Спирулина полезные свойства и научные факты

Внушительный список полезных свойств делает суперфуды желанными добавками в рационе каждого, кто заботится о здоровье. Одной из таких добавок стала спирулина, полезные свойства и противопоказания которой обсуждаются не только сторонниками здорового образа жизни — учёные и врачи тоже проявляют заметный интерес.

Предметом научных исследований она стала несколько десятилетий назад. За это время накопилось немало занимательных фактов о её влиянии на организм.

Из статьи вы узнаете:

для чего нужна спирулина;
как употреблять;
чем полезна;
может ли навредить и кому;
как обезопасить себя при выборе;
простой рецепт из доступных продуктов;
что это за «суперфуд» такой и откуда взялся.

Водоросль спирулина: что это и для чего применяется

Артроспира — популярная пищевая биодобавка и признанный суперпродукт, коммерческое название «Спирулина». Это полноценный белок растительного происхождения, содержащий все незаменимые кислоты, — высушенный продукт включает до 60 % белка. Также это богатый источник калия, железа и незаменимых жирных кислот. Цианобактерия спирулина обладает множеством полезных качеств.

В её «послужной» список входят:

защита печени,
укрепление иммунитета,
помощь при лечении анемии,
регуляция массы тела и аппетита,
снижение уровня «плохого» холестерина.

Цианобактерии, или синезелёные водоросли, относятся к древнейшим микроорганизмам, населяющим нашу планету на протяжении миллиардов лет. Обладают необычайной способностью к выживанию.

«Циано» в переводе с греческого означает ‘синий’. Эти микроводоросли содержат хлорофилл (зелёный цвет), фикоцианины и антоцианы (синий цвет), которые при смешивании придают продукту характерный сине-зелёный цвет.

Из-за крупного для бактерий размера учёные сначала их причислили к растениям. Теперь же все формы цианобактерий, в том числе и спирулина, или Arthrospira (лат.), отнесены к бактериям. Однако название «синезелёные водоросли» осталось.

Как спирулина помогает похудеть?

Прием спирулины активизирует процессы метаболизма в организме, что ускоряет расложение жиров и углеводов;
богатая белковым питанием, спирулина помогает насытить наш организм белками без лишних ккал (мы меньше переедаем, жиры не накапливаются, нет гнетущего чувства голода);
происходит плавномерная нормализация работы ЖКТ и улучшение функционирования кишечника за счет очищения организма от токсических веществ (поэтому программы коррекции веса с помощью препаратов Тяньши всегда дополнительно включают Хитозан в капсулах для ускорения процесса очищения);
отложение жировой ткани снижается, выравнивается уровень холестерина в крови;
спирулина богата микроэлементами, которые необходимы для правильной работы органов и систем нашего организма. Получая их в достаточном количестве, мы можем обеспечить свое тело всем необходимым для правильной работы. Это позволяет не «запасаться жиром на черный день».
Повышая тонус и нормализуя уровень гемоглобина, спирулина помогает нам чувствовать себя сильнее и бодрее. А когда есть силы, то хочется двигаться и что-то делать, расходуя дополнительные ккал.

Чтобы получить максимальный эффект в кратчайшие сроки, следует совмещать прием спирулины с умеренными физическими нагрузками и сбалансированным питанием.

Как получают этот суперфуд

В естественных условиях артроспира обитает только в двух озёрах (в Африке и Мексике). Производство этой пищевой добавки налажено в Европе, США, Китае, Индии, Таиланде, Пакистане и многих других странах. В России тоже открываются спирулиновые фермы.

Микроводоросль выращивается в искусственных водоёмах, затем высушивается либо замораживается. При первом способе заготовки спирулины могут быть добавлены консерванты и стабилизаторы. В результате этого усвояемость и польза снижается, а потенциальный вред увеличивается, следовательно, замороженный вариант предпочтительнее.

Чтобы получить продукт с высоким уровнем безопасности и пользы, при производстве спирулины важно соблюдать ряд правил. К примеру, из-за её способности поглощать тяжёлые металлы из окружающей среды, на некоторых фермах регулярно делают пробы на их наличие.

В идеале выращивание должно быть в контролируемой среде, без пестицидов и удобрений, вдали от загрязнителей. Старайтесь выбирать производителей с хорошей репутацией.

Подробный химический состав спирулины

Артроспира известна своими «протеиновыми» свойствами, поэтому её часто рекомендуют вегетарианцам и веганам в качестве источника легкоусвояемого полноценного белка (включает все незаменимые аминокислоты).

В ней содержится большая доля других нутриентов, в качестве источника которых часто рекомендуют животные продукты.

Витаминов группы B в спирулине до 150 раз больше, чем в молочных и мясных продуктах, а также яйцах.
С витамином А ещё интереснее — его в 300–400 раз больше, чем в сырах и сливочном масле.
Витамина Е в три раза больше, чем в зародышах пшеницы.
Содержание бета-каротина в атроспире в 25 раз выше, чем в моркови.
Высокая биодоступность железа ставит её в ряд важных природных добавок при железодефицитных состояниях.

Белок спирулины включает вещество фикоцианин — сильнейший природный иммуностимулятор. Хлорофилл в составе помогает оздоравливать печень, оказывает противораковое действие. Ещё она обладает потрясающим набором антоцианов — антиоксидантных фитонутриентов. Эти антоцианы известны своими мощными антиканцерогенными свойствами.

Некоторые из антиоксидантов, обнаруженных в спирулине, включают селен, фенольную кислоту, витамин E и каротиноиды. Антиоксиданты разрушают в организме свободные радикалы, которые повреждают клетки.

Микроводоросль спирулина: состав1

Нутриенты	Массовая доля, %
Белок	60–70
Углеводы	10–15
Липиды	6,5–8,0
Зола	7,5–8,0
Клетчатка	2,0
Каротиноиды	0,22–0,40
Хлорофилл	0,76–0,94
Фикоцианин	0,8–1,0
Омега-6-ненасыщенные жирные кислоты	2-2,6
Кальций	0,12
Фосфор	0,83
Калий	1,4
Натрий	0,03
Магний	0,37
Железо	0,05
Цинк	0,003

Витамины	мг/кг
Бета-каротин	1 100–2 400
B1	55
B2	35
B6	3-8
B12	1,6-3,2
E	190

Как пить

Важная ремарка: пить нужно именно омега-3, а не омега-6 и -9, так как они склонны вызывать воспалительные процессы в организме. Содержание ДГК и ЭПК должно быть не меньше 200–300 мг. Детям пить по 1000 мг в день, взрослым — 2000. Больше нужно, только если, например, пара готовится к ЭКО. Но тут, безусловно, требуется консультация врача.

Спирулина: свойства и польза для здоровья

Эта микроводоросль заслужила по праву уважение докторов и учёных. Ей посвящено множество исследований, книг и статей. Это действенное средство для нормализации обмена веществ, компенсации витаминной и минеральной недостаточности.

Действие спирулины на организм:

Оказывает антиоксидантный, иммуномодулирующий, противовоспалительный эффект2
Снижает аппетит, улучшает липидный профиль3
Улучшает здоровье мозга, оказывает нейрозащитный эффект, снижает умственную усталость4
Улучшает состояние микрофлоры кишечника, уменьшает воспаление в нём5
Защищает и восстанавливает печень при токсическом поражении6
Улучшает состояние крови при анемии7
Снижает гипергликемию и окислительный стресс при диабете8

Польза применения спирулины для детей также неоспорима. Детям можно давать как в виде порошка, так и в виде таблеток.

Описание

Биологически активная добавка «Спирулина» содержит морские водоросли, довольно богатые по химическому составу.

Они содержат:

важные аминокислоты;
лауриновая кислота;
стеариновая кислота;
бета-линолевая кислота;
каротиноиды;
хлорофиллы;
фикоцианин;
витамин А;
витамины группы В;
кальций;
фтор;
цинк;
магний;
калий;
селен;
хлор;
натрий;
железо;
фосфор;
пальмитиновая кислота.

Препарат выпускается в виде:

таблеток;
суспензии;
чипсов;
капсул;
порошка.

Еще совсем недавно начался выпуск батончиков с медом, орехами.

Спирулина: полезные свойства для женщин и не только

Во время беременности суперфуды становятся настоящей палочкой-выручалочкой. Синтетические витамины и добавки постепенно теряют свои позиции из-за небольшой эффективности и рисков побочных эффектов.

На сцену выходят природные суплементы, помогающие улучшать состояние с минимальными рисками. Артроспира за счёт питательной ценности помогает поддержать и укрепить здоровье во время беременности, когда потребности в нутриентах возрастают.

Польза спирулины для волос не менее актуальна для женщин. Разнообразие антиоксидантов, незаменимых жирных кислот, очищающих питательных веществ оздоравливает кожу и волосы. Употребление этой цианобактерии помогает справиться с причинами выпадения волос, потери тонуса кожи и другими признаками старения.

Использование спирулины для кожи не ограничивается приёмом внутрь — кремы и маски с этой цианобактерией тонизируют, разглаживают морщины, улучшают здоровье кожи.

Высокое содержание аминокислот и витаминов помогает регенерации кожи, питает и омолаживает. Средства на основе спирулины от прыщей также показали свою эффективность и безопасность.

Спирулина — суперсжигатель жира на водорослях

Вся информация указана для ознакомления и не является медицинским советом. Систему, способы, методы лечения, необходимые препараты, сможет назначить только ваш лечащий врач.

Эффективный жиросжигатель Спирулина, содержащая морские водоросли, представляет собой не просто хорошо действующий препарат для коррекции веса.

Это – натуральное средство, которое не содержит никаких искусственных добавок и химических компонентов в виде красителей, консервантов и синтетических веществ.

Результат действия активных компонентов препарата — микро водорослей сине-зеленого оттенка, это быстрое снижение веса и пополнение организма жизненно необходимыми комплексами витаминов, минералов, макро- и микроэлементов, которых нет больше ни в одном из известных науке природных продуктов.

Фармакологическое действие

В состав водорослей входит ценнейший легко перерабатываемый природный белок, который занимает не менее 65 % от общего объема.

Кроме этого, включает:

Набор из 18 уникальных природных аминокислот, восемь из которых относят к незаменимым. Незаменимые аминокислоты – это вещества, которые организм не синтезирует, а получает с пищей и напитками.
Комплекс нуклеиновых кислот (РНК и ДНК).
Вещества ксантофилл и фикоцианин.
Комплексы витаминов A, Вит. группы В (B1, B2, B6, В12, B5, В9), Вит. Е.
Важные макроэлементы.
Ценные кислоты (полиненасыщенные жирные):
Орахидоновую.
Линолиновую.

Суперсжигатель лишнего жира – похудение и улучшение метаболизма

Содержание большого количества ценных кислот позволяет с помощью приема препарата:

Естественным образом наладить нарушенный общий метаболизм.
Нормализовать липидный обмен (жировой).
Снизить количество «вредного» холестерина.
Активизировать синтез «полезного» холестерина.
Отрегулировать баланс триглицеридов.
Пополнить запасами ценных пищевых волокон.
Очистить ткани от шлаков и токсинов – продуктов жизнедеятельности болезнетворных микроорганизмов.
Очистить кишечник от балластных веществ.
Нормализовать нарушенные процессы пищеварения.
Активизировать работу органов ЖКТ.
Повысить общий иммунитет.
Нормализовать микрофлору кишечника и устранить последствия распространенного в настоящее время дисбактериоза.
Обеспечить нормальный уровень глюкозы в крови.
Нормализовать чрезмерный аппетит.
Улучшить состояние волос, кожи, ногтей.
Снизить лишний вес.

Вещество – это ценный компонент пищевых добавок, который входит в состав многих популярных препаратов для лечения и профилактики целого ряда заболеваний. Благодаря спирулине можно успешно справиться с тяжело излечиваемыми кожными неэстетичными проблемами – хроническим фурункулезом, угрями, различными высыпаниями, включая сложные воспалительные нагноения, которые не поддаются лечению традиционными методами.

Водоросль входят в состав наиболее эффективных и безопасных масок для кожи и обеспечивает:

Лечение угревой сыпи, любых других кожных высыпаний разного происхождения и степени, а также сложно протекающего фурункулеза.
Повышение упругости и эластичности кожи.
Естественный омолаживающий эффект.
Профилактическое действие, направленное на общее оздоровление кожи и всего организма в целом.

Внимание! Спирулину в капсулах для внутреннего применения и маски из водорослей рекомендуется сочетать, в таком случае наблюдается взаимное усиление их целебного действия друг на друга.

Показания к применению

Капсулы рекомендуются:

Людям с ожирением.
В случае сниженного иммунитета.
При любых проблемах с кожей.
В качестве омолаживающего средства.
Для пополнения ценными уникальными компонентами.
При проблемах в работе органов ЖКТ (печень, желудок, кишечник, желчный пузырь, поджелудочная железа).
В случае стойких хронических запоров.
Как часть комплексной терапии при многих хронических патологиях организма.
В случае железодефицитной анемии.
Для профилактики злокачественного малокровия.
При атеросклерозе сосудов.
Как натуральное лекарство для лечения сердечной недостаточности.
При любых злокачественных новообразованиях.

Внимание! Прием капсул оправдан не только в случае проблем со здоровьем. Принимать натуральные капсулы рекомендуется здоровым людям в качестве действенной и безопасной для здоровья профилактической меры.

Состав препарата

Каждая капсула включает точно подобранную дозу натуральных компонентов:

Водоросли спиральные.
Высушенную кожуру мандарина.
Траву кассия тора.
Кору шелковицы.

Способ употребления и курс приема

Рекомендуемый период употребления:

20 дней.

Результат:

Снижение веса на 10-15 кг при условии соблюдения дозировки и предписаний по образу жизни и питанию.

Результат зависит от многих факторов, включая индивидуальные особенности организма и сопутствующие болезни.

Прием с целью похудения при высокой степени ожирения:

40 дней.

Результат:

Устранение подкожной лишней жировой прослойки на проблемных местах (бедра, талия, ягодицы).

Улучшение общего состояния организма и внешнего вида кожи, волос и ногтей.

При этом положительный результат, по отзывам пациентов, наблюдается во многих случаях уже через 10-14 дней регулярного приема согласно инструкции.

Дозировка

По две 2 капсулы один раз в день утром перед едой.

Это – натуральное средство, которое представляет собой высокоэффективный комплекс, с помощью которого можно обеспечить снижение веса в краткие сроки и без негативных последствий для здоровья.

Массированное короткое действие

Применение-блиц в течение 18-20 дней позволяет похудеть на 5-8 кг, уменьшить отложение жира на проблемных местах.

Результат наблюдается через три дня.

Длительный лечебный курс

Курс около 1, 5 месяцев обеспечивает похудение на 10 и более килограммов, при этом улучшая внешний вид и устраняя не только жировую прослойку, но и обеспечивая пролонгированный результат, закрепляющий полученное действие.

Результат:

Уменьшение жировых отложений на проблемных зонах (бедра, ягодицы, живот), улучшение состояния кожи, волос, ногтей, укрепление общих защитных функций. Формирование хорошей фигуры наступает уже через две недели регулярного приема.

С целью безопасного косметического эффекта

Рекомендовано проводить поддерживающие курсы, направленные на улучшение внешнего вида и омоложения организма. Спирулина способствует разглаживанию мелких морщин, уменьшению глубоких, повышает тургор кожи, обеспечивая ее упругость при стремительной потере килограммов.

Это – незаменимый препарат, который обязательно должен входить в комплексную терапию в случае использования любых других препаратов для коррекции веса.

Противопоказания к применению

Не стоит принимать:

При беременности.
Во время лактации.
В случае индивидуальной непереносимости ингредиентов.
При наличии тяжелой артериальной гипертензии (высокое кровяное давление, которое сложно поддается нормализации).
В случае сложных хронических патологий почек.
При базедовой болезни.

Форма выпуска

Капсулы. Одна капсула 450 мг активного биоконцентрата.

Так же рекомендуем посмотреть список лучших таблеток для похудения ТОП 20

Материал подготовил: Ирина Лазур
Последнее изменение: 2020-11-20 Дата написания: 2016-10-3

Употребление спирулины: как принимать для максимальной пользы

Артроспира изготавливается в виде порошка, гранул, капсул или таблеток. Встречается также замороженный вариант, но цена на такие продукты выше.

Тщательно выбирайте производителя, узнавайте состав — в конечный продукт могут добавлять химические вещества для увеличения срока хранения или придания формы.

При готовке удобнее использовать спирулину в порошке; как принимать её для получения лучших результатов, универсального ответа нет. Если есть конкретная задача, а тем более — диагноз, нужно получить консультацию компетентного специалиста (врача, диетолога).

Общие рекомендации таковы:

Суточная профилактическая норма для взрослых 2–5 г, для детей — 1–2 г.
Желательно употреблять за полчаса до еды, запивая одним-двумя стаканами воды.
Принимают курсами по 3–4 недели. Затем сделать перерыв 1–2 недели и можно повторить.

Как пить спирулину для похудения в таблетках?

Продукт может выпускаться в форме капсул и таблеток, которые легко принимать. Но не все знают, как пить спирулину в таблетках, чтобы похудеть за короткий временной промежуток. Данный препарат подойдет людям, которые редко питаются дома, поскольку они могут повсюду брать его с собой.

Если вас заинтересовала спирулина в таблетках, инструкция по применению для похудения указана на специальном вкладыше. Главным правилом является то, что нужно выпивать по таблетке за полчаса до трапезы. С утра препарат нужно употреблять, не завтракая. Определить продолжительность курса вы можете самостоятельно, ориентируясь на свое самочувствие и на те результаты, которые вам удалось получить.

Как пить спирулину для похудения в таблетках

Начинается действие спирулины на организм для похудения незамедлительно. Чтобы препарат дал желаемый эффект, принимайте дополнительные добавки с таким ингредиентом. Это норма для тех людей, которые заинтересованы в избавлении от лишних килограмм.

Теперь вы знаете, как принимать спирулину в таблетках для похудения, чтобы фигура стала привлекательной и стройной. Придерживайтесь установленных производителем правил, ведь в противном случае могут возникнуть побочные эффекты. Ваш врач подскажет, как пить спирулину для похудения в таблетках, а также поможет подобрать подходящий препарат, ориентируясь на особенности вашего организма.

Когда лучше принимать спирулину и почему

В идеале — употреблять спирулину утром натощак. В результате процесс детоксикации усилится, а оздоровительный эффект ускорится.

Приём натощак, запивая водой, поможет:

снизить тягу к сладкому,
ускорить вывод токсинов,
избавиться от лишнего веса,
улучшить обменные процессы,
быстрее насыщаться во время еды.

Если планируете использовать спирулину для похудения, этот вариант приёма для вас! В качестве бонуса вас ждёт улучшение липидного профиля и работы сердечно-сосудистой системы.

А ещё артроспиру можно сочетать с другой одноклеточной водорослью — хлореллой. Лечебный эффект при этом усиливается (не забудьте пересчитать дозировку).

Некоторым совсем не по душе приходится вкус спирулины — как пить, если добавка неприятна на вкус? Используйте вариант в капсулах, а лучше выберите другого производителя — возможно, эта артроспира загрязнена другими микроводорослями, из-за которых возникает неприятный болотный привкус.

Три совета, как правильно принимать спирулину в составе других продуктов

Этот суперпродукт не предназначен для термической обработки.
Добавлять лучше в свежеприготовленные блюда. Недоеденное убирать в холодильник.
По возможности сочетайте с несколькими стаканами жидкости. Это усилит эффект.

Действие

Благодаря своему уникальному составу, водоросль оказывает оздоровительное действие на все системы жизнеобеспечения, а именно:

понижает уровень холестерина и глюкозы в крови, что снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета;
купирует воспалительные процессы, повышает способность организма противостоять распространению раковых клеток;
является эффективным антиоксидантом, блокирует действие НАДФН-оксидазы, которая способствует развитию патологий сердечно-сосудистой системы, ожирения, диабета, аллергических реакций, кожных заболеваний и артроза;
улучшает работу иммунной системы;
способствует снижению индекса массы тела;
повышает выносливость организма, сокращает восстановление мышц после интенсивных физических тренировок;
защищает мозг при интоксикации организма, предотвращает скопление белков и токсинов, что позволяет замедлить развитие болезни Паркинсона и Альцгеймера у пожилых людей;
благотворно влияет на работу почек, регулярное применение снижает уровень креатинина и азота мочевины в крови.

Это лишь малая часть полезных свойств таблеток из спирулины. Полный перечень показаний, воздействие на организм, дозировка и способы применения указывают в инструкции, которая должна прилагаться к препарату.

Рецепт смузи со спирулиной и бананом

Чтобы не потерять питательную ценность артроспиры при приготовлении смузи, соблюдайте два правила:

не нагревать,
коровье молоко не добавлять.

В первом случае питательные вещества разрушаются, во втором — нарушается их усвояемость. Лучше использовать растительное молоко, например, овсяное, кокосовое или кунжутное.

Самый простой вариант смузи состоит всего из трёх ингредиентов:

1 стакан воды или растительного молока,
1 спелый банан;
1 чайная ложка спирулины (можно с горкой).

Банан почистить, смешать с остальными компонентами в блендере. Это основа, в неё можно добавлять ягоды, кусочки фруктов, овощи и зелень.

Противопоказания:

индивидуальна непереносимость компонентов;
при гипертонии и базедовой болезни;
при проблемах с почками — только вместе с Кордицепсом Тяньши.

Обратите внимание, что последнее время под видом спирулины продают обыкновенную ламинарию, перемешанную с зеленым чаем.

Спирулина Тяньши – натуральная водоросль, выращенная в естественных условиях, что обеспечивает ее питательными веществами и микроэлементами, позволяет эффективно бороться с лишним весом.

Официальное представительство Тяньши в Москве по адресу: г. Москва, Комсомольский проспект, дом 7с2 +7 Как принимать препарат Вы можете узнать у наших специалистов.

Спирулина: противопоказания и потенциальные риски

Несмотря на доказанные наукой многочисленные полезные свойства, у этой сине-зелёной водоросли есть нюансы, не позволяющие её применять без оговорок. Здесь приводятся три основных риска, полный список противопоказаний ниже.

Риск 1. Тяжёлые металлы и микроцистин

Партии спирулины могут быть загрязнены фрагментами других форм цианобактерий, которые содержат токсин микроцистин. Употребление этого токсина чревато кишечными расстройствами, а при длительном применении даже раком печени. Также присутствует риск загрязнения продукта тяжёлыми металлами. Поэтому будьте предельно щепетильны в выборе производителя.

Риск 2. Очистительные и кроворазжижающие свойства не всем полезны

Способности разжижать кровь, ускорять вывод шлаков и токсинов из организма накладывают ограничения при некоторых заболеваниях. Например, при химиотерапии спирулина может помешать лекарственному эффекту препаратов, так как она способствуют быстрому выводу вредных веществ. При песке и камнях в почках и печени аналогично. Применение этой цианобактерии вместе с куркумой, чесноком и другими кроворазжижающими продуктами или препаратами также не рекомендуется.

Риск 3. Специфичность добавки

Вероятна индивидуальная непереносимость, побочными эффектами которой могут быть головная боль, потливость, тошнота, трудности с концентрацией внимания и покраснение лица. Поэтому есть смысл начинать приём спирулины с небольших доз.

Полный список противопоказаний:

гипертиреоз,
фенилкетонурия,
камни в почках и печени,
индивидуальная непереносимость,
недавно перенесённые инсульты и инфаркты,
приём антикоагулянтов (препаратов или веществ, разжижающих кровь).

Спирулина для похудения: принцип работы

нормализация обменных процессов в организме – одной из основных причин появления лишнего веса, вызванных несбалансированным питанием и малоподвижным образом жизни;
нормализация липидного обмена и снижение плохого холестерина в крови;
очищение организма от шлаков, токсинов и солей тяжелых металлов;
благодаря высокому содержанию белка (10 гр экстракта водоросли равносильно по количество белка 1 кг говядины) и способности под действием воды обволакивать стенки желудка организм;
насыщается меньшим количеством еды, что снижает поступление лишних ККАЛ и приводит к естественному снижению веса без постоянного чувства голода.

Обратите внимание, что препарат обеспечивает не просто снижение избыточной массы тела, но и обеспечение организма питательными веществами и микроэлементами, способствующими очищение и нормализации пищеварения. Такое похудение мало того, что не несет опасности и вреда для здоровья, но еще и помогает восполнить нехватку микроэлементов в организме.

Важно понимать, что препарат не является жиросжигающим средством. Она способствует нормализации пищеварения и процессов в организме, очищает тело от шлаков и токсинов, что приводит к естественному снижению веса.