Вооружившись полуторалитровой бутылкой минеральной воды, можно не вставать с дивана и наблюдать, как лишние килограммы покидают тело. Это конечно утрировано, но диета для ленивых действительно позволяет добиться результата минус 5 кг. Пить нужно не чаи и кофе, а именно чистую воду комнатной температуры.
Лишние килограммы, складки на животе и боках не ценятся в современном мире. Окружающие обсуждают толстушек и искренне не понимают, как можно так наплевательски относиться к своему телу и здоровью. Доля правды в их размышлениях все же есть. Но это не главное. Самое опасное в наличии лишнего веса, помимо угрозы здоровью, это психологические проблемы и развитие комплексов.
Девушки-пышки в редких случаях ведут себя раскованно и не чувствуют стеснения находясь в одном обществе со стройными дамами. Такое поведение скорей исключение. Как правило, страдающие лишним весом не могут добиться успехов на работе, в личной жизни. Отговорки о том, что «куча забот, дети и вообще нет времени» теперь не принимаются.
Методика
В основе диеты для ленивых лежит принцип обильного питья в течение дня. Зимой этот показатель равен полутора литрам в день, летом – в два раза больше. Вода должна быть чистой и без газа. Чай, кофе и прочие напитки не в счет. Воду нужно употреблять за 20 минут до каждого приема пищи.
Последний прием пищи – за 4 часа до сна.
Употреблять разрешено целый список продуктов:
- каши;
- бобовые;
- молочные продукты;
- фрукты;
- овощи.
Под запретом:
- газированные напитки;
- копченая и жареная пища;
- соления;
- мучное (кроме домашней выпечки).
Похудеть на 5 кг? Используй монодиеты!
Худеем с помощью использования одного продукта. Способ специфичный и психологически сложный. Не каждый сможет питаться однообразно на протяжении 7 дней, даже если относиться к еде, как к приему лекарств: неприятно, но нужно.
Кефирная диета считается жесткой, подойдет для волевых дам, желающих сбрасывать по килограмму в день. Подразумевает ежедневное употребление полутора литров кефира плюс до 400 г низкокалорийных продуктов на выбор: запеченного картофеля, творога, отварной куриной грудки, фруктов. Шестой день – только кефир и вода.
Внушительный сброс веса дает употребление запаренной гречки. Стакан вымытой крупы заливают кипятком на ночь. Ограничений по количеству приема каши нет, но советуют дробить употребление на 6 раз в день, не есть перед сном. Разрешен в течение недели обезжиренный кефир (до литра в сутки) или зеленые яблоки (три штуки).
Особенности
Стандартный срок такой диеты – всего одна неделя. За это время можно избавиться от 5 лишних килограммов, но для такого результата нужно будет постараться. Некоторые продолжают диету и две недели и даже месяц. При этом вариантов ленивой диеты может быть несколько.
Важно! Специалисты рекомендуют прибегать к диете для ленивых лишь раз в несколько месяцев. Так что желание добиться эффекта в минус 5 кг и более не должно брать верх над здравым смыслом.
Обилие воды, которое на первый взгляд приносит только положительный результат, может сыграть в обратную сторону и привести к вымыванию из организма необходимых для нормального функционирования микроэлементов. Стандартный перерыв – 2-3 месяца.
Плюсы и минусы
Краткосрочное похудение для организма неестественно, поэтому ущерб от таких режимов питания очевиден. Но такой метод борьбы с жировыми отложениями в критических ситуациях необходим. Каждый тип питания приносит организму такие плюсы:
- Монодиета. Питание состоит из тех, продуктов, которые очищают организм от токсинов и разгоняют обмен веществ.
- Урезание калорий. При ограничениях в объеме рациона тело начинает активно расходовать внутренние ресурсы. Подходит для тех, у кого нет проблем со здоровьем.
- Коррекция метаболизма. Такой вид похудения изложен, например, в плане питания Пьера Дюкана или Мишеля Монтиньяка. Режим настроен на долгосрочную корректировку обмена веществ.
Строгая диета приносит и побочные эффекты. Переход на привычную пищу увеличит скорость усвоения обычных продуктов.
Поэтому к переходу из строгого рациона нужно отнестись ответственнее, чем к диете. В первое время тело будет истощено, и процесс снижения веса будет сопровождаться головокружением, головной болью и резким ухудшением настроения. Придерживаясь курса, стоит не забывать о тонкостях, которые помогут уменьшить нагрузку на тело.
Варианты меню
В зависимости от срока диеты нужно определиться и с принципами питания, которые необходимо соблюдать для достижения положительного результата.
Во время недельного меню необходимо уделить отдельное внимание фруктам и овощам.
Примерное меню диеты для ленивых на неделю, чтобы добиться результата минус 5 кг:
| Завтрак | Обед | Ужин | |
| День 1 | порция овсяной каши (150 г) зеленый чай | приготовленная на пару рыба (300 г)овощной салат | 5% творог (200 г) яблоко или груша |
| День 2 | омлет стакан молока | запеченная в духовке куриная грудка (250 г) свежевыжатый сок | приготовленные на пару овощи (300 г) |
| День 3 | чашка кофе два бутерброда с сыром | овощной суп салат из помидора и огурца (150 г) | творожная запеканка (200 г) |
| День 4 | овсянка с кусочками фруктов (200-250 г) | гречневая каша (150 г) свежие овощи (100 г) | запеченная в духовке рыба (300 г) |
| День 5 | яичница из 2 яиц зеленый чай | вареная куриная грудка (200 г) свежие овощи (150 г) | овощи, приготовленные на пару (250-300г) |
| День 6 | блинчики со сметаной (150 г) | суп на курином бульоне (250 г) | приготовленная на пару рыба (250-300 г) |
| День 7 | кефир или йогурт чашка кофе | рисовая каша и куриная голень, запеченная в духовке (300 г) | приготовленные на пару овощи (250 г) |
Между приемами пищи предусмотрены перекусы. Это яблоки, орехи, сухофрукты.
Тем, кто решил выбрать диету для ленивых, можно испробовать модернизированный вариант:
- первая неделя – упор на молочные продукты;
- вторая неделя – фрукты и овощи;
- третья неделя – каши и овощи;
- четвертая неделя – морепродукты (различные виды рыбы, морские водоросли).
Кефирно-гречневая диета
Самая простая схема питания основана на поочередном приеме гречки и кефира с добавлением фруктов и овощей. При диете стоит воздержаться от такой пищи, как:
- жирное и красное мясо;
- соль и сахар;
- консервации, магазинные соусы и фастфуд.
Остальные продукты принимать можно, но стоит брать в учет, что приёмы кефира будут полезны с овощами и мясом, а гречку лучше комбинировать с фруктами. Первую комбинацию лучше оставить на вечер, а вторую употреблять утром и в обед. Ежедневно нужно выпивать 1–1,5 л кефира.
Фрукты лучше принимать в ограниченном количестве, уделив большее внимание мясным продуктам. Они будут задерживать усиленное очищение желудка и сочетаться с приемами витаминов.
Важно! Принимать любые добавки с нутриентами нужно с мясом и растительными маслами, а не кашами, фруктами и овощами.
Полезные советы
Чтобы процесс похудения шел активными шагами, нужно соблюдать некоторые правила:
- Калорийную еду следует употреблять в первой половине дня.
- При большом желании съесть мучное, лучше приготовить его самостоятельно дома. Шарлотка с зелеными яблоками на завтрак подарит хорошее настроение на весь день и никоим образом не повредит фигуре.
- Перекус можно заменить стаканом чистой воды.
- Сахар и его заменители на время похудения находятся под запретом. Тем, кто не может отказаться от этого пункта, разрешается выпить чашку сладкого чая или кофе, но только утром.
- В течение дня нужно употреблять большое количество фруктов, содержащих воду (яблоки, апельсины, ананасы). С цитрусовыми нужно быть аккуратными – не больше двух апельсинов в день.
- Чтобы по утрам не отекало лицо, необходимо последний раз выпивать воду не позже, чем за два часа до сна.
- Алкоголь – под запретом.
- Активный образ жизни, утренние и вечерние прогулки по парку, бег по стадиону, положительно скажутся на состоянии здоровья и помогут уйти ненавистным килограммам.
Можно ли похудеть, если не ужинать?
«Минус ужин» одна из популярнейших американских диет. С ее помощью многие похудели за неделю на 5 кг. Но диетологи ее не признают, поскольку она имеет побочные явления в виде сильнейшего приступа голода и желудочных болей.
На вопрос можно ли похудеть без ужина, ответ: да. Но есть условие, что в течении дня будет ограничение по калорийности. То есть, питаться всем, чем хочется, не получится, потому что нужно соблюдать правила правильного питания – это принцип любой диеты. Вот здесь происходит не стыковка с принципом «не ужинать».
Так все же ужинать или нет? Ответ однозначный: независимо от принятого решения, в течении дня все равно необходимо соблюдать любую на выбор систему похудения.
В вечернем приеме пищи важно, что есть и в каком количестве. Если основной прием пищи приходится на вечер, то и потребление калорий будет такое количество, что организм не успеет перерабатывать их до сна, и они медленно, но уверенно перетекут в жир, то есть в те самые ненавистные лишние килограммы.
Эффективность
Изучив отзывы тех, кто уже испытал диету для ленивых на 5 дней, можно прийти к выводу, что за неделю женщины теряют в среднем от 3 до 5 килограммов. Различный результат обусловлен индивидуальными особенностями организма, меню и особенностями метаболизма.
Интересно! Зеленый чай способствует улучшению пищеварению и улучшает процесс обмена веществ. Чашка зеленого чая с добавлением лимона и натертого корня имбиря погасит чувство голода и поспособствует похудению.
Кроме того, сидящим на диете можно рассчитывать на следующие результаты:
- улучшение процессов пищеварения;
- уменьшение кожной сыпи и угрей;
- избавление от целлюлита;
- похудение;
- легкие подъемы по утрам.
К негативным сторонам можно отнести:
- сложность привыкнуть пить много воды в день;
- частые походы в туалет.
Как не сорваться
Чтобы не сорваться и не начать есть все, что попадается на глаза и под руку, во время диеты нужно грамотно поставить себе цели и соблюдать рекомендации:
- Отличный мотиватор – картинка со стройной женщиной. Это даже может быть собственная фотография, но та, где человек худой и стройный. Под фотографию нужно прикрепить листочек с желаемым весом и количеством дней, за который нужно добиться поставленной цели.
- Пригласить подругу поддержать диету и устроить соревнования. Замечено, что худеть вместе не только веселей, но и эффективней. Устроив конкурс, дух азарта не будет давать женщине слабину. Как результат – отличные результаты у обоих и весело проведенное время. Кроме того, можно обмениваться меню и делиться ежедневными результатами в изменении веса.
- Купить одежду на размер меньше. Увидев в магазине роскошное платье, нужно срочно его брать, но с небольшой поправкой – на размер меньше. Желание красоваться на мероприятии в шикарном наряде только заколет в женщине желание похудеть и не даст опустить руки.
Отзывы
Виктория, 29 лет: О диете для ленивых узнала от подруги.«Очень удивилась, когда увидела свою похудевшую подругу. Она из тех, кто пальцем не ударит, чтобы составить себе грамотное меню или записаться на фитнес», – рассказывает девушка.
Виктория последовала примеру знакомой и неделю ежедневно выпивала около 2 литров воды. Рацион ей тоже пришлось подкорректировать. Отказалась от булочек, пицц и любимых сосисок. За неделю ей удалось сбросить около 3,5 килограммов.
«Кто бы мог подумать, что моя ленивая подруга откроет для меня способ эффективного и быстрого похудения», – отмечает Виктория.
Лариса, 43 года: «Дети подарили мне билеты на самолет в жаркую страну. Проживание и питание в отеле было оплачено. По возвращению – плюс 5 килограммов на весах», – жалуется женщина.
Решать проблему Ларисе нужно было срочно, ведь через неделю выходить на работу. Уже собиралась идти в аптеку за таблетками, но наткнулась в интернете на описание диеты и решила рискнуть.
«Везде с собой носила бутылку воды и пила». Ларисе непривычно было выпивать около 1,5 литров чистой воды в день. Но эффект превзошел все ожидания. Уже через 5 дней на весах было минус 4 килограмма. Радости просто не было предела. В итоге удалось скинуть около 5 килограммов. «Коллеги восхищались моим внешним видом и загорелой кожей. Ни намека на то, что еще неделю назад я была на 5 килограммов тяжелее», – отмечает Лариса.
Александра, 35 лет: На диете сидела месяц. Тяжелее всего женщине было отказаться от сахара. Александра привыкла пить чай аж с тремя ложками подсластителя. «Через неделю я заметила, что очистилась кожа», – отмечает женщина.
Она не стала пробовать модернизированную диету, а повторяла основное меню 4 недели. За месяц она скинула чуть больше 10 килограммов.
«Так быстро я еще не худела. Это все благодаря воде и отказу от сахара», – отмечает теперь уже стройная Александра.
Какие результаты обещает «ленивая» диета?
Использовать программу надо не чаще 1 раза в полгода. Оптимальная длительность – 2-3 недели. За это время при соблюдении правил с большого веса (от 60 кг) можно сбросить до 18 кг. Средняя потеря составит 6-10 кг, а оптимальная – 3-4 кг в месяц.
Диета, которая продлится дольше 4-5 недель, принесет только вред. Минимальный разрыв между подходами – 1,5-2 месяца. В обратном случае организм начнет накапливать углеводы, преображая их в жировые ткани, откладывать запасы на случай голодовки.
Резюме
Основное правило диеты для ленивых, чтобы результат похудения был минус 5 килограммов – много воды и полезной еды. Ограничив себя всего на неделю в употреблении сладкой и вредной пищи, можно заметно уменьшить сантиметры в талии и вес. Рацион, состоящий из фруктов и овощей, дарит организму запас полезных компонентов, улучшает пищеварительные процессы и образует на щеках легкий румянец.
Всего семь дней и лишним 5 килограммам можно помахать рукой. Теперь самое главное – не сорваться и не наесть лишний жир обратно. После окончания диеты нужно плавно возвращаться к привычному рациону и не забывать о необходимости сокращать потребление вредной пищи. Через пару месяцев после окончания диеты ее можно повторить.
История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Противопоказания
Быстрое похудение в любом возрасте становится стрессом для организма. Садиться на экспресс-диету с уменьшением калорийности можно лишь здоровым людям. Противопоказания для диеты на неделю минус 5 килограмм очень существенные:
- беременность и период лактации;
- возраст до 18 лет;
- проблемы с ЖКТ и нарушения работы пищеварения;
- болезни сердечно-сосудистой системы;
- больные почки или печень;
- диабет;
- лечебная диета.
Чтобы похудение прошло без вреда для здоровья, нужно обязательно обратить внимание на наличие противопоказаний.
Похудеть на 5 кг за одну неделю возможно, но прибегать к такому способу не стоит слишком часто. Сбросив лишний вес таким образом, придется постараться, чтобы килограммы не вернулись.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
