«PRANA Food работает на интеллектуальном уровне»

Белковые диеты уже становятся настолько привычными, что больше не будоражат воображение. Хотя совсем недавно такой способ снижения веса казался фантастикой. Еще бы, быстрое похудение без голода, с вкусными блюдами на столе. Однако у этой системы нашлась и оборотная сторона. Представьте себе продукт, который состоял бы только из белка. Сложно, правда? Мясо, рыба, молоко — все это еще и источники жира. А вот употребление последнего как раз и сводит на нет все усилия человека. Автор знаменитой системы Дюкана проанализировал это и предложил нам новую. Это диета «Прана», которая основывается на употреблении сбалансированных белковых коктейлей.

Чистый протеин

Это настоящая мечта любой женщины. Белок высочайшего качества находится в удобной баночке. Его не нужно готовить, а достаточно только развести в шейкере, и можно пить. Такие продукты вкусны и очень полезны, поскольку дают вашему организму своего рода строительный материал, который часто вообще исключают во время диеты. Это прекрасный источник энергии. Все помнят, как тяжело просыпаться на пятый день строгой диеты. Только к обеду вы понимаете, что ночь уже закончилась. Диета «Прана» полностью лишена таких недостатков. Вы будете чувствовать себя полными сил и энергии вплоть до самого вечера.

Это ведет к еще одному важному эффекту. Отличное самочувствие и энергичность обеспечивают то, что весь день вы будет на пике активности. То есть затраты организма высокие, метаболизм день за днем ускоряется, а вес просто тает на глазах. И все это диета «Прана»!

Альтернатива «однобокому» питанию

Чаще всего, для того чтобы избавится от ненавистных жировых накоплений, человек прибегает к помощи монодиет. Это намного проще и дешевле, чем идти к диетологу, разрабатывать специальное меню, закупать овощи и злаки, постное мясо и рыбу, творог и зелень. С монодиетами худеть легко — сварил себе стакан риса, и все, рацион на день готов. Но на следующий день происходит стремительный выход из диеты.

Ограниченность рациона не так угнетает, если в него включены белковые коктейли. Диета «Прана» за счет такого новшества предлагает своим последователям без особых усилий пережить все две недели и выйти победителем. Кроме того, вы будете избавлены от необходимости готовить сразу несколько блюд.

«PRANA Food работает на интеллектуальном уровне»

Сегодня мы побеседовали с Яной Лазурной, директором по маркетингу компании Reborn, создавшей молодой, но уже очень известный среди поклонников здорового образа жизни продукт PRANA Food.

— Яна, для меня PRANA ассоциируется именно с тобой. Безусловно, все мы знаем основателя, Якова Маршака, но для меня ты – человек, который это активно продвигает повсюду. Расскажи, пожалуйста, как ты к этому пришла?

— На самом деле, я оказалась с Праной, когда Праны еще не было. История была такая: я занималась эвентами и была в этот период сыроедом. У меня, как и у всех сыроедов вначале, была волна, когда ты хочешь всем показать, что такое зависимость от еды. Это, конечно, максимализм, но, видимо, причиной тому психологическая сложность отказа от привычной пищи. Плюс были внутренние терзания, взвешивания правильного и неправильного и т.д. И в тот самый момент, когда вопросы, видимо, достигли нужной точки, пришел ответ!

Мы сидели за обедом с Феликсом Паком на фестивале «Русская волна», на котором я выступала в качестве организатора, а Феликс в качестве преподавателя йоги. И я, поедая огромную тарелку капусты, делилась своими умозаключениями по поводу зависимости человечества от пищи. И тут Феликс стал мне рассказывать про идею замечательного продукта, про Маршака и его «Пищу богов». Отличное функциональное питание, которое было создано Яковом Иммануэлевичем около 12 лет назад, но о нем мало кто знал, поскольку не были использованы маркетинговые инструменты. Эффект «Пищи богов» был тот же, что у PRANA food: насыщение, избавление от пищевых зависимостей, плюс можно заниматься спортом и йогой. Но там были компоненты, которые не совсем подходят вегетарианцам, а также могут вызывать аллергию. И вместе с Феликсом Маршак придумал апгрейд, рабочее название которого было «банка». Именно при том разговоре всё мое нутро почувствовало: это то, что надо! Феликс предложил присоединиться к творческой группе. Конечно, на тот момент я занималась эвентами и не совсем понимала, как могу принять участие в этом проекте, однако, согласилась.

Далее я полетела в Индию на две недели и уже начала писать тексты, осмыслять, начала придумывать названия. Их было много, но мы решили исходить из сути: тех компонентов, которые наполняют продукт, и той жизненной силы, которую они дают. В какой-то момент стало очевидно, что все это объединяет слово «PRANA», к которому вскоре добавилось «food».

На самом деле, я по жизни фрилансер, поэтому с появлением PRANA food у меня постепенно начало всё меняться. Этот проект стал нашим общим ребенком, которого мы любим и в которого верим.

Все происходило постепенно и на моих глазах, мы набирали сотрудников, расширялись, совершенствовались. Конечно, были какие-то вещи, которые сначала меня немного отталкивали, это было связано с сетевым маркетингом. Но однажды Феликс сказал мне одну интересную вещь, что сетевой маркетинг – это удобная структура, через которую до людей можно донести не только продукт, но и мысль. А так как мы через продукт пытаемся донести идею осознанности не только в питании, но и в жизни, то ценность этого маркетинга довольно высока, люди по сети узнают информацию. Кроме того, PRANA food — это интеллектуальный продукт, работающий на разных уровнях сознания. Сначала ты понимаешь, что она заменяет приемы пищи, это вкусно, у тебя бодрое состояние, организм воспринимает это хорошо. А дальше это начинает работать иначе, ты перестаешь хотеть есть вредную пищу, начинаешь относиться к своему организму с глубоким уважением и заботой. У тебя останавливается внутренний диалог. Маршак создал инновационную формулу, состав каждого компонента которой уникален. Попробую объяснить, как это работает. Существуют седативные и стимуляторные продукты. Седативные вызывают состояние неги, а стимуляторные дают ощущение бодрости и ровной энергии, без перепадов. Это выравнивает состояние человека. Из-за чего возникают пагубные привычки, будь то употребление сладкого, жирного, алкоголя или курение? Ответ простой: перепады настроения, неровное состояние. Именно по этой причине возникает большинство зависимостей, в том числе наркотических, а также пищевых. PRANA food подавляет подобные всплески за счёт того, что это продукт с высоким содержанием растительного белка. И кроме всего прочего PRANA food подходит людям, страдающим сахарным диабетом.

— Я часто вижу в супермаркетах PRANA food в продаже. Скажи, пожалуйста, сложно ли было выводить такой своеобразный продукт на массовый рынок?

— Сначала мы были сами удивлены от того, как быстро продукт распространялся. Мы приложили к этому усилия, но это не относится к материальной стороне вопроса. Много людей к нам «притягиваются» высшими силами и помогают нам. Конечно же, в первую очередь мы распространяли продукцию в йога-центрах, поскольку йоги – люди ищущие, открытые, готовые к принятию нового и полезного. Здесь, безусловно, свою роль сыграла личность Якова Маршака, история его успеха и знание о нем многих людей. Продажи в йога-центрах были эффективны с точки зрения узнаваемости продукта. Далее мы использовали событийный маркетинг в продвижении бренда. Мы участвовали в фестивалях, выставках и других мероприятиях. Люди узнали про нас очень быстро. Конечно, встречаются люди, которые изначально негативно настроены к подобным вещам. Но те, кто пробуют, уже не забывают о нашем продукте. Кто-то становится нашим постоянным клиентом, кто-то изредка покупает продукт, также регулярно появляются дистрибьюторы. Наша идеология перенимается очень быстро.

— Получается, что вы представлены во многих российских городах?

— Да, есть представительства в крупнейших городах: Санкт-Петербурге, Новосибирске, Омске, Екатеринбурге, Казани, Челябинске, Астане. Много городов, где есть наши представители, к которым можно обратиться и заказать.

— Как воспринимают PRANA food в регионах?

— Везде по-разному, очень динамично пошли продажи в Новосибирске. Для продаж важно, чтобы это захватило самого человека-продавца и ему могли доверять другие люди. Восприятие продукта очень зависит от того, какую мысль несет человек его презентующий. Приятно смотреть, когда люди загораются идеей и транслируют ее дальше.

— Если кто-то из наших читателей захочет стать представителем PRANA food, что ему для этого нужно сделать?

— Позвонить к нам в офис и сообщить о своем желании. Наша компания открыта для любых форм сотрудничества. Для открытия представительства необходимо уточнить на нашем сайте, есть ли представительство в данном городе, и если город не занят, то вы можете стать нашим официальным представителем, позвонив в отдел развития Честнову Артему. Для развития бизнеса и удобства партнеров в одном городе может быть несколько представительств, у каждого из которых могут появиться дилеры, которые присоединяются к продажам позднее. Таким образом, у официальных представителей появляется бонус. Конечно, мы сейчас начинаем фильтровать всех желающих, коих появляется достаточное количество. К нам много обращаются из других стран, например, из Казахстана, Украины, Израиля, Италии и др. Мы стремимся выйти на международный уровень, но у человека, который хочет стать у истоков в одной из стран, должно быть не просто желание, а реальное намерение. Нужно понимать, что ты можешь это сделать, что у тебя есть ресурсы, как финансовые, так и различные маркетинговые возможности, связи. Нужно много рассказывать о продукте, не достаточно его просто рекламировать. Нужно найти трендсеттера или самому стать им. Например, многие знаменитости позитивно отзываются о нашем продукте, но это заслуга не финансовая, дело в том, что продукт действительно нравится. Все отзывы реальные, искренние и открытые.

Я очень горжусь нашим директором Феликсом и нашей командой. Именно позиция неагрессивности, мягкости завораживают и привлекают. Возможно потому, что я как раз более динамичная и активная, это как раз задаёт энергию и балансирует их покой. Всё в гармонии! Кто-то скажет, что бизнес так не делается, в бизнесе нужна агрессия, война. Но очень круто, когда человек приходит в бизнес из йоги, он понимает, где нужно применять силу, а где любовь. У нас всегда присутствует состояние легкости, нет тяжести, не нужно идти по головам. А при возникновении каких-то колебаний внутри коллектива мы советуем друг другу полежать в шавасане. Это, конечно, не сравнится с тем, что происходит, когда ты занимаешься эвентами.

— Вы готовите какие-нибудь новые вкусы? Что ждёт потребителей?

— Мы готовим новые продукты, всех секретов раскрывать не буду, скажу лишь, что это будет направлено на омоложение организма. Продукты выйдут в форме БАДов, компоненты которых будут активно участвовать в регенерации клеток. Разработкой продуктов сейчас занимается Яков Маршак, так что новинки не за горами. Была у нас идея выпустить таблетку «от обжорства», но пока мы отказались от неё, потому что выходит очень высокая себестоимость. Не хотелось бы делать очень дорогие продукты, все должно быть доступно для людей. PRANA food, например, продукт хоть и премиального качества, но с абсолютно комфортной ценой. Хотя, справедливо замечу, что часто бывает такая реакция, когда человек говорит, что 2000 рублей за банку очень дорого. Но после пересчета на стоимость порции, которая составляет около 90-100 рублей, происходит переоценка. Очень многие люди даже покупают PRANA food в целях экономии. Есть даже такая шутка: когда остается несколько дней то зарплаты, то надо полностью переходить на Прану. (смеётся)

— У тебя есть любимый рецепт с
Праной?
— Лично у меня нет, я люблю продукт в чистом виде, наверно, это осталось еще с сыроедения. Стараюсь не смешивать много ингредиентов. Но у моих друзей есть суперрецепт: они делают мороженое, добавляя банан и черничную прану до определенной консистенции, а потом замораживают. Так что всем рекомендую попробовать, получается очень вкусно!

Банановое мороженое

Ингредиенты:

Банан 1 шт

Орешки или сухофрукты по вкусу

PRANA Food «Черника» 2 ст.л

Способ приготовления:

• Нарежьте банан на мелкие кусочки и отправьте на несколько часов в морозилку.
• Затем в блендере смешайте PRANA Food «Черника» с замороженным бананом. Орехи или сухофрукты добавьте по вкусу.

фотограф Ирина Смирнова

Фото

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook

«Прана фуд»

О протеиновых коктейлях сказано уже столько, что добавить, казалось бы, уже нечего. И тем не менее исследователей очень удивила диета «Прана». Отзывы специалистов в области диетологии говорят о том, что они никогда бы не предложили своим пациентам заменить обычную пищу на спортивное питание. Но, изучив происхождение на свет продуктов «Прана», они поняли, что им действительно можно доверять.

Составы разрабатывала группа диетологов во главе с ученым-биохимиком. В результате появился совершенно новый продукт, который является не только источником протеина, но и витаминов, а также минералов. Формула уникальна еще и тем, что раскрывает свойства ингредиентов постепенно. Дозировка каждого из них рассчитана настолько точно, что обеспечивает активацию парных веществ, а также проникновение в каждую клетку организма.

Отличие от аналогов

Традиционно считается, что за хорошим вкусом всегда стоит его искусственность. С помощью красителей и добавок можно обмануть вкусовые рецепторы, но организм будет страдать от нехватки полезных веществ и переизбытка вредных. Однако диета «Прана» на 14 дней своими результатами показывает, что это не всегда так. Проводились исследования, в ходе которых человек проходил комплексную диагностику до и после курса. В результате выяснили, что коктейли «Прана» действительно являются исключением из правил. Они превосходны по вкусу, качеству и действию.

Для диеты и не только

Напитки из этой серии воздействуют на организм человека комплексно. Что особенно замечательно, так это насыщение организма необходимыми веществами и аминокислотами и постепенное уменьшение аппетита. Это логично: если органы и системы обеспечены всем для полноценной работы, то и требовать лишнее вовсе незачем. В итоге — приятная сытость в желудке, отличное самочувствие. Обмен веществ стабилизируется и ускоряется, а нервная система успокаивается.

Данный продукт подходит не только для тех, кто придерживается строгой диеты, желая похудеть. Это отличный белковый продукт, который полезен для тех, у кого есть заболевания сердца. Очень полезен он будет для лиц с метаболическим синдромом. Если у вас есть хронические заболевания органов пищеварения (панкреатит, холецистит), то стоит пить коктейли хотя бы раз в день.

В чем суть диеты?

Система низкокалорийного питания Прана относится к категории белковых диет, основанных на употреблении протеиновых коктейлей. Проводить диету можно длительное время в течение 2 недель без вреда для организма.

Мягкая программа похудения, разработанная Яком Маршаком, для снижения лишнего веса требует регулярного применения специальных коктейлей. Напитки готовятся из порошка, в состав которого входят натуральные растительные компоненты, белки высокого качества, жирные кислоты омега-3 и омега-6, фосфолипиды, витамины и минералы. Поэтому во время диетотерапии Прана не нужно дополнительно принимать биологически активные добавки.

Для создания жиросжигающего эффекта в состав коктейль добавлены:

• мука из семян льна;
• молотый кедровый орех;
• имбирный корень;
• магний;
• растительный белок сои;
• лецитин;
• пектин из яблок;
• фибрегам;
• поливитаминный комплекс;
• лактулоза;
• экстракт из черного перца;
• эритритол.

Благодаря высокому содержанию растительной клетчатки коктейль позволяет справиться с приступами голода. После применения напитка аппетит снижается на 3-4 часа. При попадании растительных волокон в желудок они начинают разбухать, впитывая воду из соляной кислоты. Из-за этого клетчатка не переваривается и проходит через пищеварительный тракт, освобождая его от пищевых отходов и ядовитых веществ.

Разбухшие пищевые волокна заполняют свободную полость в желудке и начинают давить на его стенки. Нервные импульсы достигают пищевого центра в головном мозге и сообщают о наступлении сытости. В результате человек начинает испытывать ложное чувство насыщения, количество потребляемой в день пищи сокращается, суточная калорийность рациона падает.

Для достижения жиросжигающего эффекта потребуется параллельно с приемом коктейлей проводить низкокалорийную белковую диету. Чтобы компенсировать энергетические затраты, организм будет вынужден тратить запасы гликогена в печени и разрушать жировую ткань из подкожной клетчатки. Мышцы во время диеты не разрушаются, потому как человек регулярно пополняет запасы белка из пищи и коктейлей. Протеины поддерживают скелетную мускулатуру в тонусе, улучшают психоэмоциональный контроль и повышают резистентность к стрессам.

Чтобы выдержать низкокалорийный рацион, диетологи разработали коктейли с широким ассортиментом вкусов. Напитки помогают разнообразить диетическое меню, повышают настроение. При этом в состав продукции не добавляются синтетические соединения, ароматизаторы, красители и усилители вкуса.

Перед проведением диеты потребуется измерить начальные объемы и рассчитать ИМТ (индекс массы тела). Если показатели на 15% превышают норму, при создании диетического меню следует придерживаться следующих рекомендаций:

• количество потребляемого белка должно быть не более 90 г в день;
• нельзя принимать более 65 г жиров в сутки;
• суточная норма углеводов должна достигать 100-120 г.

Преимущества продуктов «Прана»

• В ассортименте есть коктейли с самым разным вкусом. Это может быть суп, ягодный микс, молочный десерт.
• Продукты этой серии не содержат тяжелых металлов, ртути и паразитов, нитратов и болезнетворных микроорганизмов.
• Их отличает прекрасно сбалансированный состав. Никаких консервантов и глютена.
• Один прием продукции «Прана» равен полноценному завтраку, обеду или ужину. В составе достаточно калорий, чтобы поддерживать нормальное функционирование организма. Но, конечно, употреблять только коктейли в пищу нельзя, их необходимо комбинировать с обычным рационом.

Начало диеты

Первый этап – самый важный на всем пути снижения веса. По сути, как вы начнете, так и будет строиться успех. В первую очередь нужно найти отправную точку. То есть взвеситься, измерить объемы и рассчитать индекс массы тела. Что предлагает вам диета «Прана» на 14 дней? Отзывы подчеркивают, что это вкусный и очень легкий способ похудеть. Если индекс массы тела больше нормы на 15% и выше, то нужно соблюдать следующие рекомендации:

• Потребление белка не должно превышать 90 г в сутки.
• Углеводов – 100 (120) г.
• Жиров – 65 г.

Этапы двухнедельной диеты Прана

Изначально праническое меню на две недели для похудения было разработано для людей с критически высокой массой тела. Сегодня методику используют и для оздоровления организма с помощью белковых коктейлей.

Чтобы результат был положительным, придерживайтесь очередности этапов: начало диеты, выход из нее, удержание и закрепление.

Начальный этап

Перед похудением нужно взвеситься, измерить объемы, рассчитать ИМТ (индекс массы тела). Все результаты запишите в дневник питания. Далее указывайте даже небольшие положительные изменения. Если ИМТ больше нормы на 15–50%, то потребление БЖУ за сутки не должно превышать такие показатели:

• углеводы – 100–200 г;
• белки – 70–90 г;
• жиры – 65–75 г.

Режим питания:

1. Завтрак. Нежирный творог (100 г), овсянка на воде (150 г) или коктейль Прана ваниль, шоколад.
2. Обед. Любая белковая пища: птица, рыба, яйца (200 г).
3. Перекус. Коктейль Прана гаспачо, брокколи, белые грибы.
4. Ужин. Овощной салат с заправкой из растительного масла, вареное яйцо или коктейль из ягод.

Выход из диеты

Этот этап диеты Прана длится месяц. По завершении программы не набрасывайтесь сразу на еду, т. к. вес быстро вернется. Постепенно вводите в рацион нежирные бульоны, каши на воде, фрукты, овощи. Лишь на последней неделе можете поужинать отварным мясом и салатом. Перед каждым перекусом и основным приемом пищи обязательно выпивайте 200 мл теплой воды с добавлением сока лимона. Режим питания:

1. Завтрак. Коктейль или омлет из одного яйца со шпинатом (100 г).
2. Перекус (через час). Тертая вареная морковь с семенами льна (100 г).
3. Обед. Коктейль (белые грибы, гаспачо).
4. Ужин. Творог с низким процентом жира (100 г), ленивые голубцы (100 г) или коктейль Прана.

Закрепление результата

Чтобы после диеты сброшенные килограммы не вернулись, хотя бы раз в 7 дней проводите разгрузочный день на рыбе, твороге, овощах в сочетании с коктейлями. Откажитесь от сладкого, копченого, жирного. Если сделать это сложно, можете, например, съесть вместо пирожного кусок черного шоколада. Под запретом картофель, мороженое, мед, алкоголь, майонез, шлифованный рис, белая мука.

Режим питания на начальном этапе

Завтрак должен обязательно включать злаки и творог как источник белка. Оптимальным вариантом будет овсяная каша на воде, нежирный творог и порция коктейля. В этом случае хорошо подойдет фруктовый или шоколадный напиток. Такой завтрак позволяет зарядить вас энергией на целый день. К тому же он очень вкусный и не слишком тяжелый.

Обед – это время для белковых продуктов. Одним коктейлем человек питаться не должен, и это обязательное условие. Мясо, птица, рыба и яйца – они должны чередоваться между собой. Соль нужно сократить до минимума. Обед следует дополнить фруктовым или любым другим коктейлем. Это одновременно и лакомство, и отличный источник аминокислот. Кроме того, позволит дольше сохранить чувство сытости.

Ужин обязательно должен закончиться до 19:00, чтобы у вас осталось времени до сна не менее трех часов. Здесь есть два варианта. Либо можно заменить вечернюю трапезу коктейлем, либо придерживаться диетического меню. Наиболее правильным будет включить в этот прием пищи салат из овощей и растительного масла. Можно добавить яйцо. Так начинается диета Прана. Отзывы и результаты говорят о том, что это лучший способ снизить вес. Рацион очень питательный, меню разнообразное, поэтому похудение становится только в радость. Все, кто проходил этот курс, отмечают, что выдержать четырнадцать дней очень легко.

Меню диеты на 14 дней

За исключением первого дня диеты во время основных приемов пищи необходимо готовить и употреблять любой коктейль из продукции PRANAfood. Если частое применение напитка вызывает тяжесть, можно заменять им ланч или полдник.

Примерное меню:

Выход из диеты «Прана»

Это самый важный этап. Неправильно завершив курс похудения, вы рискуете свести на нет все достигнутые результаты. Желательно придерживаться такого рациона еще как минимум на протяжении месяца. Основой питания выступает речная и морская рыба, яйцо, творог и морепродукты, грудка куриная и грибы.

Теперь давайте рассмотрим дневной рацион более детально. Перед едой обязательно нужно выпивать стакан теплой воды с лимоном. На завтрак следует выпить порцию любимого коктейля. Дополнит трапезу омлет со шпинатом. Через час – второй завтрак, (не забывайте про воду). Оптимальным вариантом будет тертая морковь с пророщенными семенами.

Обед заменяется стаканом воды и порцией коктейля (белы грибы, гаспачо). А вот ужин можно позволить себе более существенный. Это овощные голубцы или зеленый салат, обезжиренный творог и коктейль «Прана». Такой набор позволит вам не испытывать муки голода да самого утра, а также вы не перегрузите свой организм лишними калориями.

Третий этап, закрепление

Сколько можно сбросить на диете «Прана»? На самом деле результат будет зависеть от многих факторов, текущего веса, соблюдения режима. В среднем считается нормой от одного килограмма в день. То есть за полный курс можно сбросить до 14 кг. Однако очень важно и закрепить результат. Чтобы свести к нулю вероятность быстрого набора веса, достаточно придерживаться несложных правил:

• Откажитесь от жирного и сладкого. Если это сделать очень сложно, то выбирайте альтернативу. Кусочек чистого шоколада вместо многокомпонентного пирожного, крекер вместо вафли.
• Под запретом остается алкоголь и мед, мороженое и майонез, рис и картофель, а также вареная свекла и вареная морковь.

Дополнительно раз в неделю рекомендуется выдерживать один день монодиеты на овощах, твороге или рыбе. Один прием пищи в день можно заменить коктейлем, а раз в месяц полностью провести день на продукции «Прана». Подводя итог, хочется сказать, что это действительно эффективная система, проверенная десятками мужчин и женщин по всему миру.

Как выходить из диеты: белковая диета

При соблюдении кремлевской диеты или белковой диеты Дюкана необходимо сразу смириться с тем, что выход из диеты будет длительным и растянется на полгода и более. Дело в том, что ограничивающие потребление углеводов диеты дают быстрые результаты, однако как выходить из диеты так, чтобы не набрать ушедший вес, потребляя углеводы, знают далеко не все. Необходимо понимать, что ежедневное потребление углеводов не должно превышать 60 г в сутки, а если случилось переедание, то следующий день должен быть разгрузочным. Так как выйти из диеты на белках можно только на протяжении длительного периода времени, чтобы ускорить этот процесс можно ввести трижды в неделю двухчасовые занятия фитнесом, которые позволят увеличить количество потребляемых углеводов до 120 г в сутки. Однако потребление высокоуглеводных продуктов, таких как торты, выпечка и другие кондитерские изделия, может иметь место в маленьких количествах раз в месяц и не более того.