Диета моделей «Виктории Сикрет»: меню, результаты, отзывы

• 5 Апреля, 2019
• Диеты для похудения
• Колесникова Александра

Девушек, которые дефилируют на показах коллекций Victoria’s Secret, не зря называют «ангелами». И дело не только в кокетливых ажурных крыльях у них за плечами. Фигуры моделей настолько хороши, что кажется, их создавали не на нашей планете.

Рецепт такого великолепного тела достаточно прост, хотя и может потребоваться поистине «ангельское» терпение, чтобы его выдержать. Речь пойдет о популярной «Диете моделей Victoria’s Secret», благодаря которой девушки так прекрасно выглядят.

Диета для любителей поесть

Удивительно, но решаясь на эту систему, не придется нудно считать калории или питаться только гречневой кашей. Единственный продукт, он которого нужно будет отказаться, — это сахар. Конечно, копчености, солененькое и сдоба тоже под запретом, но ведь подобные блюда ангелы и так не едят.

План питания состоит в употреблении большого количества белков и овощей, снижение веса происходит за счет уменьшения порций. Благодаря протеину сохраняется мышечная масса и присутствует ощущение сытости. Конечно, полный отказ от глюкозы чреват перепадами настроения и сильной слабостью. В рационе питания моделей «Виктория Сикрет» этого нет, но диетологи советуют съедать в день хотя бы ложку натурального меда. Это добавит энергии и поможет легче переносить белковую диету.

Стейк и много овощей

При этой диете следует строго придерживаться рекомендованного меню. Оно рассчитано на неделю, затем меню следует повторить. Таким образом, полностью «Диета моделей Виктории Сикрет» займет 13 дней. Обычно белковые диеты дают быстрый результат, сразу заметный на талии. Но подобное питание нельзя назвать сбалансированным, поэтому использовать эту диету можно только один раз в год.

В перечне разрешенных продуктов этих рекомендаций нет, но для лучшего результата следует ограничить соль и растительные жиры. Даже полезного оливкового масла можно добавлять совсем немного.

Говядину, курицу и рыбу лучше готовить на гриле с использованием минимального количества жира. Рыбу и курицу еще можно запечь в духовке или приготовить в пароварке.

Овощи должны быть свежими, сочными и радовать глаз. С позитивным настроением будет легче придерживаться строгого меню «Диеты моделей «Виктории Сикрет».

График питания на неделю

Рацион питания на каждый день расписан достаточно подробно, однако дни можно менять местами (но не повторять). Важно каждый день выпивать не менее двух литров воды без газа, это способствует улучшению обмена веществ.

• Первый день.

Завтрак — кофе или зеленый чай без сахара и молока.

Обед — два отварных куриных яйца; салат из помидора и зелени.

Ужин — отбивная или стейк из говядины, шпинат.

• Второй день.

Завтрак — кофе или зеленый чай, тоненький тост.

Обед — отварное мясо курицы и зеленый салат.

Ужин — суп-пюре из любых овощей (кроме картофеля).

• Третий день.

Завтрак — кофе или зеленый чай, небольшой тост.

Обед — отбивная из телятины на гриле, салат из зелени.

Ужин — два отварных яйца, два кусочка отварного нежирного мяса (или нежирный бекон), шпинат.

• Четвертый день.

Завтрак — кофе или зеленый чай с тостом.

Обед — стейк из телятины, салат из пекинской капусты и помидора.

Ужин — два отварных яйца, два кусочка отварного нежирного мяса.

• Пятый день.

Завтрак — тертая морковка, заправленная лимонным соком.

Обед — нежирная рыба на гриле (или отварная), зелень.

Ужин — отварное нежирное мясо и салат из зелени и помидора.

• Шестой день.

Завтрак — кофе или зеленый чай, небольшой тост.

Обед — куриная грудка на гриле (или отварная), зеленый салат.

Ужин — отбивная из телятины и средний помидор.

• Седьмой день.

Завтрак — кофе или зеленый чай.

Обед — телятина в любом виде и помидор.

Ужин — три кусочка твердого сыра, зеленый салат.

Рацион «Виктории Сикрет» получается достаточно сытный, если будет преследовать чувство голода, можно между завтраком и обедом устроить небольшой перекус — среднее яблоко или другой фрукт (кроме винограда и дыни), свежевыжатый фруктовый или овощной сок, зеленый смузи.

Диета ангелов Victoria&#8217,s Secret

Существуют 2 варианта диеты ангелов, один из них короткий, рассчитанный на 7 дней. На завтрак ежедневно необходимо выпивать чашку кофе с небольшим количеством сухариков или гренок, подсушенных без масла. Заменить кофе можно чаем, если напиток вы не любите или плохо переносите. А вот обеды и ужины уже более разнообразные. Для удобства приводим примерное меню.

День 1:

• Обед – отваренные яйца (2 шт.), салат из смеси «Айсберг» с помидором,
• Ужин – любимый чай (зеленый, фруктовый или черный), грудка на пару с зеленью.

День 2:

• Обед – любое запеченное нежирное мясо, салат с зеленью и помидорами,
• Ужин – овощной суп.

День 3:

• Обед – салат из куриной грудки или телятины с овощами,
• Ужин – сваренные вкрутую яйца (2 шт.) и 2-3 ломтика ветчины без жира.

День 4:

• Обед – натертая морковь, яйцо и 2 кусочка нежирного сыра,
• Ужин – салат из фруктов, заправленных кефиром.

День 5:

• Обед – рыбка нежирных сортов с овощами на пару,
• Ужин – творог с 2-3 ложками кефира, ягодами или 1 фруктом.

День 6:

• Обед – приготовленная на гриле грудка птицы, салат из огурца и капусты с лимонным соком,
• Ужин – 2-3 небольших печеных яблока и йогурт.

День 7:

• Обед – 2 картофелины, отваренные в мундире и стейк, приготовленный на гриле,
• Ужин – любое блюдо в небольшом количестве.

Для разнообразия салат можно готовить так же из сельдерея, огурца, капусты. Все эти продукты обладают не только минимальной калорийностью, но еще и помогут улучшить пищеварение.

Перекусы на жестком варианте ангельской диете не предусмотрены, однако если голод сильный, то терпеть его точно не стоит. Во-первых, так выше риск сорваться, а во-вторых, ухудшается самочувствие. Но перед перекусом лучше выпить стакан воды, ведь возможно, что так организм сигнализирует о жажде. В любом случае, это поможет съесть меньше. Перекусить можно кефиром, йогуртом, небольшим количеством творога или любым фруктом, даже бананом. Лучше планировать перекус заранее, чтобы избежать срыва.

Многие предпочитают второй вариант диеты ангела, который длится 13 дней. Рацион разработан только для первой недели, а если нужно похудеть на большее количество килограмм, то еще 6 дней повторяют то же самое меню (описано выше), но без седьмого дня. То есть на восьмой день едят те же продукты, что и в первый день, на девятый – то же, что и во второй и так далее.

Как сбросить побольше килограммов?

Решившись на строгую диету, хочется добиться максимального результата. У «Диеты ангелов «Виктории Сикрет» есть небольшие секреты, делающие этот рацион еще более эффективным:

• Гарнира к мясу должно быть в 2-3 раза больше, чем самого мяса.
• Кроме шпината и пекинской капусты можно сельдерей, петрушку, лук-порей и брокколи. Главное, чтобы зелень была разнообразной и не надоедала.
• Заправку для салата делать из большого количества лимонного сока и нескольких капель качественного оливкового масла. Можно добавить молотый перец и пару веточек базилика.
• Каждый день съедать горсточку кедровых или несколько грецких орехов. Это добавит к белковому рациону немного полезных жиров.
• Кроме теплой воды без газа, можно пить травяные чаи. Конечно, натуральные, без ароматизаторов.

Вообще, от качества выбранных продуктов зависит не только эффективность пищевого рациона, но и его влияние на организм. Поэтому мясо и рыба должны быть аппетитными и свежими.

Принципы диеты

В целом рацион на 7 или 13 дней выстраивается на белках – они должны преобладать, чтобы тело после диеты осталось подтянутым. Присутствует немного углеводов, но получают их только из овощей. Жиры же сокращаются по максимуму, разрешено только небольшое количество оливкового масла. Еще немного жиров будет поступать в организм из желтков яиц и молочных продуктов.

Вот каких принципов необходимо придерживаться при соблюдении диеты ангелов Виктория Сикрет:

1. Водный баланс важен для отличного состояния кожи и поддержания нормального обмена веществ, поэтому за день следует выпивать около 2 л обычной чистой воды.
2. Всего предусмотрено 3 приема пищи, но так как завтрак не слишком сытный, то можно дополнить их еще и перекусом. Съедать рекомендуется что-нибудь легкое, но в то же время сытное. Перекус можно планировать как на время между обедом и ужином, так и между завтраком и обедом.
3. Лучше отказаться от соли либо совсем немного подсаливать пищу уже после приготовления, если она кажется совсем пресной. Некоторые модели предпочитают убирать из рациона и специи. Они, конечно, делают вкус богаче, но еще и сильно разжигают аппетит.
4. Категорически запрещено многократно повторять диету в течение короткого периода. Перерыв должен составлять 8-10 месяцев. Если постоянно ее придерживаться, то это приведет к серьезным проблемам со здоровьем, а начнется все с сильнейшего авитаминоза.
5. Рыбу или мясо разрешено не только отваривать, но и жарить на гриле или же запекать. То есть меню можно немного модифицировать под себя – если вареное филе не нравится, то просто измените способ приготовления. Главное, не добавлять в еду масло и не жарить ее. Таким образом получится хоть немного, но разнообразить однотипную пищу.
6. Салаты заправляются смесью лимонного сока и 1-2 ч. л. оливкового масла.
7. Несмотря на то, что строгих ограничений в порциях нет, нужно все же разумно подходить к этому послаблению и не переедать, иначе эффект будет полностью обратный. Лучше питаться равными порциями (200-250 грамм). Так желудок перестанет растягиваться, насыщение будет приходить быстрее.

Придется отказаться от сахара в любом виде, а также от подсластителей. Хотя в рационе и присутствуют сладкие фрукты, все равно сладкоежкам достаточно сложно будет придерживаться диеты ангелов без срывов. Люди, которые жить не могут без сахара, могут сделать себе небольшую поблажку, съедая утром с кофе 1-2 ч. л. меда. Несмотря на то, что он полезен, есть позже завтрака лакомство нельзя. Зато содержащийся в меде природный сахар с утра придаст больше бодрости и сил. В остальном всех ограничений в питании нужно придерживаться строго, иначе при сильных послаблениях усилия не принесут результата.

Ни дня без спорта

Одним из основных залогов успеха «Диеты моделей Victoria’s Secret» являются активные занятия спортом. При таком обилии белка просто необходимы постоянные тренировки несколько раз в день.

У каждой модели Victoria’s Secret есть свои любимые виды спортивных нагрузок: фитнес, пробежки, катание на роликах или кардиотренировки. Например, Кэндис Свейнпол обожает бег и прогулки на велосипеде, Адриана Лима занимается боксом и силовыми тренировками, а популярная красотка Алессандра Амбросио — пилатесом и йогой.

Перед показом диета моделей «Виктория Сикрет» еще более ужесточается. Часто рацион состоит только из протеиновых коктейлей и воды. Причем за 10 часов перед выходом на подиум девушек просят ограничить даже воду. Тогда рельеф тренированного тела будет более заметен.

Примерный график тренировок

Большинство известных ангелов Victoria’s Secret 4-6 раз в неделю занимаются в спортзале. Они охотно делятся рекомендациями профессиональных боди-тренеров по поддержанию тела в тонусе.

Начать тренировку лучше с разогревания мышц — бег, прыжки со скакалкой, приседания или зажигательный танец. Знаменитые красотки Алессандра Амбросио и Жизель Бундхен просто обожают танцевать зумбу, а Адриана Лима серьезно занимается капоэйрой.

После того как тело разогрелось, можно переходить к силовым тренировкам. Особое внимание стоит уделять ягодицам и ногам.

И, безусловно, упражнения на пресс. Делать упражнения нужно 10-20 минут, сначала можно не заострять внимание на сложных скручиваниях, выполняя базовые упражнения и полезную «Планку».

Главное — активно двигаться и не сидеть на месте. Совсем не обязательно бежать покупать годовой абонемент в тренажерный зал, можно начать с прогулок на свежем воздухе, пробежки в ближайшем парке и прыжков со скакалкой на балконе. Тогда вес начнет уходить быстрее и настроение повысится.

Кому противопоказана диета ангела

При наличии некоторых проблем со здоровьем лучше не поддерживать диету ангелов. Все же это достаточно строгий режим питания, подразумевающий соблюдение множества ограничений, поэтому его сложно переносить людям с определенными заболеваниями. Не подходит она при наличии:

• Аллергии на любые продукты, используемые при диете,
• Патологий ЖКТ, особенно тяжелых форм,
• Болезней мочевыделительной системы,
• Сахарного диабета,
• Любых сердечных заболеваний.

Нельзя поддерживать подобный рацион в период беременности или кормления, а также при общей слабости организма, например, после приема антибиотиков. Все же ассортимент продуктов довольно скудный и подобная диета лишь навредит в перечисленных ситуациях. Категорически диетологи не рекомендуют «сидеть» на ней и подросткам, так как для полноценного развития нужно именно сбалансированное питание.

При наличии проблем со здоровьем стоит проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать соблюдать даже короткий вариант диеты ангелов Victoria&#8217,s Secret. Все же процесс похудения не должен приносить вред или становиться причиной появления новых или обострения старых заболеваний.

Правильные продукты

Согласно отзывам о «Диете моделей «Виктории Сикрет», можно избавиться от 4-8 килограммов за две недели. Чаще результат зависит от начального веса и спортивной нагрузки. Большая часть веса уходит за первую неделю, следующие 6 дней должны помочь закрепить результат.

Как таковых рекомендаций по выходу из этой диеты нет. Постепенно можно добавлять нежирные кисломолочные продукты, орехи и мед. Большинство профессиональных моделей и так придерживаются принципов правильного питания.

Рацион питания моделей «Виктории Сикрет» состоит из овощных и фруктовых салатов, нежирных сортов морской рыбы, диетических телятины и мяса курицы. Всегда много натуральных молочных продуктов, орехов и свежих соков. Главное, никаких полуфабрикатов и газированных напитков. От готовых соков тоже лучше отказаться, в них слишком много консервантов и усилителей вкуса.

Несмотря на то что «Диета моделей «Виктории Сикрет» состоит из трех приемов пищи, успешные модели рекомендуют более дробное питание. Кушать лучше 5-6 раз в день небольшими порциями.

Не стоит пропускать завтрак, он дает организму заряд энергии на целый день. Например, одна из «ангелов» Victoria’s Secret, Даутцен Крус, предпочитает на завтрак стакан цитрусового сока и омлет со шпинатом. Или овсянку с фруктами, главное, завтрак должен быть плотным и полезным.

А вот ужин стоит закончить за 4 часа до сна и сделать его максимально легким. Ведь именно во время сна организм замедляет обмен веществ и начинают откладываться лишние килограммы.

Две недели «карантина»

«Диета ангелов» — это своеобразный двухнедельный карантин. За 14 дней можно скинуть примерно 8 кг лишнего веса и выйти на подиум в наилучшей форме. Что точно нельзя употреблять, – это сахар, соль и алкоголь. Ни в каком виде. Салаты лучше заправлять лимонным соком, а если использовать оливковое масло, то маленькую ложечку на одну порцию.

Конечно, без обильного питья тоже никуда. В день необходимо выпивать минимум 2,5 литра воды без газа. Даже лечебная минеральная вода, если она газированная, может очень сильно навредить фигуре. А вот стакан обычной воды до и после еды отлично заглушает голод.

С ними дружат Шакира и Леди Гага. Звёздные фитнес-тренеры, на которых стоит подписаться

Польза и вред от белкового рациона

Читая меню «Диеты моделей «Виктории Сикрет», очень хочется воспользоваться этими рекомендациями. Никаких особых ограничений, вкусное мясо и салаты. А на самом деле насколько полезны белковые диеты и всем ли можно их пробовать?

Содержащаяся в ежедневном меню клетчатка помогает выводу из организма токсинов и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Овощные салаты и фрукты на десерт насыщают организм витаминами, а томаты и морковка улучшают цвет лица. Отказ от углеводов и активных белков помогают улучшить обмен веществ и поддерживать хорошую форму после завершения диеты.

Однако непривычно большое количество белковой пищи может повредить работе печени и почек. Ведь если животный белок не сжигается во время активных тренировок, он начинает разлагаться и отравлять организм. Поэтому тренировки и спортивные нагрузки при «Диете ангелов «Виктория Сикрет», да и при других белковых диетах, просто необходимы.

Не стоит пробовать этот метод похудения людям, у которых есть заболевания почек и печени или нарушен обмен веществ. Вообще, перед началом любой жесткой диеты стоит сдать анализы и проконсультироваться с врачом-терапевтом.

Противопоказания

Так как в режим питания входят низкокалорийные продукты, у диеты есть ряд противопоказаний:

• не рекомендуется худеть данным способом при гастрите, язве и других заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
• диета противопоказана беременным и кормящим матерям;
• людям с хроническими запорами;
• подросткам;
• больным с сахарным диабетом;
• людям, работа которых связана с серьезными физическими нагрузками.

Рецепты Чери Сория

Для девушек, придерживающихся вегетарианства или просто не любящих много животного белка, эта диета окажется совсем неинтересной. Как альтернативу можно использовать рецепты опытного кулинара Чери Сория. Поклонница веганства и здорового питания, она издала книгу «Ангельская пища: здоровые рецепты для божественных тел», ставшую популярной во всем мире.

Чери проработала поваром более сорока лет, постоянно экспериментируя и пытаясь добиться новых вкусов. Результатом стали рецепты низкокалорийных блюд, овощных супов, диетических десертов и вкусного домашнего сыра и йогурта.

Если следовать рекомендациям книги, получится не только поддерживать вес в норме, но и значительно оздоровить свой организм.

Насколько нужно худеть?

Глядя на девушек, демонстрирующих роскошное белье и купальники бренда Victoria’s Secret, заметно, что они не отличаются чрезмерной худобой. Ангельские параметры моделей «Виктории Сикрет», скорее, результат активных тренировок, чем отказа от пищи.

Просто невозможно оставаться настолько грациозными и красивыми на подиуме, если организм из-за строгой диеты не получает необходимые для жизни вещества.

Диета «ангелов» Victoria’s Secret не имеет абсолютно ничего с общего с лишением себя необходимых продуктов. Лучший эффект дает правильное дробное питание, прогулки и активные занятия спортом.

Немного вкусного

Удивительно, но идеально стройные топ-модели Victoria’s Secret не прочь иногда побаловать себя вредными, но такими любимыми блюдами. Например, находящаяся в прекрасной форме Миранда Керр изредка пробует кусочек пиццы или порцию картофеля фри. А восхитительная Роузи Хантингтон-Уайтли в одном из интервью призналась, что обожает сосиски в тесте и бекон. Хотя при виде этой стройной девушки даже мысль о беконе кажется невозможной.

Смысл здорового образа жизни состоит не в тотальном отказе от всего вкусного или взвешивании каждой порции, а в ежедневной заботе о своем теле, здоровье и настроении.

Начните питаться, как модель Victoria’s Secret!

Ты хочешь знать, как питаются модели Victoria’s Secret? Конечно же, хочешь! Эти девушки не голодают, как думают многие. По факту большинство из них ест очень здоровую и натуральную пищу. И вовсе это не литры зеленого смузи и морковка. Прочитай наши советы о том, как выглядеть потрясающе, питаясь от природы.

1. Питайся свежим

Быть красивой и стройной просто, если питаешься как модель Victoria’s Secret. Первое и самое важное правило- ешь только свежее. Ничего из коробочек с заказанной едой, и забудь о консервах. Больше никакой вредной, ненатуральной еды, переориентируйся на натуральное. Сделай своим основным рационом сырые овощи и фрукты, сырой миндаль, авокадо и т.д. Полезные микроэлементы и полезные жиры приносят наибольшую пользу свежими. Такая пищевая привычка не только поможет тебе быть стройной, но так ты будешь оставаться сытой и в хорошем настроении.

2. Помни о белках

Супермодели нуждаются в белке, как и остальные люди. Он улучшит твой метаболизм, сделает мускулы более эластичными и снизит жажду сладкого. Модель Victoria’s Secret Миранда Керр предлагает получать необходимый белок из рыбы на гриле, яиц, домашней курицы и веганской белковой смеси. Следуя совету Миранды, можно всегда оставаться энергичной и при этом в форме.

3. Суперфуды

Суперфуды не обязательны для здоровой диеты, но однозначно их употребление приведет к потрясающим результатам намного быстрее. Ягоды годжи, акаи и кокосовое масло — непременные составные питания многих моделей Victoria’s Secret. Эти продукты не только полны полезными веществами и энергией, но также это превосходная еда для тех, кто хочет оставаться красивым.

4. Мало, но часто

Любая модель, которая заботится о себе, скажет, что главный ключ к энергии и стройности — это регулярное питание маленькими порциями. Большие порции вызывают вздутие и делают нас вялыми и уставшими. Регулярное питание небольшими порциями уравновешивает уровень сахара, предотвращает вздутие и облегчает процесс пищеварения. Все эти факторы в результате дают прилив энергии в течение дня.

5. Ешь для красоты

Вместо того, чтобы концентрироваться на калориях, думай о красоте. Это один из главных секретов, думать о насыщении своего тела вместо подсчета калорий. Модели Victoria’s Secret не отказывают себе в зеленых смузи, миндале, авокадо, кокосовом масле, темном шоколаде и семге. Такие продукты превосходны для кожи, а следственно для твоей красоты.

6. Ешь домашнее

Диетологи Victoria’s Secret советуют есть деревенские фрукты и овощи, из которых организм получает гораздо больше витаминов, чем из магазинных. Этот простой совет обязателен для тех, кто заботится о своем здоровье. В первую очередь, покупая деревенское, ты уверен в том, что такие продукты не были обработаны, и ты получишь от них максимальное количество витаминов.

7. Забудь об обработанном сахаре

Ягоды, яблоки, и фрукты с низким содержанием сахара — лучшее сладкое для моделей Victoria’s Secret. Попробуй включить малину, чернику и клубнику в свой ежедневный рацион, а сахар, шоколад и печенье исключить. Сахар способствует преждевременному старению, излишнему весу, и способствует развитию диабета.

8. Ешь для энергии

Политика Victoria’s Secret такова- модели должны заниматься спортом каждый день. Для хорошей тренировки девушка должна иметь достаточно сил и энергии. Ключ к энергии- это правильное питание. Диетологи рекомендуют употреблять жирную пищу и медленно сжигаемые углеводы, такие как омлет, хлопья, домашний сыр и греческий йогурт. Также, они рекомендуют есть салаты и овощи с нежирной белковой пищей на обед, коричневый рис в комбинации с любыми белками на ужин. Это превосходный совет вне зависимости модель ты или нет.

9. «Ешь» воду

Важно не только пить воду, но также есть ее. Модели Victoria’s Secret потребляют воду из фруктов, овощей в каждый прием пищи что не только позволяет коже сиять, талии быть тонкой, а уровню энергии зашкаливать. Потребляй так много овощей, насколько это возможно и 3-4 фрукта в день. И пей много, очень много воды.

Возможно, эти советы не сделают из тебя Миранду Керр, но они научат тебя правильно питаться. Они просты в применении, но кардинально изменят твою жизнь. Также, приятно узнать, что модели Victoria’s Secret питаются с умом, как и должна делать каждая девушка. При этом, придерживаясь правильного питания, они не боятся насладиться любимой едой после шоу.

Если ты уже следуешь каким-то советам от моделей Victoria’s Secret — поделись с нами!

Источник

Включим немного музыки для настроения?

Сейчас играет:

Открыть сайт Клубер FM | Приложение для iOS | Приложение для Android