Бывшая участница популярной музыкальной группы «Гости из будущего» Ева Польна долго находится на пике популярности и регулярно дает общественности поводы для разговоров. И говорят не только о ее вокальном таланте, но и о ее необычном и экстравагантном внешнем виде.
Девушка любит менять образы, чем радует поклонников и слушателей. Но сейчас внешность певицы и вовсе заслуживает аплодисментов. Популярная певица похудела на 15 килограмм!
КАЛЬКУЛЯТОРЫ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ
Стимул для похудения
40-летняя певица всегда отличалась пышными формами. Но стремительно набрала вес девушка после рождения дочерей. После вторых родов певица потеряла соблазнительные женские формы. Ева не собиралась отказываться от эстрады из-за семейных хлопот. Поэтому через полгода после родов, приняла решение избавляться от ненужных килограммов.
Ева Польна не стремится стать худышкой, поскольку считает, что сексуальность женщине придают именно аппетитные формы. Подтянутое, тренированное тело и упругие мышцы- во сто крат лучше, чем обтянутые кожей кости.
И труд артистки на пути к совершенству увенчался успехом! Недавно она предстала перед публикой с обновленным телом. Ева постройнела и похорошела. Сама певица признается, что теперь чувствует себя привлекательной и сексуальной.
Ева отмечает, что в похудении для хороших результатов нужна дисциплина и сила воли. Как считает звезда, подтолкнуть себя к похудению может любая женщина, если купит себе красивое обтягивающее платье. Как только платье будет надето, в зеркале отразится весь лишний вес.
Основными аспектами, на которых построен курс похудения, певица называет следующие:
- Ограничение калорийности потребляемой в течении дня пищи;
- Дробность питания;
- Активный образ жизни (спорт и танцы);
- Позитивный психологический настрой.
«Про меня всю жизнь пишут небылицы»
Свой дебют в сетевом ток-шоу Ева Польна начала с того, что ответила злопыхателям и сотрудникам СМИ, переживающим о ее лишнем весе. Артистка вспомнила случай, который произошел месяц назад: прессу облетела новость о том, что она «невероятно похудела», хотя до этого все обсуждали, как она «располнела». Певица в довольно резкой форме решила ответить журналистам.
«Я всегда такая. Вот такого вида, как я сейчас, я [существую] последние 10 лет. Это фигура моя такая. <…> Я недовольна своей формой, но я себя люблю в любой форме», – сказала Польна.</…>
Она призналась, что подобные «сенсации» в СМИ она наблюдает всю свою публичную жизнь. С одним из изданий она даже пробовала судиться: за год разбирательств артистка так и не добилась вердикта суда в свою пользу. А на предложение адвоката обратиться в Верховный суд Ева, смирившись с ситуацией, ответила: «Я не дело международного значения разбираю».
Говоря о своих формах, Польна отмечает, что ей нравится иметь возможность похудеть, но диеты для нее неприемлемы. Колебания на весах происходят лишь в результате упорной работы на музыкальном поприще.
Восемь принципов питания
В связи с напряженным рабочим графиком придерживаться диеты, в традиционном ее смысле, довольно сложно. Поэтому Ева придерживается некоторых принципов питания, которые и помогли ей добиться такого результата.
- Не голодать! Человеческий организм устроен таким образом, что когда резко уменьшается количество потребляемой еды, он переходит в режим «накопления». Поэтому следует кушать порциями, которая с легкостью поместилась бы в стакан). Важно кушать часто – пять-шесть раз в день. Таким образом вы сможете контролировать аппетит и приучить тело получать меньше еды, не допустив при этом голодного стресса.
- Считать калории. Считая калории вы абстрагируетесь от мыслей о перекусах. Сложно худеть не зная энергетической и калорийной ценности потребляемых продуктов. Оптимальное дневное количество калорий – 1200 в день. И это не один прием пищи, а полноценное, а главное, разнообразное меню!
- Пережевывать пищу тщательно. Таким образом вы почувствуете вкус еды, избежав при этом переедания, что существенно облегчит дальнейшую работу желудка. Диетологи рекомендует прожевывать пищу не менее 18-ти раз.
- Поддерживать водный баланс. Вода хорошо заполняет желудок, обладает нулевой калорийностью и способна утолить чувство голода. В процессе похудения вода улучшает скорость метаболизма, выводит токсины, способствует нормальной работы кишечника. За день Ева Польна выпивает 10 стаканов очищенной негазированной воды, первый из которых — натощак сразу после пробуждения.
- Снизить количество углеводов. Употребление сладостей плохо сказывается на ваших формах, поэтому булочки и конфеты нужно срочно заменить более диетическими блюдами.
- Ограничить потребление продуктов, содержащих видимый жир, выбирать обезжиренные молочные продукты. Отказаться от сливочного масла, сахара, соли.
- Белки на обед – это правило! В качестве главного блюда приготовить постное мясо, но обязательно отварное или на пару. Благодаря жизненно необходимым для организма белкам вам не грозит дистрофия мышц, которая «сопровождает» худеющих.
- Регулярные разгрузочные дни. Проводить такие дни можно кушая рис, гречку, яблоки, огурцы.
Методы похудения Евы Польны
Первое, что сделала певица — села на диету. В роли диетолога выступила известная доктор и телеведущая Елена Малышева, которая составила для Евы персональный рацион. Из меню были полностью исключены вредные жирные, жареные, копченые, сладкие продукты и выпечка из белой муки.
Дневной калораж ограничивался 1200 Ккал. В это число входили белки, немного углеводов и минимум жиров. Дневное меню разбивалось на 5 приемов пищи через равные промежутки времени. По словам певицы, такой режим соблюдать очень сложно, ведь не всегда удается выкроить лишние полчаса для принятия пищи, особенно во время гастрольных туров. На помощь пришли готовые наборы еды, которые звезда могла брать с собой на работу.
Но самые ощутимые результаты похудения артистке дали танцы. Случайно оказавшись с дочкой в танцевальной студии известного хореографа, Ева настолько вошла в ритм, что и сама начала посещать уроки. По словам звезды, заводные танцы позволили ей лучше прочувствовать свое тело, а активные физические нагрузки, которые порой доводили её до изнеможения, помогли во много раз ускорить процесс похудения.
К слову, с ростом физической активности певица увеличила суточную норму калорий до 1600, иначе организм не смог бы справляться с нагрузками. Сейчас артистка занимается с хореографом четыре раза в неделю по несколько часов. За это время она потеряла более двадцати килограммов и привела в тонус мышцы.
Чтобы сбросить вес, певице пришлось подружиться с диетой и танцами!
Начинаем танцевать!
«Своим преображением я обязана танцам, – признается похудевшая певица, – которыми серьезно увлеклась в процессе похудения. Танцевальное направление, которое я для себя выбрала, можно охарактеризовать как некий микс из пилатеса и балетного экзерсиса».
Пилатес – это ряд физических упражнений, направленный на укрепление всех групп мышц, тренировку координации движений и снятия стресса.
Балетный экзерсис – комплекс занятий, предназначенный изначально для балерин; он направлен на увеличение уровня мышечной массы и эластичности, а так же общей выносливости организма к физическим нагрузкам.
Спорт – простой метод похудения!
Лишний вес можно побороть при помощи повышенной физической активности достаточно быстро, если регулярно упражняться. Все лето Ева Польна занималась спортом на свежем воздухе и агитировала всех в своем блоге последовать ее примеру:
«Я вот отчитываюсь о проделанной работе! Всего-то 50 минут быстрой ходьбы и элементарных упражнений на детской площадке! И все! Пост сдал! Если что, это пост не для фитнес-гуру! Это для ленивцев, коал и панд!»
С наступлением холодов Ева буквально прописалась в фитнес-зале. Но одними только тренажерами она не ограничилась – теперь она регулярно играет в сквош и занимается спортивной ходьбой с утяжелителями на ногах.
Правильный психологический настрой
Своим примером певица доказала, что спорт, здоровое питание и психологический баланс помогают убрать лишние килограммы даже в том случае, если они «наедались» годами. Методикой похудения Евы Польны пользуюся не одни звезды, а и обычные женщины. Только та женщина, которая с уважением относится к своему организму, может по праву уважать себя.
«Моя фигура подтянулась и я этому рада. Я каждый раз во время еды мысленно разговариваю со своим телом , желаю ему приятного аппетита. Таким образом, психологическая установка влияет на усвоение пищи, – рассказывает Ева Польна.
После заботливого «обращения» организм перестает «копить» калории про запас и учится получать удовольствие от еды. А лишние калории распределяются на заряд энергии и жизнерадостность, отвечая фигуре взаимностью.
Певица Ева Польна похудела на 15 килограмм − а вам что, не под силу?!
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
«Я не самая толстая на земле, алле!»: Ева Польна закатила истерику из-за лишнего веса
Певица Ева Польна
Фото: Борис КУДРЯВОВ
Инстаграм сотрясают «толстые» скандалы: Анна Семенович, Анфиса Чехова, а теперь и Ева Польна вынуждены оправдываться перед подписчиками за собственный вес. Сначала экс-«Блестящую» распекли за облагороженный фотошопом кадр, на котором певица поработала над ножками, забыв про отражение в зеркальном окне: так на снимке оказались две совершенно разных Ани. В похожую ситуацию угодила и Чехова, которая на карточках друга Станислава Садальского оказалась куда крупнее, чем в собственных соцсетях. Чтобы доказать неудачный ракурс, телеведущей даже пришлось проводить мастер-класс по позированию.
И вот теперь настала очередь «гостьи из будущего» держать ответ. Еву Польну достали комментарии о ее весе, и звезда решила раз и навсегда расставить точки над «i».
— Задолбали! Потолстела — похудела — разнесло — усохла! Вы в себе? — возмутилась артистка. — Если вы не в курсе, объясню: так активно интересоваться чужим весом — это перверсия — половое извращение. Такое же, как нюхать чужое несвежее белье лизать каблуки и так далее. Обычно это не афишируют. Мы нервно работаем неделю и забываем есть, потом отдыхаем и радуемся жизни — щеки розовеют и круглеют. Так бывает! Человек может болеть, влюбляться, грустить, сильно радоваться. Он живой. Я тоже женщина! Не феномен! Не самая толстая на Земле, алле! А есть еще очень неудачные невыгодные фото и видео ракурсы, широкоформатное наше телевидение. Оно растаскивает тебя во все стороны!
Артистка составила шуточный коллаж, где предстала в трех разных весовых категориях.
Фото: Личная страница героя публикации в соцсети
Оскорбленная звезда отметила, что она не Ким Кардашьян, с которой проживают оператор, художник по свету и гример. И быть идеальной для всех не собирается.
— А всем, кто действительно волнуется за меня, сообщаю: все в порядке. Я все такая же, как и последние несколько лет! Рост 165, размер одежды отечественный 48-50! Размер противогаза 2! — припечатала чересчур любопытных Польна.
К слову, в комментарии к экс-любимой пожаловал даже Денис Клявер, от которого певица 16 лет назад родила дочь Эвелин (сам Клявер тогда был в браке).
— Дорогая, ты прекрасна! — поддержал Еву артист. Впрочем, хейта хватило и на него: Кляверу тут же припомнили не самые лестные интервью и ухмылки в адрес бывшей любовницы…
Любопытно, что гнев Польны вызвали отзывы не о том, что она поправилась. Как раз наоборот: в одной из последних фотосессий 45-летней звезды фанаты разглядели, что Ева стала стройнее. Видимо, эти ожидания оказались неоправданными.
Та самая фотосессия, после которой пошли разговоры о похудении.
Фото: Личная страница героя публикации в соцсети
СПРАВКА «КП»
Размер 48-50 считается одним из самых популярных и предназначается для женщин обычной комплекции, хотя многие бренды в последние годы ограничивают размерный ряд до более стройного 46-ого.
При 48 размере параметры груди составляют 94-97 см, талии — 78-81 см, бедер — 102-104 см.
При 50-м, соответственно: 98-102, 82-85 и 105-108 см.
