Сочетание молочного и фруктового вкуса идеально: приготовить в блендере молочный коктейль с бананом довольно просто. Освежающий и питательный напиток спасет от жары в летнюю пору и придаст бодрости в зимнее время.
Ингредиенты для приготовления недороги и их всегда можно купить в любом магазине. Фитоняшкам, которые регулярно тренируются в зале, следует взять рецепт напитка на заметку, так как восполнить потерю энергии поможет полезный коктейль.
Перед приготовлением давайте выясним, какова польза главного компонента — банана. Желтый плод, который так популярен в нашей стране, доступен по цене и в наличии на полках круглый год.
Польза от банана для организма неоценима:
- восполнение кальция, магния;
- защита от судорог и мышечных спазмов;
- способствует выработке серотонина
Если говорить о составе продукта, то банан прекрасно справляется с восполнением потери жидкости, так как состоит из воды на 74%. Тропический фрукт — лучший поставщик калия и углеводов. Благодаря улучшению микрофлоры желудка, вы забудете о дискомфорте и бурлении в кишечнике.
Рецепт молочного коктейля с бананом в блендере: какие ингредиенты входят в состав
Восстановить силы после тренировки можно с помощью вкусного и полезного коктейля. Приготовить молочный коктейль в блендере с бананом сможет любая фитоняшка. И для создания полезного коктейля не потребуется много времени.
Всего 5 минут — и вы насладитесь потрясающим нежным вкусом. Такой сытный напиток заменит один прием пищи. Если вы на диете, то легко преодолеете чувство голода, выпив стакан бананового напитка.
Для приготовления возьмите:
- молоко — 300 мл;
- банан — 1 шт;
- сахар — 2 ст.л.
Очистите банан от кожуры, порежьте на кусочки и сложите в чашку блендера. Вылейте туда молоко и добавьте сахар. Закройте чашу блендера крышкой максимально плотно и запустите аппарат для измельчения на высокой скорости.
Для получения воздушной смеси требуется около 3 минут. Готовый напиток вылейте в стакан и добавьте ягоды по желанию. Благодаря густой консистенции и удивительному аромату банановый коктейль с молоком станет одним из ваших любимых блюд!
Утром напиток придаст бодрости, а после ужина избавит от неконтролируемого желания уничтожать вкусняшки. Видеорецепт поможет вам легко справиться с задачей. Но вы можете экспериментировать и совсем скоро сможете сами поделиться секретами создания эксклюзивного напитка!
Особенности и варианты приготовления коктейля
Увидев рецепт с фото, вам сразу захочется приготовить и продегустировать вкуснейший коктейль. Подойдите к процессу творчески! Например, количество сахара можно уменьшить или увеличить в зависимости от спелости фрукта.
Если вы не очень любите молоко, замените половину ингредиента йогуртом. Напиток будет воздушным, если использовать сахарную пудру.
Молочный коктейль с бананом без блендера можно приготовить, смешав ингредиенты в удлиненном стакане погружной насадкой или миксером. Охладить приготовленный состав можно с помощью ледяных кубиков.
Рецепт молочного коктейля с бананом и мороженым
Превратить напиток в изысканный десерт поможет мороженое. Для приготовления коктейля понадобятся:
- Мороженое — 200 г;
- Молоко — 0,4 л;
- Банан — 1 шт.
После того, как банан окажется в блендере, включите режим измельчения. На следующем этапе добавьте мороженое и снова включите измельчение. Затем добавьте молоко и взбейте напиток до образования высокой пены.
Если состав недостаточно сладкий, можно добавить сахар и перемешать коктейль до полного растворения. Освежающий напиток придется по вкусу каждому!
Кстати, фитоняшки могут не беспокоиться о фигуре, ведь калорийность молочного коктейля с бананом не превышает 200 кКал/100гр.
Видео: молочный коктейль с бананом и мороженым
Коктейли для похудения с бананом
Все они краткосрочные, но обеспечивают хороший результат. Идеален для тех, кому надо срочно убрать свисающий животик. Суточное меню состоит из 4-х бананов. Наградой за выдержку станет потеря веса больше одного килограмма в день. Ежедневное меню состоит из 1,5 кг бананов, употребляемых за 6 приемов.
С ними в организм поступает ккал. Это то количество, при котором идет потеря веса без ощущения дискомфорта. За три дня легко похудеть на ,5 кг. Если в рацион добавить 2 вареных яйца и г творога, тогда банановая диета может длиться 7 дней, но не больше. При недельной процедуре в ежедневный рацион включены 4 банана и 1 литр молока или 3 банана и 3 стакана молока. Вместо дополнительного ингредиента можно использовать кефир или натуральный йогурт.
Бананово-молочная диета предполагает использование продуктов отдельно или вместе. Можно готовить коктейль, фруктовый салат. Любителям разнообразного питания подойдет творожно-банановая диета. Она основана на методе чередования в течение 4-х дней. Дополнительно: на завтрак грейпфрут, на обед яблоко, на ужин апельсин. Если выбран обезжиренный творог, можно добавить 1 чайную ложку сметаны. Сразу ограничивать питание, перейдя на один или два продукта, нельзя.
Организм должен быть готов к переменам, тогда и соблюдать диету будет проще. А результат станет лучше, если следовать рекомендациям. Необходим правильный выход из диеты. Нельзя переедать количество употребляемой пищи за один прием не должно превышать г. Именно такой объем способствует легкому перевариванию пищи и не растягивает желудок.
Свести к минимуму употребление выпечки, сладостей. В течение недели после диеты на ужин съедать только 1 банан. Для поддержания нормального веса надо на завтрак есть бананы, а в течение дня — любую пищу в разумных пределах. Эти заморские фрукты благотворно влияют на состояние при гастрите, нарушении кровообращения, заболеваниях желчевыводящих путей, печени и почек, пониженном содержании сахара в крови.
Причем, у одного человека могут появляться симптомы разных заболеваний. И, учтя только один фактор, можно сделать вывод, что польза будет обеспечена. Тогда не избежать проблем со здоровьем. Поэтому перед тем как наполнить холодильник бананами, посетите врача.
Пусть он решит, что и в каком количестве вам есть для уменьшения веса. Если вам необходимо быстро похудеть, то можно воспользоваться молочно- банановой экспресс диетой. На ней вы легко можете сбросить за 3 дня 3 кг и весь срок диеты будете ощущать себя достаточно комфортно. Эта диета проста в исполнении, сытная и хорошо переносится. Хотя, все люди разные и кому-то эта диета может показаться достаточно сложной.
Многие считают, что банан — не диетический продукт. Конечно, если употреблять его в дополнение к другой пище, это действительно так. В нем содержится много крахмала, клетчатки, а так же сахаров. Так же от богат микроэлементами витаминами — кальций, магний, цинк, сера, железо, силиций, хлор, фосфор, пектин, витамины А, С, Е, В.
Все это делает банан очень полезным продуктом, но только если употреблять его отдельно от других продуктов, иначе он способен вызвать брожение, замедление пищеварения и, как следствие, отложение жира. При отдельном приеме банан помогает улучшить работу кишечника, а так же полезен при артритах и заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Основа бананово-молочной диеты — сочетание бананов и молока.
На день берется три банана и три стакана молока. Большее количество продуктов не приведет к похудению. Если вы испытываете чувство голода, то ежедневную норму продуктов можно разделить на большее число приемов. Рекомендуется пить много воды — до 1, литров в день и давать себе посильные физические нагрузки.
С осторожностью применять при хронических заболеваниях и непереносимости продукта. Использование бананов для похудения — предмет споров среди желающих похудеть во всем мире. Некоторые считают, что от таких фруктов стоит отказаться, другие же используют диеты, основанные на них. Благодаря наличию натуральных сахаров и отсутствию жиров бананы можно использовать в диетическом питании.
В таком случае для похудения применяют соединение кефира с бананом. Также можно использовать молоко. Такая смесь позволяет очистить ЖКТ. Длится такая диета не больше 4-х дней. Каждый день разрешается съедать 3 банана и выпить 3 ст. Общее количество нужно разделить на несколько приемов пищи, между которыми можно пить воду и зеленый чай без сахара.
Соединение банан с молоком для похудения дает возможность избавиться от 4-х лишних килограммов. Основывается такой метод похудения на употреблении до 1,5 кг бананов в день. Пользоваться диетой можно до 7 дней. Кроме этого, разрешается пить зеленый чай и воду. Если вы решили просидеть на такой диете неделю, то рекомендуется добавить к рациону питания 2 отварных яйцах.
Также можно использовать творог с бананом для похудения. За 4 дня такой диеты можно потерять до 3-х кг лишнего веса. Желающие могут придерживаться такого рациона питания в течение недели. Меню 1-го и 3-го дня состоят из творога и несладких фруктов, а меню 2-го и 4-го дня — бананы и продукты, в которых содержится много белка. В течение всей диеты нужно пить много жидкости, не менее 1,5 л. После соблюдения монодиет потерянные килограммы часто возвращаются обратно.
Чтобы этого не произошло выходить с диеты нужно постепенно, добавляя в меню по 2 продукта каждый день. Чтобы достичь хороших результатов — соединяйте диету и регулярные физические нагрузки.
Протеиновый коктейль с молоком и бананом
Дополнительный протеин может вам понадобиться для повышения нагрузок и поддержания организма в активном состоянии. Регулярное употребление протеиновых напитков помогает:
- улучшить построение мышечной массы;
- восстановить обменные процессы;
- защитить от старения;
- снизить содержание холестерина.
Чтобы приготовить поддерживающий и тонизирующий напиток, вам понадобятся такие компоненты:
- банан — 1 шт;
- молоко — 200 г;
- творог — 100 г;
- мед — 1 ст.л;
- овсяные хлопья — 2-3 ст.л.
Вначале залейте в чашу блендера овсянку, мед и творог, все перемешивают. После получения однородной смеси в шейкер кладут измельченные кусочки банана, заливают молоком и опять взбивают. Следует выпить свежеприготовленный напиток в течение часа, иначе в нем быстро размножаются бактерии.
Видео: протеиновый коктейль с бананом и молоком
Плюсы и минусы банановой диеты
Как и в любом другом методе диетического питания, в банановом присутствуют как плюсы, так и минусы. К положительным моментам можно отнести:
- В отличие от других разновидностей монодиет, эта переносится гораздо легче благодаря тому, что банан обладает прекрасными вкусовыми качествами. На фоне безвкусных каш и овощей, даже строгая банановая диета на 3 дня значительно выигрывает.
- На многие органы такое питание влияет благотворно, попутно снабжая их полезными микроэлементами и улучшая состояние кожи.
- Этот фрукт гораздо сытнее многих других продуктов, поэтому проблем с постоянным чувством голода не возникает.
К недостаткам диеты можно отнести лишь скудный перечень разрешенных продуктов. Остальные ограничения связаны с противопоказаниями или непереносимостью бананов.
Вернуться к содержанию
Коктейль из яблока и банана
Малокалорийные фрукты — киви и банан — могут стать основой для создания новых вкусов. Нелюбители молока могут заменить его кефиром, йогуртом, ряженкой. В состав удивительного рецепта вошли простые компоненты:
- яблоко;
- банан;
- молоко – 0,3 мл;
- сахарная пудра – 1-2 ст.л.
Для создания воздушного и нежного напитка используйте предварительно нарезанные кусочки фруктов.
Сначала в чашу блендера опускается банан, затем – яблоко. Добавьте ложку сахарной пудры. Влейте в емкость молоко и плотно закройте крышкой. Взбивайте смесь несколько минут до полного измельчения составляющих.
Видео: яблочно-банановый молочный коктейль
Полезные советы по приготовлению – как разнообразить вкус напитка
Выбирая бананы для коктейля, не берете зеленоватые и недозревшие плоды. В них содержится слишком много крахмала, а вкус напитка станет приторным и вяжущим. Если вы худеете, молоко для приготовления пенного напитка выбирайте нежирное. Кстати, в качестве варианта можно использовать вместо цельного молока кокосовое.
Оптимальная жирность продукта — 2,5%. Сладкоежкам можно посоветовать дополнить вкус медом, тростниковым сахаром или стевией. Если не выпить коктейль сразу, то начнется процесс окисления, смесь потемнеет. Кроме того, через полчаса изменится вкус, появится осадок.
Увеличить питательность поможет добавление какао-порошка в смесь. Пить лучше через трубочку, чтобы растянуть удовольствие и насладиться неземным вкусом. Разнообразить вкус коктейля помогут руккола, шпинат, петрушка.
Нереальный микс можно получить, совместив бананово-молочную смесь с ананасом, манго или клубникой.
Молочный коктейль с бананом в блендере — один из простейших рецептов. С приготовлением напитка справится даже начинающий кулинар. Обязательно введите в свой рацион это блюдо для поддержания спортивной формы и хорошего самочувствия!
Метки: Диета, Рецепты, Рецепты коктейлей
Поделиться:
