Правила пульсирующей диеты Натальи Водяновой и ее эффективность

Диета Натальи Водяновой является методом экспресс-похудения, позволяющим за 2 недели избавиться от 5-10 кг. Эта система питания помогает российской супермодели оставаться стройной, несмотря на рождение пятерых детей и напряженный рабочий график. Особенность методики заключается в том, что с ее помощью можно худеть, не отказывая себе в жареной картошке, сладостях и других высококалорийных продуктах.

На чем основана диета

Чтобы оставаться стройной, Наталья Водянова придерживается пульсирующей диеты, сочетающей плотный завтрак с легким обедом и скудным ужином. К ней модель прибегает перед модными показами и другими важными мероприятиями.

До 10 часов утра Водянова позволяет себе лакомиться любыми блюдами. Калории, поступающие в это время суток в организм вместе с едой, полностью сжигаются на протяжении дня и не откладываются в жировые запасы. Высококалорийные продукты, съеденные на завтрак, долго перевариваются, обеспечивая ощущение сытости до вечера.

Устраивая себе поблажки по утрам, модель резко ограничивает рацион на протяжении оставшегося дня. Ее обед состоит из порции овощного салата, а на ужин она довольствуется только чаем.

Хитрость пульсирующей диеты заключается в том, что до 10 часов утра человек не может съесть много, поскольку аппетит у него в это время снижен. Даже если позволять себе лакомиться после пробуждения высококалорийными продуктами, энергетическая ценность завтрака не превысит 1000 ккал. Съеденный на обед овощной салат содержит не более 200 ккал, а выпитый вечером травяной чай совсем не имеет калорий. В результате энергетическая ценность рациона у людей, соблюдающих диету Водяновой, составит всего 1200 ккал в день.

И в горящую избу войдет..

И швец, и жнец, и на дуде игрец… Уроженка Нижнего Новгорода, где она появилась на свет в 1982 году, Наталья Водянова, кажется, успевает все.

Она не только модель, которая сделала очень успешную карьеру, но еще и мама пятерых детей (трое от первого брака, с британским аристократом, и двое от второго) и филантроп, основательница фонда «Обнаженные сердца», который помогает детям с особенностями развития.

А еще она снимается в кино. Выпускает модные коллекции ради сбора средств на всю ту же благотворительность. Например, линию обуви совместно с брендом Centro, или капсульную детскую мебель “Матрешка”. Ну и вообще умница, красавица, спортсменка. Разве что не комсомолка.

О том, как Наталье удается оставаться такой же красавицей, как и в те свои юные годы, когда она впервые появилась на парижских подиумах, поклонники девушки интересуются неустанно.

И поскольку выглядит знаменитость и правда прекрасно, я тоже решил поинтересоваться этой темой. И сегодня предлагаю вам результат моих поисков.

Для начала, правда, предупрежу, что диета любой известной личности неизменно обрастает сплетнями и домыслами, поэтому я бы рекомендовал вам с большой осторожностью относиться ко всему, о чем пойдет речь ниже.

Правила питания Натальи Водяновой

Перед завтраком модель выпивает чашку теплого отвара шиповника. Плоды этого растения являются богатым источником витамина C, способствующего ускорению метаболизма. Кроме того, отвар повышает иммунитет, снижающийся во время похудения, улучшает работу органов пищеварительной системы и оказывает тонизирующее действие. Благодаря мочегонному эффекту напиток выводит из организма лишнюю воду.

На завтрак Наталья любит побаловать себя пельменями, отбивными, пловом, пирогами и другими блюдами, которые нельзя назвать диетическими. Размер порций она не ограничивает. Утром модель также съедает приготовленный из капусты салат, который обеспечивает организм клетчаткой, необходимой для нормальной работы кишечника. Заканчивается завтрак чашкой горячего чая.

Предназначенный для обеда салат из овощей модель готовит без растительного масла. В качестве заправки она использует лимонный сок или обезжиренный йогурт.

Чай для ужина Водянова заваривает из трав, способствующих похудению (мяты, шалфея, мать-и-мачехи и т. д.). Пить его необходимо без сахара.

Перекусы между приемами пищи Наталья не устраивает. Избавиться от чувства голода во второй половине дня ей помогает вода без газа. Ее модель пьет не менее 2 л в день. Кроме воды можно употреблять чай (травяной, черный или зеленый) или кофе. На начальном этапе диеты в напитки можно добавлять немного обезжиренного молока и меда.

Чтобы после окончания диеты потерянный вес не вернулся, выходить из нее нужно постепенно. На протяжении первой недели в рационе должны преобладать продукты растительного происхождения. Употреблять их можно в сыром, отварном, запеченном или тушеном виде. Также в этот период полезно пить обезжиренные кисломолочные напитки, которые обеспечат организм витаминами группы B, обладающими способностью ускорять метаболизм. От употребления сахара и жиров животного происхождения после выхода из пульсирующей диеты желательно полностью отказаться хотя бы на месяц.

Родина

«Девушка, запечатленная на этом фото, только ждет своей визы в столицу моды — Париж. Эту фотографию сделал Алексей Васильев, который и нашел меня. Могла ли я представить, что у меня был хоть какой-то шанс добиться успеха в индустрии моды?!», — говорит Наталья, рассматривая свой старый снимок.

Родилась будущая звезда подиумов в Нижнем Новгороде в самой обычной семье. Ее маму зовут Лариса, а отца – Михаил. Помимо нее в семействе подрастали еще две девочки, одна из которых инвалид с рождения.

Microsoft Office впервые выпустила официальное приложение Office для iPad

Люди с приятной внешностью чаще получают работу: что может помочь претендентам

Как вернуть деньги, если ошибся в реквизитах: что советуют юристы

В 1997 году девочка оставила обучение в школе. Маленькой Наташе пришлось рано повзрослеть, поскольку она должна была взять на себя заботу о больной сестре. В школе юная красавица училась плохо, во многом потому что после учебы была вынуждена помогать маме работать на рынке. Дети не редко дразнили ее из-за излишней худобы.

В 16 лет девушку приняли в крупное модельное агентство Нижнего Новгорода «Евгения», посоветовав приложить все усилия к изучению английского языка. Тут-то судьба и подарила Наталье шанс. В город приехали искатели из зарубежных модельных агентств в поисках новых лиц, которые не могли не заметить Водянову. Среди 100 девушек агенты выбрали именно ее, и уже несколько месяцев спустя она летела в Париж.

До 450 тысяч рублей на постройку своего дома получат многодетные семьи в России

«Проницательность» и другие стили работы: как найти свой, используя науку

Когда «сливают» сотрудники, или как подставляют бухгалтеров в России

Плюсы и минусы диеты

Методика снижения веса российской супермодели обладает рядом достоинств:

1. Легко переносится благодаря отсутствию строгих ограничений в питании.
2. Способствует уменьшению размеров желудка, благодаря чему после завершения диеты человек перестает переедать.
3. Помогает добиться быстрого снижения веса в сжатые сроки.
4. Не требует приобретения специальных продуктов. В меню можно включать все, что найдется в холодильнике.
5. При правильно составленном меню позволяет обеспечить организм необходимыми питательными веществами.

Экспресс-диета Водяновой имеет также немало недостатков. К наиболее ощутимым из них можно отнести следующие моменты:

1. Длительные промежутки между приемами пищи могут спровоцировать развитие язвы желудка и других заболеваний пищеварительного тракта.
2. Система питания не рассчитана на длительное время, поэтому она не подходит людям, избыточный вес у которых превышает 10 кг.
3. Диета может спровоцировать нарушение обменных процессов в организме.
4. При резком снижении веса на теле появляются растяжки.
5. Из-за низкой калорийности рациона у худеющего человека к вечеру могут возникать жалобы на слабость, быструю утомляемость, головокружение и другие неприятные симптомы.

Жизель Бюндхен

Когда вы не следите за тем что едите — вы превращаетесь в мусорное ведро. Моя страсть к здоровому питанию передается моему и моим детям. Наш рацион состоит преимущественно из фруктов и овощей, а десерты — это сухофрукты и какао. Я часто готовлю различные веганские пироги — просто взбиваю в блендере финики, фрукты и добавляю натуральные подсластили. Для быстрого приведения себя в рабочую форму мне нужно всего три дня экспресс-диеты и немного больше спорта, чем обычно. Но вообще, я ведь родом из Бразилии, стандарты красоты и женственности у нас отличаются от европейских, понимаете о чем я?

Примерное дневное меню

Меню пульсирующей диеты можно составлять самостоятельно, руководствуясь ее общими принципами и собственными вкусовыми предпочтениями. При этом важно следить, чтобы во время похудения организм не испытывал дефицита белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Ориентировочное меню диеты на 1 день выглядит следующим образом:

1. За 10-15 минут до завтрака нужно выпить 200 мл отвара шиповника.
2. Завтрак: 100 г спагетти с соусом, 1 жареная котлета, омлет из 2 яиц, 50 г салата из белокочанной капусты, тост с маслом, 1 апельсин, 200 мл зеленого чая.
3. Ланч: чашка чая с 1 ч. л. меда.
4. Обед: 200 г салата из помидоров, огурцов и болгарского перца с добавлением свежей зелени и лимонного сока.
5. Полдник: чашка чая с долькой лимона.
6. Ужин: 200 мл травяного чая.

На начальном этапе похудения многие люди испытывают чувство голода по вечерам. Чтобы избавиться от него, в первые дни диеты ужин разрешается дополнить грейпфрутом.

Дутсен Крос

Я выросла на севере Голландии, мне кажется, то детство, которое у меня было — идеальное. Я много времени проводила на свежем воздухе, много двигалась, общалась с природой, ела фрукты и овощи из нашего сада. Так закладываются полезные привычки в питании. Впрочем, я и сейчас, при малейшей возможности, стараюсь чаще возвращаться домой и проводить там время с семьей.

Противопоказания

Диету Водяновой можно соблюдать не всем людям. Противопоказаниями к ней являются:

• беременность;
• период грудного вскармливания;
• возраст младше 18 лет;
• острые и хронические заболевания органов пищеварительной системы;
• болезни почек;
• сахарный диабет;
• инфекционные заболевания;
• истощение организма.

Людям, не имеющим противопоказаний к диете, перед началом похудения нужно проконсультироваться с врачом.

Головокружительный успех

В 1999 году на ежегодном конкурсе агентства Мэдисон Водянову заметил Жан-Поль Готье. Знаменитый дизайнер настоял на том, чтобы девушке досталось второе место, и лично предложил ей контракт.

С того момента Наталья стала получать приглашения от ведущих домов моды и была приглашена на неделю высокой моды в Нью-Йорке. После этого последовали участия в показах таких брендов, как «Гуччи», «Кельвин Кляйн», «Ив Сен Лоран». Фотографии модели стали появляться на обложках журналов Vogue, Elle, Marie Claire, Harper’s Bazaar.

Россияне заявили о своем нежелании работать с родственниками: почему это плохо

20% россиян готовы пойти на курсы ради смены работы: когда тренинги полезны

Всегда работают не покладая рук: 4 самых трудолюбивых знака зодиака

В 2001 году Наталья снялась в кино, однако эта роль осталась незамеченной. В 2002 году на неделе высокой моды в Нью-Йорке Водянова представляла коллекции 19 дизайнеров. Примерно в это же время она становится лицом бренда «Кельвин Кляйн».

Настоящим признанием для девушки из небольшого города стали съемки для журнала Pirelli в 2004 году. Такое предложение получали только самые красивые женщины планеты. В 2007 году модель стала официальным лицом косметического дома Chanel.

Отзывы

Евгения, 32 года, Нижневартовск: Перед поездкой на море возникла необходимость сбросить несколько лишних килограммов. Времени оставалось мало, поэтому решила воспользоваться экспресс-диетой Водяновой. Худела строго по правилам. Не могу сказать, что диету соблюдать легко: хоть до обеда голода не чувствовала, но ближе к вечеру с трудом сдерживалась, чтобы не сорваться. Однако результат стоит усилий, так как за 10 дней стала весить на 5 кг меньше.

Наталья, 30 лет, Иваново: Диета Водяновой для меня удобна по двум причинам: во-первых, я всегда плотно завтракаю, так как целый день работаю и полноценно пообедать удается не всегда, во-вторых, для нее не нужно готовить специальные блюда. Периодически пользуюсь этой методикой похудения, чтобы сбросить накопившиеся за праздники или отпуск 2-3 кг. Она еще ни разу не подводила, однако дольше 7 дней ее не соблюдаю, так как боюсь, что могу навредить здоровью. Все хорошо в меру.

Инна, 25 лет, Череповец: Хотя с помощью пульсирующей диеты избавилась от 7 кг за 2 недели, не советую ее никому. После нее у меня начались головные боли и проблемы с желудком. Пришлось снова на диету садиться, но на этот раз уже лечебную. Лучше питайтесь небольшими порциями несколько раз в день. Эффект будет ничуть не хуже, но без возникновения проблем со здоровьем.

Полина, 27 лет, Всеволжск: Пульсирующая диета – это находка для таких сладкоежек, как я. Когда ее соблюдала, каждый день баловала себя на завтрак шоколадными конфетами, любимыми пирожными и прочими вредными для фигуры вкусностями. Ела все высококалорийные продукты в ограниченном количестве, калории постоянно подсчитывала, но все равно морально легче было соблюдать диету, ведь можно себе устраивать поблажки. Самыми сложными оказались первые 4 дня, так как на пустой желудок засыпать было неудобно, но постепенно привыкла и уже не ощущала голода. За 2 недели похудела на 6 кг.

Миранда Керр

Я ем приблизительно 80% здоровой еды и 20% — не очень, считаю, это прекрасный баланс. Ведь лишать себя удовольствий я не намерена и никому не советую. Два секретный ингредиента, которые помогают мне выглядеть хорошо, — это сок нони, который я пью уже более 10 лет и кокосовое масло, которое я применяю как в еду, так и использую в составе косметических средств.

Кейт Мосс

Ну что сказать, наркотики и алкоголь — проблема практически всех моделей. Ты всегда на публике, всегда играешь, не имеешь права выглядеть уставшей или заболеть. И нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой. Но.. я несколько раз чуть не умерла, поэтому послушайте меня. Алкоголь и наркотики — это смерть. И лучше бросить дело, которое вас к ним подтолкнуло, чем увлечься этим всем всерьез. А с годами приходит понимание, что лучшее, что у тебя есть — твоя индивидуальность. То, что дала тебе природа. Не смотря на свою худобу, я никогда не страдала анорексией, всегда много двигалась — будь это спорт или танцы, хорошо высыпалась. А в плане питания, малейший шаг, который можно сделать навстречу хорошему внешнему виду — сократить потребление соли. Отечность никому не к лицу.

Брак

На одной частной вечеринке Наталья познакомилась с представителем дворянского рода лордом Джастином Портманом. В 2001 году они вместе отправились в Африку, уже спустя девять месяцев на мир увидел их первенца Лукаса. Всего через месяц после его рождения Водянова вышла на подиум.

«Мой агент не был уверен в моем успехе, поскольку мои пропорции веса и роста не подходили для модели. Когда родился сын, мне было 19 лет и я сильно похудела, поскольку беременность стала стрессом для моего организма и приобрела идеальное тело для модели. Так, благодаря рождению Лукаса моя карьера стремительно пошла вверх».

Свадьба Натальи и Джастина Портмана состоялась 1 сентября 2002 года в Санкт-Петербурге. Через пять лет после рождения первенца у пары родилась прекрасная дочка Нева, а спустя год — сын Виктор. К сожалению, у этой сказки был несчастливый конец, и в 2011 году супруги развелись.

Диета Водяновой: мнение диетологов

Точка зрения на счет питания Натальи Водяновой у диетологов одна – меню является очень жестким, поскольку калорийность рациона редко превышает 800 Ккал. В теории можно повысить ее за счет очень плотного завтрака, но в течение дня все равно может ощущаться голод, упадок сил.

Дольше двух-трех недель такой системы питания специалисты придерживаться не рекомендуют, поскольку для здоровья считают ее скорее вредной, чем полезной. Некоторым девушкам, женщинам диета Водяновой нравится и подходит, поэтому они используют ее в качестве системы питания на каждый день. Насколько это здорово, сказать трудно, но если самочувствие сохраняется нормальное, можно попробовать.

При наличии хронических заболеваний печени, почек, ЖКТ подобные эксперименты над собой противопоказаны. Если вы уже решили пробовать, то помните, что действуете на собственный страх и риск. Заметите нежелательные изменения в самочувствии – немедленно прекращайте диету.

Настраивайтесь на результаты

Главное в деле успешного похудения – мотивация, ведь если она есть, идти к цели намного проще. Второй важный момент – строгое следование правилам питания, любое отхождение от которых снижает отвесы.

В случае с диетой Натальи Водяновой вам нужно:

• Поставить цель и решить, как долго вы будете питаться по данному меню;
• Принимать тяжелую пищу строго до 10 утра, позже нельзя;
• Ужин делать в 6 вечера или немного раньше, кушать при этом можно только низкокалорийные блюда;
• Отвар шиповника, травяные чаи употреблять без ограничений – их не может быть слишком много. Норма потребления жидкости должна соблюдаться – так процесс избавления от лишних килограммов пойдет веселее;
• Заниматься спортом – оптимально фитнесом или йогой, но допускаются и другие варианты. Выбирайте то направление, которое больше всего нравится именно вам;
• Налегайте на постное мясо и рыбу, отварные яйца, обезжиренные кисломолочные продукты, овощи, фрукты. Все «пустые» соусы, десерты нужно будет полностью исключить.