Главные бьюти-секреты Веры Брежневой: как стать «лучшей версией самой себя»

Параметры внешности Веры Брежневой

В юности певица не отличалась яркой внешностью, имела стандартную фигуру. Собой она занялась, оказавшись в составе группы «Виа-гра». Начала следить за питанием, проводить косметологические процедуры.

К здоровому образу жизни певица шла постепенно, в течение 15 лет. Отказалась от жирного, вредного, убрала из рациона сахар.

В 38 лет Вера Брежнева – знойная красотка с модельными данными. При росте 172 см певица весит 53 кг. Обхват груди – 90 см, талии – 62 см, бедер – 92 см.

Даже после родов молодая мать быстро восстанавливала форму. Дело не в диетах, а в употреблении правильных продуктов, приводящих к самоочищению организма и расщеплению жировых тканей.

Обнаженная Клава Кока и виляющая промежность Брежневой: зачем оголяются российские звезды

Российские звезды знают, как подогреть интерес общественности к своей персоне. Рецепт их бешеной популярности прост – красивое тело, немного фотошопа и раскрученный аккаунт в «Инстаграмм». Перед вами мастер-класс по удержанию поклонников!

ПО ТЕМЕ

«Вера, остановись!»: Брежнева крупно сняла свою виляющую промежность

Вера Брежнева недавно одновременно восхитила и взбесила своих подписчиков откровенным танцем в нижнем белье, а Любовь Толкалина сфотографировалась в роли Офелии голой в заплывшем тиной пруде. Клава Кока явила себя миру на «Премии МУЗ-ТВ» в образе совершенно голой девушки, прикрывшей срам лишь набедренной повязкой. Глюкоза тоже не отстает от коллег и периодически напоминает, какой формы ее грудь. Что уж говорить об Ольге Серябкиной, на которую, по словам солиста группы «Хлеб», только ленивый не… смотрел.

Таким образом возрастные артисты соревнуются друг с другом экстремальным обнажением и новыми пластическими операциями. Они делятся в приватной переписке номером телефона «правильного» хирурга, а также демонстрируют «обновленные» части тела. Коррекцией лица пластическими операциями и уколами уже никого не удивить, а фильтры социальных сетей помогают демонстрировать себя в лучшем виде. Фотошоп-фотошопом, но тело под одеждой не скроешь.

Психолог Алена Полынь рассказала в беседе с «Дни.ру», откуда у некоторых звезд такая страсть оголяться, что это им дает, и зачем они это делают.

«Аллегрова и Долина стараются вывалить из своих кринолиновых платьев исподнее, мы видим, как Пугачева щеголяет в максимально обтягивающих джинсах. Ольга Бузова, хоть и помоложе, но тоже не отстает хвастать красивыми загорелыми ногами и гладит попу в купальнике. Культ тела в моде, и следуя этому культу, раздеваются все!» – рассказала психолог.

По словам Алены Полынь, раздеваясь, звезды стараются обратить внимание не только на самые красивые части тела, но и на не очень презентабельные.

«Кто-то не видит несуразности, а кто-то надеется на фотошоп. Эротизм – это вишенка на торте, ибо людьми движет жажда еды и секса. Популярные певицы старательно удовлетворяют жажду своего зрителя. Популярная музыка и даже кино сегодня далеки от культурных ценностей, а свою задачу развлекать нужно выполнять в полном объеме. Но есть исключения из правил, звезды, которые в первую очередь преследуют цель хайп. И способ оградиться это лишний раз заявить о себе. Таким образом оставаться в центре внимания и похвастаться аппетитными формами. В последнее время в шоу бизнес активно идет тенденция появляться на публике в откровенных нарядах», – заключила психолог.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Vera Brezhneva (@ververa)

По словам эксперта, это стало настоящий фишкой для не уверенных в себе звезд. Так они в первую очередь компенсируют свои комплексы. Получается настоящая психологическая борьба с внутренним «Я».

ЧИТАЙТЕ «ДНИ.РУ» В ЯНДЕКС.НОВОСТЯХ

Основные принципы питания

Система питания поп-дивы заключается в нескольких правилах, которым она никогда не изменяет. Даже во время гастролей, в периоды сумасшедших нагрузок, певица лучше останется голодной, чем скушает что-то неподходящее.

Принципы питания и питьевого режима:

1. Каждое утро начинать со стакана теплой воды. В течение дня выпивать 1,5-2 л. воды в перерывах между приемами пищи. Еду водой не запивать.
2. Не переедать, желудок не должен растягиваться. Оптимальная норма – две ладошки пищи. Из трех привычных блюд на обед употреблять только 2 в любом сочетании. Например, суп и салат. Или второе и десерт.
3. Следить за калоражем употребляемых блюд.
4. Тарелку наполнять в пропорции 50/25/25. Половина блюда – зелень и сырые овощи. Вторая половина делится на белок и углеводы.
5. Ложиться спать на голодный желудок. Последний прием пищи – за 4 часа до сна.
6. Придерживаться трехразового питания с небольшими перекусами в виде фрешей, смузи, травяных чаев. Большее количество еды должно приходиться на обед. Меньшее – на ужин.
7. Полностью отказаться от жарки. Лучше варить, готовить на пару или в духовке.

Запрещенные продукты:

• рафинированные масла;
• фаст-фуд, соусы;
• пакетированные соки;
• жирное мясо, колбасные изделия;
• сахар, мучные изделия, сладости;
• дрожжевой хлеб;
• алкоголь. Исключение – бокал красного вина без сахара.

Диета Веры Брежневой: худеем к лету

Подпишитесь и читайте «Экспресс газету» в:

«Плоский животик за пару месяцев – это реально!» — уверяет певица

Стройная фигура Веры Брежневой – предмет зависти многих поклонниц певицы. Артистка сидит на строгой диете, занимается спортом, не курит и практически не употребляет алкоголь. Результат – налицо: тонкая талия и ни грамма лишнего веса. С недавних пор певица ведет блог, в котором она делится с поклонницами секретами своей красоты и советами о том, как привести себя в форму к наступающему лету. Брежнева уверена: для того, чтобы обрести фигуру своей мечты, не требуется много денег, нужны только сила воли и желание быть красивой. Итак, что для этого необходимо?

1. Уменьшить размер порций

— Сейчас миллион возможностей без материальных средств, имея правильную информацию, заниматься собой! – считает Вера, — Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, нужно меньше есть (уменьшить размер порций и количество блюд — максимум два за один прием пищи), есть овощи, крупы, белки, фрукты, пить воду, гулять быстрым шагом на улице, бегать или брать велосипед и ехать, качать пресс дома на коврике, то же самое делать и с ягодицами, ногами, руками. Если вы здоровы, не бывает НЕ МОГУ , бывает НЕ ХОЧУ! Все остальное — слабость, лень, нелюбовь к себе и ближним!

Встав с постели, Вера выпивает стакан воды, потом делает зарядку и завтракает (чаще всего – это овсянка на воде или хлопья с молоком, непременно с соевым, поскольку Брежнева страдает непереносимостью лактозы). Съесть больше всего за день Вера позволяет себе в обед.
— Обед))) Прием пищи, где я могу разгуляться. Все самое питательное за день я съедаю именно в обед! На завтрак еще не хочется много есть, на ужин много есть не нужно. Поэтому обед — мой любимый прием пищи. А еще если это перерыв от работы, так это вообще счастье. На обед я употребляю ДВА БЛЮДА. Не три, не четыре, а два. Если мы разложим его по полочкам , то это: 1) салат, 2) «первое» , 3) основное блюдо , 4) десерт. Так вот из этих четырех позиций я выбираю две. Любые. В зависимости от настроения и желания: сегодня — это суп и салат, иногда это суп и основное блюдо, иногда салат и основное, иногда суп и салат, иногда основное и десерт, иногда салат и десерт. Почему? А потому что я не хочу растягивать желудок — это раз, и наедаюсь — это два. Если я хочу десерт, я съем его в именно обед. Таким образом до вечера я его уже «сожгу» или «выхожу».

2. Есть только продукты, улучшающие обмен веществ
Как бы ни сложился ваш день, обязательно нужно стараться употреблять в пищу «правильные» продукты, стимулирующие обмен веществ. Для Веры это особенно сложно – она практически всегда в пути, ест на бегу.

— Легла в 5.00, проснулась в 9.20. Машина, аэропорт, в аэропорту завтрак, самолет (сон), машина, репетиция, обедо-ужин ( уха, рыба гриль , овощи гриль) , концерт, машина, поезд, — перечисляет Брежнева, — Иногда у меня спрашивают , какой у вас распорядок дня. Каждый день разный. Сегодня вот такой. Но есть незыблемые вещи, которые день ото дня неизменны. Любовь, желание учиться, желание расти, правильное питание и т. д. Когда в пути, правильно питаться сложно, но я стараюсь – хотя бы один из этих продуктов в дороге найти можно. Главное еще не заесть его чем-нибудь вредным. В моем рационе самые любимые и преобладающие, конечно же, овощи и корнеплоды, все, кроме сельдерея (терпеть его не могу) и, пожалуй, фенхеля и, может, топинамбура (в детстве переела) . А так, в любом виде — сырые, тушеные, вареные, печеные, на гриле, на пару, иногда даже слегка обжареные. Овощи – основа. Фрукты — то же самое. Оливковое масло, сухофрукты, орешки. Дальше каши. Я обожаю каши. Все каши. Ем их почти каждый день, только разные, чередую. Гречка. Овсянка. Пшено. Пшеничная. Ячневая. Киноа. Перловая. Можно каждый день есть разные каши в течении недели, что я и делаю. Но есть один нюанс: в основном это завтрак и обед, каши на ужин стараюсь не есть. Затем белок — рыба и морепродукты. Кисломолочные продукты. Сыр, творог, йогурты. И мясо, все, кроме свинины. Все остальное ем редко и в небольших количествах. При этом занимаюсь спортом. Организм получает все необходимое и поэтому хорошо себя чувствует.

Певица старается есть часто и небольшими порциями. Между завтраком и обедом обязательно устраивает «перекус».

— Это либо фрукт (любой), либо свежевыжатый сок — тоже любой (апельсин, яблоко, морковь-яблоко, морковь с каплей растительного масла, свекла-яблоко, грейпфрут). В день выпиваю не больше одного фруктового фрэша. Если еще хочется второй фреш — тогда овощной. Итого не больше двух в день.

3. Исключить из рациона «бесполезные» продукты
— Те продукты, которые по разным причинам я из своего рациона исключила вообще (то есть я их не ем, отвыкла от них, мне их просто не хочется): маргарин, газированные сладкие напитки, свинину, разнообразные жирные соусы, кляр, пакетированные соки, сливки. Может быть, я что-то забыла, но это костяк. Это продукты, в которых нет никакой пользы, но вред для организма и фигуры от них видимый. Я научилась составлять свой рацион без них, и не страдаю от их отсутствия.

При этом Вера признает: важно баловать себя.

— Я делаю один раз в неделю «ем, что хочу», — говорит певица.

Правда, при этом она продолжает придерживаться принципов здорового питания и не ест вредные продукты в неимоверных количествах:

— Я не срываюсь – мне их просто не хочется, — уверяет она.

4. Не перекусывать чем попало

— Один из самых главных пунктов в моем питании, — считает Вера, — Если я знаю, что у меня не будет возможности нормально поесть, и я могу либо остаться голодной, либо нахвататься вредностей — я беру из дома еду с собой. Для этого есть многоразовые, есть одноразовые ( в моем случае) емкости. И приборы — поела и выбросила. Так я точно знаю, что буду сыта и поем именно то, что будет полезно и вкусно для меня. Так что если увидите меня с маленьким пакетом — не пугайтесь. В нем моя еда.

5. Не есть на ночь
— Если я не хочу набирать вес , я не ем за 4 часа до сна. Иногда это зависит от того, во сколько я ложусь спать. Если это полночь, то ужинать я заканчиваю в 20.00. Не начинаю, а именно заканчиваю! Если ложусь спать раньше, то и ужин, естественно, раньше , ложусь позже – соответственно. Это касается любой еды — тяжелой, легкой, перекусов. А так же сахара в чае и «чего-то» к чаю. Важное правило, которое дает хорошие результаты!

6. Физические нагрузки

— Живот! Если вас не устраивает, как выглядит ваш живот — им нужно заниматься! – призывает звезда, — Конечно больше проблем в этой зоне у мужчин, и что самое интересное, не многие из них с этой проблемой хотят бороться ради нас . Но мы же хотим быть красивыми не только для них, но и для себя! Не устраивает живот — первое — контроль питания. Потому что все наши излишества оседают там и ниже ( таз, бедра ). Контроль питания — это не диета. Это регулярное правильное питание. Второе — глобально спорт. Лучше всего «сушит» тело кардионагрузка ( быстрая ходьба, бег, степпер, велосипед, плавание). Третье — непосредственно упражнения на пресс. Делая эти упражнения РЕГУЛЯРНО через день, уже через месяц вы увидите изменения, через два — улучшение , через три — результат . Но еще раз повторю — это работает лишь при КОНТРОЛЕ ПИТАНИЯ. И проблемы на животе (исключения — патологии и болезни ) решаются именно таким способом. Если у вас в этой зоне дряблая кожа — пресс тоже помогает решить эту проблему.

ВЫВОД: Лишний животик — пресс. Не нравится кожа на животе — пресс . Свисает живот — пресс. Складки на животе — пресс. Упражнения на пресс тренируют мышцы живота, подтягивая их (именно расслабленные и растянутые мышцы дают животу выпирать вперед), и тем самым усиливают кровообращение и работу клеток в этой зоне. При этом не нужно накачивать «кубики». Некоторым людям такие рельефы просто не свойственны и не нужны. Живот просто должен быть подтянут.

Вера Брежнева

Меню и любимые рецепты

Примерное меню Веры Брежневой с разными вариантами завтраков, обедов и ужинов:

1. Завтрак. Мюсли с молоком или соком. На следующий день – овсянка на воде с изюмом или гречневая каша без варки, залитая водой с вечера.
2. Обед. Салат с отварной телятиной, чай без сахара. В другой день – отварная курица с гарниром из риса и запечённых овощей. Альтернатива – овощной суп и паровая котлета со стручковой фасолью.
3. Ужин. Салат из кальмаров. Перед сном – стакан кефира. Отличный вариант – фруктовый салат с заправкой из натурального йогурта или овощной салат.

Иногда на ужин певица готовит медальоны из кабачков. Плоды она нарезает кружочками, сбрызгивает соевым соусом и посыпает натертым сыром. Затем – в духовку на 30 мин.

Одно из любимых блюд поп-звезды – нежная курица с сухофруктами. Рецепт прост: филе без кожи нарезать крупными кусками, слегка посолить, положить в емкость для запекания. Засыпать черносливом и яблочными дольками. Налить воды так, чтобы она покрывала мясо и – в духовку на 40 мин. при 180 градусах.

Красота кожи

Вера считает, что полноценное очищение кожи − важный момент в уходе за лицом

Важным аспектом в уходе за кожей Вера Брежнева считает очищение. С утра она всегда протирает лицо влажным полотенцем или кубиком льда, два раза в неделю использует скраб, а если есть свободное время, предпочитает увлажнять кожу различными масками. В косметичке Веры часто присутствует флюид Wiqo Fluido Levigante для омоложения кожи и крем для упругости Embryolisse Lait-Crème Concentré. Также она пару раз в месяц посещает косметолога, где делает пилинг и мезотерапию с витаминными коктейлями.

Полноценный сон — ещё один секрет Веры Брежневой для поддержания красоты. Если по каким-либо причинам Вере не удалось выспаться и кожа оставляет желать лучшего, то на помощь приходит контрастное умывание, которое лучше всего повышает тонус и делает здоровым цвет лица.

Спорт и душевная гармония

Стройная, рельефная фигура Брежневой – результат интенсивных занятий пилатесом и стретчингом. Каждое утро певица занимается йогой и делает 100 лимфодренажных прыжков, убирающих отеки и делающих тело более подтянутым.

Техника «запуска лимфы»:

1. Встать прямо, втянуть живот.
2. Приподнять пятки.
3. Невысоко, но быстро подпрыгивать на носках. Тело должно вибрировать.

Важно! Начинать нужно с 10-20 прыжков, постепенно доводя их до 100.

Упражнения для укрепления живота и ягодиц:

1. Сесть на стул и поочередно рисовать фигуры в воздухе то одной, то другой ногой.
2. Встать спиной к стене, выдвинуть ноги вперед. Приседать, не отрываясь от стены.
3. Лечь на живот. Приподняться на локтях и пальцах ног, зависнув в воздухе. Руки соединить в замок. Для усложнения – поднять руку или ногу.

Феномен Веры Брежневой не только в уходе за собой. На первом месте – умение радоваться каждому дню, душевная гармония и любовь.

Топ 5 упражнений для ягодиц

Тренировки Брежневой

Брежнева видит в спорте не только путь к стройности, но и к здоровью и умиротворению

Один из секретов красоты Веры Брежневой − регулярные занятия спортом. Эффективней всего, по мнению звезды, способствуют похудению кардиотренировки. Для себя она выбрала занятия на эллипсоиде, который не даёт нагрузки на суставы. Также певица делает зарядку по утрам и два раза в неделю посещает йогу.

«Лучше всего «сушит» тело кардионагрузка, а живот помогут убрать упражнения на пресс. Тренируясь хотя бы через день, уже через месяц вы увидите изменения, через два — улучшение, через три — результат. Но это всё будет работать лишь в совокупности с правильным питанием», — рассказывает Вера.