Диета офигенная 14 дней: отзывы и результаты, меню, выход, фото до и после

Вечная борьба женщин с лишним весом становится причиной создания различных диет и систем питания. Если представительницы прекрасной половины человечества ставят перед собой цель похудеть максимально быстро и получить заметный результат, то в таком случае добиться желаемого эффекта поможет офигенная диета, рассчитанная на 14 дней.
Название вполне оправдано, ведь обещанные результаты до минус 8 кг за 14 дней на этой диете, кажутся практически не реальными.

Медики утверждают, что данная методика несет огромный вред здоровью и эта диета и рядом не стоит с оздоровительными системами питания. Тем не менее, тем, кому удалось в течение 2 недель ограничить свой привычный рацион, утверждают, что достигнутые результаты того стоят. За 14 дней можно сбросить от 3 до 12 кг и это не предел.

Офигенная диета была разработана не профессиональными диетологами, а предложена в одной спортивной группе «ВК» и быстро завоевала массу приверженцев. Автор этой методики до сих пор остается не известен.

Как и почему работает

По сути, офигенная диета 14 дней — голодание, ведь самое калорийное, что можно употреблять в

пищу – молоко. Работает диета по принципу простого снижения калорийности рациона и уменьшения потребляемой пищи. Главное правило – кушать только то, что разрешено по меню.

Эффективность заключается в том, что для функционирования органов и систем нужна энергия, которую мы получаем вместе с пищей. При попадании в желудок любая пища расщепляется на полезные компоненты и является тем самым, необходимым «топливом» для нашей жизнедеятельности.

Если же еды поступает слишком много, вся лишняя энергия трансформируется в прослойку жира, именно она и будет «подкармливать» ваш организм на протяжении этих 14 дней.

Офигенная диета на 14 дней. Каких результатов можно достичь?

Собираюсь сесь на эту диету. Отпишусь о результатах, если сорвусь, то всё-равно напишу. Так что диета хорошая, в меру голодная, но думаю, все же яблочно-кефирная разгрузка будет эффективней, так как именно в эти дни скидывался максимальные вес. Но эта диета лучше, чем диета космонавтов. Ада: Всем привет) Вчера ели не сорвалась, все время думала о еде. Но себя убеждала в том, что осталось еще два дня. И я через денечек поем чего-нибудь.

Ада: Всем привет) Ну, не особо мне диета походу подходит(( Но досижу до конца, очень интересен результат итоговый. Ада: Соблюдаю диету строго. Наталья: Сидела на этой диете. Мне не подошла. Настя: Добрый день. Завтра последний день на этой диете. Спешу написать отзыв. Первые 3 дня было сложно.

На сколько похудела -не знаю. Но сама заметила,что уменьшился живот и бока. На самом деле-эта диета,хорошее начало,для пп или продолжительной диеты,как ,например,Протасова. Белка: За диету -8кг (с 68 до 60), но не делала выход. Потом поехала в санаторий, ела все подряд. Натка: Всем привет ! с сегодняшнего дня села на эту диету, решила попробовать )) Я в основном так и питалась,думаю, что продержусь.

Джинсы висят, муж сказал: «Сними, они на тебе некрасиво висят!» Так что, диета реальная! Я села на Тощую диету 3.01. Буду отсчитываться каждый день, если не увидете моего имени больше, значит срыв. Надеюсь, что не будет такого.

Света: Довольно-таки жесткая диета, на мой взгляд. Все пишут про то, сколько скинули, а как вес себя ведет после окончания диеты? Я недавно питалась по комплексу Нутрико Даэт. Вес тоже ушел — за неделю минус 4 кг, спустя 2 недели тот же, что радует. Сегодня сажусь на тощую диету . Оч хочется похудеть.Эту диету прочитала и мне она показалась эффективной. Ана: Отсидела все 7 дней, я заменяла мясо на овощи и картошку на брокколи.

Противопоказаний достаточно

Рассчитана офигенная диета на 14 жестких дней, на молодую аудиторию девушек, которые хотят избавиться от лишних килограмм. В моде так и остается чрезмерная худоба, к которой так стремятся многие юные дамы.

Именно таких результатов позволяет добиться офигенная диета тем, у кого средняя комплектация тела. Если же лишнего веса уже более, чем достаточно, за 2 недели удастся добиться стабильной здоровой массы тела.

Но стоит учитывать, что такая диета при наличии противопоказаний может привести не только к потере лишних килограмм, но и к ухудшению самочувствия и здоровья. Главные противопоказания:

болезни ЖКТ: язва, гастрит, панкреатит и т.д;
любые болезни сердца и проблемы с сосудами;
проблемы с почками и печенью;
депрессивные настроение и неустойчивая психика.

Описание и суть

В настоящее время неизвестно, кто является автором офигенной диеты. Она появилась в сети на популярном ресурсе и сразу же завоевала сердца многих дам.

«Офигенная» является очень жесткой, и чтобы ее выдержать, необходимо обладать большой силой воли или иметь стойкую мотивацию. Такой курс питания рассчитан на 2 недели. Наградой за силу воли и стойкость будет значительная потеря веса (до 20 % от первоначальных показателей).

Конечно, такой рацион не имеет ничего общего с правильным питанием. Но часто это единственное средство быстро сбросить ненавистные килограммы.

Судя по отзывам, «офигенная» помогла многим женщинам избавиться от лишнего веса и стать стройными. Появилось множество поклонниц такого питания.

Суть диеты заключается в минимальном употреблении калорий на протяжении двух недель. При этом организм должен получать достаточное количество жидкости.

Когда человек употребляет избыточное количество еды, организм неизбежно начинает делать жировые запасы. Когда еды становится крайне мало, жир начинает таять, давая человеку энергию. На таком свойстве человеческого организма основана диета. Чем меньше калорий будет поступать в организм, тем скорее израсходуются жировые запасы.

Преимущества и недостатки

Положительные стороны:

Результаты. За этот период активно и качественно сжигается жир, а при правильном выходе из диеты полученный результат удастся надолго закрепить.
Простота. Не нужно выдумывать рецепты и постоянно что-то готовить.
Доступность диеты, в финансовом плане она очень демократичная.
Ее можно соблюдать в любое время года.
Очищается организм, так как запрещено есть любой фаст-фуд и вредную пищу.
Эффективна для тех, кто страдает ожирением 3 и 4 степени.

При этом всем, есть и свои минусы:

возможно развитие авитаминоза, ведь организм резко перестает получать жизненно важные вещества;
снижается иммунитет, учащается сердцебиение;
это сильный стресс, который может спровоцировать обострение хронических заболеваний и развитие психологических проблем;
появляются различные высыпания на коже, ухудшается ее состояние от нехватки витаминов.
уже на 3-5 день наблюдается усталость и упадок сил;
не рекомендуются физические нагрузки в этот период.

Чтобы избежать ряда проблем, рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Существенные недостатки

Если посмотреть с одной стороны, то диета помогает скорректировать внешний вид, избавиться от недостатков в фигуре. С другой же стороны — она способна нанести существенный вред здоровью. Диета грозит следующими неприятностями.

Стресс. Голодание и нехватка еды приводят к тому, что организм начинает испытывать стресс. Возможны такие кратковременные осложнения, как раздражение, нарушения сна, нервные срывы.
Гормональный сбой. Плохое и несбалансированное питание может быть причиной сбоя менструального цикла и других «женских» проблем.
Слабость. Побочные действия диеты — это постоянная сонливость, головокружение. Наиболее опасным для здоровья состоянием является обморок.
Обезвоживание. Из организма, который подвергается тяжелому испытанию, выводится вода.

Диета способна повлиять на течение хронического заболевания, усложнив его. Метаболизм притормаживает, страдает иммунитет. Может ухудшиться состояние волос, ногтей.

Эффективность: отзывы, фото-результаты

У офигенной диеты есть свои приверженцы и те, кто категорически против. Итак, проанализировав отзывы, а также фото и видео результаты девушек, которые придерживались офигенной диеты, следует отметить такие факты:

Это действительно результативный способ похудеть, за 2 недели строгой диеты удается сбросить от 5 до 12 кг, в зависимости от первоначальной массы тела.
Зеленый чай – верный помощник в борьбе с лишними кг.
Эта система голодания, в результате которой организм испытывает стресс и начинает использовать «жировые запасы» для своего функционирования.
Такая стремительная потеря веса зависит во многом от изначально веса, быстрее всего худеют люди с ожирением. Если же вы хотите сбросить лишние 3-5 кг, вам будет сделать это сложнее.
Достигнутый результат довольно редко удается сохранить, ведь по пришествию 14 дней женщины возвращаются к привычному рациону питания.
Диета жесткая и эти 14 дней крайне тяжело выдержать без срывов.

Предлагаем познакомиться с отзывами тех, кто придерживался офигенной диеты 14 дней:

Мне удалось выдержать 12 дней из 14 и один раз я сорвалась. Но результат лично меня устраивает, удалось сбросить 7 кг. Конечно, потом очень быстро вернулось 3 кг, но результат есть. Планирую еще через время повторить, но уже принимая витамины, так как волосы стали выпадать.

Я никогда не была полненькой, но за последний год очень поправилась из-за проблем со здоровьем и приема таблеток. Вот решила попробовать офигенную диету. В итоге я сорвалась 3 раза, но похудела на 5 кг. После праздников наела 2 кг, но результат есть и довольно неплохой по моему мнению.

Это сложная диета, чтобы ее выдержать нужна сила воли и мотивация. Мне сложно было выдержать эти 14 дней, на протяжении которых все время болела голова, была слабость. Удалось потерять 12 кг, но 5 из них моментально вернулись обратно.

«Офигенная» диета: правила

Наверняка не раз встречали в соцсетях такие заголовки, как «офигенная диета с ориз 14 дней и ты тощая». Просматривали фото «до» и «после» девушек, сбросивших вес и решили прибегнуть к экстремальному методу? Тогда обязательно нужно изучить четыре базовых правила его соблюдения.

Консультация специалиста. До того как начать похудение, в обязательном порядке убеждаемся, что абсолютно здоровы. Идем на осмотр к доктору, получаем консультацию у диетолога. Помним, что при наличии каких-либо заболеваний можно усугубить ситуацию из-за несбалансированного и неправильного питания.
Витамины. Таблица продуктов в методике очень скудная. Организм не будет получать необходимые витамины, микроэлементы. Поэтому приобретаем в аптеке специальные комплексы. Советуемся с врачом и выбираем наиболее подходящий вариант с учетом индивидуальных особенностей организма.
Режим физических нагрузок. Во время диеты физические нагрузки сокращаем в несколько раз. Недоедание и голод и так будут лишать сил, поэтому не перегружаем тело. Не планируем на время похудения важные мероприятия, например, сдачу экзаменов, поступление на работу.
Полноценный сон. Соблюдаем режим сна. Необходим полноценный отдых. Спим не меньше восьми-девяти часов в сутки.

Результаты «Офигенной» диеты способны впечатлить даже скептиков. Но не нужно думать, что они даются легко. Нужно обладать недюжинной силой воли и иметь серьезную мотивацию для успешности предприятия.

Подготовительные меры

В период подготовительного этапа стоит соблюдать определенный рацион, чтобы организм в дальнейшем смог адаптироваться к экстремальным условиям с минимальными потерями. Готовимся к методике одну неделю. Принимаем следующие меры:

отказываемся от всего соленого, жареного, жирного;
постепенно убираем хлебобулочные изделия;
исключаем сахар, но оставляем мед в небольших количествах;
включаем в меню овощи, фрукты, богатые на клетчатку, орехи;
сокращаем количество продуктов животного происхождения.

За день-два до начала похудения проводим разгрузку на жидких блюдах и продуктах: травяные чаи, легкие супы и бульоны, кисломолочные напитки.

Как получить и закрепить результаты

Результаты, согласно отзывам, все же есть (от 2 до 12 кг), но главная трудность — эти цифры закрепить. Для этого нужно правильно из нее выйти и дальше не переедать, а контролировать рацион. Также необходимо избегать срывов в течение этих 2-х недель, что особенно сложно.

Чтобы добиться стремительного и столь желаемого результата рекомендуем придерживаться следующих рекомендаций:

консультация врача;
прием витаминного комплекса;
активные занятия спортом лучше отменить на этот период и просто побольше гулять на свежем воздухе;
проводить процедуры обертывания, массажа и принимать расслабляющие ванны;
полноценный сон.

Отзывы

Отзывы и результаты офигенной диеты очень разные. Женщины делятся на две группы: одни в восторге, другие относятся отрицательно к такому жесткому рациону.

Анна, 35 лет

Я знаю об этой диете около двух лет. Три раза пыталась на ней сидеть, но всегда срывалась. Меня хватало максимум на неделю. Но даже за это время мне удавалось потерять 3-4 кг. А вот моя сестра продержалась на такой «голодовке» до конца. Сбросила почти 11 кг. Она говорит, что когда голодаешь, надо на что-то отвлекаться. Так диета переносится легче.

Елена, 28 лет

Мне пришлось сесть на такую диету, так как муж уже начал засматриваться на стройных девчонок. Мне всего 28, а я стала весить 85 кг. Это при росте 165! Растолстела после родов. Много ела, потом принимала гормональные таблетки, и вот результат. Прошла предварительный этап и села на диету. Первый день прошел удивительно легко, зато потом начался АД! Есть хотелось постоянно. Я вообще не могла заходить на кухню. Через неделю я потеряла 3 кг. Я знаю, что это мало для моего веса, но организм никак не хотел отдавать накопленные жиры. Зато за вторую неделю вес снизился сразу на 6кг. Результатом довольна. Сейчас на ней не сижу, стараюсь просто правильно питаться. Вес потихоньку уходит.

Марта, 18 лет

Всегда хотела быть худышкой. Все мои подруги как на подбор весят около 50 кг. Перепробовала огромное количество разных способов похудания, но результат не впечатлял. Потом в интернете увидела отзывы о диете со смешным названием — офигенная, сразу подумала, это то, что нужно. Диета очень жесткая, но терпеть можно. Зато результат супер!

Алена, 30 лет

Мне диета абсолютно не помогла. То есть она бы мне, возможно, и помогла, но на третий день я просто упала в обморок на работе. Врач в больнице долго выяснял, что меня беспокоит, пока я сама не призналась, что села на такую жёсткую диету. В итоге: меня отправили домой, сказали хорошо поесть и больше так не экспериментировать. Вот у меня такой неудачный опыт, но у кого-то же получается выдержать до конца!

Поэтому прежде, чем приступить к диете под названием «офигенная», необходимо изучить преимущества и недостатки. Если всё-таки решите следовать ей, выберите правильный период времени и не перегружайтесь.

Статья проверена и одобрена Крижановской Елизаветой Анатольевной, практикующим семейным врачом — см. авторы сайта

Меню на каждый день

Чтобы придерживаться офигенной диеты, рацион по дням должен быть таким:

Исключительно зеленый чай.
Обезжиренный кефир. 4 приема пищи по 200 мл.
Только минералка без газа.
Вода + 1 яблоко за день.
Молоко (обезжиренное). 1 литр за день, необходимо разделить на 4 приема.
Зеленый чай, можно с медом.
Снова молоко, не более 1 литра.
Вода + 2 яблока.
1 литр кефира.
2 огурца.
Зеленый чай.
1 литр молока.
3 яблока за сутки.
Минеральная вода.

Суть и особенности питания

Методика действительно позволяет быстро избавиться от избыточного веса, однако на этом ее офигенность и заканчивается. Первое, что должно вызвать подозрения у худеющих – авторство метода. Офигенную диету придумали не диетологи и даже не врачи общей практики, а обычные пользователи интернета, далекие от медицины. На сбалансированность рациона, а тем более полную безопасность для здоровья не приходится надеяться.

Похудение по этой методике происходит за счет практически полной голодовки в течение двух недель. Организм не получает достаточно калорий, чтобы обеспечить тело энергией, поэтому черпает их из своих запасов на «черный день» – жировых отложений. Постепенно они сжигаются, и человек худеет.

Все было бы замечательно, если бы на этом влияние диеты и ограничивалось, но на самом деле в организме происходят более сложные процессы. Вместе с пищей поступают не только калории, но также питательные вещества и полезные компоненты для стабильной работы всех органов и систем.

При отсутствии еды организму приходится изыскивать их в собственных резервах, например, белки черпаются из мускулатуры. Если возникает стойкий дефицит питательных веществ, наступает истощение с сопутствующими для него симптомами – головокружением, головной болью, усталостью, апатией, раздражительностью и даже обмороками.

Ситуация усугубляется тем, что во время диеты замедляется метаболизм, поскольку организм расценивает наступившую голодовку, как сложные времена, и старается замедлить все происходящие внутри процессы. Это можно сравнить с зимней спячкой у животных, только в менее радикальной вариации.

Когда диета заканчивается, и человек переходит к привычному питанию, мудрый организм считает, что если голодовка наступила один раз, нужно подготовиться к ее возможным повторениям. А лучший способ сделать это – запасти жировые отложения в больших количествах. В результате этого все сброшенные килограммы возвращаются к человеку с лихвой.

Список минусов офигенной диеты дополняется тем, что из-за недостатка полезных компонентов снижается иммунитет, сбивается гормональный баланс, а это чревато негативными последствиями, которые невозможно предугадать. Кроме того, страдает и внешнее состояние – ногти становятся ломкими, волосы секутся и интенсивнее выпадают, а кожа становится блеклой и нездоровой на вид.

Но у методики есть и положительные стороны. Помимо того, что она позволяет достичь впечатляющих результатов, есть плюсы и в самом рационе Человеку целых 2 недели не придется тратить средства на мясо или рыбу, да и гарниры останутся нетронутыми до окончания диеты. Готовка тоже не будет напрягать – в течение 14 дней все блюда изначально будут готовы к употреблению, поэтому можно выделить время для любимых занятий.

Рецепты

Поскольку диета очень жесткая, то каких-то особых рецептов здесь нет. Единственное, можно – разнообразить свой рацион печеными яблоками и салатом из огурцов.

Рецепт диетического салата

В тот день, когда разрешены огурцы, приготовить огуречный салат и заправить ст.л. оливкового масла.

Яблоки, запеченные в духовке

Помыть яблоки, срезать крышечку со стороны хвостика, удалить семена и сердцевину. На противень застилаем пергаментную бумагу, ставим яблоки, в отверстие заливаем 1 ч.л. меда, накрываем крышечкой и ставим в духовку запекаться на 20 минут.

Подготовка к диете

Вам будет интересно:Гинекологическое УЗИ: на какой день цикла делают, показатели нормы, расшифровка результатов

Первым делом необходимо обратиться к врачу и пройти тщательное обследование. Лучше, если это будет профессиональный диетолог, который сможет оценить состояние вашего здоровья и точно сказать, можете ли вы себе позволить такие нагрузки. Если вовремя об этом не подумать, то можно заработать обострение хронических недугов.

При заболеваниях печени, желудка и кишечника от таких экспериментов со своим питанием нужно отказаться. Аналогично дело обстоит с заболеваниями сердца и сосудов. В общем, любой хронический недуг накладывает определенные обязательства, в частности качественное и полноценное питание.

В ближайшие две недели организм будет страдать от серьезной нехватки витаминов и минералов. Поэтому нужно обсудить с доктором возможность принимать полноценные комплексы для восполнения недостающих веществ. Если на это правило не обратить должного внимания, то можно столкнуться с такими проблемами, как выпадение волос или преждевременное увядание кожи.

Вам будет интересно:Анальгин при температуре: дозировки, особенности применения

От физических нагрузок нужно отказаться. «Офигенная» диета слишком голодная, чтобы организм мог тратить силы еще и на тренировки.

Обязательно нужно спать не менее 8 часов в сутки. Недостаток сна вместе со строгим ограничением рациона приведет к головным болям и раздражительности.

Из вышесказанного можно сделать вывод: «Офигенная» диета подходит не для всех. Да, она эффективная, но за это приходится платить чрезмерной строгостью рациона.

Правильный выход

Очень важен для закрепления результата офигенной диеты правильный выход из нее, который длится также 14 дней. Важно постепенно вводить в рацион новые продукты и в минимальном количестве. Так, первые 3 дня лучше кушать кисломолочные продукты, а также кабачки и тыкву. На 4-й день – каши, сваренные на воде, а также омлет на пару. На 12 день можно вводить в рацион мясо и рыбу.

Согласно отзывам тех, кто придерживался офигенной диеты, именно от правильного выхода из нее зависит ваш результат. Чтобы удержать вес на том же уровне, необходимо тщательно за питанием, отказаться от мучного, сладкого, соленого, жареного, соблюдать питьевой режим.

Если комбинировать данную диету с витаминный комплексом, удастся очистить организм от шлаков и токсинов, уйдут высыпания на коже и улучшиться ее состояние. Офигенность этой диеты заключается лишь в стремительной потере веса, в остальном она очень жесткая и далеко не самая легкая.

Плюсы и минусы

Прежде чем начинать худеть, нужно оценить преимущества и недостатки.

Плюсы:

позволяет быстро снизить вес;
диета не требует приготовления блюд;
наблюдается детокс эффект, очищается организм от шлаков, токсинов;
формируется привычка есть маленькими порциями.

Минусы:

строгая система является стрессом для организма, нарушаются обменные процессы;
наблюдается снижение активности, возможно возникновение головокружения, обмороки;
снижаются иммунные функции организма;
резкое похудание приводит к проявлению преждевременных морщин, дряблости кожных покровов за счет разрушения мышечных волокон.

Выход из диеты

Не менее важный этап, чем сам процесс похудения. Если немедленно бросить все ограничения и начать питаться по-прежнему, то вы получите как минимум проблемы с пищеварением. Желудок начинает болеть, усвоение питательных веществ нарушается. В результате организм, и без того измученный диетой, продолжает страдать от нехватки питательных веществ.

За две недели организм отвыкает от нормального питания. Поэтому выход из диеты должен занимать не менее 14 дней. Калорийность рациона повышается каждый день небольшими порциями. Новые продукты также должны вводиться только по одному.

Примерный двухнедельный рацион:

В этот день разрешены сырые овощи и фрукты сколько захочется, а также 2-3 вареных яйца.
Второй день – творожно-кефирный: в течение дня полкило нежирного творога запивается одним литром кефира 1%-ной жирности.
Снова сыроедение фруктов и овощей от души. Сегодня можно выпить 1 литр кефира или сока из моркови, яблок, слив.
Мясной день: 500 граммов отваренной куриной грудки, которую можно заменить нежирной рыбой, сочетаются с 1 литром кефира.
Повторяется фруктово-овощной рацион третьего дня.
Теперь к 500 граммов творога можно добавить 15%-ной сметаны, запивая 1 литром кефира.
Возвращаемся на фруктовое меню.
Разнообразие увеличивается: 1 яйцо, 300 граммов отварного куриного мяса дополняются салатом из любых овощей.
Фруктовое меню разбавляем 150 граммами говядины и овощным салатом, заправленным растительным маслом.
В этот день рекомендуется ограничиться 2 кусками ржаного хлеба и 150 граммами приготовленной на пару рыбы, зато можно не ограничивать количество огуречно-помидорного салата, запивая все это 0,5 литрами кефира.
Сегодня меню состоит из 4-х кусков ржаного хлеба, 150-граммового куска говядины, 2-х яиц, овощного салата и 0,5 литра кефира.
Возвращаемся к фруктово-овощному меню с 1 литром кефира.
Осталось совсем немного: 300 граммов куриного мяса, 2 яйца и овощной салат.
Последний день: фрукты как обычно, 4 отваренных картофеля и 1 литр кефира.

Во время двухнедельного воздержания от высококалорийной пищи рекомендуется пить зеленый чай или минеральную воду.

Особенности диеты

Все, кто пробовал диету и строго следовал правилам, отметили активное похудение. Но следует взять во внимание то, что у женщин с небольшим количеством лишних килограмм по истечению 3-4 дней уходило от 1-го до 2-х килограмм, после чего процесс замедлялся и в конце результат был не более 4 сброшенных килограмм. Да, это приличный результат, если взять во внимание сроки. О том, удавалось ли сбросить целых 8 килограмм, выяснить не удается, ведь лишь некоторые смогли дойти до финиша. Офигенная диета для похудения, по отзывам женщин на форумах, является одной из самых жестких. Разгрузочные дни на таком рационе проводить желательно, но следовать этому 2 недели – это «гробить здоровье». По истечению 5-ти дней девушки отмечают неконтролируемость голода, концентрация движений значительно снизилась, как и работоспособность.

Запомните! Специалисты против таких способов похудения, но рекомендуют в течение 1-3 дней устраивать разгрузочные дни для того чтобы избавиться от шлаков и токсинов.

Если же Офигенная диета так необходима, перед началом следует обязательно проверить организм на наличие противопоказаний. Также важно ограничиться минимальной длительностью такого рациона, при этом употреблять специальные поливитамины. Еще одним важным условием является правильный выход. Только при соблюдении таких условий можно сберечь организм здоровым.

Варианты диеты

Если вы планируете похудеть всего за 2 недели, значит, это будет экспресс-похудение. Оно отличается резким снижением калорийности продуктов.

Разница между нормой и тем, что вы будете потреблять, достигает 800-1000 ккал (в самых жестких вариантах). Грубо говоря, вместо нормальных для вас 1500 ккал в сутки вы будете жить всего за счет 700-800.

Только при таком режиме вы сможете добиться реально ошеломительных результатов, похудев на целый пуд. При более мягком режиме дефицит составляет всего 200-400 ккал, что позволит потерять не более 5-6 кг за полмесяца.

«14 дней и ты тощая» (офигенная)

Некоторые режимы питания основаны на кухне разных стран. Они привлекают худеющих, в первую очередь, своей экзотичностью.

Ведь теперь можно купить в магазинах абсолютно любые продукты, ранее неведомые для жителей нашей страны. Многие весьма похожи между собой, а некоторые скорее являют собой стандартные принципы здорового питания, чем отсылают к соблюдению определенного режима с национальным колоритом.

Английская («Тонкая талия»)

Этот вариант диеты на 14 дней родом из Великобритании вызывает ассоциации с чопорностью и строгостью традиций. И не зря: этот режим питания довольно сложен и подразумевает чередование овощных и белковых периодов длительностью по 2 дня.

Каждый седьмой день — разгрузочный, подразумевающий минимальное количество пищи. Немногие способны выдержать подобные эксперименты над своим питанием.

Но если сила воли вас не подведет, в результате «похудительного» марафона вы сбросите 7-8 кг, особо не голодая. Диета помогает избавиться от шлаков в организме.

Поэтому ее особенно рекомендуют тем, кто прошел длительный курс лечения антибиотиками.

Особенности

Все блюда готовятся на пару или на гриле.
Запрещается использование соли — ее рекомендуют заменить пряностями или приправами.
Перед сном рекомендуют выпивать 1 ст. л. оливкового масла — это ускорит очищение организма и наладит пищеварение.
Во время диеты необходимо принимать витаминный комплекс.
Начинается диета с двух разгрузочных дней, в течение которых разрешается съесть только 2 кусочка черного хлеба.

Разрешенные продукты

В течение двух недель употребляем в пищу ограниченный список продуктов: разнообразные овощи (кроме картофеля), овсяную, гречневую и рисовую крупы; всевозможные фрукты (яблоки, цитрусы, ананасы и груши в приоритете, но можно побаловать себя бананами и авокадо); немного орехов.

Разрешены разнообразные пряности, которые можно добавлять при готовке. Самые сложные — первые пять дней диеты.

Чтобы не было слишком голодно, можно выпивать перед приемом пищи стакан теплой или горячей воды — это даст ощущение сытости.

Меню белковых дней

Завтрак — кофе с молоком, два тоста с маслом и медом.
Второй завтрак — чай с сахаром, кусок черного хлеба.
Обед — 200 г мясного бульона, кусок рыбы или мяса, овощной салат. Запиваем чаем с кусочком хлеба.
Ужин — 200 г нежирной рыбы или мяса, два яйца, стакан молока или кефира.

Меню овощных дней

Завтрак — 750 г фруктов.
Второй завтрак — овощи, сок.
Обед — легкий овощной суп, овощное рагу, легкий салатик и фруктовый мусс.
Ужин — фрукты, сок.

В разгрузочный день съедаем 1 кг разрешенных фруктов и активно пьем чистую воду — не менее 2-х литров в сутки.

Болгарская

Диета нацелена не только на быстрое снижение веса, но и на оздоровление всего организма. Результатом ее становится отвес до 7 кг, укрепление иммунитета, улучшение состояния кожи, сосудов.

Рассчитана диета на 2 недели, относится к разряду неголодных и позволяет худеть без слабости и головокружения. Основы рациона составляют продукты, способствующие активному расщеплению подкожного жира: постное мясо, яйца, овощи, фрукты, кисломолочка.

Разрешается и рекомендуется пить зеленый чай, травяные настои.

Под абсолютным запретом находится картофель, бананы и виноград, жирное мясо. Естественно, придется исключить из рациона все вредные для организма продукты: копчености, соленое, сладости и др. Не рекомендуется увеличивать срок этой диеты — ее максимальная продолжительность составляет 14 дней. Повторять рекомендуют не чаще 3 раз в год с интервалом в 4 месяца.

Режим питания

Болгарская диета делится на три этапа разной длительности, каждый из которых подразумевает употребление определенного набора продуктов.

1-4-ый (овощи и фрукты)

1 день едим любые овощи. Приоритет отдается болгарскому перцу. В общей сложности разрешается не более 1 кг. При этом приемы пищи должны быть каждые 2 часа.
2-ой — неограниченное количество фруктов (кроме запрещенных).
3 и 4-ый — одно яйцо, по 300 г овощей и фруктов, чашка кофе утром.

5-6-ой

Монодиеты отличаются от остальных тем, что в их основе находится один или два продукта. Их необходимо употреблять ежедневно в течение всего срока похудения.

Правила такой программы похудения могут быть различными. Например, ограничения накладываются на все остальные продукты, и есть можно только основной.

Или же разрешается без ограничения есть главный ингредиент меню, а потребление всего остального строго ограничено правилами. В любом случае, задача — уменьшить количество поступающих в организм калорий и вынудить организм получать энергию за счет жировых отложений.

Такие диеты на 14 дней не слишком полезны, поскольку не сбалансированы — организм недополучает необходимые для него витамины и вещества. Поэтому обязательно необходимо принимать витаминные комплексы.

Гречневая

Простая и популярная методика, основная на употреблении в пищу гречневой крупы. Эта программа довольно эффективна, поскольку позволяет за полмесяца сбросить до 12 кг. В среднем за сутки организм получает не более 900-1000 ккал. За счет образовавшегося дефицита в 500-600 ккал человек и худеет.

Преимущества диеты

Не дорогая и простая — все необходимое можно купить в любом магазине.
Нет голода — можно есть, сколько хочется, но только из списка разрешенных продуктов.
Просто готовить — вся пища на следующие сутки готовится накануне.
Из-за большого содержания клетчатки в гречневой крупе попутно происходит очищение ЖКТ.
Гречка богата витаминами и минералами, благодаря чему во время похудения выравнивается цвет лица, нормализуется обмен веществ.

Чтобы не переедать, не пользуйтесь приправами, солью и сахарам. Очень важно есть гречу в чистом виде. Поскольку это довольно пресный продукт, съесть много его не захочется — только чтобы перебить аппетит и избавиться от чувства голода. В этом и заключается главная хитрость этой программы.

Что готовить и есть

С вечера накануне запарьте 0,5 кг гречневой крупы 1,5 литрами кипятка. Кастрюлю с гречей укутать и оставить на ночь. Так вы получите еду на весь следующий день. Ее можно есть в тех количествах, которые вам комфортны. Запивая водой, чаем или несладким кофе. Если покажется, что каши было мало, в следующий раз можно запарить на 100-200 г крупы больше.

В более мягком варианте диеты помимо приготовленной таким способом гречки разрешается выпивать каждый день 1 литр нежирного кефира. Поскольку из-за недостатка в рационе сахара нередко появляется слабость и головокружение, по желанию можно дополнить рацион сухофруктами. Но их съедать не более нескольких штук в день. Как вариант, можно добавлять в кашу ложечку меда.

Сельдереевая

Преимущества

Комфортный срок — выдержать две недели на урезанном рационе не так сложно. Обычно это под силу даже самым нетерпеливым и несдержанным людям.
Эффективность — за 14 дней можно потерять немало лишнего веса. Минус 14 кг — это реальный результат, которого можно добиться без особых лишений. Причем результат похудения будет более устойчивым, если вы будете правильно выходить из двухнедельной диеты и не возвращаться к прежнему режиму питания.
Безопасность — обычно за такой срок вреда организму не наносится. Особенно, если вы выбираете щадящие варианты и не ограничиваете себя в употреблении необходимых продуктов.

Тощая диета на 20 дней

Эта программа похудения более щадящая и фактически является продолжением классической семидневной тощей диеты. Предложенный ежедневный рацион делят на 4‒5 приемов.

Меню по дням следующее:

1‒7 дни полностью повторяют семидневную диету;
8 день – кефир низкой жирности (200 г), тушеные овощи (несколько порций), отварная куриная грудка (200 г);
9 день – сок (1 л), творог низкой жирности (200 г);
10 день ‒ сок (1 л), отварная рыба нежирных сортов или любые морепродукты (200 г);
11 день ‒ сок (1 л), отварной картофель (4 клубня);
12 день – зеленые яблоки (5‒6 шт.);
13 день ‒ сок (1 л), отварная говядина (200 г);
14 день – кефир низкой жирности (1 л);
15 день – меню на ваше усмотрение, разрешается что-то себе позволить из привычного питания, но в разумных пределах;
16 день ‒ зеленые яблоки (5‒6 шт.);
17 день – обезжиренное молоко (0,8 л), отварная говядина (200 г);
18 день ‒ кефир низкой жирности (1 л);
19 день – обезжиренный творог (200 г), минеральная негазированная вода (неограниченно);
20 день ‒ кефир низкой жирности (1 л), яблоко (1 шт.).

Отзывы и рекомендации врачей

Безусловно, со стороны квалифицированных медиков положительных комментариев о настолько жесткой системе похудения можно не ожидать. Мало какой диетолог станет ее советовать, ведь это прямой путь к ухудшению здоровья. Но, если существует настоятельная необходимость к применению методики, врачи дают несколько советов.

Поскольку рацион очень скудный не только в плане питательности, но и относительно ряда полезных веществ, требуется на период похудения приобрести аптечные витамины. Лучше, если это будет полноценный комплекс.

Не исключены и перебои с метаболизмом, что способно привести к возврату веса. По этой причине медики рекомендуют организовать грамотный выход, аналогичный тому, что назначается после голодания. Ведь офигенная диета, по своей сути, схожа с ним. Выход будет длиться ровно столько же, сколько сама методика похудения. В данном случае это 2 недели. И за этот период калорийность продуктов и блюд повышаться должна очень медленно. На весь срок сохраняется необходимость есть маленькими порциями, отказаться от еды перед сном.

Для 1-3 суток базой рациона является нежирный йогурт, творог и кефир. А также растительная пища, но без грубой клетчатки. Например, тыква и кабачок, из которых после варки делается пюре. То же осуществляется с некислыми сортами яблок. К концу 3 суток разрешено сварить немного мягкой каши на воде: это может быть рисовый отвар или овсяная каша из тонких хлопьев.

С 4 дня вводятся яйца (с 1 шт. в день), овощные бульоны и др. фрукты с овощами: морковь, капуста, хурма. С 7 суток можно добавлять сметану и сливочное масло, сыр. Здесь же начинает использоваться соль.

Мясо желательно не включать в меню до самого конца выхода или поставить его в рацион на 12-14 день, причем, выбрав самые легкие версии: филе куриное, телятину постную. Оно обязательно отваривается и измельчается. Объем порции – до 100 г. Кроме того, что такой выход из офигенной диеты позволит организму адаптироваться к грубой пище, это еще и закрепит результат.