Художественная гимнастика — это профессиональный вид спорта, который заключает в себе выполнение различных упражнений с элементами гимнастики и танцев, под музыкальное сопровождение. Для выполнения упражнений в художественной гимнастике могут применяться такие предметы, как: скакалки, обручи, мячи, булавы и разноцветные ленты. По обычаю его считают женским видом спорта.
Выступление художественных гимнасток всегда напоминает постановочное шоу. Во-первых, под выполнение упражнений подбирается соответствующая музыкальная композиция. Во-вторых, все упражнения выполняются под ритм музыки, что собой напоминает танцевальное выступление. В- третьих, гибкость, ловкость и грация, с которой гимнастки парят на сцене, захватывают и увлекают до последней секунды представления.
Как правило, в секцию художественной гимнастики отдают девочек. Профессиональные школы принимают детей с пятилетнего возраста. У маленьких девочек хорошая растяжка и гибкость, но с возрастом, к сожалению, она постепенно ухудшается. Хорошая новость заключается в том, что и во взрослом возрасте можно легко вернуть былую растяжку мышц, с помощью постоянных тренировок.
За всей красотой и шармом номеров гимнасток, скрывается ежедневная и многочасовая работа в зале.
Занятия художественной гимнастикой для взрослых направлены на развитие гибкости, пластичности и координации у женщин. Они помогают развивать максимально возможную растяжку мышц, придают грацию и стройность телу. Вспомните, как величественно выходят девочки на ковер, с каким изяществом и кокетством выполняют сложные элементы программы. Всем этим первоочередным азам выступления, тренера учат девушек на секции художественной гимнастики для взрослых. Ведь, главное в спорте — « умение преподнести себя».
Упражнения художественной гимнастики: зачем выполнять их взрослым?
Во-первых, это красиво. Во-вторых, очень полезно. «Занятия художественной гимнастикой помогают развить гибкость, пластичность, координацию, — комментирует Кристина Радикевич, мастер спорта по художественной гимнастике; чемпионка России, многократная чемпионка Москвы и международных турниров и эксперт компании “Грация&Спорт”. — Они также улучшают осанку и состояние стоп, что положительно отражается на общем физическом состоянии».
Поэтому, даже если вы не мните себя новой Алиной Кабаевой, попробовать все равно стоит — как минимум, чтобы улучшить самочувствие, осанку и фигуру.
Родители сосчитали плюсы и минусы художественной гимнастики
В сентябре детей принято отдавать в спортивные секции и центры дополнительного образования. При этом родители, вдохновленные всесторонним развитием ребенка, не всегда понимают уровень затрат — сил, времени и денег, — которых потребует тот или иной вид занятий. Введем в курс дела тех, кто спит и видит свою девочку в красивой роли художественной гимнастки.
Плюсами и минусами занятий этим видом спорта с аудиторией shopping.altapress.ru делится Анастасия Рудик. Ее дочь увлеченно занимается гимнастикой уже шестой год, в прошлом сезоне получила первый взрослый разряд. Как говорит Анастасия, «мы не капли не жалеем, что художественная гимнастика есть в нашей жизни».
«+» Раннее начало
Идеальный возраст для начала занятий художественной гимнастикой — от 4 до 6 лет, когда связки и суставы у детей ещё очень подвижны и легко переносят необходимую для этого вида спорта принудительную растяжку. Кроме того, гимнастика не столь травмоопасна, как многие другие виды спорта, и поэтому разрешена для малолеток.
«-» Жалобы
Родители должны быть готовы к тому, что ребёнок будет уставать, жаловаться на вялость, боли в спине и ногах. Со временем жалоб может стать меньше, в зависимости от характера и выносливости конкретного ребёнка.
Девочкам, которых отдали в гимнастику очень рано, растяжка дается легко.
excalibur-center.ru
«+» Физическое развитие
Врачи считают, что занятия художественной гимнастикой на начальных этапах полезны для молодого организма: базовые упражнения формируют мышечный корсет и правильную осанку, развивают ловкость и координацию. Ребёнок растет гибким, сильным, и выносливым.
«-» Где тонко, там и рвется
Больше всего у художественных гимнасток от высоких нагрузок страдают спина, колени и голеностопы. Ребенку может потребоваться специализированная помощь — массажи, обезболиваюшие аппликации, чтобы организм справлялся с физическими нагрузками.
Художественная гимнастика не столь травмоопасна, как спортивная, но змеиная гибкость спортсменок часто провоцирует боли в спине.
i.ytimg.com
«+» Грация и музыкальность
Художественная гимнастика — один из самых ярких и женственных видов спорта. Девочек с первых занятий учат чувствовать мелодию и ритм, красиво двигаться. Их пластика и отточенные движения на выступлениях вызывают невероятный отклик у зрителя! Уже через некоторое время гимнастку можно отличить среди сверстниц по прекрасной осанке, точеной фигурке и особой грации.
«-» Экипировка «от кутюр»
Купальники и предметы (мячи, обручи, булавы, скакалки) для выступлений нужны профессиональные — эффектные и качественные, а поэтому весьма дорогие.
Купальники шьют из специальных тканей, с замысловатым узором из стразов, жемчуга и ручной росписью. На костюм с «приличной» отделкой уходит более 2 тыс. стразов Сваровски (простые «стекляшки» не котируются): чем больше блеска, тем лучше смотрится купальник во время вступления. Материалы для костюмов покупают за евро. Технологией их моделирования и пошива обладают единицы швей, в ателье с этим заказом не пойдёшь.
Непрофессиональные обручи не годятся для выступлений, так как очень непрочные и в любой момент могут сломаться.
mgfso.ru
«+» Самообладание и раскрепощенность
Занятия в многолюдных группах, бесконечные выступления бок о бок с незнакомыми соперниками перед очень разной публикой социально адаптируют ребёнка, формируя у него более стабильную, нежели у сверстников, психику. Родители могут не беспокоиться о том, что он застесняется или испугается в незнакомой обстановке.
«-» Ценник за мастерство
Предъявить миру и подтвердить свои успехи и мастерство гимнастка может только на соревнованиях, которые проходят достаточно часто. В большинстве случаев это турниры коммерческие (не финансируемые из краевого бюджета), что предполагает уплату участниками стартового взноса — от тысячи рублей.
Участие в выездных турнирах — крайне желательно, причем не реже четырех раз в год. Тренеры там подмечают новые тенденции, дети тянутся за более сильными соперниками и зарабатывают баллы, необходимые для получения разряда. Хорошо, если выездной турнир проходит в крае или соседних областях, а ведь приглашают и в европейскую часть страны! Естественно, родители самостоятельно оплачивают дорогу, проживание и питание. В ряде случаев — не только своего ребенка, но и часть поездки тренера, если за него не платит спортшкола.
Даже юная гимнастка умеет «преподнести» себя публике — этот вид спорта сродни актерскому мастерству.
city-68.com
«+» Сильный характер
Вряд ли кто-то возьмется оспаривать тот факт, что ребёнок, с детства приученный к работе и дисциплине, вырастает сильной личностью. Конечно, любой вид спорта формирует силу воли и терпение. Но в гимнастике известны случаи, когда усердие помогает «выстрелить» даже тем, кто в первые годы занятий не блистал особыми успехами или поздно начал заниматься.
Скажем, нынешнего вице-президента Всероссийской федерации художественной гимнастики Евгению Канаеву бабушка привела в секцию гимнастики в 9 лет с формулировкой «нам бы ножки выпрямить». Девочка сильно косолапила, а позанимавшись, выиграла в большом спорте всё, что только можно, став многократной чемпионкой Европы и мира и Олимпийских игр.
«-» Большие нагрузки = отставание в школе
Тренировки у детей младшего возраста проходят 3 раза в неделю и длятся по 1−1,5 часа. У старших часы занятий удваиваются. Если родители настроены на профессиональный спорт — выступления на соревнованиях и призовые места, то тренировок должно быть много, и они будут длительными.
В самом начале спортивного пути ребенок будет искренне стараться успевать и в школе, и в секции. Но, скорее всего, оценки будут медленно и верно снижаться. Родителям придется помогать чаду с уроками, на которые у него просто не будет оставаться времени и сил.
По мере взросления нагрузка гимнасток растет и, как правило, им не хватает времени подготовиться к урокам как следует.
vk.com/club86763591
«+» Занятия для себя
Профессиональный спорт — не единственная возможность. Не всем дано стремиться к олимпийским высотам — можно заниматься и «для общего развития». Сегодня во многих школах гимнастики существуют оздоровительные группы, куда принимают и достаточно взрослых детей — до 9 лет. Девочки занимаются в свободное время получая хорошую физическую подготовку, развивая грацию и чувство ритма, поддерживая себя в хорошей форме.
«-» Равнение на других
Даже если родители не ставят цель вырастить из дочери чемпионку по художественной гимнастике, она может показаться себе «хуже других», если не поедет во время каникул на тренировочные сборы. В одних спортшколах подобные выезды в санаторий (на базу отдыха/ в учебно-тренировочный комплекс) практикуют несколько раз в год, в других — только летом. Режим сборов — каждодневные многочасовые тренировки — заметно повышает уровень мастерства гимнасток, но и требует от родителей серьезных затрат.
В некоторых спортшколах принято проводить тренировочные сборы за границей, что требует от родителей гимнасток соответствующего финансового уровня.
mgfso.ru
«+» Соблазны по боку
Дурные компании и вредные привычки, как правило, обходят стороной тех, кто увлеченно занимается спортом. У гимнасток просто не остается времени на бесцельное блуждание по улице, поиск приключений «себе на голову», «баловство» энергетиками или алкоголем.
«-» Без сна и отдыха
В то время как другим детям на выходных обычно разнообразят досуг, юная гимнастка тренируется или выступает. Летние каникулы у нее дольше месяца продолжаться не могут, иначе пойдут насмарку приобретенная форма, гибкость и растяжка. А поскольку миссия поддерживать достаточно жесткий режим ложится на родителей, они его должны выдерживать в первую очередь сами и буквально «жить» художественной гимнастикой. Иначе толку не добиться.
При всех ограничениях и нагрузках, которые испытывают девочки в гимнастике, они влюбляются в этот вид спорта.
f2.s.qip.ru
Сколько это стоит*
- Форма для тренировок (футболка-шорты/ леггинсы) — от 800 / 1,2 тыс.**
- Cпецобувь: получешки — от 200/ 1,4 тыс., пуанты в комплекте — 2,7 тыс.
- Командный спортивный костюм — от 1,8 тыс.
- Профессиональное оборудование***:
— обруч — 1,3 тыс.,
— мяч — 1,8- 4,4 тыс.,
— скакалка — 1,1−3,2 тыс.,
— булавы — 1,9−4,7 тыс.
— лента в комплекте — 800−4,4 тыс.
Гимнастические мячи — вещь капризная. Неаккуратно подкачали, в мороз пронесли без чехла — и вот уже недешевый мяч спускает воздух.
vk.com/club86763591
- Купальник****:
— б/у — от 5 тыс. (плюс затраты на подгонку по фигуре и доклейку отпавших стразов),
— новый для начинающих/ групповой — от 15 тыс.,
— новый для старших — от 25−40 тыс.,
- Дополнительные занятия с хореографом или приглашенным тренером — от 600/ час
- Аренда коммерческого зала — от 1,5 тыс./ мес.
- Выездной турнир — от 7,5 тыс./ Новосибирск: 3 дня (проезд, проживание, питание).
- Выезд на сборы
— в окрестности Барнаула — от 15 тыс./ 3 недели
— в Казань — 23 тыс./ неделя (без перелета),
— в Калининград — от 50 тыс./ 10 дней,
— за границу — от 100 тыс.
* Средние цены указаны в рублях. Действительны на момент подготовки материала.
**Требует регулярной замены. От интенсивных тренировок форма быстро истирается до дыр, а на сборах и соревнованиях периодически теряется.
*** Начинающие могут купить непрофессиональное оборудование, но работать с «аналогами» трудно: обручи деформируются, мячи не обладают нужным весом и поверхностью. Так что учиться лучше сразу на хорошем. При этом «вырасти» из обруча или скакалки можно уже в первый год, а гимнастические мячи от неаккуратного обращения легко приходят в негодность.
**** Старшим гимнасткам обычно шьют два купальника для одиночных выступлений, а если они задействованы еще и в групповых номерах — то уже три костюма. С учетом скорости роста ребенка и устаревания дизайна модели шить новый купальник приходится в среднем каждые 1,5−2 года.
В Барнауле можно пересчитать по пальцам мастериц, которые разрабатывают оригинальные фасоны купальников для гимнасток.
vk.com/club86763591
Как проходят тренировки по художественной гимнастике
Уроки гимнастики для взрослых в целом похожи на то, что делают на занятиях в детских группах. «На тренировках есть элементы фитнеса, растяжки, танцев, — объясняет Кристина Радикевич. — Так, например, на каждом занятии выполняются специальные упражнения на развитие гибкости и растяжки, для постановки и коррекции осанки, стоп, для укрепления пресса, мышц ног и спины. Входит в тренировку также освоение элементов с мячом, булавой, лентой, прыжков, поворотов, акробатических движений».
Если прежде вы художественной гимнастикой не занимались, да и в принципе не очень со спортом дружите, все эти упражнения стоит сначала освоить с тренером в зале. Но некоторые базовые элементы, например, растяжку, упражнения для стоп, можно попробовать отточить дома. Это поможет вам понять, нравятся ли вам такие тренировки. К тому же, даже этих несложных упражнений будет достаточно для того, чтобы улучшить растяжку, расслабить мышцы спины, развить пластичность.
Мы попросили Кристину Радикевич составить и показать нам комплекс упражнений художественной гимнастики для взрослых.
Ещё несколько советов родителям:
* Если вы хотите отдать девочку заниматься художественной гимнастикой, ищите тренера, который не будет ломать детскую психику и развивать в подопечных комплекс неполноценности.
* Поддерживайте юных гимнасток, помогайте им не терять веру в себя, не позволяйте тренерам оскорблять детей (к сожалению, этим грешат многие из них). Доверяйте дочкам, и если те постоянно жалуются на тренера, подумайте о переходе к другому специалисту. Крик и жестокое обращение могут серьёзно испортить детям жизнь.
* Не ждите, что у девочки обязательно будет прекрасная фигура, если генетически это не заложено, то гимнастика не поможет. Хорошую осанку и умение красиво двигаться выработать можно, но изменить заложенное природой — нет.
* Учите девочек достойно проигрывать, не считать проигрыш концом света, уважать соперниц.
* Будьте готовы много трудиться сами, гимнастика войдёт в жизнь семьи и станет диктовать свои условия, а вам придётся подстраиваться.
* Внимательно следите за здоровьем детей и при малейших тревожных сигналах обращайтесь к врачам, чтобы не допустить развития серьёзных последствий.
Тем не менее, несмотря на трудности, многие родители юных гимнасток довольны тем, что выбрали для дочерей именно этот вид спорта, и в один голос говорят: лучше попробовать и уйти, если «не пойдёт», чем не попробовать и потом жалеть.
Как построить занятие
* Начните тренировку с разминки. 4-5 минут суставной гимнастики помогут разогреть связки. Затем выполните 100 прыжков на скакалке: 50 — вращая скакалку вперед, 50 — вращая ее назад.
* Выполняйте упражнения последовательно.
* Не гонитесь за скоростью: в комплексе есть много упражнений на растяжку, их нельзя выполнять рывками. «Старайтесь расслабиться и делать усилие на выдохе», — напоминает Кристина.
* Ориентируйтесь на свои ощущения. Легкий дискомфорт в мышцах допустим, а вот резкая боль — нет. Первый — свидетельствует о том, что мускулатура постепенно тянется, вторая — может сигнализировать о травме.
* Занимайтесь по этой программе 5-6 раз в неделю. «В вопросах развития гибкости очень важна регулярность: чем чаще вы выполняете упражнения, тем быстрее вы придете к результату», — говорит Кристина Радикевич.
Для выполнения упражнений комплекса вам понадобится коврик и скакалка.
Готовы начать занятие? Повторяйте за Кристиной.
Порхающие «на шторах»: будни, тренировки и победы юных воздушных гимнасток
Недавно в Москве состоялся Black Bird Fest. Это состязания для спортсменов, которые посвятили себя воздушной гимнастике, pole dance и dance performance. На первом из трех направлений заострим внимание, потому что владимирская команда показала 12 программ, и восемь (!) завоевали награды. Чем не повод понаблюдать за тем, как тренируются юные дарования и пообщаться с их очаровательным тренером Кристиной Сапиловой?
— Кристина, вы пару лет назад давали интервью «Ключ-Медиа». Но тогда выступали в амплуа
эквилибристки. Вы продолжаете собственную спортивную карьеру?
— Да. Конечно, из-за карантина давно не удавалось поучаствовать в соревнованиях. Но я и не думаю останавливаться.
— А как давно вы попробовали себя в роли тренера?
— Началось все в 2017-м, тогда я занималась только со взрослыми. А в конце 2021 года ко мне пришли первые девочки-ученицы. Сначала всего одна, затем — еще трое. И, признаться, в тот момент я думала, что этого вполне достаточно. Но как-то постепенно наша команда разрослась примерно до 40 человек. Все девчонки разного возраста: есть малышки 6-8 лет, есть подростки 13-15 лет, есть еще постарше. Ну, а взрослая группа, наоборот, стала более малочисленной. Вот так, сами собой, немного сместились приоритеты.
— Чем отличается работа спортсмена от работы тренера?
— Как я регулярно говорю на соревнованиях, лучше бы я 20 программ выступала сама, чем одну простояла, глядя на девочек. Это колоссальная эмоциональная нагрузка. Когда выступают они, кажется, что бежишь марафон или что-то в этом роде. Сложно! А в плане работы с ними интереснее, чем ты наедине с собой в зале. Проводя тренировки, я выхожу на новые уровни и заряжаюсь энергией.
— Вы как раз недавно вернулись с соревнований. Пришлось потратить много нервных клеток, но все было не зря — привезли домой награды, титулы… Расскажите подробнее, пожалуйста.
— Эти состязания — далеко не первые за сезон. Но после карантина очень долго все раскачивались. И вот, наконец, смогли отправиться большой командой и представить на суд жюри сразу 12 программ. Это был всероссийский турнир, арт-фестиваль. Событие весьма значительное: огромное количество спортсменок, практически из всех регионов России были представители. Более того, в каждой из номинаций претендовали на победу сразу по 10-20 участниц. А ведь когда я только начинала заниматься этим спортом, в детских номинациях и вовсе могло не быть конкуренции. Максимум свои программы привозили трое юных спортсменок. Видно, как спорт набирает обороты. Сейчас «наши» состязания по размаху вполне сопоставимы с художественной гимнастикой.
— 12 программ — это же огромный труд. Вы создали их специально для арт-фестиваля? Сколько у вас времени заняла подготовка?
— Эти программы мы адаптировали к выступлению. Ранее выступали во Владимире на конкурсе «Снежные врата». Впервые, кстати, соревнования проходили именно в нашем городе. Сотрудничали с международной федерацией, чьи представители приезжали к нам из Санкт-Петербурга. Организаторы отметили наших девочек, обещали еще к нам приехать.
В первую очередь, программа зависит от типа используемых на площадке подвесов. В Art Holl, где проходил конкурс, системы сделали похожими на то, что вы видите в этом зале, — крепилось все на тросах. И во Владимире мы выступали с обычной программой, где ставка делается на выполнение определенных элементов, как в спорте. Для арт-фестиваля более тщательно продумывали каждый образ — на подобных мероприятиях важен элемент зрелищности, шоу. Допустим, Вероника Тарасова выступала с программой «Неудавшийся опыт». Я выходила на сцену в белом халате, расставляла колбочки. Несколько красивых взмахов платком из серого фатина, и зрителям кажется, что эксперимент химика пошел не по плану, повалил дым. А из него встает Вероника. Эту находку отметил постановщик цирковых номеров из жюри. Он похвалил ее за оригинальность. Увы, из 16 участников в данной номинации мы заняли только 4-е место. Все же программа была новой, до «бронзы» не хватило буквально одного балла.
— Вы провели интересную параллель с художественной гимнастикой. Это олимпийский вид спорта. А есть ли шансы у воздушной гимнастики выйти на такой же уровень? И кроме Игр, существуют ли горизонты для роста?
— Во-первых, цирковые фестивали — уже сейчас мы активно выступаем на манеже, а точнее, под куполом. Например, я ездила в Эстонию именно для участия в таком событии. Мою ученицу, Лену, довольно часто о чемпионатах. Думаю, не исключено, что через несколько лет кого-то из девочек мы увидим на арене цирка. Да и о спортивной стезе забывать не стоит. Что говорить, танцы на пилоне сейчас — предолимпийский вид спорта. Считаю, что и мы достойны не меньшего внимания.
— У вас лично не было мыслей построить цирковую карьеру?
— Я, если честно, получаю сейчас совсем другую специальность — учусь в вузе по направлению «Педагогика и психология девиантного поведения». И не знаю, как жизнь может повернуться. «На перспективу» получу диплом о высшем образовании. Впрочем, сейчас мне комфортно в роли тренера. Но остались еще в народе стереотипы, которые порой задевают. «Гимнастка или тренер — это разве профессии? Вот тот же психолог, педагог — это солидно. Как это ты, девочка-отличница, вдруг тренируешь?!» Но я надеюсь, что вскоре общество изменит свое отношение.
Ведь тренеры оказывают не меньшее воздействие на учеников, чем учителя в школах. С нами делятся секретами, спрашивают совета, доверяют. Мы тоже воспитатели. Заниматься воздушной гимнастикой — это не «по веревкам лазить», все гораздо глубже! Здесь формируется характер. Девочки перебарывают свои страхи, барьеры. Буквально на днях был случай. Одна из моих учениц несколько лет назад где-то на турнике, играя, упала, сломала руку. Внезапно на тренировке вспомнились боль и страх той ситуации. Малышка заплакала, снова испугалась. Тут помогли мои знания психологии. Обнялись, проговорили ту историю, вернулись к занятиям — слез как не бывало.
— Есть ли разница в работе с детьми и взрослыми? В чем она?
— Для взрослых воздушная гимнастика — одно из направлений фитнеса. Они приходят, чтобы поддержать форму. Детям нужны чемпионаты, перспективы. С ними можно и построже.
— Часто суровой быть приходится?
— Время от времени. Увидела я как-то шоколадки перед тренировкой. И это в 8 вечера-то, аккурат перед занятием! Просто объяснить, что это вредно для здоровья, мне показалось неэффективным. Поэтому мы вместо работы на снарядах все время потратили на общую физподготовку — скучнее, но тоже полезно. Да и сразу запомнилось, почему сладости не стоит есть вечером перед тренировкой. Больше шоколадок не видела.
Но обычно я даже голоса на них не повышаю. Только если это физически необходимо: шумно, музыка играет, а надо докричаться. Но это не ругань на повышенных тонах. Подобные методы давным-давно с молодежью не работают. Дети сейчас другие. Это с нами можно было строго. С ними — нет. Они в каких-то вопросах еще и мне фору дадут, просветят в новых веяниях вроде TikTok’а, расскажут о трендах (смеется). У них больше доступа к информации, чем было когда-то у нас, соответственно, они умнее. Свои позиции есть, мнения — со всем этим надо считаться. Нельзя чего-то добиться, топая ногами или стуча указкой по столу. Только разговаривать.
— Чемпионаты, достижения, медали. За всем этим к вам учениц родители
приводят? Или девчонки сами изъявляют желание?
— Удивительно, но сами. Марина, одна из самых наших маленьких спортсменок, ей всего 7 лет недавно исполнилось, как-то вместе с мамой проходила мимо окон студии и увидела нашу тренировку. Привела маму сюда, сказала: «Мне надо». Бывает, что сначала старшая из сестер приходит к нам заниматься, а за ней тянутся и младшие. Не только девочки, но и мальчики. Ксюшин брат у нас скоро начнет заниматься. Ему 5 лет. Одна 7-летняя девочка подсмотрела информацию о нас в мамином Instagram. Раньше она занималась черлидингом. И вроде бы, хотелось попробовать себя в воздушной гимнастике, но было и страшновато. И все же решилась, а потом подвела маму к мысли, что стоит записать ее к нам.
— Если продолжить сравнение с художественной гимнастикой, то там, насколько я знаю, довольно строгий кастинг для желающих тренироваться. Рост, вес, физические данные — оценивают все. А как вы отбираете учеников?
— Я, в первую очередь, смотрю на характер. Если придет девочка, которой явно будет здесь скучно, то я, конечно, попытаюсь замотивировать. А не получится — поговорю с родителями о том, целесообразно ли их ребенку продолжать тратить время на то, что его не увлекает. Но пока таких случаев не было в моей практике. А что до физических данных, то в 6-8 лет они легко развиваются. Поэтому какого-то особого отбора по способностям или параметрам фигуры в нашем виде спорта нет.
— А сколько усилий и времени нужно приложить, чтобы добиться результата? Вы лично сколько часов проводите в зале? А девчонки?
— Я, пожалуй, провожу тут все свободное время. Учусь очно, но если, например, мне ко второй паре, то 100% утром успею побывать в зале. Тренировки утром, они же сразу после лекций. Бывает, что в 15:20 заканчивается занятие в вузе, а в 15:30 я уже тут. Заканчиваю с работой тренера примерно в 21:30.
— Такой ритм не выматывает?
— Нет. Тренировки меня, наоборот, заряжают. А график такой плотный, потому что учениц теперь много. И это счастье! Каждая из них приходит на 3-4 тренировки в неделю, занимается каждый раз по часу. Сейчас готовимся к расширению: повесим еще два снаряда, чтобы в группе могли заниматься не 6 человек, а 8. Интереснее, когда людей на тренировке больше, — и общение, и чуть-чуть духа соревнования, и командообразование.
— А насколько во Владимире «климат» подходящий для роста и развития вашего спортивного направления?
— Все зависит не от города, а от энтузиазма тех, кто воздушной гимнастикой занимается. Вижу, как дело обстоит в других местах. Обмениваемся опытом с московскими студиями, тренерами. И на мой взгляд, у нас все атмосфернее. В столице ставку делают на фитнес. А если ребенку хочется расти профессионально, то ему предложат только индивидуальные занятия. Так, в группе, никто не станет готовить для фестиваля по 20 программ. Москва обычно привозит на соревнования 2-3, и все. И то выступают исключительно те, кто занимается индивидуально. Мы же идем по пути развития воздушной гимнастики именно как массового вида спорта.
Не скажу, что все получается легко. После карантина мы, по сути, остались на улице. Так как «наша» студия, «Астра», закрылась. И больше зала не было. Я одна. У меня, наверно, было человек 15 учениц. Какое-то время мы занимались в батутном центре. Но там немного другое: шумно, много людей и мероприятий. Это заряжает определенным драйвом, но не получится включить спокойную музыку и отработать лиричную программу. И нас поддержала школа балета. Сначала были сомнения, как акробатика и балет уживутся под одной крышей? Но сейчас, мне кажется, у нас все гармонично.
— Как поддерживали форму во время самоизоляции?
— У меня дома есть кольцо. Девочкам было сложнее, но мы нашли выход. Первые две недели просто осознавали, что происходит. Потом продумали онлайн-тренировки. У нас подготовка в чем-то похожа на художественную гимнастику (я и сама начинала свою спортивную карьеру с этого направления). Очень важна растяжка. Так что можно было работать «на полу». Когда разрешили тренировки на улице, девочки приезжали ко мне домой. Я живу в частном доме, так что занятия проходили в огороде, на специальной стойке. Представляете, насколько девчонки — фанатки! Думаю, для них локдаун был еще большим стрессом, чем для меня. Они вообще не могут без занятий. Недавно Вероника уезжала отдыхать к морю, на следующий день мне прислали фото из «отпуска»: нашла где-то там турник и делала на нем всевозможные кульбиты, удивляя окружающих. Это уже практически болезнь, из этого так просто не уходят.
— Надо же! Обычно дети и подростки меняют кружки и секции как перчатки. Неделя здесь — две там.
— Думаю, все дело в том, что воздушная гимнастика — это интересно. Если бы мне в детстве дали вот так повисеть, я б тоже уходить не захотела. Все же художественная гимнастика гораздо строже, так как это олимпийский вид спорта. Там почти нет свободы творчества. Главное — чисто выполнить обязательные элементы и четко следовать командам тренера. Да и конкуренция большая: «На ковре вы все соперники».
Я учу девочек быть не лучше кого-то, а становиться лучшей версией себя. Поэтому внутри команды нет нездоровой борьбы. Они дружат, общаются. Это радует больше, чем медали. Хотя, награды, конечно, тоже радуют. Но мы можем позволить себе больше. Девочки сами креативят и придумывают программы. Могут снимать видео с тренировок, чтобы потом отслеживать прогресс. Могут что-то предлагать.
— Кем девчонки хотят стать? Понимаю, что, наверно, предпочтения день ото дня меняются, но куда же без классического вопроса в разговоре о детях.
— Да, пока планы у них меняются. В основном выбирают сейчас профессии медиков или ветеринаров. И я ими горжусь: все они отличницы-хорошистки. И ничего удивительного! В спорте тоже много думать нужно: запоминать связки, включать воображение.
— А что такое воздушная гимнастика, по-вашему? Спорт? Танец? Симбиоз всего и сразу?
— Для меня это больше искусство. Но есть два пути развития. Первый — спорт, акробатика, когда спортсмен во время программы отрабатывает обязательные элементы. Сама пробовала участвовать в подобных состязаниях, съездила на чемпионат в Чехию. Но это не мое — никакого творчества. Мне больше подходит второй путь — арт-направление, близкое к танцу, цирку. Поэтому именно на такие соревнования едем с большим энтузиазмом.
— Раз воздушная гимнастика может быть не только спортом, но и искусством, то спрошу о жанрах, направлениях. Есть ли они?
— Общепризнанных, наверное, пока нет. Все же это направление довольно молодое. Но это дает широкое поле для экспериментов. В том числе и со снарядами. Полотна, кольцо, стропы — это классика. Но могут быть кубы и другие оригинальные формы — это уместно на тех же арт-фестивалях. Полная свобода и в выборе амплуа. Гимнастка может в одной программе выступить под зажигательную музыку, а во второй — под «Умирающего лебедя». Есть, конечно, девочки, которым подходит по темпераменту один определенный стиль выступления. Но большинство у нас универсальные артистки. Допустим, Ангелина на чемпионате показала два номера: яркая латина в пестром комбинезоне и лирическая история в черном. И это с разницей буквально в полчаса! Меняла образы, как настоящая актриса.
— Сейчас наблюдаю за тренировкой, от некоторых элементов у меня сердце останавливается. Но, наверное, вы это часто слышите. А перечислите, пожалуйста, самые типичные фразы от обывателей?
— Шнурок, шторы, обруч — как-то так интересно люди обычно именуют наши снаряды. Но хит сезона — назвать полотна «занавесками». Частенько знакомые в шутку спрашивают: «Что, опять на своих занавесках крутишься?»
— А травм случайные свидетели не боятся? Не отговаривают?
— Наш спорт не опаснее той же художественной гимнастики. У нас строго с техникой безопасности, все проверено не один раз. Главное правило: «Если под снарядом нет матов, на него даже не смотреть». Но, да, мы в 90% случаев работаем без страховки.
— Как быстро ребенок оказывается готовым, чтобы начать тренировки именно на снаряде?
— Мы пробуем базовые «замотки» уже на первом занятии. Девочки учатся стоять на полотне, делать у самого пола прогибы в одну сторону, в другую сторону. Так, кстати, и подготавливаются мышцы. А «лаз» — так называются подъемы выше — осваиваем примерно через месяц.
— Бывает ли страх высоты? Как его перебарывают?
— Только количеством повторений. Особенно у малышей он часто бывает. Они могут посидеть, попробовать и сразу спуститься, сказав: «Нет, не сегодня». С Лизой мы раз 20, наверное, морально готовились к так называемому «обрыву».
— Опять же, банальность. Но девочки-гимнастки изящны и очень грациозны. А как проявляют себя в этом спорте мальчики?
— Долгое время я вообще не готова была их тренировать, если честно. Мне казалось, что я с ними общий язык не найду. Начинала с «девчачьего» вида спорта. До сих пор против художественной гимнастики для мальчиков. Да и у нас, в воздушной гимнастике, не понимала, как могут проявлять себя парни. Но так уж вышло, что однажды о нас показали сюжет по TV. Его увидел мальчик и тоже захотел попробовать себя. К тому моменту он учился в цирковой студии, но там отрабатывали акробатику только на ковре. Долго я сомневалась, возможно, боялась, что не найду подход. И все же мальчик пришел на тренировку. Подкупило то, как быстро он сдружился с девочками. Сейчас появился еще один ученик-мальчик. Ксюшин брат тоже начинает тренировки. Но, думаю, на этом и остановимся. И я все же замечаю, что девочки целеустремленнее. Не знаю, с чем это связано. Мальчики предпочитают посмотреть, поразмышлять, кому-то что-то рассказать, чуть-чуть покрасоваться. Разница и в подходе есть: девочкам нужно больше грации, мальчикам — силовой подготовки.
— Где вас можно увидеть владимирцам?
— Однажды я сама выступала в День физкультурника. Вспомним и «Снежные фантазии». Так что периодически мы все же «мелькаем». Но пока львиная доля выступлений перед горожанами в планах, перспективах. Активно расти мы начали после локдауна. У нас большие мечты о лете. Возможно, получится организовать во Владимире фестиваль, чемпионат. Конечно, хочется показать городу, какой красивый вид спорта у нас есть!
Мост
Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол. Руки согните в локтях и поставьте ладони пальцами к себе около головы. Работая мышцами ног и рук, оторвите таз и спину от пола. Выпрямляя ноги и руки, поднимайте таз еще немного выше. Если возможно, постарайтесь шагнуть руками ближе к ногам. Зафиксируйтесь в этом положении на 5-10 секунд, постепенно увеличивайте время удержания «моста».
Ничего страшного, если поначалу вы будете ощущать себя недостаточно гибкой, со временем и регулярной практикой это качество наработается.
Редакция выражает благодарность компании «Грация&Спорт» за помощь в подготовке статьи.
