Простая, но ограниченная диета Скулкиной: как удалось пышнотелой красавице стать стройняшкой

Екатерина Скулкина – звезда телешоу «ComedyWoman», всегда обладала выдающимися формами. Однако недавно она полностью изменилась, диета помогла сбросить почти 20 кг. Сегодня она весит около 65 кг при росте 174 см, но артистка сохранила свои аппетитные формы.

Полнота актрисы стала ее «фишкой», благодаря которой она получала яркие роли. Что именно подвигло Екатерину на похудение, она сама точно не объясняла. Но начала активно заниматься своей внешностью после летнего отпуска. По признанию Екатерины Скулкиной, она никогда не занималась спортом, а в детстве особенно любила плюшки. После курорта, где она каталась на роликах и велосипеде, плавала, не бросила занятия и села на диету.

Основные принципы диеты Екатерины Скулкиной:

• Из рациона исключены абсолютно все быстрые углеводы: сладости, шоколад, мучное, белый рис, картофель, виноград и бананы, газировки и алкоголь.
• Основу меню составляют нежирные сорта рыбы, мясо, обезжиренный творог и кисломолочные продукты, несахаристые фрукты, овощи и морепродукты.
• Обильное питье, лучше минеральная вода. Исключаются пакетированные соки.
• Нельзя есть жареное, копченое, слишком соленое, полуфабрикаты и фаст-фуд.
• Важно есть побольше зеленых овощей.
• Вместо обычного хлеба следует есть цельнозерновые злаковые хлебцы. Но стоит быть осторожнее с рисовыми, так как у них высокий гликемический индекс.
• Питаться пять раз в день. Последний раз – не позднее, чем за три часа до сна.
• Если вечером появилось сильное чувство голода, то можно перекусить белком вареного яйца или выпить немного кефира, зеленого чая.
• Подслащивать напитки можно стевией.

Важно заниматься спортом и побольше отдыхать, высыпаться и поменьше нервничать. Если появляется стресс, то себя нужно отвлекать чем-то другим, а не заедать его.

Меню на неделю:

• На завтрак зеленые овощи, вареное мясо. Пить можно несладкий кофе с тостом.
• Перекусывать кисломолочными продуктами или фруктом.
• Обедать следует вареными овощами, бобами, мясом, необходим нежирный бульон.
• На полдник едят салат из овощей или просто свежие огурцы, помидоры.
• Ужинать нужно отварной рыбой, на гарнир идет сала. Пить кефир или ряженку без сахара.

На диете Скулкиной меню на неделю составляют блюда, которые можно менять местами, готовить их на пару или гриле, запекать или варить.

Простые и интересные рецепты диеты:

• Овощной суп. Варится на нежирном курином бульоне. Туда закладывают порезанные морковь, лук, болгарский перец, размякшую фасоль, сельдерей. Доводят до кипения и посыпают зеленью. Перед готовностью проверить количество соли.
• Фасолевый салат. В миску выкладывают вареные бобы, порезанные томаты, огурцы, перец. Все посыпают базиликом и зеленью. Салат заправляют оливковым маслом, перчат и солят.

Скулкина посещает сеансы специального моделирующего массажа. Мастер руками словно лепит новую фигуру. Процедура очень приятная, все расслабляется, но при этом подтягивается.

Екатерина обязательно посещает 3-4 раза в неделю фитнес клуб и занимается с личным тренером. При каждой возможности она катается на велосипеде, играет в волейбол и плавает.

Читайте подробнее в нашей статье об особенностях диеты Скулкиной, ее рекомендациях и правилах.

Как похудела Екатерина Скулкина

Екатерина Скулкина — звезда телешоу «ComedyWoman», которая всегда обладала выдающимися формами, появилась в новом образе. Она значительно похудела и подтянула фигуру. Диета помогла Скулкиной сбросить почти 20 кг. Сегодня она весит около 65 кг при росте 174 см. Она сумела похудеть, но при этом сохранить свои аппетитные формы.

Екатерина Скулкина никогда не комплексовала по поводу своих параметров. Даже наоборот, от части благодаря выдающимся формам она сделала карьеру на телевидении.

Екатерина Скулкина до и после похудения

По признанию самой Скулкиной, она всегда была полненькой, но особенно поправилась в студенческие годы. Ее это никогда не тревожило. Екатерина Скулкина всегда выглядела замечательно и ухоженно. У нее счастливый брак, в котором растет сын. Из-за плотного графика ей не всегда удается пообщаться с ним в живую. Поэтому большую часть времени они проводят в скайпе.

Полнота актрисы уже стала ее «фишкой», благодаря которой она получала яркие роли. Что именно сподвигло Екатерину Скулкину на похудение она сама точно не объясняла. Но начала она активно заниматься своей внешностью после летнего отпуска.

По признанию Екатерины Скулкиной, она никогда не занималась спортом, а детстве особенно любила плюшки. Но после курорта, где она каталась на роликах и велосипеде, плавала, она не бросила занятия. Сегодня она посещает фитнес-клуб несколько раз в день.

Рекомендуем прочитать статью о диете Ольги Картунковой. Из нее вы узнаете о диете артистки, меню на каждый день, рецептах от Ольги, а также результатах потери веса. А здесь подробнее о диете Анфисы Чеховой.

Ранние годы

Появлению Кати в шоу-бизнесе предшествовала кропотливая работа по поиску собственного имиджа — достаточно интересного, чтобы привлечь внимание, но не задействованного другими, во избежание обвинений в плагиате или дублировании. В этом ей помогли как прекрасные вокальные данные, так и особенности характера, которым нашлось удачное применение на сцене. Уверенность в себе, позитив, атакующий стиль общения, и в то же время лёгкость, самоирония, внутреннее изящество — всё это, при впечатляющих внешних данных, создало необычное сочетание типажа русской бой-бабы с налётом аристократизма.

Детство и школа

Екатерина родилась 3 июня 1976 года в столице республики Марий Эл городе Йошкар-Ола. В семье военнослужащего Анатолия Скулкина и преподавательницы русского языка царили культ книг и строгая непоказная дисциплина. Это формировало характер девочки — творческий, артистичный, с одной стороны, и упорный в достижении поставленных целей, с другой. Уже в самом нежном возрасте она без смущения концертировала перед родственниками, с удовольствием принимала участие в детсадовских утренниках и вполне органично чувствовала себя в центре чужого внимания.

Развивать сценический дар девочка продолжала и в школе. Бойкая и инициативная, она стремилась играть главные роли в самодеятельных постановках, а с возрастом стала заменять на репетициях преподавателя, спонтанно постигая азы режиссуры. Заложенное с рождения стремление к лидерству находило своё игровое воплощение в актёрстве и коллективном творчестве и помогало Екатерине сформироваться как личности.

Огромная заслуга в раскрытии потенциала девочки принадлежала её маме, которая даже в сложный момент распада семьи (родители разошлись в 1983 г.) сумела не только сохранить тесную связь отца и дочки, но и появившемуся отчиму помогла наладить с Катей добрые отношения. Для актрисы она до сих пор остаётся недостижимым идеалом матери, воспитателя и друга.

Медицинское образование

В гуманитарном классе лицея № 11 Скулкина училась в 1983—1993 годах, где запомнилась всем как общественница, талантливая участница самодеятельности и примерная отличница. Обладающую фактурной внешностью певунью и хохотушку прочили в театральный институт, но девушка для получения специальности, удивив всех, выбрала медицинское училище. Окончив его в 1996 г., она некоторое время проработала операционной сестрой в хирургическом отделении областной больницы, где приняла решение продолжить образование.

Уже через десять месяцев после начала своей трудовой деятельности Екатерина переехала в столицу Татарстана (160 км от родного дома) и поступила на весьма престижное стоматологическое отделение Казанского государственного медицинского университета. Пять лет обучения, год интернатуры и два года ординатуры по специальности «Ортопедическая стоматология» были отданы получению профессии, в которой Екатерине не пришлось проработать ни дня. И всему виной стало то, что ни в один из периодов учёбы она не прекращала участия в самодеятельности.

Выступления за команду КВН

Первое приглашение сыграть за сверхпопулярных в Казани «Четырёх татар» было сделано, когда Скулкина едва начала учёбу в университете. Её заметили на межфакультетском конкурсе талантов, и капитан команды Ильдар Фатхутдинов сделал девушке предложение поучаствовать в подготовке к сезону. Но первокурсница была нацелена на получение специальности и образования, и поэтому, взвесив всё, отказалась.

«Четыре татарина» тогда достойно соперничали с такими признанными впоследствии «классиками КВНа», как «Уездный город», «Уральские пельмени», «Харьковские менты», сборная БГУ, «Утомлённые солнцем». Вершинами их творчества стали финал 1998 года с командой из Томска «Дети лейтенанта Шмидта» и победа на юрмальском фестивале в 1999 г. Именно с этого времени Катю всё чаще начинают привлекать к выступлениям за КГМУ в младших лигах.

Поэтому когда встал вопрос о воссоздании сборной Татарстана, Екатерина уже имела достаточно опыта и авторитета, чтобы не только занять место в команде, но и стать её капитаном. Новые «Четыре татарина» за пять лет существования добились значительных результатов:

1. Победа в Премьер-лиге в 2003 году.
2. Завоевание Большого КиВиНа в золотом на музыкальном конкурсе в Юрмале 2003.
3. Выход в полуфинал в дебютном (2004) сезоне в Вышке.
4. Участие в финале 2005 года, где лучше них выступили только «Мегаполис» и «Нарты из Абхазии».
5. Специальное приглашение на участие в праздновании 45 лет КВН.

В 2006 команда объявила о том, что заканчивает выступления, но в 2011 собралась вновь, чтобы поздравить родной клуб с полувековым юбилеем. Торжества проходили в Прибалтике в рамках знаменитого фестиваля, и Скулкина с компанией завоевали там Малого КиВиНа в тёмном — награду, соответствующую 5—6 месту.

Общие принципы диеты

Екатерина Скулкина придерживалась простой, но строгой диеты. Она не рассчитана на быстрое похудение, но зато дает долговременный эффект. Основными принципами диеты Екатерины Скулкиной являются:

• Из рациона исключены абсолютно все быстрые углеводы, а именно сладости, шоколад, мучное, белый рис, картофель, виноград и бананы, газировки и алкоголь.
• Основу меню составляют нежирные сорта рыбы, мясо, обезжиренный творог и кисломолочные продукты, несахаристые фрукты, овощи и морепродукты.
• Важно выпивать как можно больше простой воды, лучше даже минеральной.
• Исключаются магазинные, пакетированные соки, так как в них много сахара.
• Нельзя есть жареное, копченое, слишком соленое, полуфабрикаты и фаст-фуд.
• Важно есть побольше зеленых овощей, так как в них много клетчатки.
• Вместо обычного хлеба следует есть цельнозерновые злаковые хлебцы. Но стоит быть осторожнее с рисовыми, так как у них высокий гликемический индекс.
• Питаться следует пять раз в день. Последний раз есть разрешается не позднее чем за три часа до сна.
• Если вечером появилось сильное чувство голода, то можно перекусить белком вареного яйца или выпить немного кефира или любого другого кисломолочного продукта без сахара и небольшой жирностью.
• Подслащивать напитки можно стевией.

Вообще важно заниматься спортом и побольше отдыхать, высыпаться и поменьше нервничать. Если появляется стресс, то себя нужно отвлекать чем-то другим, а не заедать его.

Меню на неделю

Чтобы добиться схожих результатов, стоит следовать примерному принципу питания Екатерины Скулкиной. Свой рацион на день она строила следующим образом:

• На завтрак идут зеленые овощи, вареное мясо. Пить можно несладкий кофе и цельнозерновой тост.
• Перекусывать нужно кисломолочными продуктами или фруктом.
• Обедать следует вареными овощами, бобами, мясом или гриль, а также необходим нежирный бульон.
• На полдник едят салат из овощей или просто свежие огурцы, помидоры.
• Ужинать нужно отварной рыбой, на гарнир идет сала. Пить кефир или ряженку без сахара.

В течение дня следует употреблять побольше минеральной воды без газа, можно зеленый чай.

На диете Скулкиной меню на неделю составляют блюда, которые можно менять местами. Например, мясо и рыбу в разные дни, готовить их можно на пару или гриле, запекать или варить. Также на семь дней можно распределить разные фрукты, чтобы не повторяться. Желательно придумать несколько овощных салатов.

Смотрите на видео о похудении Екатерины Скулкиной:

Несмотря на строгость диеты Скулкиной, вполне возможно готовить вкусные блюда. Например, просты и интересны такие рецепты:

• Овощной суп. Варится он на нежирном курином бульоне. В него закладывают порезанные морковь, лук, болгарский перец, размякшую фасоль, сельдерей. Довести до кипения и посыпать зеленью. Перед готовностью проверить количество соли.
• Фасолевый салат. В миску выкладывают вареные бобы, порезанные томаты, огурцы, перец. Все посыпают базиликом и зеленью. Салат заправляют оливковым маслом, перчат и солят.
• Вареная рыба. Любую белую рыбу разделывают, кладут в кастрюлю, засыпают морковкой и луком, солят и варят. Перед готовностью добавляют зелень, молоко и масло оливы. Поварить через минут 15-20.

Рецепты из рациона актрисы

Овощной суп на курином бульоне

Ингредиенты для блюда:

• 350 грамм куриного филе;
• 1 цветная капуста;
• 1 морковь;
• 1 репчатый лук;
• 1 болгарский перец;
• 1 помидор;
• пучок любимой зелени (петрушка, укроп, базилик);
• соль с перцем.

Рецепт приготовления:

• Для начала нужно отварить куриный бульон.
• Для этого филе промывается и выкладывается в кастрюлю вместе с лавровым листом и очищенным луком.
• Продукты заливаются 2 литрами воды и варятся до закипания.
• В это время нужно нарезать мелкими кубиками морковь, помидор и болгарский перец.
• Как только бульон закипит, снять образовавшуюся пенку и дать повариться еще 10-15 минут.
• После этого закинуть нарезанные овощи.
• Газ уменьшить до минимума и готовить 15-20 минут.
• За 5 минут до полной готовности добавить зелень и соль с перцем по вкусовым ощущениям.
• Подавать готовое блюдо можно со сметаной и гренками.

Овощной салат с тунцом

Ингредиенты для блюда:

• консервированный тунец (в собственном соку) – 100 грамм;
• томаты – 2 штуки;
• огурец – 1 штука;
• яйцо – 2 штуки;
• салат айсберг – 3 – 4 листа;
• пучок рукколы;
• зубчик чеснока;
• половина лимона;
• горсть кедровых орешков;
• оливковое масло – 2 столовых ложки;
• соль и перец.

Рецепт приготовления:

• Открыть банку с рыбой и слить образовавшийся сок.
• Тунца распотрошить на волокна и выложить в миску.
• Отварить яйца, остудить и очистить.
• Отдельно нарезать белок и желток крупными ломтиками и выложить к рыбе.
• Овощи и зелень тщательно вымыть.
• Помидоры и огурец нарезать кубиками и высыпать в салат.
• Айсберг лучше рвать руками. Так он сохранит свою сочность.
• Добавить промытую проточной водой рукколу, после чего приступить к приготовлению заправки.
• Смешать оливковое масло, лимонный сок, щепотку соли и выдавленный зубчик чеснока.
• Готовым соусом полить салатную смесь, перемешать и присыпать кедровыми орешками.

Лосось, запечённый с овощами под сыром

Ингредиенты для блюда:

• филе лосося – 400 грамм,
• сыр – 100 грамм,
• стручковая фасоль – 200 грамм,
• болгарский перец – 2 штуки,
• половина лимона,
• зубчик чеснока,
• натуральный йогурт – 1 банка,
• пучок укропа,
• соль и перец,
• оливковое масло – 2 столовых ложки.

Рецепт приготовления:

• Вымытое рыбное филе натереть солью, перцем и чесноком.
• Выдавить на него сок лимона и оставить мариноваться на 15-20 минут.
• В это время заняться приготовлением соуса.
• Для этого смешать оливковое масло, измельченный укроп, йогурт и соль.
• Натереть сыр на мелкой терке.
• Выложить на противень рыбу, фасоль и нарезанный соломкой болгарский перец.
• Добавить немного воды.
• Присыпать рыбу сыром и закрыть противень фольгой.
• Выпекать при 180 градусах в течение 20 минут.
• За 5 минут до готовности снять фольгу.
• Так сыр приобретёт хрустящую золотистую корочку.
• Подавать предварительно полив йогуртным соусом.

Секрет похудения Екатерины Скулкиной в том, что никакого секрета нет. Она взяла себя в руки, поборола лень и вкусовые пристрастия и пришла к здоровому образу жизни. Это очень простой и действенный способ, доступный каждому.

Потребуется лишь приложить усилия для того, чтобы постоянно держать себя в руках и не пропускать регулярные физические тренировки и косметологические процедуры.

Массаж для похудения

Диета Скулкиной, на которой она похудела включает не только специальный режим питания, но еще разные дополнительные процедуры. Они помогают поддерживать кожу в хорошем состоянии, делают тело подтянутым и упругим, ускоряют снижение веса.

Уже в Москве Екатерина Скулкина решила походить на массаж. Она знала о пользе этой процедуры, но насколько эффективен результат она даже не представляла. Уже после первой процедуры Екатерина Скулкина ощутила разницу. Она стала чувствовать свое тело, оно стало более подтянутым и упругим.

Скулкина посещает сеансы специального моделирующего массажа. Мастер руками словно лепит новую фигуру. Процедура очень приятная, все расслабляется, но при этом подтягивается.

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

Как признается Екатерина, она никогда не испытывала комплексов по поводу своей фигуры. Важно любить и ценить себя такими, какие есть. Это поможет верить в себя и быть довольными любым результатом. Более того, не следует делать из похудения культ. Тогда цели станут намного легко достижимыми.