семи часов вечера, потому что самый быстрый способ набора лишнего веса – это лечь спать на полный желудок. Кроме того, каждый ее прием должен содержать определенное количество жиров, белков и углеводов (в процентном соотношении), а именно 30 процентов белков, тридцать процентов жиров и сорок процентов углеводов.

Мрачная сказка поп-принцессы Бритни Спирс: вся хронология событий

В 90-х популярнее Бритни Спирс не было никого: икона стиля и всемирно известная поп-дива, самая продаваемая певица десятилетия в Америке и одна из самых богатых женщин мира, занятых в индустрии развлечений, по версии журнала forbes.ru/»>Forbes. Но в какой-то момент звезда перестала появляться на обложках ведущих глянцевых изданий, выходить в свет и позировать фотографам на красных дорожках, снимать взрывные клипы. Сегодня все разговоры о Бритни Спирс сводятся к обсуждению ее морального и физического здоровья – многочисленные поклонники уверены, что кумир всех тинэйджеров 90-х больше десяти лет находится в заточении против своей воли, а ее официальный опекун, отец Джеймс Спирс, полностью контролирует не только финансовое состояние артистки, но и личную жизнь, переходя все мыслимые и немыслимые границы.

Эксклюзивная премьера платформы «Смотрим» – документальный фильм – расследование журналистов The New York Times «Бритни Спирс под прицелом» (Framing Britney Spears) задается главным вопросом, как вышло, что взрослая и успешная 39-летняя женщина оказалась в условиях полной несвободы и не может принимать самостоятельные решения. Чтобы это понять, необходимо восстановить хронологию событий.

Начало карьеры обычной девочки из Миссисипи

Сценическая и творческая жизнь Бритни Спирс началась еще с раннего детства: уроки вокала и сценическое мастерство, танцы и гимнастика. Уже к подростковому возрасту за ее плечами было участие в нескольких вокальных конкурсах, съемки в рекламных роликах, роль в постановке на Бродвее, успешный кастинг в популярное телешоу «Клуб Микки Мауса».

Кадр из документального фильма «Бритни Спирс под прицелом»

В 15 лет юная Бритни подписала контракт со звукозаписывающей компанией Jive Records, а в 17 увидел свет ее дебютный альбом «Baby One More Time». Одноименный сингл возглавил хит-парады более чем в 20 странах, а его исполнительница проснулась суперзвездой международного масштаба.

Волна успеха и недетский рабочий график

Для несовершеннолетней Бритни Спирс началась совсем другая жизнь, к которой она оказалась не готова. Крайне плотный график выматывал: мировые турне, рекламные контракты, съемки клипов и фотосессии для глянца, записи альбомов, интервью, вечеринки и музыкальные премии. Карьера юной Бритни стремительно набирала обороты.

Кадр из документального фильма «Бритни Спирс под прицелом»

Ее второй альбом – «Oops!… I Did It Again» – только закрепил статус поп-звезды. Два последующих релиза принесли Спирс титул самой продаваемой певицы и первую статуэтку «Грэмми». Головокружительный успех, постоянный контроль продюсеров, пристальное внимание со стороны прессы и фанатов привели к выгоранию, с которым юная девушка справлялась с трудом. Еще в 2004 года Бритни открыто говорила о том, что устала, потому что работает нон-стоп, но ее никто не услышал. Как теперь понятно, ее эмоциональное состояние не интересовало даже самых близких.

«Последняя девственница Америки» и Джастин Тимберлейк

Публика всегда с восторгом и интересом наблюдала за жизнью певицы – каждый ее шаг становился поводом для массовых сплетен и сенсационных заголовков в таблоидах. В том числе и навязанный продюсерами образ чистой и невинной девушки, хранящей себя для первой брачной ночи. Злопыхатели критиковали Бритни за откровенные наряды и фотографии, которые никак не ассоциировались с ее распиаренной целомудренностью. Бритни лукавила и поддерживала образ, даже когда закрутила бурный роман с Джастином Тимберлейком. По слухам пара рассталась из-за неверности Бритни Спирс. Масла в огонь подлил и бывший адвокат певицы – он рассказал, что невинность Бритни потеряла еще в 14 лет. Публика ополчилась на артистку и стала ее травить, Спирс, тяжело переживавшая разрыв с любимым мужчиной, решила расстаться и с имиджем «хорошей девочки».

Кадр из документального фильма «Бритни Спирс под прицелом»

Брак на 55 часов

Отдаляться от ярлыка «хорошая девочка» Бритни Спирс решила с помощью спонтанного замужества. Ее взаимоотношения с мужчинами и до этого складывались довольно странно, но этот шаг удивил многих. В 2004 году в Лас-Вегасе поп-певица вышла замуж за друга детства Джейсона Александера. Правда, через трое суток она аннулировала этот союз и заявила, что не отдавала себе отчет в происходящем. Спустя несколько лет парень рассказал, что в то время они с Бритни принимали экстази, отрываясь на вечеринках, а днем употребляли кокаин, чтобы не уснуть. Бракоразводный процесс длился полгода.

Муж альфонс и двое сыновей

Вторым мужем Спирс стал Кевин Федерлайн, с которым она обручилась всего через три месяца после знакомства. Ради Бритни Федерлайн бросил свою беременную подругу-актрису. Через год на экраны вышло реалити-шоу «Britney & Kevin: Chaotic» о жизни пары. В этом браке певица родила двоих сыновей, ради которых артистка на время отказалась от карьеры. У нее начались послеродовая депрессия и разлад с мужем. Кевин Федерлайн не обременял себя работой, тратил деньги супруги без зазрения совести, изменял ей и продолжал употреблять наркотики. Во время бракоразводного процесса и вовсе решил извлечь финансовую выгоду. Федерлайн шантажировал Бритни, угрожая опубликовать домашнее эротическое видео с ее участием. В итоге он отсудил миллион долларов и право на совместное воспитание детей.

Кадр из документального фильма «Бритни Спирс под прицелом»

Имидж безответственной матери, наркотики и публичные срывы

С детьми у певицы тоже не все было гладко. Уже в первые месяцы жизни старший сын поп-звезды стал объектом внимания прессы. Сначала в СМИ появилось сообщение, что он упал со стула и получил травму головы. Затем появились фотографии, где Бритни ведет машину, держа маленького мальчика на коленях. В 2007 году, учитывая многочисленные скандалы, в которых фигурировала Бритни, и ее пристрастие к наркотикам, суд лишил ее родительских прав и обязал выплачивать алименты. Лишь в 2011 году Бритни снова признали способной выполнять материнские обязанности. Жизнь Бритни Спирс стала напоминать американские горки: она то несколько раз проходила лечение в реабилитационном центре (у нее были серьезные проблемы с алкоголем и наркотиками, девушка даже пыталась свести счеты с жизнью), то на глазах у изумленной публики брила себя наголо и нападала на преследующих ее журналистов. Эти события только подогревали интерес публики, которая бесконечно критиковала певицу и троллила в социальных сетях. Ситуация накалялась, усугубив и без того шаткое психологическое состояние Бритни.

Кадр из документального фильма «Бритни Спирс под прицелом»

Затишье в карьере

Попытки Бритни Спирс вернуться на музыкальный Олимп тоже сопровождались скандалами и нелестными отзывами в прессе. Искусственные волосы и лишний вес певицы не раз становились объектом внимания прессы. Концерты с треском провались, публика стала покидать концертные залы, обвиняя певицу в том, что та поет под фонограмму. Со временем ситуация изменилась в лучшую сторону: Бритни регулярно записывала песни, несколько лет подряд выступала с собственным шоу в Лас-Вегасе.

Кадр из документального фильма «Бритни Спирс под прицелом»

Опекунство отца

Последующие госпитализации Бритни в реабилитационные центры стали поводом для ее отца Джеймса Спирса подать прошение в Верховный суд Лос-Анджелеса для опеки над дочерью, которая не могла в тот момент позаботиться о себе и управлять своим имуществом. С 2008 года профессиональная и личная жизнь Бритни Спирс находится под тотальным контролем ее отца и нанятого им менеджмента. Эти люди контролируют все вопросы, от деловых до личных. Например, Бритни не может самостоятельно принимать решения о приостановке гастролей или похода в салон красоты. За такое тотальное опекунство Джеймс Спирс получает годовое пособие в $130 тысяч. В самом начале певица не была против такого рода опеки, она не раз отмечала, что именно отец уберег ее от трагических ошибок, но теперь, спустя 13 лет, Бритни Спирс решительно выступает против своего опекуна.

Кадр из документального фильма «Бритни Спирс под прицелом»

Движение #FreeBritney

Движение #FreeBritney («Свободу Бритни Спирс») существует с 2008 года. Но широко распространилось только в 2021 году, когда кумир миллионов отменила ряд концертов и перестала выходить на связь с миром. Поклонники звезды и активисты движения, к которым примкнули Мадонна, Джастин Тимберлейк, Шер, Майли Сайрус, Роуз Макгоан и Пэрис Хилтон, уверены: Бритни находится в заложниках у своей семьи и уже несколько лет оставляет в социальных сетях тайные просьбы о помощи. Они также требуют снять ограничения, которые были наложены на личную жизнь и профессиональную деятельность певицы.

Кадр из документального фильма «Бритни Спирс под прицелом»

Суд с отцом об отмене опеки

Во второй половине 2021 года знаменитость приняла окончательное решение избавиться от родительского опекунства. Она уверена, что стала жертвой собственного отца. Бритни пытается доказать собственную вменяемость, а также вернуть себе законное право распоряжаться собственной жизнью, которого она лишена уже 13 лет. Среди прочего певица объявила, что намерена прекратить концертную деятельность, пока находиться под прессингом.

23 июня 2021 года Бритни Спирс впервые лично выступила на открытом заседании Верховного суда округа Лос-Анджелес по делу об опекунстве, обнародовав шокирующие подробности своей жизни. Она рассказала, что отец полностью контролирует ее личную и профессиональную жизнь и годами принуждает к труду против воли, а любой отказ приводит к реальным угрозам о принудительном лечении в психиатрической клинике. «Я хочу вернуть себе жизнь», – заявила Бритни Спирс в суде.

Суд Бритни проиграла, но ее новый адвокат, взявший на себя обязательства по защите поп-звезды в суде, подал ходатайство с требованием отстранить отца певицы Джейми Спирса от опекунства. При этом контроль над финансами Бритни он предложил передать аудитору Джейсону Рубину, который специализируется, в частности, на судебной бухгалтерии и не раз сталкивался со случаями передачи обязательств по опекунству.

«Смотрим» внимательно следит за развитием событием. Все материалы по процессу об отмене опеки над Бритни Спирс вы найдете по ссылке.

Диета Бритни Спирс

Первое, что звезда полностью исключила из своего рациона — фастфуд, к которому она уже успела привыкнуть. Полуфабрикаты также запрещены. Рацион состоит из домашней еды, приготовленной на пару либо в духовом шкафу. Жареные блюда позволены только в виде омлета на завтрак, который жарится на нескольких каплях оливкового масла первого отжима.

В рационе строго ограничены крахмалистые овощи (т.е. картофель, батат или тыква). Идеальный гарнир — черный нешлифованный рис. Также сведены к минимуму животные жиры — их можно употреблять не более 10 грамм в сутки. А вот растительные жиры, такие как оливковое, кукурузное или кунжутное масло, можно и нужно добавлять в разнообразные блюда (особенно в салаты).

Общая суточная калорийность диеты Бритни Спирс — не более 1200 Ккал. При этом необходимо строго придерживаться графика приема пищи: завтрак до 10 часов утра, обед — до 15:00, ужин — до 19:00. Если между приемами пищи появляется чувство голода, можно съесть зеленое яблоко, апельсин или киви. Также важно в течение дня выпивать 2-3 чашки травяного чая и 3-5 стаканов негазированной минеральной воды.

Информация для мужчин

По словам певицы, сложнее всего было отказаться от привычных сладостей. Вместо этого диетолог звезды создал для неё полезные лакомства с орехами, сухофруктами, порошком какао и корицей. Также для нее готовили мороженое из обезжиренного молока, натуральной ванили и порошка стевии. В таких сладостях минимум калорий, а удовольствие от их употребления такое же, как от простых шоколадных батончиков.

Преимущества и недостатки диеты Бритни Спирс

Фото потолстевшей Бритни останутся в сети, поэтому Бритни говорит – нужно с этим смириться. Человек не может поменять прошлое, но вправе изменить будущее. Пока отец Бритни продолжает контролировать ее, подавляя эмоционально, Бритни продолжает выстраивать свою жизнь по кирпичикам.

Спирс осознает, что сама виновата в нынешнем положении. Что касается диеты, то она преимущественно положительная. Ее основы – здоровое питание. После достижения желаемого веса среднюю норму на день можно увеличить до 1500 ккал, но сохранить сам рацион. Так удастся избежать повторного набора веса.

Главным минусом диеты, а точнее здорового питания, является тяжелые последствия перехода. Первое время очень сложно контролировать чувство голода. Диетолог рекомендует, если сложно, первое время можно делать правильные перекусы, а потом их постепенно убирать.

Меню диеты Бритни Спирс

Примерное однодневное меню следующее.

• Завтрак: два жареных яйца, кусочек сыра и цельнозернового хлеба; в качестве некого десерта подойдет виноград.
• Второй завтрак: легкий салат либо из овощей, либо из фруктов;
• Обед: тридцать граммов твердого сыра и один грейпфрут. Полдник: нежирная ветчина.
• Ужин: вареная фасоль, 70 граммов говяжьего мяса, 20 граммов сыра и салатик.

Таким образом, рацион не предусматривает серьезных запретов, кроме сахара и всеми любимых сладостей. Если не можете жить без этих продуктов, то сведите их употребление к минимуму. Диета абсолютно безвредна для организма, поэтому рекомендована всем без исключения.

Как похудела Бритни Спирс? 01.02.2017 Диеты Оставить комментарий . Share. Как худеют звезды: советы и методики. Как похудела Пугачёва на самом деле. Как похудел Басков: звездные секреты стройности.

Диета Бритни Спирс: фото до и после, как похудела Бритни — happy-womens.com

Как похудела Бритни Спирс: секреты. Диета Бритни Спирс: меню и правила. Как похудела Бритни Спирс: секреты ^. На пике своей популярности Бритни Спирс имела идеальную фигуру и была примером для подражания у многих девушек.

Oops! I did it again: Похудение Бритни — wefit.ru

Как похудеть: 32 совета от Ирины Турчинской. Бритни сейчас занимается с личным тренером Тони Мартинесом и ее форма – просто отличная. «Твое тело – моя цель», «Хочу быть как ты» — вот что пишут ей в комментариях.

Диета Бритни Спирс: суть и меню | Худеем вместе;) — hv24.ru

Home/Диеты Диеты на месяц Как худеют звезды Системы питания / Как похудела Бритни Спирс. Новые статьи. Как отказаться от сладкого: лучшие советы.

Диета Бритни Спирс: описание, меню, отзывы и результаты — wowdiets.ru

Недельная диета от Бритни Спирс. Певица распределила свой рацион на пять приемов, для перекусов использует легкую пищу — обычно За неделю можно похудеть от 3 до 5 килограмм, но нужно учесть ваш вес, пол, физиологию тела и физическую подготовку. Меню на неделю.

Поп-принцесса Бритни Спирс (Britney Spears) рассказала, как вернула себе форму. Фанаты певицы после запуска ее новой концертной программы Piece of Me обвинили Спирс в «мошенничестве».

Как ты сделала это, Бритни? Тренер певицы делится секретами — ru.hellomagazine.com

Бритни Спирс и Игги Азалия на Billboard Music Awards. «Мы попали в 2000-е? ТОП 5. Как реально похудеть: история Юлии Конавчук, избавившейся от 26 килограммов.

Диета Бритни Спирс. Как Бритни Спирс похудела? — starslim.ru

Не секрет, что Бритни Спирс относится к числу звезд, подверженных постоянным значительным скачкам веса. До рождения первого сына её вес был стабильным, а форма — просто идеальной: накачанный пресс, стройные ноги и «просушенное» тело с заметными мышцами.

Как похудела Бритни Спирс — www.tolstuh.net

Как похудела Бритни Спирс. Содержание статьи: Секреты от Бритни. И не последняя роль в достижении успеха принадлежит режиму приема пищи. Совет. Продукты, входящие в ваш рацион должны быть максимально обезжиренными.

Бритни Спирс: как худеть, не отказывая себе в сладостях — www.wday.ru

Но певица взяла себя в руки, отрастила волосы, похудела, сходила к косметологу, и карьера возобновилась. За полгода Спирс привела себя в такую форму, что миллионы поклонниц начали у нее просить советы Бритни Спирс устроила соревнования на отжимания с другом.

Бритни Спирс о том, как худеть, не отказывая себе в сладостях — www.spletnik.ru

Бритни Спирс. Бритни Спирс буквально расцветает на глазах: похудела, похорошела и даже зажгла на церемонии вручения премии Billboard Music Awards, снискав награду за выдающиеся достижения в карьере и влияние на музыкальную индустрию.

Как похудела Бритни Спирс, фото — Woman’s Day — www.wday.ru

Похудевшая Бритни Спирс разделась для обложки. Подробнее. Воспитание. Звездные родители. Советы мамам. Если бы знала, что случится с грудью, не кормила бы дочь…

Бритни Спирс похудела на 20 килограммов и теперь постоянно — www.wday.ru

Чудо-женщина: мама пятерых детей похудела после родов вдвое. Метки: Бритни Спирс, купальники, звезды на отдыхе, Britney Spears , выбор редакции. Советы стилиста: как выглядеть дорого и экономить. Проскурякова не хочет быть «селедкой с голодными глазами».

Диета Бритни Спирс — Похудей легко — www.xochypoxydet.ru

> Советы худеющим. Специалисты фитнесса отзываются о диете Бритни Спирс как об идеальной, потому что она позволяет похудеть без риска для здоровья.

Диета Бритни Спирс – 5 вариантов | Стройняшечка — сайт — www.strojnjashechka.ru

Бритни Джин Спирс (англ. Britney Jean Spears) родилась 2 декабря в 1981 году. Магическая диета: 7 дней на волшебном рационе. Морозник для стройности, или Как похудеть НАВСЕГДА за год?

Эффективная диета Бритни Спирс для похудения — www.nicelady.ru

Бритни Спирс уделяет большое внимание занятиям спортом. 100 раз в день качает пресс. Советы для похудения. Японский метод похудения с полотенцем, худеем лежа по японски. Способы как похудеть к лету без диет.

Диета Бритни Спирс — edimka.ru — edimka.ru

Прежде чем сесть на диету «Диета Бритни Спирс «, посоветуйтесь с врачом! статьи как похудеть, советы, здоровье, красота, фитнес.

Хотят ли жительницы Кривого Рога воспользоваться советами — www.veskr.com.ua

После рождения второго ребенка, после развода с мужем, Бритни Спирс не раз становилась героиней скандальных публикаций. Выпивка и отвращение к себе сделали из нее на время антипример для женщин всего мира

Fitospray для похудения и отзывы о нем. Полезные свойства. — fuenjuminer.bounceme.net

Совет как похудеть на 10 кг за. Принцесса Диана, Бритни Спирс, Мадонна, Анастасия Волочкова, Алина Кабаева… Сосредоточьтесь на здоровье, во всех смыслах этого слова.

Source: odnako.su

Бритни Спирс очень популярная певица, особенно в странах Америке, о которой знает весь мир, кроме этого она является автором многих своих песен и снялась в некоторых фильмах. В наше время волна известности Бритни немного снизилась, но певица все также интересна публике и своим старым фанатам, которые всегда будут восхищаться ее творчеством и талантом. Очень правильно будет отметить, что, несмотря на ее возраст, звезда имеет замечательные формы. Часто можно было видеть, как она меняется, то немного набирает, то сразу сбросила и такое несколько раз. Бритни обладательница большой силы воли, терпения и умения правильно составить свое питание, так как этого очень важно. Сейчас певица пребывает в лучшей форме, она выглядит очень соблазнительно, с подтянутой и рельефной фигурой. Многие уже не верили в том, что смогут увидеть ее с такой красивой фигурой, как много лет назад. Все это благодаря упорной работе над собой. Целый год Бритни занималась йогой, ходила в тренажерный зал, бегала по утрам, но кроме регулярного спорта, звезда полностью пересмотрела свое питание, и несмотря на пристрасти к жирной пище и фастфудам, перешла на низкоуглеводно-белковое питание. Поэтому если вам нравится Бритни и вы такая же целеустремленная, как она, тогда этот метод похудения поможет вам стать обладательницей замечательного тела, придаст уверенности и успешности.

Бритни Спирс экстремально похудела

Бритни тщательно работает над собой
Фото: Getty Images

Бритни Спирс удалось построить головокружительную карьеру, будучи в совсем юном возрасте, но, как это часто бывает, бешеная популярность негативно сказалась на жизни поп-дивы. Сейчас Бритни не понаслышке знает о побочных явлениях славы, с которыми, увы, приходится сталкиваться многим известным личностям.

Бритни была подвержена влиянию алкоголя, запрещенных препаратов, неадекватно вела себя на публике, певицу даже лишали родительских прав, однако Спирс смогла вовремя реабилитироваться. После всех проблем она прилично прибавила в весе, что не понравилось ее поклонникам.

В последнее время имя Бритни не мелькает в скандальной хронике, более того, певица ведет здоровый образ жизни, благодаря которому ей удалось привести фигуру в порядок. На днях звезда нулевых поделилась свежим снимком, сделанном возле бассейна. На фотографии Спирс позирует возле бассейна в полосатом бикини. Поклонники Бритни пришли в восторг от ее точеной фигурки.

Бритни восхитила поклонников точеной фигуркой

Фото: Instagram

К слову, Спирс старается держать себя в форме не только ради красоты и здоровья. Она продолжает давать выступления, во время которых демонстрирует сложные номера с элементами акробатики. Чтобы выполнять сложные трюки, Бритни не имеет права запускать себя. Многие считают, что Спирс в погоне за стройностью истязает себя диетами, но это далеко не так. Секрет красоты ее тела заключается в активном образе жизни.

«Мне нравятся интенсивные тренировки. Я начинаю с кардио, а затем приступаю к силовым упражнениям. Здесь и упражнения с гантелями, и приседания, и отжимания. Заканчиваю каждое занятие растяжкой. Я много бегаю, много плаваю, много танцую», — делилась Бритни.

Напомним, сейчас Спирс строит отношения с 23-летним манекенщиком Сэмом Асгари, однако счастье певицы портит ее бывший супруг, диджей Кевин Федерлайн, который не думает оставлять в покое певицу и требует с нее денег на содержание общих детей: 12-летнего Шона и 11-летнего Джейдена, которые по решению суда живут с ним.

Как заявляет адвокат Федерлайна, его подопечный заслуживает как минимум в три раза больше той суммы алиментов, которую ему сейчас платит певица, и он сделает все, чтобы его клиент эти деньги получил. Сейчас Спирс выплачивает Кевину довольно приличную сумму — 20 тысяч долларов в месяц, однако этого Федерлайну, который зарабатывает 3 тысячи долларов за аналогичный срок времени, похоже, недостаточно.

Бритни и ее возлюбленный Сэм Асгари

Фото: Instagram

Суть диеты Бритни Спирс, полезные свойства, главные правила, преимущества

Суть этого вида питания в том, что певица избегает употребления продуктов, в составе которых имеются сложные углеводы и рафинированный сахар. К ним относятся макароны, хлебушек и все те, которые при распаде образуют натуральный сахар. Основа питания — овощи, фрукты, рыбка и белое мясо птицы.

Для успешного похудения и эффективности диетического питания необходимо соблюдать следующие основные правила. Они заключаются в следующем:

• Перед использованием обязательно проконсультироваться у врача или в диетолога;
• Один рацион должен состоять из 40 % углеводов, 30 % белков, 30 % жиров;
• В сутки выпивать около двух литров воды (обычно без газа);
• Количество приемов пищи — пять (ни больше или меньше);
• Употреблять пищу в небольшом количестве, дробно, тщательно пережевывать, не запивать водой (можно пить перед приемом еды);
• Строго исключить — фастфуды, продукты полуготовности, жареные и жирные блюда, высококалорийные кисломолочные ингредиенты питания, мучное, сладости, консервы, солености, мед, сахар, газированные напитки, алкоголь, чипсы, сухарики и прочие полуфабрикаты;
• Отказаться на все время от вредных привычек (в том числе и курение);
• Акцентировать внимание на приготовлении блюд из продуктов, в составе которых много клетчатки, а также низкокалорийные кисломолочные продукты, фруктики, овощи, морскую рыбку, постное мясо, морепродукты;
• Утром выпивать один стаканчик теплой воды с лаймом или лимоном, а за тридцать минут до сна, стакан низкокалорийного кефира с процентным содержанием жиров менее 1 %, (предварительно достать из холодильника, должен быть комнатной температуры);
• Последний прием пищи не позже шести часов вечера (кроме кефира, его можно и позже);
• Поменьше пить кофе;
• Не употреблять продукты с высоким содержанием крахмала и напитков с большим количеством сахара;
• Суточная калорийность 1000 — 1200 ккал (разовая порция максимум — 250);
• Больше натуральных соков (фреш), отваров, травяных напитков, зеленого, фруктового и для похудения чая.

Этот вид питания можно соблюдать достаточно длительно, даже три месяца. Главное, употреблять необходимое количество продуктов, которые составляют фундамент диетического питания. К ним относятся: нежирное мясо, рыба, куриные или яйца перепелки, рисовая крупа, овощи, в меньшем количестве фрукты.

Также благодаря правильно подобранному питанию и соблюдению основных правил, вы сможете улучшить свое здоровье и внешний вид, а именно:

• Очистится пищеварительная система от токсинов и шлаков;
• Ускорится метаболизм;
• Улучшиться состояние кожных покровов, волос, ногтей, цвет лица;
• Организм омолодится;
• После пользования диетой почувствуете себя легко и комфортно;
• Увеличится запас витаминов, микроэлементов и других необходимых веществ для нормальной жизнедеятельности органов и систем.

Разновидности диеты Бритни Спирс, особенности диетического меню

Что касается питания, то Бритни употребляет основные приемы пищи трижды в день, а между ними кушает легкую еду (два раза). Для перекуса она использует что-нибудь маложирное и не углеводное. Пьет до десяти стаканов чистой воды, по утрам зеленый чай без добавления сахара или меда, а также натуральные фруктовые фреш-соки.

Разновидности диетического питания:

1. Недельная диета от Бритни Спирс. Певица распределила свой рацион на пять приемов, для перекусов использует легкую пищу — обычно фрукты, соки или витаминные овощные салатики. Для вас напоминается, что необходимо соблюдать главные правила и не изменять суть питания. За неделю можно похудеть от 3 до 5 килограмм, но нужно учесть ваш вес, пол, физиологию тела и физическую подготовку. Меню на неделю. Понедельник.
   Завтрак — готовим омлет из двух яиц, но использовать можно только белок, тост из цельнозернистового хлебушка с низкокалорийным сыром, чашечка не сладенького зеленого чая. Ланч — половинка яблочка с творогом (низкое содержание жиров не более 1 %). Обед — отварная куриная грудка, салатик из свежих сезонных овощей. Для десерта можно выбрать клубничку со сливками (только то же выбирать с минимальным содержанием жиров). Полдник — один банан. Ужин — отварная телятинка, приготовьте на пару брокколи. Чашка травяного чая без сахара.
   Вторник.
   Завтрак — отварите два куриных яйца, но кушать можно только белок, приготовьте салат из капусты, зелени и морковки. Ланч — порция творога и половинка грейпфрута. Обед — вареное мясо кролика с салатиком из свежих огурцов, томатов, желтого болгарского перца и сыра моцарелла. Полдник — гроздь белого винограда. Ужин — отварите цветную капусточку и говядину.
   Среда.
   Завтрак — салат из рукколы, томатов, огурцов, редиса, базилика с вареными яйцами перепелки (четыре штуки), чашечка чая. Ланч — салатик из груши, яблока, апельсинки и киви. Обед — вареная индейка со стручковой фасолью и горошком. Полдник — стакан ягодок. Ужин — нежирная свинина, тушеная с овощами.
   Четверг.
   Завтрак — яичница из белков (два), тост из хлеба с цельными злаками, несладкий чай (можно липовый или черничный). Ланч — одна ложка нежирного творога, столько же низкокалорийного йогурта без добавок, нарезанные фрукты (можно употреблять как салатик или приготовить из этих ингредиентов однородную смесь с помощью блендера). Обед — приготовленное в мультиварке диетическое мясо кролика в сметанном соусе с морковкой и зеленью. Полдник — половинка помелы. Ужин — запеченное яблоко с черносливом, решками и нежирным творогом.
   Пятница.
   Завтрак — вареный яичный белок, салатик из нарезанных соломкой овощей (красный болгарский перец, томаты, огурцы, грибы (предварительно протушить или отварить), стаканчик фруктового сока (сицилийский апельсин или манговый). Ланч — греческий салатик. Обед — утиная грудка с пюре из брокколи (готовить продукты на пароварке). Полдник — салатик из ананаса (свежего), манго, помелы и несколько ядрышек граната. Ужин — вареная куриная грудка со свежими овощами (можно употреблять как салатик).
   Суббота.
   Завтрак — утренний белковый омлет, вареная цветная капуста (можно приготовить на пару), стакан апельсинового фреша без сахара. Ланч — рисово-яблочная запеканка (готовить в мультиварке, дно застелить нарезанными слайсами яблоками и засыпать рисом, разровнять, можно добавить нежирное молоко или обычную кипяченую водичку). Обед — салатик из телятинки, брокколи, рукколы, томатов (полить соком лимона или соевым соусом). Полдник — гроздь синего виноградика. Ужин — лосось, приготовленный в пароварке с овощами (все полить небольшим количеством лимонного сока, а из специй можно только свежий зеленый базилик).
   Воскресенье.
   Завтрак — салатик из вареного яичного белка, натертого сыра, рукколы, зеленого болгарского перца и огурцов, тост из ржаного хлебушка со злаками. Ланч — свежие фрукты с одной ложечкой нежирного йогурта. Обед — вареная морская рыбка со свежими овощами. Полдник — один бананчик. Ужин — салатик с морепродуктами (мидии, морские коньки, креветки) и салатного листья, рукколы, огурцов и лимона.
2. Диета Бритни Спирс на 10 дней. Этот рацион немного отличается от предыдущего вида диеты. Но очень эффективный и разнообразный. Скучать вы не придется, всегда будете в отличном настроении и сыты. Что касается правил и меню, то необходимо строго соблюдать, кушать всегда в одно и то же время и не изменять режим. Примерное меню на десять дней. 1-й день.
   Завтрак — кусочек обезжиренного бекона, готовить запекая на гриле или в духовке с салатиком из моцареллы и томатов. Ланч — стаканчик вишневого сока. Обед — стейк морской рыбки со сливочным соусом на овощной подушке (готовите из шпината и брокколи, изначально отварить овощи, потом сделать однородную смесь блендером или кухонным комбайном). Полдник — два витаминных яблочка. Ужин — овощной рагу и чашечка зеленого чая.
   2-й день.
   Завтрак — несколько небольших томатов, огурец и листовой салат, вареное куриное филе. Ланч — стаканчик мангового сока. Обед — крем-супчик с овощами, но без картофеля. Полдник — стаканчик малинки. Ужин — салатик из креветок и зеленых овощей.
   3-й день.
   Завтрак — вареный яичный белок, салатик из свеклы и сыра. Ланч — один гранатовый сок. Обед — тушеная рыбка с цветной капустой, морковкой и зеленью, кусочек маленького черного хлебушка. Полдник — один апельсин. Ужин — рис с овощами (стручковая капуста, фасоль, горошек, кукуруза).
   4-й день.
   Завтрак — тост из злакового хлебушка и сыр “дор блю”, чашечка несладкого лимонного чая. Ланч — фруктовый салатик с одной столовой ложечкой низкокалорийного йогурта. Обед — супчик со шпинатом и без картофеля. Полдник — салатик, где основным ингредиентом будет сельдерей. Ужин — вареная говядина с чечевичным пюре.
   5-й день.
   Завтрак — обезжиренные сосиски (две штуки), томаты и огурцы. Стаканчик ананасового сока. Ланч — фруктовое смузи (не добавляйте сахар). Обед — отварите куриное филе, затем немного протушите с грибами и морковкой (добавьте ложечку сливок или сметанки, только с минимальными калориями). Полдник — два инжира. Ужин — приготовьте апельсиновый соус к утиной грудке (ее готовить на пару), салатик из сезонных овощей.
   6-й день.
   Завтрак — вареное куриное яйцо, тушеная фасоль с грибами в томатном соусе, чашка травяного чая. Ланч — салат из вареных овощей, кроме картофеля. Обед — тушеное постное мясо с кабачками и капустой, стаканчик натурального фреша (свекла, морковка, яблоко). Полдник — один грейпфрут. Ужин — салат с приготовленной на пару рыбки и свежих томатов, огурцов, зелени, авокадо.
   7-й день.
   Завтрак — один приготовленный на гриле бекон, вареные яйца перепелки *две штуки) и стакан томатного сока. Ланч — фрукты запеченные с орешками в духовке. Обед — стейк свинины и пюре из овощей (предварительно отварить их). Полдник — одна апельсинка. Ужин — овощное рагу.
   8-й день.
   Завтрак — запеканка яиц, твердого сыра и овощей, стакан травяного отвара. Ланч — два блинчика со свежими ягодками. Обед — приготовленное на пару куриное филе и овощное пюре с десертом. Полдник — два инжира. Ужин — отварной картофель (две штуки), салатик из овощей.
   9-й день.
   Завтрак — порция из яйца, грибочков и томатов. Ланч — десерт из творога, йогурта и вишни (есть как салат или приготовить смесь). Обед — крем-суп с лосося, порция свежих овощей. Полдник — два мандарина. Ужин — рис с овощами, стакан сока.
   10-й день.
   Завтрак — овсяные хлопья на воде с цукатами и тост с сыром, чашка кофе. Ланч — оладьи с джемом. Обед — тушеное мясо с овощами. Полдник — фрукты, запеченные в духовке. Ужин — приготовить филе рыбки с овощами.
3. Длительная диета Бритни Спирс. Зависит от того, сколько килограмм вы хотите сбросить. Максимальное количество диетических дней — не более трех месяцев. Необходимо совмещать с занятием спорта. Тогда вы сможете получить замечательный результат. Пример одного дня. Завтрак — четыре яичных белка (предварительно отварить), тост из твердого сыра “чедр”, стаканчик свежего сока. Ланч — салатик из креветок, крабового мяса, мидий и зеленых овощей. Обед — суп из брокколи и шпината. Полдник — апельсинка и стаканчик кефира комнатной температуры. Ужин — вареная телятинка, нежирный твердый сыр, салатик из фасоли, зелени, грибов, томатов и оливкового масла.

Как выходить из диеты Бритни Спирс

Если вам важно здоровье, внешний вид, физиологические особенности тела, тогда необходимо строго ухаживать за ним. Выход должен заключаться в правильно составленном питании, так как от него зависит ваш дальнейший образ жизни. Нельзя обратно переходить на прежний рацион. Для начала продолжать питаться дробно и маленькими порциями, стараться есть всегда в одно и то же время. Суточная калорийность от 1500 до 2000 ккал. Нельзя употреблять жирную и жареную пищу, продукты полуфабрикаты. Больше овощей и фруктов, супчиков и диетического мяса. Продолжайте соблюдать питьевой режим. Посещайте занятия спортом, фитнесс, аэробику. Ходите регулярно в тренажерные залы. Это придаст более утонченности и рельефности фигуре. Старайтесь бегать по утрам и пять раз в неделю посещать занятия по йоге. Принимайте контрастный душ. Посещайте бани, сауны, массажные процедуры, салоны красоты.

Новая Бритни Спирс: тренировочный план

Он выглядит примерно так: интервальные кардиозанятия — 3 раза в неделю, силовой тренинг — 2 раза в неделю, плавание — 2 раза в неделю. И в дополнение — танцевальные репетиции и пешие прогулки.

Глядя на этот план, кажется, что новая Бритни Спирс — та еще поклонница фитнеса и спорта. Но звезда опровергает это: «Дело, которым я занимаюсь, требует от меня выглядеть хорошо. Так что я воспринимаю это как свою работу — надо оправдывать ожидания публики».

Подтверждает это и персональный тренер 33-летней звезды Тони Мартинез (занимающийся также с Пинк и Джаннет Джексон): «Я составляю занятия для Бритни с учетом того, что она не любит монотонность и длительные тренировки». Поэтому тренировки звезды часто строятся по принципу круговых, в них много элементов акробатики, а каждое из упражнений прорабатывает сразу несколько мышечных групп.

В своем видеоблоге Тони Мартинез рассекретил одну из тренировок поп-звезды. Она состоит из пяти упражнений, сочетающих силовую и кардионагрузку.

«В целом программа интересная, и наверняка понравится тем, кто не любит монотонные тренировки, — комментирует комплекс упражнений Ирина Ермакова, мастер спорта по спортивной гимнастике и спортивной аэробике, менеджер групповых программ фитнес-клуба «Онегин». — В основе комплекса — движения функционального тренинга, он позволяет за короткое время эффективно проработь мышцы всего тела. Плюс к тому, многие из этих упражнений направлены на развитие баланса, что благотворно влияет на состояние мышц кора».

«Это улучшает и мышечную координацию — согласованную активность мышц тела, — объясняет Эдуард Каневский, персональный тренер, КМС по становой тяге, чемпион Москвы-2013. — Она нужна нам в разных ситуациях: и когда необходимо удержать равновесие на нестабильной поверхности, и для правильной техники упражнений».

Тони Мартинез предлагает активно использовать инвентарь, усложняющий задачу: диски для глайдинга, амортизаторы. Все это позволяет дополнительно нагрузить мышцы.

Однако некоторые упражнения от Тони Мартинеза наши эксперты советуют доработать. «Скажем, колесо выполнить могут не все, заменить его можно на прыжки с приседаниями, нагружать они будут те же группы мышц, но только еще эффективнее, — говорит Ирина Ермакова. — А с дисками для глайдинга — вместо них, кстати, можно использовать пластиковые тарелки — лучше выполнять вариации планки, чем перевороты, которые предлагает тренер Бритни Спирс».

[new-page]

Недостатки противопоказания диеты Бритни Спирс

Минус в том, что время на приготовление очень большое, постоянно необходимо соблюдать рацион и не изменять продукты. Противопоказания:

• Беременность;
• Период лактации;
• Женщины во время климакса;
• Острые или хронические изменения в органах и системах;
• Дети и люди пожилого возраста;
• Послеоперационное состояние;
• Период лечения;
• Гормональные изменения;
• Нервно-психологические нарушения;
• Болезни пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системы.