Быстрое похудение на диете анорексичек за 7 дней, примерное меню и противопоказания

Нет! Никогда не пробуйте эту диету! Особенно если вы любите кофе, апельсины и шоколад, потому что после этой диеты, потеряв до 25 кг лишнего веса за полтора месяца, вы точно не сможете на них смотреть.

• Отзывы похудевших

Автор: Кристина Лобановская, врач, практикующий диетолог Статья обновлена: 10.11.2020

В погоне за стройностью многие девушки не знают предела, стремясь достигнуть не оптимального, а сверхнизкого веса, который сделает их фигуру близкой к анорексичной. Поэтому в последнее время довольно распространенной, особенно среди молодежи стала диета ДАН, название которой так и расшифровывается — «диета анорексички начинающей». Она очень жесткая, но, несмотря на это, весьма продолжительная — сидеть на ДАН нужно 50 дней, за время которых можно потерять 25 кг веса, обрести модельную фигуру и стройные ноги «с четырьмя просветами». Однако в реальности за такой период можно довести организм до истощения и действительно заболеть анорексией — нервно-психическим расстройством, заключающимся в полном отсутствии чувства голода и невозможности принимать пищу самостоятельно.

Суть диеты

Диета ДАН — одна из самых строгих методик похудения, которая приравнивается к голоданию, но отличается от него некоторыми правилами и рационом. Ее суть заключается в значительном ограничении количества потребляемых калорий, при котором организм начинает использовать для своего жизнеобеспечения внутренние резервы. В классическом варианте диеты анорексичек весь курс похудения состоит из разных видов жестких монодиет, которые чередуются между собой и перемежаются с разгрузочными днями на одном питье.

Важно! По своей сути меню ДАН является длительной голодовкой, на протяжении которой организм не получает необходимых для его жизнедеятельности веществ и энергии. Но в отличие от лечебного голодания, проводимого при строгом соблюдении определенных правил и приносящего пользу организму, диета анорексичек действует абсолютно иначе.

Минусов у такого способа похудения достаточно много:

1. Предлагаемый режим питания переносится очень сложно, поскольку в течение 50 дней суточная калорийность обычно составляет 500–700 ккал.
2. Методика может использоваться только абсолютно здоровым человеком, причем не гарантируется, что он останется таковым по завершению курса.
3. Слишком жесткие ограничения в питании могут привести к появлению желудочно-кишечных и других серьезных проблем.

Единственным плюсом диеты ДАН является действительно быстрое избавление от лишнего веса. Однако даже этот факт довольно сомнителен. Самые неприятные результаты диеты ДАН проявляются в том, что при предлагаемой схеме питания сначала теряется мышечная масса, а жир начинает уходить в последнюю очередь. Это обусловлено тем, что организму проще расщепить белковую ткань, чем жировые отложения. К тому же преобладание в пище углеводов способствует тому, что «напуганное» голодом тело стремится превратить их в жир и отправить в запасы. Человек начинает слабеть, падает мышечный тонус, вес постепенно снижается, а объемы долгое время практически не меняются. Поэтому, чтобы выглядеть, как типичная анорексичка, действительно потребуется не менее 50 дней.

Но самое опасное, что страдают мышцы не только тела, но и внутренних органов, в первую очередь сердца, которое состоит преимущественно из мышечной ткани. За 50 дней изменения могут стать необратимыми, причем затронут они не только сердце. Ослабленной сердечной мышце становится трудно качать кровь, что приводит к ухудшению снабжения тканей кислородом и питательными веществами. Одновременно с этим из-за нехватки питания нарушаются все жизненно важные процессы. В результате развиваются многие серьезные заболевания, прежде всего, анорексия, лечить которую придется в стационаре. К счастью, редко кто из желающих худеть столь кардинальным способом, выдерживают весь срок, на который рассчитана диета ДАН — отзывы свидетельствуют, что большинство провело на анорексичном питании не более 3-х недель.

Польза и вред

Подобные системы питания помогают быстро сбросить несколько килограммов, но они могут вернуться при малейшем отступлении от диеты. Такое питание является стрессом для организма, поэтому все питательные вещества, которые окажутся в его распоряжении, он будет запасать особенно активно.

Вред заключается в том, что организм не получает питательные вещества в нужных количествах, появляются слабость и апатия, женщина все время испытывает усталость, быстро утомляется даже при не слишком высоких нагрузках. Также снижается артериальное давление, сохнут слизистые, от чего сначала возникает дискомфорт, затем могут развиваться вторичные инфекционные заболевания.

«,Анорексичные», диеты приводят к расстройству половой жизни и репродуктивной функции.

Правила и рекомендации

Для тех, кого не испугала диета анорексичек и кто хочет рискнуть испробовать на себе такой способ похудения, необходимо знать и строго придерживаться нескольких правил:

1. Ежедневно выпивать минимум 1,5 л негазированной питьевой воды.
2. Подсчитывать количество калорий, съедаемых в течение дня, чтобы не выйти за указанные пределы и распределить их равномерно.
3. Продукт для конкретной монодиеты разделять на 5–7 порций, чтобы принимать пищу как можно чаще.
4. Еду разжевывать медленно и долго — на каждый кусочек делать не менее 30 жевательных движений.
5. Минимизировать физические нагрузки, но больше проводить времени на свежем воздухе.
6. Принимать витаминно-минеральные комплексы.

Кроме того, неотъемлемым требованием диеты ДАН является строгое соблюдение рекомендованного меню и употребление только разрешенных продуктов. Список таких продуктов в каждом варианте рациона разный, но практически неизменными для всех являются следующие:

• молокочай (зеленый чай с молоком или настоянный на молоке);
• черный шоколад (не ниже 70% какао);
• гречневая и рисовая крупа;
• молочнокислые обезжиренные напитки;
• овощи, зелень, ягоды, фрукты;
• куриное филе без жира и кожи;
• нежирные сорта рыбы.

Под запретом для анорексичек все высококалорийные блюда, особенно с большим количеством жира.

Важно! В те дни диеты ДАН, когда все ограничения сводятся только к уменьшению суточной калорийности рациона, необходимо использовать низкокалорийные полезные продукты из списка разрешенных. Чем ниже их калорийность, тем большее количество можно будет употреблять.

Особенности диет

Худеют анорексички постоянно. Не все они придерживаются какой-то системы питания, однако в рационе обязательно должны быть такие продукты, как:

• гречневая крупа или дикий рис,
• некрахмалистые овощи, фрукты и ягоды с невысоким содержанием углеводов,
• куриное филе без кожи, нежирные сорта рыбы, перепелиные яйца — чтобы обеспечить организм белком,
• обезжиренные кисломолочные продукты.

Некоторые диетологи советуют включать горький черный шоколад с содержанием какао свыше 70%. В больших количествах съесть его не удастся, но он обеспечит организм углеводами.

Любые высококалорийные блюда запрещены. Выбирать продукты нужно так, чтобы при меньшей калорийности получить максимальную пользу.

Отдельные виды ДАН

Помимо классических вариантов диеты ДАН, которые различаются в основном, продолжительностью, существует две разновидности с особым рационом. Одна – полностью питьевая, другая – на шоколаде и питье.

Питьевая

В этом варианте похудения до состояния анорексички разрешается употреблять только жидкую пищу. Это могут быть любые напитки, от выбора которых зависит длительность курса:

1. На воде — пить можно только чистую воду, не менее 1,5 л за день. По сути, это обычное голодание, которое разрешается соблюдать не дольше 3-х дней, чтобы не навредить здоровью.
2. На овощном бульоне — рекомендуется употреблять бульоны домашнего приготовления, сваренные на одном или нескольких разных овощах. Продолжительность такой методики может составлять 1 неделю.
3. На молочных продуктах — чаще всего используется кефир жирностью 1% или молокочай (заваренный на молоке чай). Нужно выбрать один из указанных продуктов и в течение дня пить только его. Курс похудения также может достигать 7 дней.
4. На фрешах — использовать можно только натуральные, самостоятельно приготовленные фруктовые, овощные или фруктово-овощные соки. На такой диете ДАН разрешается худеть 2 недели.
5. Смешанный вариант – можно употреблять любые из указанных выше напитков, что сделает рацион немного разнообразнее, а процесс похудения – несколько комфортнее. Поэтому длительность похудения может составлять 30 дней.

Смешанная питьевая диета ДАН считается даже полезной. Такая методика питания позволяет не только похудеть до состояния анорексички, но и очистить организм:

• в течение первых 10 дней очищаются полые органы;
• в последующие 10 дней — происходит очистка тканей;
• на завершающей стадии — выполняется очищение всего тела на клеточном уровне.

Чтобы процесс был максимально эффективным, помимо питательных напитков ежедневно нужно выпивать не меньше 1,5 л воды. На первых этапах голод может быть невыносимым из-за постоянной тяги к пережевыванию пищи. Но через неделю организм и психика перестраивается, поэтому ощущение голода притупляется.

Шоко-питьевая

Приставку «шоко» можно уверенно использовать к любой разновидности диеты ДАН, поскольку каждая из них является шоковой для организма. Однако в данном варианте название «шоко-питьевая» означает методику похудения, основанную на чередовании шоколадной и питьевой монодиеты. Отличие этой разновидности меню анорексичек заключается в том, что шоколад надо употреблять вместе с какао — по 6 чашек в день без сахара в холодном или горячем виде. Курс шоко-питьевого похудения рассчитан на 1 неделю и потерю 6 кг лишнего веса.

Преимущество такой методики обусловлено наличием в шоколаде веществ, способствующих выделению «гормона счастья» серотонина. Но это не делает рацион менее строгим и стрессовым для организма, поскольку в нем отсутствует белок, клетчатка и другие питательные вещества.

На каждый день шоко-диеты ДАН выделяется только 100 г горького черного шоколада, которые нужно разделить на 5-6 кусочков и употребить вместе или поочередно с указанными шестью чашками какао.

Также существует несколько других вариантов меню шоко-питьевой диеты ДАН. В каждом из них обязательно употребляются те же 100 г шоколада (72–80% какао), которые можно запивать другими напитками:

• кофе без каких-либо добавок;
• зеленый чай (несладкий);
• минеральная вода без газа.

Количество выпиваемой за день жидкости неограниченно, поскольку указанные напитки имеют нулевую калорийность и совершенно не препятствуют «превращению» в анорексичку. В любом варианте шоколад можно запивать или употреблять его отдельно от питья. Также нужно пить много чистой воды, чтобы не допустить обезвоживания организма.

Все рассмотренные диеты ДАН обеспечивают очень быстрое похудение, но при этом значительно снижают поступление полезных веществ. Поэтому прием витаминно-минеральных комплексов является обязательным дополнением к любому варианту меню.

Этапы развития заболевания

Несмотря на мотивацию максимально быстро добиться результата, для сброса веса потребуется время, за которое нужно пройти несколько основных этапов. Рассмотрим, как довести себя до анорексии любой девушке?

Прогрессия заболевания имеет 3 этапа:

1. Дискорфоманическая форма. На этом этапе девушка подозревает, что ее вес несколько ненормальный и она выглядит полной. Свидетельствует о наличии дискорфоманического типа болезни длительное рассматривание отражения в зеркале. Затем следует быстрый перебор диет, девушка их может только просматривать или использовать. Каждый день женщина говорит о лишнем весе – сейчас психологическая проблема уже зародилась;
2. Аноректическая форма. Постоянное голодание приводит к уменьшению веса. Часто анорексия усугубляется на протяжении месяцев. После потери части веса, обычно это уже 30%, появляется эйфорическое желание продолжать худеть. Диета превращается практически в голодовку, мозг при этом даже не показывает желания есть. Вероятно, что дополнительно человек изнуряет себя физическими нагрузками;
3. Кахектическая. Способность здраво оценивать свой вес пропадает. Тело начинает давать сбои, появляется гипотония, менструальный цикл задерживается или полностью прекращается, половое влечение снижается. Страдают все органы, поэтому наличие других болезней выявляется в ходе диагностики.

Перед тем, как стать анорексичкой девушка должна пройти все 3 этапа.

За 2-3 дня

Типичными анорексичками становятся не за 2 дня, но положить начало при помощи диеты за несколько дней вполне можно. Уже за такой короткий промежуток времени организм способен избавиться от надоедливых килограммов.

Рассмотрим, что едят анорексички на примере 3-х дневной «жидкой» диеты:

• Кисломолочные напитки – кефир, молоко, ряженка;
• Вода;
• Какао;
• Бульоны, но только нежирные;
• Чай без сахара;
• Квас.

Более 3-х дней подобный рацион противопоказан, так как количество калорий мизерное. Между выполнением диеты нужно придерживаться другого питания, проводить ее чаще 1 раза в неделю не рекомендуется.

За неделю

Девушки анорексички часто придерживаются так называемой «цветной» диеты Светофор. Она рассчитана на недельное использование. Суть заключается в том, что каждому дню присуждается определенный цвет и можно есть продукты только указанного цвета. Диета анорексичек достаточно строгая, но для начинающих подойдет мягкая форма, которой и является «цветная» диета.

Цвета для дней недели:

• Понедельник – белый, (в основном молочные продукты) за исключением шоколада;
• Вторник – красный (помидоры, арбуз, болгарский перец и т.д.);
• Среда – зеленый (капуста, огурцы, зелень и т.д.);
• Четверг – оранжевый (дыня, мандарины, апельсины);
• Пятница – фиолетовый (баклажаны, виноград, сливы);
• Суббота – желтый (бананы, абрикосы, кукуруза);
• Воскресение – разгрузочный день, пьют исключительно минеральную воду.

Более тяжелая диета на неделю подразумевает составление рациона таким образом, чтобы суточный калораж был в районе 500 ккал. Перед тем, как стать анорексичкой нужно изучить особенности организма и узнать продукты, на которые имеется аллергия.

Для примера рассмотрим, как женщины становятся анорексичками за неделю, используя рацион:

• Завтрак – кофе без сахара и яблоко;
• Ланч – 1 апельсин;
• Обед – овощной суп с фасолью, на второе салат;
• Ужин – морковь 100 гр, но обязательно натертая, чтобы быстрее усвоилась.

За 2 недели

Часто диеты составляются на более продолжительное время с чередованием продуктов. Существует отличный вариант, как худеют анорексички – это белковая диета. Продукты с углеводами здесь также есть, но они в небольшом количестве. Рацион рассчитан на 12 дней:

• День 1 – на сутки 1 л кефира;
• День 2 – 6 апельсинов, лучше их съесть за 5 раз, а в обед 2 шт;
• День 3 – 0,5 кг творога, обязательно обезжиренного;
• День 4 – 0,5 кг кабачковой игры (готовить без растительного масла);
• День 5 – 1 кг яблок после очистки, обычно обрезки составляют 200-300 г, поэтому можно брать 1,2-1,4 кг обычных яблок;
• День 6 – 1 плитка (100 г) черного шоколада;
• День 7 – 300 г наполовину обезжиренного сыра;
• День 8 – 1 л томатный сок и 150 г овощного салата;
• День 9 – 400 г нежирного варенного мяса (курица, телятина, кролятина);
• День 10 – овощной салат;
• День 11 – 0,5 кг творога;
• День 12 – 1 кг слив.

Истории анорексичек часто указывают на эффективность еще одной диеты, девушки утверждают, что скидывают порядка 7 кг за 2 недели.

Типичная диета разбитая по дням:

1. Вода. Она должна быть немного газированная. Оптимально выпивать по 1,5 л на протяжении суток;
2. Молоко и большой, но несладкий фрукт. Жирность молока 0,1%, а фрукт любой – яблоко, грейпфрут;
3. Повторить рацион первого дня;
4. Несладкий чай, овощной салат. Выпивать 500 мл чая без добавления сахара, для удаления аппетита ешь морковь, зелень и свежую капусту в виде салата, можно заправить 1 ст.л. растительного масла;
5. Молоко. 1 л 0% жирности молока;
6. Яйцо, чай, бульон. За день можно съесть 1 сваренное яйцо, несладкий и легкий чай, бульон с овощами (капуста, горошек, картофель, куриная грудка) и 1 крупный фрукт. Все эти продукты употребить за 4 приема;
7. Йогурт, чай и творог. Все должно быть обезжиренным, а чай некрепким;
8. Рацион первого дня;
9. Молоко и фрукт. 1 л нежирного молока и 1 крупный фрукт;
10. Рацион первого дня;
11. Салат из овощей и зелени. В салат добавляют листовую зелень и овощи (сельдерей, укроп, петрушка и т.д.), можно добавить 25 г растительного масла. Должна получиться 1 л миска на сутки;
12. Молоко. 1 л с 0% жирности;
13. Яйцо, творог и минеральная вода. Желательно, чтобы яйцо было сварено вкрутую, обезжиренный творог 100 г, воды можно пить сколько угодно;
14. Рацион первого дня.

Однозначно весят анорексички после такой диеты гораздо меньше: количество скинутых килограммов зависит от организма девушки и ее предыдущего веса. Действует правило, чем большее количество жира, тем быстрее теряется вес. Для худой девушки весом 45 кг потерять 3 кг будет сложнее, чем для полной 90 кг женщины скинуть 7 кг.

• Советуем почитать: от ожирения до анорексии

За месяц

Известные и красивые модели-анорексички всю жизнь сидят на диетах и используют 2-х или 7-и дневные курсы достаточно агрессивно, поэтому разработаны месячные программы. В перерывах между ними и выполняются более кратковременные и легкие/жесткие диеты.

Главная особенность диеты за месяц – это ограничение калорийности, то есть питаться можно чем угодно, но только в пределах указанных калорий. Для этого придется тщательно изучать калорийность всех продуктов и подходить к выбору качественно. Преимущественно есть овощи и несладкие фрукты.

Итак, домашняя формула становления анорексичкой составляет:

• 1, 2, 8, 9 дни – 500 ккал;
• 3, 30 дни – 300 ккал;
• 4, 7, 13 дни – 400 ккал;
• 5, 19, 25, 26 дни – 100 ккал;
• 6, 12, 18, 23, 27, 28, 29 дни – 200 ккал;
• 11, 24 дни – 150 ккал;
• 14 день – 350 ккал;
• 15, 22 дни – 250 ккал.

Спустя непродолжительное время девушка становится анорексичкой, так как маниакальное желание похудеть постепенно усиливается, первые результаты приводят к эйфории.

Выход из диеты

Так же, как и сама диета ДАН, выход из нее должен выполняться со строгим соблюдением всех правил. При столь жестких ограничениях рациона неправильный переход к привычному питанию может привести не только к быстрому возврату потерянных килограммов, но и к серьезным нарушениям пищеварительной системы. После завершения курса похудения расширять ассортимент продуктов надо очень постепенно. Наиболее подходящей будет такая схема питания:

• в течение первой недели — вводить в меню натуральные соки с мякотью, вареную рыбу и яйца;
• со второй недели — дополнить рацион салатами из свежих овощей и кашами;
• на третьей неделе — можно начинать употреблять привычные продукты, возвращаясь к полноценному питанию.

Важно! Весь период выхода из диеты ДАН необходимо контролировать энергетическую ценность суточного рациона. Каждый день можно добавлять не более 100 ккал. При этом на протяжении 3-4-х недель калорийность ежедневного меню должна быть не выше 1500 ккал.

Кроме того, нельзя отказываться от разгрузочных дней. Они не позволят замедлиться метаболизму, помогут поддерживать достигнутый вес и внешность анорексички. Также со второй недели выхода следует ввести физические упражнения, которые необходимы для поддержания тела в тонусе.

Что такое диета анорексичек

Сомнительный план похудения продвигают по всему миру под видом эффективной программы снижения веса. Диета Анорексичная нимфа позволяет быстро достигнуть результата, но после нее зачастую возникают осложнения. Однако при болезненном ожирении, благодаря голоданию, тело очищается от токсинов. Эксперты-диетологи советуют придерживаться анорексичной диеты только в крайнем случае, соблюдая осторожность. Некоторые рекомендуют и вовсе отказаться от терзания организма голоданием, выбрав более питательный рацион.

Что представляет собой данная программа? Диета анорексичек – это низкокалорийный рацион питания, который включает частичное голодание. Если придерживаться скудного меню с умом, то можно сбросить до 7 кг за одну неделю. Однако нельзя длительное время отказываться от приема пищи, потому что это приведет к потере мышечной массы, ломкости волос, ногтей, усталости, раздражительности и даже депрессии. Чтобы избежать осложнений, лучше не сидеть на диете больше одной недели.

Плюсы и минусы диеты анорексичек

Соблюдение строгой программы для похудения приводит к быстрой потере избыточного веса. Однако данная диета относится к категории самых вредных, поэтому не стоит на нее всецело полагаться. Вначале следует понять, какие существуют плюсы и минусы диеты анорексичек. Основные преимущества:

• быстрое снижение веса;
• очищение организма (если придерживаться советов диетолога);
• укрепление силы воли.

Анорексичная диета приносит больше вреда, нежели пользы. Не зря ее считают одной из самых опасных. Если истязать организм ежедневно в течение 2 недель, могут возникнуть следующие негативные последствия:

• апатия;
• раздражительность;
• головокружение;
• психическая дезориентация;
• мышечная слабость;
• отвращение к еде;
• расстройство желудка, кишечника;
• нарушение работы жизненно важных органов.

Примерное меню диеты анорексичек

Рацион питания при снижении веса не отличается богатством выбора. Что едят анорексички? Один из вариантов меню: кефир, нежирный творог, яйца и 2 литра воды в сутки. Некоторые диетологи советуют добавить белое мясо, рыбу и фрукты, придерживаясь принципа «5 укусов». Лучше есть больше овощных салатов, которые следует заправить оливковым маслом. Также нужно пить много минеральной воды – это поможет организму поддерживать обменные процессы и получать витамины. Главное – не превышать порог в 500-650 ккал в день. Какие продукты и блюда разрешается употреблять:

• вареную морковь;
• лимон, грейпфрут;
• обезжиренные молочные продукты;
• куриный бульон;
• зеленые овощи (капусту, сельдерей, брокколи, зелень);
• нежирную рыбу, мясо.

На протяжении процесса похудения можно дополнительно принимать био-добавки и витамины, это поддержит организм во время голодания. Примерное меню диеты анорексичек выглядит следующим образом:

1. Каждое утро нужно начинать с 2 стаканов минеральной воды без газа с лимонным соком. Это ускорит процесс сжигания жира.
2. Есть можно лишь через 30 минут после питья.
3. В понедельник разрешается выпить несколько чашек чая без сахара. Напиток должен быть теплым, но не горячим. Можно добавить ​​обезжиренное молоко. Рекомендуется пить много негазированной воды (не менее 2, 5 литров в день).
4. В остальные дни, кроме выходных, меню должно состоять из нежирного творога, отварного мяса, яиц, овощей и фруктов. На обед можно съесть миску супа. На ужин – стакан кефира.
5. Согласно диете, суббота – разгрузочный день. Завтрак включает одно крупное яблоко, обед – грейпфрут. На ужин можно пить только воду.
6. В воскресенье разрешается добавить в установленный рацион по ломтику цельнозернового хлеба и твердого сыра. Белый хлеб употреблять нельзя. На ланч лучше съесть немного фруктов.

Принцип действия диеты анорексичек

Некоторые девушки, страдающие избыточным весом, задумываются, как стать анорексичкой. Для начала стоит разобраться, что кроется под данным термином. Нервная анорексия – это заболевание, связанное со значительной потерей веса, благодаря употреблению мизерного количества калорий. Опасное состояние способствует возникновению психологических расстройств, депрессии. Зачастую им страдают девушки-подростки, но болезнь может возникнуть у взрослых людей любого пола и привести к смерти.

Основной принцип действия диеты анорексичек – делать по 5 укусов разрешенного продукта за завтраком, обедом, ужином. Благодаря этому, организм получает малое количество калорий и расходует собственные ресурсы. Процесс ведет к быстрому похудению, но здесь есть подводные камни. Резкое изменение рациона иногда дает обратный эффект: тело начнет накапливать жир, испытывая шок. Могут нарушиться обменные процессы, возникнуть психологические заболевания. Чтобы обезопасить свой организм, лучше посоветоваться с врачом-терапевтом, прежде чем соглашаться на голодание.

• Как получить Ветерана труда
• Как передается туберкулез
• Куриный рулет в бутылке: рецепты с фото