Как похудеть на 32 кг за 1 месяц без последствий для здоровья? Опыт Татьяны Тарасовой

Татьяну Тарасову в России и за ее пределами знают как известного и уважаемого тренера по фигурному катанию. Ее часто можно увидеть в жюри на российских соревнованиях. С раннего детства она обладала склонностью к полноте. В юном возрасте Татьяна еще кое-как удерживала массу тела на более-менее достойном уровне. Но чем старше она становилась, тем больше накапливалось лишних килограммов. Наконец, твердо решив бороться с ожирением, тренер попросила о консультационной помощи диетолога Маргариту Королеву.

По новым фото видно невооруженным глазом, что Татьяна Тарасова похудела радикально: ее лицо обрело более изящную форму, а фигура – стройность. Невзирая на то, что ей 70 лет, как минимум целый десяток лет можно спокойно скостить. Многие живо интересуются, как похудела Тарасова Татьяна Анатольевна. Ведь иногда расстаться даже с 10 кг – огромная проблема. Что уж говорить тогда о 30 кг, которые она смогла сбросить буквально за несколько месяцев.

Диета Татьяны Тарасовой

Решившись изменить свой образ жизни и внешний вид, Татьяна записалась на консультацию к известному в России диетологу Маргарите Королевой. Почему именно к ней? Доктор Королева помогла успешно справиться с избыточным весом множеству звезд отечественного шоу-бизнеса. Внимательно изучив все предоставленные ей Тарасовой исходные данные, диетолог создала для нее персональную систему питания.

Разработанная специально для Тарасовой диета абсолютно безвредна и не имеет каких-либо ограничений по возрасту. Однако выдержать ее смогут лишь те, кто изо всех сил стремится похудеть и обладает сильной волей. Не допускать нарушений очень сложно. Татьяна Анатольевна смогла преодолеть все трудности, и была вознаграждена за это новой фигурой.

Как похудеть на 32 кг за 1 месяц без последствий для здоровья? Опыт Татьяны Тарасовой

Татьяна Анатольевна Тарасова — выдающийся российский тренер по фигурному катанию. Она прославилась своим неподражаемым искусством воспитания чемпионов Европы, мира и Олимпийских игр.

Татьяна Анатольевна Тарасова – публичный человек. Миллионы людей знают ее, как главного судью в ледовых телешоу «Звезды на льду» и «Ледниковый период». И эти же миллионы людей увидели, как стремительно, буквально за месяц, Татьяна Анатольевна похудела и стала выглядеть на добрую пару десяток лет моложе. Интернет взорвался – КАК? Звездный тренер всегда внимательно относилась к людям, поэтому и достигла таких успехов.

Из желания поделиться своим опытом как достичь таких результатов и родилось это интервью.

Мы встретились с Татьяной Анатольевной и подробно расспросили её о секрете, как ей удалось сбросить 40 кг и сохранить здоровье и активный образ жизни.

— Как я похудела?!

Я выросла в спортивной семье. Мой отец, прославленный тренер Анатолий Владимирович Тарасов, неоднократно приводивший сборную СССР по хоккею к золотым медалям чемпионов мира и Олимпийских чемпионов, держал меня в ежовых рукавицах. Да и интенсивные физические нагрузки сжигали любые калории. Когда стала работать тренером, вес начал прибавляться. В молодости понемногу, а потом все больше и больше…

— Лишние килограммы, в конце концов, стали мешать полноценно жить и работать. Сказался и возраст, и генетическая предрасположенность (я копия папы, который был, мягко говоря, не мелким), и нервы – в 2009 году умирает родная сестра, в 2010 – мама, а на следующий год муж, знаменитый пианист Владимир Крайнев, с которым я прожила 30 лет. Напряженный график телеведущей нескольких ледовых шоу — нервы не успокаивал.

Выход был один – худеть!

«Мне нужны были радикальные меры!»

— Но выглядите Вы просто великолепно, а значит, всё же нашли действительно действенный метод? Простите мою бестактность, но в Вашем возрасте это настоящий подвиг.

— Это правда. Мне очень много приходит писем от поклонников и просто от удивленных женщин, как у меня это получилось. Так же я все чаще вижу свое лицо на обложках журналов с диетами и разными БАДами. Ответить каждому я не могу, поэтому и пригласила Вашу редакцию к себе в гости. Да это и не секрет вовсе!

— Думаю, тысячи наших читательниц сейчас замерли в нетерпении…

— В силу возраста больших физических нагрузок я позволить себе уже не могла. Тем более в молодости у меня была травма тазобедренного сустава, заставившая меня уйти из большого спорта.

Оставалась диета?

Что только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая – ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Это было недопустимо, ведь это могли увидеть телезрители!

— Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни.

Неожиданный подарок от моей ученицы Николь Госвияни

— Выручила меня моя бывшая ученица Николь Госвияни, которая под моим руководством дебютировала на национальном первенстве по фигурному катанию в году.

Узнав о моей проблеме от моих воспитанников, она позвонила мне и предложила, прислать средство для похудения Weex. Я не особенно верила во всякие там чудодейственные штуки, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою воспитанницу, ведь я отношусь к моим воспитанникам как к детям, вежливо согласилась.

— Через месяц пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию применения этого препарата и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным средством очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого.

И самое главное, самое приятное — ни на каких диетах сидеть не нужно.

— Попробовав препарат на себе в течение недели и подробно расспросив о нём представителя компании-производителя в России, я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов у Weex нету. А значит даже я, женщина в возрасте и с кучей хронических болячек, могу его безбоязненно принимать.

Всего две недели — а эффект, как от операции!

— Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула!

До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий. Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Это еще больше вдохновляло и заводило. Третья неделя – еще минус 8 кг!

Итоговый результат за месяц – 32 кг! Отлично! Или по-современному, ВАУ! И это при том, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, связанная с подготовкой телешоу, постоянный цейтнот времени, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу.

— За последующие две недели я открыла новую упаковку Weex, но все равно сбросила еще 12 кг и на этом успокоилась. Итого 40 кг. с хвостиком. Достаточно! Прошло пол года. Вес не растет, держится на отличных для меня 60 кг, хотя я все так же не слежу за рационом.

Как и обещал производитель никаких побочек и дискомфорта, а еще исчез целлюлит и подтянулась кожа. Я бы Вам показала наглядно, но я уже не в том возрасте (смеется).

— Большое спасибо, Татьяна Анатольевна, за Ваш рассказ. Но наверное главный вопрос у наших читательниц, это стоимость препарата. Да и заказать его из Европы сможет далеко не каждая среднестатистическая женщина.

— Вовсе нет, блокатор калорий очень доступный даже по нашим меркам. Да и из Европы заказывать его уже не надо. В России открылось представительство компании-производителя, и они осуществляют раздачу средства по всему СНГ, при чем по специальной льготной программе упаковку на пробу можно получить со скидкой вплоть до 100%. Льготная программа проводится в виде розыгрыша скидок на препарат. И как я уже упоминала я заказывала у них вторую упаковку. Все инструкции, показания — всё на русском языке.

— Теперь я не забочусь, с какого ракурса меня снимают – буду красавица с любого, появилась уже давно забытая легкость в теле, увеличилась работоспособность, в голове куча творческих планов.

Так что сорок килограмм можно сбросить и без диет, изнуряющих физических нагрузок и в любом возрасте. Я это сделала в 68 лет!

Попробуйте похудеть, начните сегодня и Ваша жизнь переменится! Любите себя!

Правила

Итак, рассмотрим, как похудела Татьяна Тарасова. Прежде всего, она неукоснительно соблюдала следующие правила:

• Переход на дробное (по чуть-чуть) и 6-разовое питание.
• Увеличение объема потребления продуктов растительного происхождения (свыше 70% суточного рациона).
• Исключение из меню сладостей и всего мучного. Разрешается только натуральный мед.
• Пить по меньшей мере 2 л чистой воды в сутки. Делать это надо по такой схеме: 1 стакан после пробуждения и по одному – за 30 минут до еды. Это помогает справиться с голодом и предохраняет от переедания. Газировка строго запрещена.
• Перед сном допустим лишь легкий перекус. Никакой тяжелой пищи.
• Максимальное дневное количество калорий – 1500 ккал.
• Избавиться от ощущения голода поможет стакан маложирного кефира.
• Запрет на жареные блюда. Разрешаются исключительно варка (в том числе – на пару) и запекание в духовке.
• Повышение физической активности. Очень эффективна для похудения гимнастика. Заниматься надо, чтобы после потери веса кожа не обвисла, а сохранила эластичность и упругость.

Основные принципы диеты

Метод похудения Тарасовой основан на соблюдении режима приема пищи, исключении голодания и переедания. Такой подход позволяет сохранить необходимый уровень энергии. При соблюдении диеты в организм поступают все необходимые вещества, отсутствует слабость, присущая методикам, основанным на жестких ограничениях. Подобные принципы крайне важны для немолодых людей.

Для похудения большую роль играет размер порции. За раз допускается съедать всего 200 г пищи. Питание пятиразовое. Оно включает завтрак, обед, ужин, два перекуса. За четыре часа до отхода ко сну употреблять съестное уже запрещается. Если нет времени поужинать, то последний прием пищи пропускается.

В рационе должны присутствовать блюда, богатые белком. Именно такая пища помогает избежать сильного голода, но при этом насыщает организм. Питьевой режим играет в диете важную роль. В сутки рекомендуется пить 2,5 л жидкости. Это может быть не только вода, но и травяные напитки, ягодные морсы. Запивать чаями, компотами пищу нельзя. Жидкость разрешается употреблять за 30 минут до трапезы.

Диета подразумевает подсчитывание калорий. В сутки их общее количество не должно быть более 1500. Также особую роль играет разгрузочный день, в течение которого рекомендуется употреблять яблоки с кефиром, салат из огурцов.

Особенности

Помимо расписанной Маргаритой Королевой диеты, которой Татьяна Тарасова строго придерживалась, она еще периодически устраивала пищевые разгрузки. Например, один день в неделю был посвящен только кефиру, на следующей неделе – гречке, затем – творогу, апельсинкам или же яблокам.

На период диеты тренер должна была обязательно употреблять белковую пищу. Разрешалось готовить блюда из даров моря, рыбы, постного мяса, злаков, маложирной кисломолочки, фруктов, орехов и овощей. Перечень допустимых продуктов достаточно внушительный. Поэтому голод на данной системе питания практически не ощущается.

Предложенная доктором Королевой диета относится к категории долгосрочных. Это значит, что существенный результат появится только через несколько месяцев. За 30 дней Татьяна Анатольевна сбрасывала на ней порядка 5 кг. Это отличный показатель.

Самое главное здесь – не допускать лени и срывов. Эффективность диеты в комплексе с физическими упражнениями – Татьяна Тарасова похудела на 30 кг (фото до и после можно без труда отыскать в Интернете). Всего за 7 месяцев ее внешность полностью преобразилась.

Диета Маргариты Королевой №1.

Диета Маргариты Королевой совмещает в себе, прежде всего, принципы здорового раздельного питания и монодиету.

Подробно о диете:

1. Много воды. Пить нужно 2-2.5 литра чистой негазированной воды или зеленого чая. Обязательно стакан воды перед едой. Но, диета Королевой не разрешает пить во время еды или после неё, как мы обычно делаем.

2. Один день в неделю – разгрузочный, на кефире.

3. Диета Маргариты Королевой предусматривает частое дробное питание – 5 раз в день, при этом мясо, рыбу, курицу можно есть только один раз днём, приготовленными на пару. Порция для мужчины до 300 грамм, женщины – до 250 грамм. Необходимо исключить из рациона сахар, хлеб, мучное, макароны, соусы, алкоголь.

Итак, еще раз о принципах диеты Маргариты Королевой: частое питание, 5 раз в день, но понемногу, в основном овощи и фрукты, кефир, один раз ( на обед) мясо, два с половиной литра воды в день, один разгрузочный день на кефире в неделю.

Что можно, а что – нельзя

Возьмите любой удобный лист чистой бумаги и разделите его пополам линией. Слева выпишите все продукты из вашего повседневного рациона. Теперь начинаем вычеркивать. Наберитесь смелости и скажите твердое «нет» сладостям, сдобной выпечке, фаст-фуду, жареным, жирным, соленым и острым блюдам. Перейдите к правой части вашего листа и напротив безжалостно вычеркнутых вкусностей напишите их полезные аналоги.

Итак, вы создали себе перечень полезных продуктов, способных стать полноценной заменой привычной еды. Например, вместо колбас и сосисок – отварное мясо; меняем сыр высокой жирности на низкокалорийную брынзу; отказавшись от конфет, учимся получать удовольствие от фруктов или меда. Ну а различные снеки можно с успехом заменить попкорном без добавок и масла.

Определившись с полезными малокалорийными аналогами, переходите к «генеральной уборке» вашего меню на каждый день. Кроме уже упомянутых запретных продуктов, в рационе ни в коем случае не должно быть:

• полуфабрикатов и консервов;
• копченостей;
• майонезов, кетчупов, любых магазинных заправок и соусов;
• газированных напитков;
• кофе в гранулах;
• соков из магазина;
• картофеля;
• блюд, приготовленных на сковороде с добавлением растительного масла.

Разрешено употребление:

• ягод, фруктов и овощей в свежем виде;
• рыбы и даров моря (готовить на пару);
• каш и злаков;
• отварного постного мяса;
• свежеотжатого сока из фруктов и овощей;
• чая разных видов;
• всех разновидностей орехов;
• заварного кофе.

Списки разрешенных и запрещенных продуктов

Диета Тарасовой предусматривает употребление следующих продуктов:

• овощей и зелени;
• орехов и семечек;
• фруктов и ягод;
• рыбы и морепродуктов;
• нежирного мяса.

Пищу можно готовить на пару, отваривать, запекать, но не обжаривать.

К запрещенным продуктам относятся:

• кондитерские изделия;
• дрожжевая выпечка;
• бананы и виноград;
• магазинные соки;
• газировка;
• спиртные напитки;
• кофе;
• копчености;
• жирные мясо и рыба.

Пример дневного рациона

Приведем образец рациона, который помог Татьяне Тарасовой сбросить свыше 30 кг лишнего веса. Его также можно использовать, чтобы разработать собственное меню, ориентируясь по списку разрешенных продуктов.

Рецепты от Татьяны

Куриный суп

Нарежьте сырое филе курицы на небольшие кубики, положите в наполненную водой кастрюлю и варите. Измельчите морковку, сладкий перец и репчатый лук. Бросьте все это в бульон и посолите по вкусу. Порубите зелень и высыпьте ее в кастрюлю примерно за 8-10 минут до полной готовности. Когда до конца варки останется 5 минут, медленно введите в суп заранее взбитые яйца.

Салат «Диетический»

Нарежьте тыкву в виде тонкой соломки, а очищенные от кожуры яблоки потрите на крупной терке.

Возьмите отдельную емкость и смешайте в ней сок лимона с натуральным медом. Заправьте получившимся соусом яблочно-тыквенный салат. Перед подачей на стол желательно посыпать любыми дроблеными орехами.

Фаршированные овощи

Крупно нарежьте баклажаны и кабачки. Помидоры разделите по половинкам. Во всех овощах сердцевина должна быть удалена – остается только дно.

Смелите на мясорубке фарш из курятины и говядины. Затем добавьте к нему, предварительно пропустив через мясорубку (или блендер), репчатый лук, морковку и зелень.

Нафаршируйте готовым фаршем овощи. Помидоры фаршировать не нужно. Их надо потереть на терке и выложить сверху. Тушить в воде под закрытой крышкой в течение часа.

Результаты

Раньше Татьяна Тарасова делилась в личном блоге со своими читателями, что ее вес находится на отметке 105 кг. Тогда она сказала, что это трагедия. Лишние килограммы начали наращиваться после завершения ее карьеры (фигурное катание). Виной всему оказалась травма. Из-за нее физическая активность некогда подающей очень большие надежды спортсменки упала практически до нуля.

Тренер испробовала множество способов сбросить вес. Однако получить ожидаемый эффект ей помогла только методика, разработанная Маргаритой Королевой.

Сегодня похудевшая Татьяна весит 72 килограмма (при росте 162 см). Это превосходный показатель с учетом того, что женщинам в зрелом возрасте намного сложнее корректировать массу тела.

Посмотрите сами, как похудела Татьяна Тарасова – фото 2015 года прекрасно демонстрируют перемены в ее внешности. Для тех, кто скептически заявляет, что любую фотографию можно обработать в «Фотошопе», представлена возможность просмотра любой программы с ее участием.

Отметим, что тренер в общей сложности стала легче на 38 кг.

Татьяна Тарасова похудела. Как похудела Тарасова Татьяна Анатольевна: особенности диеты

Татьяна Тарасова – заслуженный тренер по фигурному катанию и просто очаровательная женщина. Ее биография интересует тысячи поклонников в России и за пределами нашей страны. Но сегодня мы расскажем не об этом, а о том, как похудела Тарасова Татьяна Анатольевна. Особенности ее диеты описаны в статье.

Краткая биография

Будущий тренер Тарасова Татьяна Анатольевна появилась на свет 13 февраля 1947 года. Ее отец – знаменитый советский хоккеист. Именно он впервые поставил дочь на коньки, когда ей едва исполнилось 5 лет.

Через несколько лет она уже начала выступать в паре с Георгием Проскуриным. Им удалось победить во всемирной Универсиаде. Казалось бы, у Тарасовой было блестящее спортивное будущее.

Но серьезная травма, полученная во время одного из выступлений, поставила крест на ее карьере фигуристки.

Однако наша героиня не из тех людей, которые сдаются раньше времени. Она продолжила обучение в Институте физкультуры, а также стала работать тренером. Ее учениками в разное время были Алексей Ягудин, Ирина Роднина и другие фигуристы, ставшие настоящими звездами.

В 2005 году руководство Федерации российского катания пригласило Татьяну Анатольевну к себе на должность тренера-консультанта. Она ответила согласием. В 2006 году Тарасова возглавила жюри на ТВ-шоу «Звезды на льду». Так о ней узнало новое поколение телезрителей.

Как похудела Тарасова Татьяна Анатольевна

В юности наша героиня была стройной, словно тростиночка. А все благодаря сбалансированному питанию и регулярным спортивным тренировкам. Проблемы с весом начались у нее в зрелом возрасте. За несколько лет стройная дама превратилась в пышку.

Участие в «Пусть говорят»

Татьяну Анатольевну часто приглашают участвовать в разные телепроекты. Как правило, она выступает либо гостем программы, либо членом жюри. И вот в последние годы ведущие постоянно спрашивают у нее, действительно ли она так серьезно похудела, просто сидя на диете.

Один раз тренер попала даже на передачу к Андрею Малахову. Как раз в то время приглашенная на «Пусть говорят» Татьяна Тарасова похудела на 38 кг. Это поистине сногсшибательный результат, о котором нужно было тут же поведать зрителям. В студии она также с готовностью делилась собственным опытом борьбы с лишним весом. Кстати, выпуск под названием «Снежная королева», где Тарасова шокировала студию, вышел на экраны 29 декабря 2010 года.

Татьяна призналась, что избыточные килограммы мешали ей даже двигаться. А сейчас с ее самочувствием все в порядке.

Тарасова: «Роднина – дура, Тутберидзе я когда-то на работу не взяла»

О конфликте с Родниной

«Это ей сейчас кажется, что она сама себя тренировала. Ну, пусть она этим живет. Я не против. Мне все равно. Изначально она пришла ко мне на два года. Если бы я была некомпетентна, то она бы меня поменяла. Но Роднина никуда не уходила и осталась со мной на шесть долгих лет. И это были очень тяжелые годы. Она рожала ребенка, выходила на лед после родов — первая и единственная. Такого никогда не было! У меня были хорошие программы — и мы отработали очень много новых элементов, которые тогда никто не делал. И она всегда выглядела лучше всех».

«Роднина сказала «У Тарасовой давно что-то с мозгами слетело»? Главное, что слетело-то у нее. Потому что она пишет про восьмидесятые годы, а я говорю о 2001-м. Когда Лена Черкасская поехала в Австралию с призером чемпионата Соединенных Штатов, а я с Алешей Ягудиным, и это были первые соревнования в олимпийском сезоне накануне Солт-Лейк-Сити. Так что она дура законченная! Мне Ирину Константиновну жалко».

О том, как не взяла Этери Тутберидзе на работу в школу ЦСКА

«Я ее не взяла, она и ко мне ходила! Уже намного позже, когда эта история выяснилась, говорила ей: «Я тебя не помню». А она рассказывала: «Вы работали с Климовой и Пономаренко, и вообще ничего вокруг не видели. Это было видно». Я действительно никого и ничего не видела, работала только точечно. И кто там приходил и уходил — не замечала.

Об уникальности работы Тутберидзе

«Она уникум. Она многому научилась, у нее хорошие условия — правда, на вчерашний день. А когда второй каток построят, будут еще лучше. У нее очень сильная и правильно ею подобранная тренерская команда, прекрасный отбор. Она работает много часов, не уходя со льда. Я это понимаю, поскольку сама работала по двенадцать часов. Она на льду проводит жизнь. Ее жизнь — там. У нее есть цель — быть лучшей из лучших, выигрывать всегда. А когда профессия делается твоей жизнью — у тебя не может не получиться…

Давно было видно, что она ни на кого не похожа. Помню Тутберидзе с первых ее учеников, они отличались от других тем, что много и очень стабильно прыгали. У нее была потрясающая «крутка»…

Неправда, что у нее «инкубатор». Первое место — оно одно. А у нее только на него претендуют десять человек. И никакие эти судьбы не сломанные. Они тренировались и получили от нее максимум того, что могли получить. Просто у одного человека организм это выдерживает, а у другого — нет. Третий начал поправляться, у четвертого — булимия. Не все зависит от нее. Родители тоже должны за этим смотреть.

Сама индивидуальность спортсмена не просто так с неба упала. Ты работаешь со всеми одинаково, а проявление сильнейших, лучших зависит от того, сколько в тебе таланта и упорства. Она нашла тот золотой ключик, которым их открывает».

О конфликте с командой Тутберидзе в соцсетях

«Я поняла, что они неправильно прочли мою мысль. Да, мне действительно мало трех программ (Тарасова заявила, что ей жаль, что в карьере Алины Загитовой было всего три программы, тренеры школы Тутберидзе раскритиковали это заявление – прим. ред.). Потому что за ее спортивной жизнью, как и жизнью других больших спортсменов, я хочу наблюдать долго. Разве это плохо? Наоборот, она меня интересует».

Об увольнении Семина

«Поражаюсь, как быстро у нас какие-то начальники освобождают настоящих тренеров! Возьмите такой случай. У нас хоккейная сборная после многих лет молчания выиграла Олимпийские игры. Что сделали с главным тренером Олегом Знарком? Убрали. А на кого они поменяли Семина? На серба Марко Николича? Это чтобы деньги списывать! Как можно в стране не иметь своего тренера? Они бы еще канадца пригласили хоккейную сборную тренировать. Если напишут петицию в поддержку Семина — я подпишу!» – заявила Татьяна Тарасова в интервью «СЭ».

Осторожно – аферисты!

Как уже упоминалось, у тренера Тарасовой есть индивидуальный диетический «рецепт», разработанный специально для нее профессиональным диетологом. Но сегодня, к сожалению, именем Татьяны и ее фотографией, размещенной в глубине интернет-просторов, все чаще пользуются аферисты. Они переносят все это на свои сайты и предлагают приобрести по завышенной цене продукцию сомнительного качества (например, «лекарства» для похудания).

Обратите внимание – реклама системы питания Татьяны Тарасовой не имеет ни малейшего отношения к:

• зеленым бобам;
• «Жидкому каштану»;
• ягодам Годжи;
• различным «чудо»-таблеткам для снижения веса.

Это самое настоящее мошенничество. Приобретая что-нибудь из перечисленного, вы не только выбрасываете приличную сумму денег, но и можете нанести вред здоровью.