Диета по группе крови 4 положительная: продукты, питание, меню

Люди с четвертой группой крови являются феноменом, так как она появилась в итоге смешения монголоидов с индоевропейцами. Первые же три группы крови образовались иным способом: в ходе приспособления людей к изменениям в условиях их обитания. Потому и питание по 4 группе крови требует особого подхода!

Интересно, что людей с четвертой группой крови на всей планете насчитывается всего 5–7 %. Для сравнения, порядка 40–50 % имеют первую группу крови, второй обладают от 30 до 40 %, а третьей − 10–20 %. Эти цифры могут несколько разниться в ту или иную сторону в отдельных странах.

Интересные факты

Диета по группе крови известна всего несколько лет, ее основателем является д-р Питер Д’Адамо. Он в результате ряда анализов, исследований обнаружил, что разные люди иначе реагируют на определенные продукты, и эти реакции тесно связаны с их группами крови. Д-р Д’Адамо утверждал, что каждая из групп крови возникла в другую историческую эпоху, когда люди питались преобладающим типом пищи. Но в этом случае термин «диета» несколько вводит в заблуждение. Речь идет не о способе снизить вес тела, а о том, как найти пищевую схему, наиболее подходящую для пищеварения конкретного человека, оптимизирующую тело.

П. Д’Адамо

Что это за методика питания?

Методика коррекции веса, основанная на делении людей по группам крови, была разработана в 20 веке врачом-натуропатом из Америки Питером Д’Адамо.

Взяв за основу исследования своего отца, тот доказал, что усвоение пищи людьми, имеющими разные группы крови, происходит по-разному. Питер Д’Адамо связал возникновение типов крови с эпохами человеческого развития.

В каждый из исторических периодов питание людей содержало набор определенных продуктов, и именно они остались наиболее благоприятными для представителей разных групп.

При употреблении некоторых продуктов человек с определенной группой крови прекрасно ощущает себя и умственно, и физически. Из-за частого употребления других – становится раздраженным, быстро утомляется и чувствует неудовлетворенность жизнью.

Для каждой группы крови Питер Д’Адамо поделил продукты на 3 класса:

Полезные. Это те, из которых все необходимые витамины и минералы максимально усваиваются. При этом происходит общее оздоровление организма, укрепляется иммунитет, улучшается настроение и мозговая активность, нормализуется обмен веществ, исчезают лишние килограммы.
Вредные, иначе говоря, «тяжелые». Для определенной группы крови они вредны своей токсичностью, плохой усвояемостью, тяжестью переваривания, способностью провоцировать накопление жиров и увеличение веса.
Нейтральные. От этих продуктов нет ни ощутимой пользы, ни большого вреда. Они просто позволяют разнообразить рацион.

«Кровавая» диета приобрела огромную популярность благодаря ее эффективности и простоте. К тому же эта диета не подразумевает подсчета калорий и граммов, ограничений по количеству еды. Главное, выбирать полезные для себя продукты.

Четвертая группа крови (АВ) очень редкая, и встречается всего лишь у 2,5-8% населения Земли.

Как и почему это работает?

Для похудения с помощью этой диеты следует сократить потребление запрещенных продуктов, которые организм не использует в полной мере. Оставшаяся энергия от потребленной пищи сохраняется, увеличивается вес тела. Эти продукты действуют на тело, как яд. Кроме вредной пищи, есть еще 2 типа:

нейтральная пища – насыщающая, не принося вреда;
полезная пища – предположительно влияет на тело.

Похудение достигается контролем питания, потреблением меньших порций. Это также ассоциируется с улучшением общего состояния.

С другой стороны, эффективность диеты никогда не была доказана. Все положительные аспекты, приписываемые этой пищевой концепции, не имеют научного основания.

Никаких особых советов и рекомендаций диета по 4 положительной группе крови не требует. Она достаточно сбалансированная, разнообразная.

Положительно влияют на процесс пищеварения послеобеденные перекусы (полдники). Достаточно съесть фрукты, овощи.

Что полезно есть людям с 4-ой группой крови?

Хорошая новость заключается в том, что представители этого типа могут свободно формировать свой рацион питания из продуктов, входящих в список разрешенных. Каждый из них благотворно влияет на организм, помогая ему справиться с проблемами, встающими перед нежным пищеварительным трактом людей с четвертой группой крови.

Список полезных продуктов питания включает в себя:

тофу и другое на основе сои;
различные сорта рыбы;
обезжиренные молочные и кисломолочные продукты;
овощи и фрукты зеленого цвета;
ананасы;
твердые сыры с небольшой жирностью;
оливковое масло;
грецкие орехи;
крупы (овсяная, просо, пшено, ямс);
зеленый чай и травяные настои.

Тофу и различные продукты на основе сои положительно влияют на организм при похудении, так как они отлично усваиваются желудочно-кишечным трактом и нормализуют обменные процессы в организме.

Поскольку мясо считается тяжелым для людей с четвертой группой крови, им следует каждую неделю употреблять в пищу рыбу и морепродукты. Они являются альтернативным источником для обогащения организма полезными аминокислотами и минералами.

Рекомендуются такие сорта рыбы: форель, тунец, скумбрия, лосось, сардина, осетр и морской окунь. Из морепродуктов делайте акцент на икру и мидии.

Очень важно для обладателей четвертой группой крови ввести в ежедневный рацион нежирные молочные и кисломолочные продукты. Они не только помогают ускорить работу метаболизма, но и улучшают секрецию щитовидной железы и регулируют процесс выработки инсулина поджелудочной.

Каждый день рекомендуется съедать достаточное количество свежих овощей и фруктов. Особое внимание обратите на такой фрукт, как ананас, который славится благотворным влиянием на работу пищеварительной системы.

Желательно, чтоб ежедневный объем овощей и фруктов составлял порядка 400–500 граммов. Это количество нужно разбить на пять приемов пищи, чтобы не «давиться» всеми овощами и фруктами за один раз.

Цель диеты

Многие люди благодаря принципам питания, основанным на группах крови, не только похудели, но и избавились от ряда проблем со здоровьем, в частности, от псориаза. Тара Найяк, сотрудник автора диеты Питера Д’Адама, рекомендует эту схему своим клиентам не как «лекарство», а как основу для формирования более здоровых пищевых привычек. Потеря веса – это не конечная цель.

«Я обнаружила, что в большинстве случаев диета положительно сказалась на состоянии людей, страдающих аутоиммунным заболеванием», – говорит Т. Найяк.

П. Д’Адамо работает над созданием концепции питания, основанной на группах крови, не как одноразового способа сбросить вес, а как метода, предполагающего полное изменение образа жизни, пищевых привычек.

Как наследуется группа крови?

Кровь состоит из жидкой части — плазмы и различных клеток кpoви (форменных элементов). Плазма содержит белки, минеральные вещества. Форменные элементы крови — эритроциты, лейкоциты, тромбоциты. Объем кpoви составляет 6—8% от массы тела — это около 5 литров. Кровь выполняет ряд важных функций: транспортирует кислород, углекислый газ и питательные вещества; распределяет тепло по всему организму; обеспечивает водно-солевой обмен; доставляет гормоны и другие регулирующие вещества к различным органам; несет защитную (иммунную) функцию.

Различия между людьми по группам крови — это различия по составу определенных антигенов и антител.

Существование групп крови стало известно лишь в начале прошлого века, в 1900-1902 годах, когда австрийский ученый Карл Ландштейнер установил, что при смешивании крови двух разных людей в одних случаях эритроциты склеиваются, в других – нет. Значит, кровь не у всех одинакова, и есть группы крови совместимые и несовместимые. Это открытие имело огромное значение, так как оно подсказало способ безопасного переливания крови: надо только определить ее совместимость.

Еще через 20 с лишним лет стало известно, что группы крови передаются по наследству и что наследование происходит в строгом соответствии с законами генетики.

Любой наследственный признак контролируется по меньшей мере парой генов, один из которых ребенок получает от матери, другой от отца. И в этом случае тоже родители передают ребенку не «готовую» группу крови, а по одному гену, ответственному за ее формирование. От взаимодействия этих генов и зависит, какая будет группа крови у ребенка: такая, как у отца, такая, как у матери, или же в результате комбинации генов возникнет третий вариант.

Изучая строение красных клеток крови, Ландштайнер обнаружил особые вещества. Он поделил их на две категории, А и В, выделив третью, куда отнес клетки, в которых их не было. Позже, его ученики обнаружили эритроциты, содержащие маркеры А- и В-типа одновременно.

В результате исследований возникла система деления по группам крови, которая получила название АВО (читается а, б, ноль), в которой различают четыре группы. Этой системой мы пользуемся до сих пор.

I (0) – группа крови характеризуется отсутствием антигенов А и В;
II (А) – устанавливается при наличии антигена А;
III (В) – устанавливается при наличии антигенов В;
IV (АВ) – устанавливается при наличии антигенов А и В.

I группу называют нулевой и обозначают ее – 00, что указывает на наличие двух одинаковых генов, определивших признак группы, — один ноль получен от отца, другой – от матери.

Если у ребенка выявлена I группа крови, это значит, что и у отца, и у матери обязательно есть ген 0, но совсем не значит, что у них тоже I группа, так как их вторые гены могли быть иными.

Ген II группы обозначается буквой А. И если ребенок получит от обоих родителей по такому гену, то у него, конечно, будет II группа крови (АА). Но такая же группа будет у него и если он получит от одного из родителей ген 0, а от другого – А, так как у гена 0 есть одна особенность — он не может проявить себя в присутствии гена А.

Ген III группы крови обозначают буквой В. Эта группа также образуется у тех, кто получил от родителей два одинаковых гена ВВ или два разных – В и 0, ибо и в этом сочетании ген 0 себя не проявляет.

А что будет, если от одного из родителей ребенок унаследует ген А, а от другого – ген В? По отношению друг к другу они терпимы, один другого не подавляет, и их сочетание приводит к появлению нового признака – IV группы крови (АВ).

Таблица наследования группы крови ребенком в зависимости от групп крови отца и матери

Мама + Папа	Группа крови ребенка: Возможные варианты (в %)
I+ I	I (100%)	—	—	—
I + II	I (50%)	II (50%)	—	—
I + III	I (50%)	—	III (50%)	—
I + IV	—	II (50%)	III (50%)	—
II + II	I (25%)	II (75%)	—	—
II + III	I (25%)	II (25%)	III (25%)	IV (25%)
II + IV	—	II (50%)	III (25%)	IV (25%)
III + III	I (25%)	—	III (75%)	—
III + IV	—	II (25%)	III (50%)	IV (25%)
IV + IV	—	II (25%)	III (25%)	IV (50%)

Наследование резус-фактора

Рождение ребенка с отрицательным резус-фактором в семье с резус- положительными родителями в лучшем случае вызывает глубокое недоумение, в худшем – недоверие. Упреки и сомнения в верности супруги. Как ни странно, ничего исключительного в этой ситуации нет. Существует простое объяснение такой щекотливой проблемы.

Резус-фактор представляет собой антиген (белок), который находится на поверхности красных кровяных телец ( эритроцитов). Он обнаружен в 1919 г в крови обезьян, а позже — и у людей. Примерно 80-85% людей имеют его и соответственно являются резус-положительными. Те же, у кого его нет (оставшиеся 15%) – резус-отрицательными. Учитывается и при переливании крови.

Эти показатели обозначаются латинскими буквами Rh со знаком «плюс» или «минус» соответственно.

Наследование группы крови и резус-фактора происходят независимо друг от друга. Если оба родители имеют положительный резус, у ребенка будет положительный. Если оба родителя имеют отрицательный. – ребёнок наследует чаще — отрицательный. Если же один из родителей резус-положительный, а другой резус-отрицательный – то вероятность peзус- принадлежности малыша определяется 50% на 50%. Есть вероятность наследования резуса через несколько поколений (случай, когда у отца и матери положительный резус, а у родившегося ребёнка — отрицательный резус). Поэтому при планировании семьи обязательны исследования родителей на совместимость – необходимо определить группы крови и резус крови. Женщины с рeзус-отрицательной кровью — гpуппа риска.

Положительный резус-фактор у женщины и отрицательный — у мужчины не представляют никакого повода для беспокойства. Если же у женщины окажется резус-отрицательная кровь, а у ее мужа — резус-положительная, то во время беременности возможно развитие резус-конфликта, поэтому женщине рекомендуется до беременности сделать анализ крови на антитела к резус-фактору. Дело в том, что если женщина до беременности перенесла хирургическую операцию (в т.ч. аборт) или переливание крови, либо если беременность не первая, то существует вероятность образования в ее кpoви специфических антител. У резус-отрицательной женщины с резус-положительным плодом возможны иммунные осложнения (гемолитическая болезнь новорожденных и др.) и особенно — со второй-третьей беременности. Для предупреждения осложнений вводят антирезус-гамма-глобулин. Надо регулярно исследовать кровь на резус-антитела в динамике.

Наследование признаков

Веками родители только гадали, каким будет их ребенок. Сегодня есть возможность заглянуть в прекрасное далеко. Благодаря УЗИ можно узнать пол и некоторые особенности анатомии и физиологии младенца.

Генетика позволяет определить вероятный цвет глаз и волос, и даже наличие музыкального слуха у малыша. Все эти признаки наследуются по законам Менделя и делятся на доминантные и рецессивные. Доминантный ген обозначается заглавной буквой латинского алфавита, и в его присутствии рецессивный ген, как правило, не проявляет свои свойства. Рецессивный ген обозначается прописной буквой латинского алфавита. Если по какому-то признаку организм содержит два одинаковых гена (два рецессивных, либо два доминантных), то он называется гомозиготой по данному признаку. Если же организм содержит один доминантный и один рецессивный ген, то он называется гетерозиготным по данному признаку и при этом проявляются те свойства признака, которые кодируются доминантным геном.

Например, А — доминантный ген, определяющий карий цвет глаз а — рецессивный ген, определяющий голубой цвет глаз Возможные варианты генотипа: АА — гомозигота, карие глаза Аа — гетерозигота, карие глаза aа — гомозигота, голубые глаза

Карий цвет глаз, волосы с мелкими завитками и даже способность свертывать язык трубочкой являются признаками доминантными. Скорее всего, ребенок их унаследует.

К сожалению, к доминантным признакам также относятся склонность к раннему облысению и поседению, близорукость и щель между передними зубами.

К рецессивным причисляют серые и голубые глаза, прямые волосы, светлую кожу, посредственный музыкальный слух. Проявление этих признаков менее вероятно.

Группа крови и риск развития некоторых заболеваний

Существует закономерность между группой крови и риском развития некоторых заболеваний (предрасположенность). Австралийские ученые установили, что люди с группой крови 0 (I) гораздо реже страдают шизофренией. У обладателей крови группы B (III) выше, чем у остальных, риск тяжелого заболевания нервной системы — болезни Паркинсона. Конечно, сама по себе группа крови не означает, что человек обязательно будет страдать «характерной» для нее болезнью. Здесь задействовано множество факторов, и группа крови — лишь один из них.

Группа крови и характер человека

Группа крови 0 (I). Энергичны, общительны, крепкое здоровье, сильная воля. Стремление к лидерству. Суетливы, амбициозны.

Группа крови A (II). Старательны и обязательны. Любят гармонию и порядок. Их недостаток — упрямство.

Группа крови B (III). Деликатные, впечатлительные, спокойные. Повышенные требования к самим себе и к окружающим. Индивидуалисты. Легко ко всему адаптируются. Властные и творческие личности.

Группа крови AB (IV). Эмоции и чувства берут верх над здравым смыслом и расчётом. Они мыслители. С трудом принимают решения. Уравновешены, но иногда бывают резки. Больше всего конфликтуют сами с собой.

Сдать анализ крови на определение группы крови и резус-фактора Вы можете круглосуточно. Лаборатория Американской Медицинской Клиники сообщит результат уже в тот же день.

Дополнительную информацию Вы можете получить по телефону +7 (812) 740-20-90.

«Пищевые предпочтения» людей с 4 группой крови

Основные характеристики 4 группы крови с положительным резусом (АВ Rh+): современная комбинация групп A и B, переменная реакция на изменения в окружающей среде, условиях питания, чувствительный пищеварительный тракт, стойкий иммунитет. Ответ на стресс – духовный.

П. Д’Адамо акцентирует внимание на факте, что эта группа самая молодая, сформировавшаяся менее 1000 лет назад. Это промежуточная группа между II (А) и III (В). Рацион людей, обладающих АВ Rh+, основан на продуктах из группы A и B.

Целесообразно включить в меню:

тофу;
морепродукты;
водоросли;
овощи.

Отказаться надо от:

красного мяса;
некоторых бобовых;
пшеницы;
гречки.

Подробные таблицы, в которых расписаны запрещенные и разрешенные продукты для 4 группы крови резус положительный:

Правила пищевой концепции П. Д’Адамо, продуктовая таблица

Как было сказано, 4 группа – это комбинация 2 и 3 групп. Следовательно, рекомендуемые и запрещенные продукты исходят из рекомендаций именно для них. Конечно, есть и исключения.

Продукты	Подходящие	ккал/100 г	Не подходящие	Нейтральные	ккал/100 г
Мясо	Баранина, кролик, индейка	100	Красное мясо, курица	Фазан, печень	90
Морепродукты	Тунец, треска, лосось	100-160	Анчоусы, омар	Карп, сом, сельдь	90-150
Молочные продукты, яйца	Сыр коттедж, кефир, моцарелла, риккота	80-120	Сыры с плесенью, пармезан	Сыворотка, чеддер, эйдам, соевое молоко и сыр	100-160
Жиры	Оливковое масло, арахис	810	Семечки	Рапсовое, льняное масло, фисташки, миндаль	600-800
Бобовые	Синяя и красная фасоль, зеленая чечевица	35-40	Черная фасоль	Стручковая фасоль, красная чечевица	35-40
Зерновые	Рисовая, овсяная, мука, басмати	50-90	Гречка	Кускус, мука грубого помола, белая мука	50-100
Овощи, грибы	Капуста, свекла, сельдерей, картофель	20-70	Черные оливки, зеленый перец, кукуруза	Морковь, кольраби, хрен, пекинская капуста	20-25
Фрукты	Вишня, киви, инжир, ананас	30-50	Банан, кокос, гранат	Яблоки, абрикосы, арбуз	20-50
Специи	Карри, мисо	5	Белый и кайенский перец, чили	Базилик, розмарин, лавровый лист	5

Питьевой режим

Начать день рекомендуется с теплой воды с лимонным соком. Днем подходит морковный, грейпфрутовый сок. Подходит зеленый чай, травяные чаи. Кофе также не запрещен. Избегать надо лимонадов, апельсинового сока, черного чая.

Таблица продуктов для IV группы крови

В таблице собраны наиболее распространенные и часто употребимые продукты, которые предназначены для питания людей с 4 группы крови.

Категории продуктов	Полезные продукты	Нейтральные продукты	Запрещенные продукты
Мясо	Нежное мясо кролика, индейки, баранина, ягнятина (филейная часть), яйца	Печень, сердце, субпродукты	Говядина, телятина, свинина, курица, утка, бекон, ветчина, копченые колбасные изделия
Морепродукты и рыба	Морская и речная рыба (любая, кроме запрещенных) красная рыба, осетр, треска и печень трески, морская капуста, лангусты, морские улитки, устрицы, тунец, лосось, форель, скумбрия, сардины, икра	креветки, мидии, кальмары, филе карпа	сельдь в любом виде, камбалу, палтус, хек, пангасиус, анчоусы, крабы, моллюски, речные раки, соленые морепродукты и рыба
Молоко и молочные продукты	кефир, домашний йогурт, ряженка, нежирные творог и сметана, козий сыр и молоко, брынза, моцарелла, сыр Тофу	сливочное масло и плавленый сыр,	цельное молоко, сыры пармезан и бри
Жиры и масла	Оливковое, льняное масло, рыбий жир	Растительные масла	Маргарин, кулинарный жир, любые тугоплавкие жиры, сало
Крупы	овсянка, рис, пшено, ячмень, соевые хлопья; ямс, отруби	Пшеница и изделия из пшеничной муки, фасоль, бобы	гречка и кукурузные хлопья
Овощи	баклажаны, брокколи, цветная капуста, репчатый и зеленый лук, морковь, свекла, огурцы , сельдерей, зеленые овощи	Томаты, все виды капусты, кабачки, тыква, авокадо	все виды перца, особенно острый, картофель, помидоры, редис, фасоль, кукуруза, черные маслины, артишоки, редька, редис,
Фрукты	виноград, лимон, инжир, вишня, грейпфрут, киви, ананасы, сливы, черешня, грейпфрут, ежевика, любые ягоды	Все, кроме запрещенных	Апельсины, бананы, манго, хурма
Хлеб и хлебобулочные изделия	Ржаной хлеб, рисовые лепешки	Все, кроме запрещенных	Изделия из кукурузной, пшеничной, гречневой муки
Соки, напитки	Зеленый и имбирный чай, виноградный, морковный, свекольный, капустный, вишневый, клюквенный соки, некрепкий кофе, гранатовый, апельсиновый соки, настои из трав женьшеня, шиповника, эхинацеи, лопуха, боярышника, белое сухое вино и шампанское	мать-и-мачеха, черный кофе, чай с мятой и ромашкой, красное вино	Настои липы, алоэ, сены, кокосовый, банановый, апельсиновый соки, сладкие газированные напитки
Семена, орехи	Семена подсолнечника, тыквы, мак, грецкие орехи, арахис, льняное семя, каштаны, кедровые	Все, кроме запрещенных	миндаль, фисташки, подсолнечные семечки
Приправы, соусы	Неострые приправы: укроп, кинза, мускатный орех, корица, розмарин, карри, орегано и пр.	Все, кроме запрещенных	Уксус, кетчуп, острые приправы, майонез, маринады, соления

Пример недельного меню: видео-рецепты

Недельное меню, состоящее из продуктов для 4 группы крови.

1 день:

Завтрак: теплая вода с лимоном, 200 мл грейпфрутового сока, 2 ломтика ржаного хлеба.
Обед: баранина с картофелем, ромашковый чай.
Полдник: йогурт с мюсли.
Ужин: жареный кролик, картофель, красное вино (200 мл – не обязательно).

2 день:

Завтрак: теплая вода с лимоном, 200 мл сока грейпфрута, соевый круассан с джемом.
Обед: рисовая каша с фруктами.
Полдник: овощной салат, кофе.
Ужин: фруктовый салат с грецкими орехами, зеленый чай.

3 день:

Завтрак: две горсти овсянки со свежими или сушеными фруктами (можно – с небольшим количеством молока), фруктовый чай.
Обед: паста с лососем и овощами.
Полдник: кисломолочный напиток.
Ужин: овощной салат с балканским сыром, цельнозерновой хлеб.

4 день:

Завтрак: цельнозерновой круассан, тофу, редис.
Обед: кролик с картофелем, ромашковый чай.
Полдник: овощной салат, кофе.
Ужин: яичница-болтунья, хлеб из полбы, салат (листовой или овощной).

5 день:

Завтрак: 2 горсти овсянки с фруктами, травяной или фруктовый чай.
Обед: рис с фруктами.
Полдник: йогурт с мюсли.
Ужин: индейка, овощной салат.

6 день:

Завтрак: теплая вода с лимоном, 200 мл сока грейпфрута, соевый круассан с джемом.
Обед: запеченный лосось, картофельное пюре, морковный салат.
Полдник: йогурт с фруктами.
Ужин: жареный кролик, картофель, красное вино (200 мл – не обязательно).

7 день:

Завтрак: теплая вода с лимоном, фруктовый сок, 2 ломтика ржаного хлеба.
Обед: индейка, картофель, ромашковый чай.
Полдник: яблоко.
Ужин: овощной салат с балканским сыром, цельнозерновой хлеб.

Диета по группе крови 4 положительная: списки разрешённые

Итак, для четвёртой полезно кушать:

из мясного (как я уже сказал) — индюшатину, любимого всеми кролика и баранину;
из рыбы — тунцов, селёдку, всякие виды форели и пикшу с треской (можно добавить минтай, он из той же серии);
разрешены морепродукты;
молоко и кисломолочку предпочтительно из нежирного, или козьего молока;
из каш — пшённую, овёс и рис;
можно кушать любые пророщенные зёрна;
всякая зелень, любая капуста, и вообще всё зелёное вроде кабачков и огурцов (баклажаны и свёклу тоже можно, хоть они и не зелёные);
некислые фрукты вроде винограда, ананаса, крыжовника с вишней, и клюкву (как самую «некислую»);
хлеб из ржи, и всяких круп, кроме пшеницы;
бобовые, чечевицу и сою (уж она-то точно поможет человеку со слабым пищеварением, камнем оставшись в его желудке, чтобы отбить чувство голода);
чаи всякие, особенно травяные и с шиповником для получения витамина С;
из масел — растительные, сырого отжима.

Не принесут вреда, хотя и не добавят пользы, по мнению Д’Адамо, мясо курочек, печень, твёрдый сыр, земляника, картофель, помидоры, финики и ещё с десяток всяких продуктов.

Факты и мифы

Диета – это слово, слышимое почти на каждом шагу. О различных принципах питания, в т.ч. о теории П. Д’Адамо, много пишется, не меньше дискутируется. Но знаете ли вы, что является фактом, а что лишь мифом?

Можно купить меньшую одежду и похудеть до желаемого размера

Британское исследование показывает, что почти 1/3 женщин покупают одежду на 1-2 размера меньшего, что мотивирует их сбросить лишние килограммы. В среднем, в гардеробе женщины имеется 2-3 такие элементы. Большинство из них выйдут из моды прежде, чем владелица сможет их надеть. Такую же стратегию используют 12% мужчин.

Нельзя поправиться, потребляя нежирные продукты

Продукты с обозначением «обезжиренный» или «с низким процентом жира» обычно изготавливают с добавлением сахара, пищевого крахмала, соли. В конечном итоге вы съедаете как минимум то же количество калорий, что и в обычной форме такой пищи.

Идеальный вес – 58 кг

Хотя сегодня популярно быть «стройным», это не всегда хорошо. Особенно, если в качестве примера использовать моделей с подиумов. Вы знаете, каков ваш идеальный вес? При похудении руководствуйтесь формулой:

для женщин: рост (см) – 110 (т.е. идеальный вес женщины с ростом 165 см = 55 кг);
для мужчин: рост (см) – 100.

Отзывы

Диета для 4 отрицательной группы крови имеет весьма положительные отзывы, некоторые из которых представлены ниже.

Светлана, 43 года: «Мне понравилось худеть на этой диете. Я сбросила 3 кг. При этом я полноценно питалась и не ощущала голода. Очень хорошая диета. Рекомендую ее всем желающим похудеть».

Марина, 26 лет: «Никогда не худела по группе крови. Эту диету мне посоветовала подруга. Я рада, что свой выбор остановила именно на этом методе. Очень хорошо подобрано меню. Питание полноценное, блюда вкусные. У меня не было ощущения, что я голодаю. Я хорошо питалась и при этом теряла вес. За 3 дня диеты я избавилась от 3 кг. Отличный результат. Буду еще худеть в будущем по этому методу».

Есть мнение

Отзывы о схеме питания при 4 группе крови с положительным резусом, как и о других схемах П. Д’Адамо (,,), положительные с намеком на неудобные для некоторых ограничения.

При соблюдении этой диеты на утро нет тяжести в желудке, только легкость. Причем рацион особо не ограничен.

Яна

Я впервые узнала о разрешенной и запрещенной пище. На удивление, они совпали с моими пищевыми предпочтениями. Наверное, организм знает, что ему нужно. Важно прислушиваться к нему.

Татьяна

Я на питании по 4 группе крови (еще утреннюю зарядку делала) сбросила около 7 кг за несколько месяцев. Правда, после выхода из него снова поправилась.

Светлана

Диета по 4 группе крови не предполагает быстрого похудения. Оптимальные результаты – до 1 кг в 1-2 недели. Их закрепление заключается в продолжении соблюдения некоторых правил питания, в частности, ограничения жиров, сахара, избегании переедания.

Основные принципы питания и польза диеты

Основатель учения о диетической пище по группе крови Питер Д’Адамо утверждает, что гены современного человека «помнят», каким было питание его предков в разные периоды эволюции.

Носители 2 группы крови питались в основном овощами, так как в то время стада зверей уже ушли с мест, занятых человеком. Следующая 3 группа появилась в период освоения новых территорий, питание ее носителей стало универсальным. Люди с IV группой положительной стали питаться по смешанному типу. Он отразился в современных диетах, сочетающих богатое разнообразие легкой пищи и минимум продуктов животного происхождения.

Специально разработанная диета учитывает состав крови, улучшает общее состояние организма и корректирует вес. Генетики и их пациенты, пользующиеся подобной системой питания, говорят, что диета снижает уровень холестерина, утоляет боль при артрите и положительно влияет на излечение затянувшейся депрессии. Диета не подразумевает высокую калорийность и переедание. Работа внутренних органов при соблюдении диеты нормализуется при достаточном употреблении воды. Дневная норма питья равна 7 стаканам.

У представителей с IV группой крови кислотность желудочного сока снижена, что отражается на процессе пищеварения. Избежать неприятных симптомов можно, если заменить жирное мясо его диетическими сортами и ввести в рацион обезжиренные молочные продукты и орехи.

Легкая пища растительного происхождения должна быть богатой полезными элементами и витамином С. Его источником станет вода с лимонным соком (200–250 г), выпитая с утра. Режим питья можно варьировать, употребляя фреши из ягод, винограда и выжимку из моркови. Вместо поваренной соли, применяют морскую. Приправы относятся к разряду «благонадежных», за исключением перца.

Цена питания на неделю

Не окажется ли концепция питания по П. Д’Адамо слишком дорогостоящей? Не скажется ли ее соблюдение негативно на бюджете? Ответ в таблице:

Продукты	Стоимость на неделю, руб.
Рыба	500
Мясо	600
Масла и жиры	400
Орехи и семена	200
Фрукты	300
Овощи	300
Зерновые	100
Бобовые	200
Дополнительные расходы (травы, специи)	150
Итого	2750

Из таблицы видно, что изменение питания не скажется бюджете. Стоимость продуктов не выше, чем при покупке нездоровых полуфабрикатов. Конечная стоимость меню будет зависеть от места совершения покупок, области и даже района города.

Диета по группе крови 4 положительная: списки запрещённые

Категорически не советует диетолог вкушать:

красное мясо, жирное мясо, особенно гуся и свинью;
фасоль пятнистую и гладкую, и вообще всякую;
пшеницу в любом виде;
всё острое и солёное;
семечки и орешки (разве что, чуточку арахиса);
копчёности;
экзотику в виде хурмы, манго, авокадо и бананов;
крабов с раками;
угрей и хека (рыба вообще дорогая, чем меньше видов надо есть — тем лучше);
масло коровье сливочное, майонезы любые и томатные соусы вместе с ними;
чай чёрный, сок цитрусовых (про газированную воду ничего не сказано, наверное её можно).

Рекомендации при выборе спорта: коньки, плавание, аэробика, лёгкий бег, пешие прогулки и йога (последнее особенно эффективно). А пожилым — умеренные прогулки по полчаса, три раза в неделю. Чтобы не перетрудиться.

По традиции, таблица продуктов для женщин, а так же и для мужчин (и более всего — для наглядности), чуть ниже:

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:
Эффективная методика очищения ЖКТ и пищеварительной системы в домашних условиях
Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Меню диеты для 4 отрицательной группы крови

Молочный коктейль.

Для приготовления молочного коктейля нам понадобится:

Молоко. 200 грамм
Клубника. 6 столовых ложек
Мятные капли
Мороженное ( сливочное или карамельное ). 1 стаканчик

Процесс приготовления:

Нарезаем клубнику на половинки
Добавляем в блендер мороженное с клубникой и взбиваем
Капаем несколько капель мяты, взбиваем еще раз и даем постоять 5 минут
Добавляем молоко и взбиваем еще раз

Сациви из рыбы

Для приготовления этого блюда нам понадобится:

Рыба. 0.5 килограмма
Репчатый лук. 1 штука
Чеснок. 1 штука
Грецкие орехи и арахис ( по 50 грамм )
Набор из специй ( например набор «12 специй» )
Укроп и петрушка. По вкусу

Процесс приготовления рыбного сациви:

Рыбу нарезаем на кусочки среднего размера и варим в подсоленной воде до готовности
Бульон процеживаем и оставляем 100-150 грамм для приготовления соуса
Рыбу разбираем от кожи и костей
Мелко рубим чеснок и репчатый лук
В блендере измельчаем орехи. Добавляем туда оставшийся бульон
Полученный бульон с орехами выливаем в кастрюльку и туда же добавляем нарезанные лук и чеснок
Доводим кастрюлю до кипения и варим на медленном огне 5-10 минут
Добавляем в кастрюлю набор специй и оставляем на огне еще на 5 минут
Приготовленную ранее рыбу поливаем соусом и украшаем сверху мелко нарезанной зеленью.

Разрешенные продукты питания

Продукты, разрешенные к использованию при составлении рациона питания:

баранина, индейка;
речные рыбы, скумбрия, форель, тунец, треска;
творог, нежирная сметана, сыр собственного производства, козье молоко, кефир, йогурт;
ананасы, грейпфрут, лимон, киви, вишня, виноград;
цветная капуста, огурцы, сельдерей, зеленая чечевица; баклажаны, брокколи, бобы, фасоль, зелень;
овсяные и рисовые отруби, толокно, просо;
ржаной хлеб;
оливковое масло;
хрен, чеснок, карри.

Используя список разрешенных продуктов, можно составить разнообразное меню на длительный срок. Именно эти продукты вызовут выброс инсулина в организме и ускорят метаболизм, что позволит начать процесс похудения.