Диета Соловьева: как похудел сам Владимир, меню на неделю, которое он рекомендует

Сложно представить, что когда-то всем известный журналист и телеведущий Владимир Соловьев страдал от чрезмерно избыточного веса. Сейчас он выглядит стройным, подтянутым и всегда старается держать себя в форме. Привести себя в порядок Соловьеву помогла диета, которую он самостоятельно разработал. Сейчас на полках книжных магазинов можно найти различные книги этого ведущего, в которых он описывает, как смог избавиться от 70 килограммов.

Как похудел Владимир Соловьев

Конечно, сбросить такую внушительную массу не получится легко и быстро.

Владимиру Соловьеву пришлось приложить немало усилий и потратить достаточно много времени: на похудение ушло больше года.

Ведущий перепробовал множество диет и других способов похудения, но все они не давали какого-нибудь значительного результата. Методом проб и ошибок Соловьев пришел к идеальному варианту питания, которое составил полностью сам.

И это дало свои весьма впечатляющие результаты. Журналисту удалось сбросить половину от первоначальной массы тела. Если раньше Владимир Соловьев весил 150 килограммов, то после применения собственной методики его вес снизился примерно до 80.

Кроме правильно составленной диеты, большую помощь в возвращении фигуре стройности оказали физические нагрузки. Как не раз отмечал Владимир Соловьев, только при комплексном воздействии на жировые отложения удается достичь желаемого результата. Ведь тренировки без соблюдения правильного питания и диеты без физических нагрузок не помогут похудеть.

Как утверждает сам Владимир Соловьев, занятия спортом способствуют лишь увеличению мускулатуры. И если при этом неправильно питаться, то организм будет стремиться запасти энергию из любой поступающей пищи, которая может легко превратиться в жировые складки.

Рекомендуем прочитать о диете Ионовой. Вы узнаете о принципах диеты доктора Лидии Ионовой, продуктовой пирамиде, меню, результатах похудения. А здесь подробнее о диете Елены Малышевой.

Мнение диетологов о системе похудения Владимира Соловьева

Диета телеведущего не является краткосрочным вариантом для моментального сброса пары-тройки лишних кило. Режим питания Соловьева настолько рационален, что придерживаться его можно на протяжении всей жизни. Такая методика похудения не ставит организм в жесткие рамки, поэтому не обессиливает его, а, наоборот, нормализует обмен веществ, запуская активные процессы жиросжигания. Диета Владимира Соловьева позволяет полноценно питаться, при этом – плавно терять лишний вес и достаточно быстро привести себя в идеальную физическую форму.

Сегодня Соловьев выглядит значительно стройнее и моложе, чем раньше, чем в очередной раз доказывает простую истину: от питания зависит не только фигура, но и здоровье человека.

Меню на неделю

Основное правило рациона Владимира Соловьева – разнообразие продуктов при сохранении суточного количества потребляемых калорий. Ведущий отмечает, что однообразные диеты чреваты срывами, поскольку одно и то же блюдо в меню быстро надоедает, возникает желание все бросить и съесть что-то вкусное и не очень полезное.

Поэтому Владимир Соловьев выступает за интересное и разнообразное меню. Так выглядит приблизительный вариант рациона ведущего.

Понедельник

Каждый день Владимир Соловьев начинает со стакана негазированной воды. Такая практика положительно влияет на здоровье, помогает запустить работу кишечника. На завтрак можно съесть небольшую порцию (до 300 граммов) каши из рисовой крупы с добавлением фруктов или овощей. Следующий прием пищи Владимира Соловьева приходится примерно на 11 часов утра. Это второй завтрак, состоящий из горстки орехов.

На обед следует поесть горячей пищи – кусок отварной говядины с овощным рагу. В пять часов вечера полдник. Для него подойдет пара небольших яблок. На ужин – кисломолочный продукт, например, кефир.

Вторник

Для завтрака отлично подойдет омлет с зеленью, запить который можно небольшой чашкой зеленого несладкого чая. Спустя примерно три часа можно перекусить натуральным йогуртом без добавок. На обед – блюдо из морепродуктов. Полдник – киви или апельсин. Завершить день можно небольшой порцией отварных овощей. При этом Владимир Соловьев отдает предпочтение именно зеленым продуктам.

Среда

Начать день можно с гречневой каши с добавлением чернослива. Второй завтрак – стакан свежевыжатого сока (например, апельсинового, яблочного или морковного). На обед – отварная куриная грудка с тушеной капустой. В пять часов вечера чашка зеленого или черного чая с горстью миндальных орехов. Последний прием пищи – пара вареных яиц всмятку.

Четверг

Утром можно съесть обезжиренный творог, добавив в него немного свежих ягод или ложку меда. В 11 часов утра перекусить ржаными хлебцами с чашкой зеленого чая. Обед – красная или белая рыба на пару, желательно не очень жирная. Полдник – стакан йогурта без добавок. Раз в неделю на ужин можно побаловать себя запеченным в духовке картофелем.

Пятница

Встав с постели, можно порадовать свой желудок порцией любой каши (рисовой, пшенной, овсяной и др.), добавив в нее 50 граммов сливочного масла. На второй завтрак – небольшая горсть свежих ягод (вишня, клубника, смородина и др.). Пообедать можно нежирным творогом, запив его чашкой зеленого чая без сахара. На полдник – 5 ягод чернослива и одно яблоко. Ужин – овощи на пару с грибами.

Суббота

Первый завтрак – каша из гречневой крупы с луком и морковью, чашка чая. На ланч – один свежий гранат. Обед – овощной салат с отварной телятиной. За пару часов до ужина можно перекусить яйцом всмятку и парой хлебцев. Ужин – 150 граммов обезжиренного творога с добавлением изюма или кураги.

Воскресенье

Начать день можно с омлета из двух яиц или рисовой каши на воде. Второй завтрак – два свежих фрукта на выбор (яблоки, киви, апельсины, мандарины). Обед – легкий суп из овощей. Для полдника подойдет стакан натурального йогурта. Завершить день можно тушеными овощами и чашкой черного чая без сахара.

Рецепт диеты для похудения от телеведущего Владимира Соловьева

Влади́мир Рудо́льфович Соловьёв (род. 20 октября 1963 года, Москва, РСФСР, СССР) — российский журналист, шоумен, теле- и радиоведущий, а также писатель, актёр, певец и общественный деятель. Кандидат экономических наук (1990).

Какой рост и вес у телеведущего Владимира Соловьева?

При росте 174 см Владимир Соловьев весит 78 кг.

Известный телевизионный ведущий программы «К барьеру!» Владимир Соловьев разработал свою систему снижения веся, благодаря которой он смог похудеть на 80 кг. Свой личный опыт похудения и то, как он путем проб и ошибок все же добился необходимого результата он обобщил и рассказал в книге «Соловьев против Соловьева : Худеть или не худеть?»

И это был нелегкий опыт. Как оказалось, худеть не только трудно, но и еще довольно дорого. Множество людей делают бизнес на полных людях, в чем известному телеведущему пришлось убедиться на собственном опыте.

Владимир Соловьев совершил почти все типичные ошибки людей пытающихся любой ценой сбросить лишний вес. Ему пришлось познакомиться со всеми системами похудения: «герболайфом», «ксеникалом», тайскими и другими менее известными таблетками, системой «Монтиньяка», шоколадной и другими диетами, тренажерными залами. Борьба с лишним весом заняла не один год, но все же увенчалась успехом. Владимир Соловьев подобрал для себя разумную систему питания, в сочетании и физическими нагрузками, которая позволяет ему выглядеть отлично и точно так же чувствовать себя. И он с удовольствием делиться этим знанием в своей книге – «Соловьев против Соловьева : Худеть или не худеть?», которую мы советуем вам обязательно прочитать. Эта книга позволит вам избежать ненужных ошибок, даст необходимую мотивацию для похудения и главное – ее интересно читать! А может вам подойдет и сама его система похудения.

В питании Владимир Соловьев придерживается система Маргариты Королевой:

Базовый рацион

Натощак один стакан воды комнатной температуры. Завтрак (объем 300 мл)

Вариант 1: крупа. Рис — замочить на ночь, утром промыть до чистой воды, добавить кипяток в пропорции 1: 2, сварить (белый — 15 минут, коричневый — 25 минут, дикий — 35-40 минут). Можно при варке добавить следующие ингредиенты на выбор:

пассерованный лук и морковь.

Гречка — промыть и добавить кипяток, варить 15 минут. К готовой гречке можно добавить на выбор:

половинку киви и два чернослива;

отварную свеклу с пассерованным луком;

овощи с растительным маслом.

Геркулес — 3-4 столовые ложки, добавить кипяток до 250 мл, дать постоять 8 минут. При желании добавить по вкусу (на выбор):

яблоко или другой фрукт;

Вариант 2: молочный. Творог обезжиренный — 150 г и кисломолочный йогурт. К творогу можно добавить:

зелень или овощи;

Кефир (1 % жирности) — один стакан.

Вариант 3: термически обработанные овощи. Можно

добавить на выбор:

Вариант 4 — не ранее чем через месяц после начала программы. Омлет — два белка и один желток с добавлением зелени.

Второй завтрак (через 2-2,5 часа после первого завтрака, максимальный объем 300 мл). Варианты на выбор:

фрукты (можно выбрать из яблок, киви, цитрусовых, гранатов, мякоти арбуза, ананаса (1/5 часть), одного стакана ягод или одного стакана сока с добавлением 10 % воды);

чернослив (3-5 штук);

кефир (1 % жирности) — один стакан;

• хлебцы типа Finn Crisp с добавлением меда или овощей.

Обед (общий объем 300 мл, лучшее время — с 14.00 до 14.30). Варианты на выбор:

• мясо (говядина, телятина, крольчатина);

• птица (курятина, индюшатина, перепелиное мясо);

• нежирная рыба (судак, треска, чавыча, ледяная, сом, щук, сибас, дорада), один раз в неделю можно приготовить на пару форель, тунца или семгу;

На гарнир можно взять овощи, лучше белого и зеленого цвета, кроме бобовых и картофеля. Необходимо учесть, что мясо, рыба, птица, морепродукты и творог— источник полноценного белка, поэтому лучше есть до 16.30 и сочетать только с овощами. Полдник (в районе 16.30, максимальный объем 300 мл). Можно выбирать из многообразия вариантов второго завтрака.

Ужин (около 19.00, лучше чуть раньше, объем — все те же 300 мл). Термически обработанные овощи. На выбор можно добавить овощи с грибами, либо с крупами, либо с яйцом. Кисломолочный йогурт. Раз в неделю разрешается картофель в мундире или бобовые (стручковая фасоль, зеленый горошек). После 19.00 не есть. Выпивать в день обязательно 2-2,5 литра негазированной воды. Кроме этого пить только зеленый чай и не забывать про три чайные ложки меда в день. Дополнительные правила

• Молочные продукты можно есть не чаще одного раза в день.

• В неделю разрешается съедать не более трех яиц вкрутую.

• Растительного масла (нерафинированного) можно полторы столовые ложки в день.

• Исключаются следующие фрукты: персики, абрикосы, бананы, виноград, дыни, сочные груши, манго, хурма.

Нельзя есть ни при каких обстоятельствах:

• сахар и сахаросодержащие продукты — газированные напитки, квас, морс, несвежевыжатые соки, варенья, тортики и пр. (читайте информацию на этикетках там, где она есть);

• хлеб и мучное (макароны и т. п.);

• алкоголь, за исключением красного сухого вина;

• продукты с высоким содержанием жира.

Как Владимир Соловьев похудел на 70 кг

Звезды экрана, которые смогли взять под контроль проблему лишнего веса и изменили свою жизнь, всегда притягивали внимание окружающих. Подобным человеком, которому стало под силу избавиться более чем от 70-ти килограмм избыточного веса, является Владимир Соловьев – телеведущий и шоумен, а так же кумир тысяч людей, которые поставили за цель оптимальную массу тела.

Рецепт диеты, которая отличается своей эффективностью и простотой Владимир Соловьев никогда не держал в секрете. В отличие от многих других диет, которые трудно переносятся, сложны или требуют «железной» силы воли, метод похудения Владимира Соловьева сегодня доступен всем желающим.

Диета Владимира Соловьева

Свой день Владимир Соловьев начинал стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Это позволяло восполнить нехватку воды, а кроме того подготовить желудочно-кишечный тракт после пробуждения. Кроме того, по мнению известного ведущего, именно достаточное потребление воды, избегая лишних килокалорий способно снижать чувство голода и отвлекать мысли от еды. Вода ни в коем случае не может быть газированной, так как она значительно стимулирует и активизирует работы желудочно-кишечного тракта.

Залогом успешного соблюдения диеты считается так же регулярное питание, с некоторыми ограничениями в рационе. Вся диета Владимира Соловьева строится на частом приёме пищи (порядка 6-7 раз в день), а под запрет попадают только отдельные категории продуктов.

Полностью исключить из рациона придется сахар, мучное, картошку и бананы. В остальном же существенно ограничивать себя не приходится.

Рецепт диеты

Завтрак, по мнению Владимира Соловьева не должен превышать по объему 300 гр., и может состоять из круп (гречка, рис, геркулес) с добавлением овощей как свежих, так и прошедших термическую обработку. Полезно расширить рацион с помощью кисломолочных продуктов (кефира, йогурта, творога с низким содержанием жира), а в качестве подсластителя использовать мед. Омлеты на завтрак рекомендуются не ранее, чем через месяц после начала диетического питания.

Обед такой же по объему, как и завтрак, при этом предпочтительно употреблять рыбу и морепродукты с достаточным количеством зелени. Обязательно следует включать свежие соки, которые служат источником витаминов. Отсутствие большого списка исключенных продуктов позволяет создавать полноценное меню, но важно помнить про ограничение в объеме пищи.

Ужин полностью должен состоять из фруктов или овощей, прошедших термическую обработку. Йогуртом желательно оканчивать день.

Напомним, что до похудения Владимир Соловьев весил около 150кг. Так же следует отметить, что его метод похудения позволяет, не ставя организм в жесткие рамки, нормализировать обменные процессы, рационально и полноценно питаться, теряя лишний вес, и достаточно быстро привести себя в идеальную физическую форму.

Владимир соловьев похудел: фото до и после, секреты похудения, диета, меню

Один из самых разносторонних людей – Владимир Соловьев – славится своей бурной профессиональной деятельностью: он прекрасный писатель и музыкант, ведущий сразу нескольких передач на телевидении и радио, а также просто талантливый шоумен.

Однажды он и вовсе удивил телезрителей и своих коллег – очень сильно похудел и помолодел.

Еще несколько лет назад Владимир Соловьев был довольно тучным мужчиной и весил 155 кг, но все изменилось после того, как Леонид Ярмольник сказал ему, что тот очень напоминает по внешнему виду холодец.

Также был эпизод, когда его друг и по совместительству костюмер Борис Шиловский однажды высказался довольно грубо: «Хватит жрать». Методом проб и ошибок Владимир Соловьев сильно похудел: ему удалось убрать половину своего веса. Впоследствии он выпустил свою книгу, в которой описывается все, что пришлось телеведущему пережить и опробовать, пока он не нашел подходящий способ снижения веса.

Все оказалось очень просто: Соловьев заметно похудел благодаря методике Маргариты Королевой, которая пользуется популярностью среди многих именитых личностей. Она не слишком строгая, но эффективная, и позволяет убирать килограммы абсолютно без вреда для здоровья.

Владимир Соловьев: рост 174 см, вес 75 кг

Сложно представить, что соотношение роста и веса Владимира Соловьева были 174 см и 155 кг: сейчас он довольно подтянут и выглядит замечательно. В нем сложно узнать того тучного мужчину, каким он был относительно недавно.

О том, как худел Владимир Соловьев, долгое время слагались легенды: некоторые считали, что он прибег к помощи операции, а также высказывались предположения, что телеведущий пил таблетки. Как говорит он сам, раньше ему не приходилось задумываться о похудении, но в один момент он все же взял себя в руки и многое изменил в своем образе жизни.

Для всех было настоящим шоком, когда Владимир Соловьев похудел на 80 кг. Ему удалось сделать то, что не по силам большинству людей – избавиться от половины собственного веса, причем такие перемены резко заметны на фотографиях, сделанных до и после.

Он перестал есть «пищевой мусор»: фастфуд, жареную картошку, сладости, слишком жирную пищу;
Чтобы избежать голода и уменьшить размеры желудка, похудевший Владимир Соловьев питался дробными порциями, но часто – каждые 2,5 часа;

Как выглядит сейчас Владимир Соловьев: фото на работе

Он не доводил себя до состояния острого голода: как только хотелось кушать, он сразу садился за стол и перекусывал чем-нибудь легким, если до основного приема пищи еще далеко;
Питьевой режим тоже для него имел большое значение: в день он выпаивал от 2 л негазированной воды;
Ужинал Владимир тогда, когда до сна оставалось не менее трех часов. Кстати говоря, сон тоже важен: по его мнению, если спать менее 7 часов, результата добиться не получится.

С Владимиром Путиным

Учитывая то, на сколько похудел Владимир Соловьев, становится понятным, что ради такого прогресса все же стоит взять себя в руки и изменить свой рацион, ведь без этого шансы на успех практически равны нулю.

Владимир Соловьев похудел: фото до и после

Составляя свой рацион, следует сделать акцент в нем на овощах, крупах, фруктах, ягодах, орешках, бобовых, постном мясе, зелени, кисломолочных напитках, нежирной рыбе. Про вредные калорийные продукты придется забыть;
Каждую неделю желательно устраивать разгрузочный день. Лучше всего, если он будет попадать на выходной, т.к. в это время придется питаться только одним продуктом: арбузом, кефиром, огурцами, дыней, яблоками или сливами.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Владимир Соловьев ( слева направо) с тещей Любовью Борисовной, дочерью Софией, сыном Даниилом, женой Эльгой, мамой Инной Соломоновной и дочкой Эммой, рядом с ней братья Иван и Владимир

Тем, кто хочет воспользоваться диетой, на которой телеведущий Владимир Соловьев похудел, для составления своего меню предлагается пример его рациона на день:

Утром кушаем пачку нежирного творога, пьем чашечку зеленого чая;
На ланч перекусываем 300 г фруктов или овощей;
Обедаем овощным салатиком и вареными морепродуктами;
Ужинаем порцией тушеной капусты, отварной курицей, чаем или кофе;
За час до сна употребляем 200 г 1%-ного кефира.

Зная, на какой диете сидел Владимир Соловьев, каждый может добиться таких же результатов, ведь все, что для этого нужно — поставить цель, взять себя в руки и использовать его основные принципы.

Рецепт салата с морепродуктами:

Чистим и нарезаем полукольцами репчатый лук, помещаем в тарелку, поливаем бальзамическим уксусом;
Поджариваем болгарский перец на огне, проткнув его вилкой;
Отвариваем и режем кальмара, выкладываем в салатницу;
Очищаем обжаренный перец, измельчаем его и кладем к кальмарам;
Все смешиваем, заправляем оливковым маслом;
Украшаем зеленью.

Рецепт тушеной капусты:

Шинкуем капусту, режем помидоры, морковь и репчатый лук;
Капусту выкладываем в кастрюлю, добавляем воду и масло, тушим под крышкой 15 минут, затем бросаем туда остальные овощи;
Готовим еще примерно 20 минут.

Рецепт фруктового салата:

Нарезаем на дольки очищенный киви, банан и манго;
После перемешивания поливаем нежирным йогуртом, при желании сверху посыпаем корицей.

Советуем также ознакомиться со статьей Как похудел Александр Стриженов.

Тем, кто хочет быстро похудеть, такая методика не подходит, т.к. она создана для плавного и безопасного снижения веса. Диетологи в этом находят весьма важные плюсы: диета переносится легко, к тому же не вредит организму, и даже наоборот – только приносит пользу.

Сейчас Владимир Соловьев выглядит значительно стройнее и моложе, чем раньше, что в очередной раз доказывает простую истину: от питания зависит не только фигура, но и здоровье человека.

(2 , 5,00 из 5)

Когда в Сеть были выложены материалы «Владимир Соловьев до и после похудения фото», каждого заинтересовал вопрос, как же ему удалось достичь такого результата. О секрете, как уже говорилось, он рассказал в своей книге.

Мы приводим основные постулаты снижения веса от российского телеведущего, описанные в ней:

исключить из своего питания жареную картошку, сдобу, сахаросодержащие продукты, фаст-фуд, излишне жирную пищу;
питаться каждые 2,5 часа, но совсем небольшими порциями. Это помогает сжать объем желудка и при этом не испытывать чувство голода;
важно соблюдать в течение дня питьевой режим — выпивать около 2 л чистой, негазированной, некипяченой воды;
избегать, предотвращать голод, а когда он дает о себе знать, перекусить чем-то легким;
ужинать не позднее, чем за три часа до отхода ко сну;
спать необходимо не менее семи часов в сутки желательно засыпать не позже 23:00, иначе ожидаемого результата будет трудно добиться;
формировать рацион необходимо из нежирной рыбы и мяса, бобовых, кисломолочных продуктов, зелени, орешках, ягодах, фруктах, овощах, крупах;
раз в неделю, желательно в выходной устраивать день разгрузки, Соловьев прибегал к монодиетам и питался только яблоками, кефиром, арбузом или другими легкими продуктами.

Учитывая результат, которого добился Владимир, верится, что подобный подход оправдан. Ведь без коррекции рациона возможность снизить вес равна нулю.

Спорт в помощь для потери веса

Большую роль в похудении Владимира Соловьева сыграло правильное и сбалансированное питание, основанное на соблюдении простых рекомендаций. Но сам ведущий отмечает, что одними диетами не получится привести фигуру в порядок. Неотъемлемой частью движения на пути к стройному и подтянутому силуэту должны стать регулярные тренировки. Владимир Соловьев отмечает, что необходимо хотя бы полчаса в день уделять физической активности.

Такая же ситуация и с тренировками, которые заканчиваются восстановлением потраченной энергии с помощью высококалорийных и вредных продуктов. Ведь не зря спортсмены всегда подбирают специальное меню, в котором все гармонично составлено.

Соловьев особенно обращает внимание желающих избавиться от лишнего веса на то, что нельзя похудеть, взяв за основу лишь что-то одно — спорт или диету. Только дополняя друг друга они помогут быстро и легко привести тело в форму.

В качестве тренировки можно выбрать абсолютно любой вид физических нагрузок – обычный бег, кардио, аэробика, силовые программы. Главное при этом основываться на состоянии своего здоровья, ведь некоторые занятия подходят не всем. Также эффективно помогают избавиться от лишних килограммов упражнения на тренажерах. Владимир Соловьев предупреждает, что важно не забывать о правильном питании до и после тренировок.

Рекомендуем прочитать о диете Плисецкой. Вы узнаете об особенностях диеты балерины, ее преимуществах и недостатках, меню на 15 дней, отзывах и результатах похудения. А здесь подробнее о диете Инны Воловичевой.

Избавиться от такого впечатляющего количества килограмм, как сделал это Владимир Соловьев, многим кажется непосильной задачей. Своим примером ведущий продолжает вдохновлять женщин и мужчин, желающих обрести стройное и красивое тело. Главное – поверить в себя, задаться целью оздоровить организм. Помогут в этом предложенные ведущим нехитрые рекомендации по питанию и регулярные занятия спортом.

Владимир Соловьев: похудение и д ополнительные правила питания

любые молочные продукты можно употреблять не чаще одного раза в день;
в неделю можно съедать не более трех яиц;
следует исключить из рациона такие фрукты: груши, хурму, абрикосы, бананы, манго и персики.

Под строгим запретом диета Соловьева (меню) держит такие продукты:

все сладости, сахар;
газировки;
соки с консервантами, морс, квас;
хлебобулочные и сдобные изделия;
макаронные изделия;
весь алкоголь, за исключением некоторых сортов красного вина;
все жирное, копченое, консервированное и соленое.

Как видите, система питания, предложенная Соловьевым, не заставит вас голодать и отказывать себе в уйме разных блюд и продуктов. Исключить из рациона придется лишь особо вредную и высококалорийную пищу.

Такой подход к питанию в сочетании с регулярными занятиями спортом даст возможность похудеть без никакого вреда для здоровья. Конечно же, эта диета не даст вам мгновенных результатов в похудении, зато потеря веса будет стабильной, безопасной и долгосрочной.

Опыт самого Владимира Соловьева явно дает понять, что такая система снижения веса является очень действенной, ведь далеко не каждая методика способна обеспечить столь внушительные результаты — отвес в 80 килограмм! К тому же, Соловьев отмечает, что как только он перешел на эту диету, он сразу же заметил улучшение самочувствия, прилив сил и энергии, повышенную работоспособность и хорошее настроение. Как правило, все это совершенно не характерно для привычных известных нам строгих диет, а это в очередной раз доказывает, что программа Соловьева стоит нашего внимания!

Полезное видео

О причинах ожирения от Маргариты Королевой и Владимира Соловьева смотрите в этом видео:

История похудения

Сброс веса известного телеведущего был столь стремительным, что большинство людей просто не могли поверить, что он сделал это без хирургического вмешательства. И это совсем не удивительно, ведь сначала рост и вес Владимира Соловьева составляли 1,74 метра и 150 кг, то есть индекс массы его тела был равен 49,5, что считается очень резким ожирением.

Но после того как он взял себя в руки и нашел свою личную систему похудения, при том же росте его вес составил 80 кг, то есть индекс массы тела стал равен 25,4 — журналист привел себя в нормальную физическую форму. Конечно, это не произошло в один момент, на это потребовалось несколько месяцев упорной работы над собой. Но так как в это время Владимир не выходил в эфир, а занимался журналистикой за кадром, то его преображение поистине шокировало всех телезрителей, которые запомнили мужчину настоящим толстяком.

Разоблачаем мифы похудения

Книга шоумена описывает не только его долгий путь в достижении поставленной цели. Пока Владимир к ней пришел, он опробовал на себе множество различных советов, на собственной шкуре проверил, что из них действует, а что – полная ерунда.

К подобным заблуждениям, описанным в книге, он относит следующие:

Похудеть можно, если не жрать. На самом деле, если не есть, чувствуешь усталость, головную боль, а за ними приходит истощение. Когда же снова начинаешь кушать, остановиться крайне трудно. Есть хочется постоянно, ты все время что-то жуешь. Сам организм еду после голодания воспринимает, как последнюю в этой жизни, а потому в срочном порядке откладывает прозапас. В результате человек толстеет еще больше.
Выгоднее кушать немного, а похудение – дело недорогое. На самом деле, для снижения веса надо пересмотреть свой рацион, поменять одни продукты на другие и не всегда это по деньгам получается дешевле. У нас почему-то обезжиренная еда стоит дороже жирной. Сухофрукты, которыми следует заменить выпечку, сдобу и сладости – тоже не из дешевых. Очищенные, органические продукты всегда стоят больше.
Расходы придется понести и для замены нарядов. В случае с Соловьевым, ему пришлось полностью менять весь гардероб: от нижнего белья до верхней зимней одежды. Сюрприз ждет еще тех людей, которые при нормальном весе имеют нестандартную фигуру. Например, нижняя часть тела идет на два размера больше или меньше верхней. Это значит, что некоторые вещи придется шить индивидуально, следовательно, дороже.
Похудеть можно в любой момент. Именно на этом заблуждении зиждется столько неудач. Похудение – это целая наука. Здесь надо быть готовым на множество экспериментов, уметь анализировать результаты, исправлять ошибки, контролировать их и учитывать. Либо заплатить немало денег диетологам – хороший специалист в этой области обойдется дорого.
Чтобы похудеть, достаточно заниматься спортом. Да, активные физические упражнения помогут избавиться от какой-то части жира, разовьют и укрепят мышцы, поднимут энергетический фон. Но спросите у любого спортсмена, какое место в его тренировках занимает питание. И он ответит – первое. Речь идет не столько о спортивных добавках, сколько об организации основных и дополнительных приемов пищи. Поэтому спорт идет лишь в неразрывной связке с правильным питанием.
Секс помогает в похудении. Если говорить о нем, как о физической нагрузке, то смотрите пункт выше. Если же речь идет о сексуальности, Соловьев утверждает, что не испытывал с ней проблем и при 155 кг. Это скорее внутреннее состояние, чем что-то, обусловленное внешними факторами. Но при нормальном весе и хорошей физической форме качество секса, конечно же, повышается.

Спорт и здоровый сон – ключевые моменты правильного похудения

Чтобы сброс лишних килограммов был плавным, но стабильным, одного правильного питания недостаточно. Нужно подключать регулярные спортивные нагрузки. Владимир Соловьев советует уделять спорту не менее 30-ти минут в день, постепенно увеличивая нагрузки и продолжительность занятий. Фитнесс, силовые тренировки в зале, бег и кардио – любой из перечисленных методов помогает активировать процессы жиросжигания в организме.

Не менее важен в процессе похудения здоровый сон. Организм полностью восстанавливает силы во время сна, поэтому худеющему нужно спать не меньше семи часов в день, а то и больше.

Сбалансированная диета Соловьева: как удалось похудеть ведущему