Интересные факты
Новый взгляд на связь между питанием и здоровьем был предложен американским врачом д-ром П. Дж. Д’Адамо, выдвинувшим совершенно новую и революционную теорию питания. Она основана на корреляции состава пищи к отдельным группам крови. В основном, в основе – индивидуальность каждого человека, проявляемая, среди прочего, отношением к питанию, генетически обусловленными врожденными факторами.
П. Д’Адамо
П. Дж. Д’Адамо продолжил исследования своего отца, исходившие из подтвержденного факта, что каждая группа крови возникла в отдельный период человеческого развития. Поэтому можно предположить, что она несет генетическую информацию об образе жизни, условиях жизни того периода. В своем исследовании д-р Д’Адамо и его коллеги изучили сотни основных продуктов питания, чтобы выяснить, насколько они сочетаются, в частности, с эритроцитами.
Научная основа для такого принципа питания
Современные исследования продемонстрировали, что носители определенных групп крови могут иметь повышенный или пониженный риск определенных заболеваний. Но нет никаких исследований, показывающих, что на эти риски влияет питание. В широкомасштабном обзорном исследовании («Journal of Clinical Nutrition», том 98, выпуск 1, 1 июля 2013 г.), рассматривавшем тысячи статей специалистов, не была обнаружена ни одна достаточно продуманная работа в поддержку диетических требований, предложенных д-ром Д’Адамо. Результатом исследования стало утверждение, что доказательства, подтверждающие его теорию, отсутствуют. Одна из работ, нашедшая некую связь, даже противоречит рекомендациям автора диеты по группе крови.
Диета по группе крови 2 положительная
Как видно из таблицы, многие продукты, привычные для ежедневного меню, полностью исключены. К примеру, для диеты по группе крови 2 не рекомендуется употреблять:
- Молочные продукты запрещены почти полностью, кроме йогурта кефира, сметаны, козьего молока, овечьей брынзы и домашнего творога. По мнению автора диет по группам крови, молочные продукты у людей со 2 группой крови способны вызывать неправильные реакции организма, которые замедляют обмен веществ. Также они негативно влияют на работу сердца.
- Мясные продукты, жирное и жареное, что в принципе оправдано при любой диете. Исключение составляют только куриное мясо и индейка.
Диета по 2 положительной группе крови предполагает использовать элементы вегетарианства. По мнению Д’Адамо этот способ питания наилучшим образом подходит именно людям со второй группой крови, так как ее носители появились в тот период, когда человечество научилось возделывать землю. Обилие сельскохозяйственных культур предполагает возможность прокормиться ими без наличия в рационе мяса.
Здесь небольшое видео, в котором объясняется, почему людям со 2 группой крови противопоказан животный белок:
Как и почему это работает?
Принцип очень простой. По словам экспертов и врачей, иммунная система каждого человека способна определить негативное или положительное для тела вещество. Но для этой идентификации организм использует не один метод, а несколько.
Один из них – идентификация посредством химических веществ, антигенов. Они присутствуют в клетках абсолютно всех организмов, и один из их типов отвечает за распознавание группы крови, каждая из которых отличается именно этим антигеном, другой химической структурой.
Как это связано с питанием? Когда иммунная система обнаруживает проникновение в организм чужеродного антигена, она немедленно создает антитела для его уничтожения. Было обнаружено, что разная пища содержит различные антигены, отрицательно реагирующие только с определенными группами крови. Следовательно, то, что подходит для одного человека, может не подходить для другого.
Продукты, замедляющие процесс похудения при 2 положительной группе крови
Питание по группе крови (2 положительная) также выделяет список продуктов, которые могут замедлять процесс сжигания лишних жировых отложений. Они не несут особой питательной ценности для организма или вреда, больше являются нейтральными. Но их употребление затормаживает процесс обмена веществ, в тканях.
В список данных продуктов входят:
Мясо:
- белое мясо курицы и индейки;
- яйца и блюда из них.
Морская продукция:
- окунь;
- осетр;
- морские водоросли;
- щука и иная речная рыба;
- жир из тресковой печени;
- корюшка.
Молоко и его продукция:
- плавленые сырки;
- нежирный йогурт и сметана;
- кефир пониженной жирности;
- козье молоко;
- творог с низким содержанием жира.
Растительные масла:
- подсолнечника;
- соевое.
Мед также относится к таким продуктам.
Крупы:
- перловая;
- кукурузная;
- просо;
- ячневая.
Напитки:
- белое вино;
- шампанское;
- соки из нейтральных ягод.
Орехи:
- грецкие;
- миндаль;
- фундук;
- кедровые.
Семена:
- мака;
- подсолнечника.
Бобовые сорта:
- горошек зеленый;
- молодая фасоль в стручках и белая.
Овощи и зелень:
- спаржа;
- редис;
- капуста брюссельская;
- сельдерей;
- огурцы;
- кабачок.
Фрукты:
- авокадо;
- виноград и изюм;
- груша;
- персик;
- любые сухофрукты;
- киви.
Ягоды:
- арбуз;
- крыжовник;
- малина.
Изделия из муки:
- печенье из овсяной муки;
- изделия на основе кукурузной муки.
Специи:
- лавровый лист;
- кориандр;
- петрушка;
- гвоздика;
- паприка;
- черный перец (молотый и горошком);
- орех мускатный;
- ванилин;
- укроп;
- хрен.
Сладкие изделия:
- джемы;
- желе;
- темный шоколад;
- зефир.
Список данных продуктов может быть включен в рацион диеты, но в малых количествах.
Что «любят» в питании представители этой группы
Представители 2 группы с положительным резусом (А Rh+) – это первые вегетарианцы с чувствительным пищеварительным трактом, устойчивой иммунной системой, хорошей адаптацией к новым продуктам и изменениям окружающей среды.
Согласно историческим данным, эта группа крови произошла в Азии или на Ближнем Востоке 25000-15000 лет назад вследствие мутаций в группе крови 0 (1-я). Это была реакция на изменения в окружающей среде, связанные с переходом к культуре, основанной на сельском хозяйстве, одомашнивании животных.
Д-р Д’Адамо для представителей А Rh+ рекомендует вегетарианскую пищу, предпочтительно в естественном состоянии, органически выращенную. Продукты, способствующие снижению веса, включают, в частности, растительные масла, соевые бобы, ананасы.
Разрешенные и запрещенные продукты: таблица
Экстракты исследуемой пищи осаждали эритроциты отдельных групп крови. В соответствии с этими реакциями питание по 2 положительной группе крови (таблица ниже) основывается на подходящих и не подходящих продуктах.
| Подходящие | Позволенные в небольших количествах | Неподходящие | ||
| Продукт | кал/100 г | Продукт | ккал/100 г | |
| Рыба с темным мясом (окунь, треска, скумбрия) | 80-100 | Оливковое и льняное масло | 810 | Мясо крупных животных |
| Чеснок | 149 | Ферментированные молочные продукты | 70 | Рыба с белым мясом (напр., камбала) |
| Птица | 100-200 | Сахар | 400 | Цельное молоко |
| Стручковая фасоль | 36 | Шоколад | 570 | Молочные продукты (кроме ферментированных) |
| Соевые бобы и продукты из них | 280 | Меласса | 300 | Масло из кукурузных ростков |
| Чечевица | 90 | Яйца | 40 | Фасоль |
| Арахис | 620 | Пшеничные изделия | 400 | Сливочное масло |
| Грейпфрут | 41 | Экстракт морских водорослей | 84 | Дыня |
| Зеленый лук | 40 | Кукуруза | 86 | Белокочанная капуста |
| Морковь | 42 | Рис | 120 | Батат |
| Кольраби | 31 | Перец | ||
| Пшеничные ростки | 90 | Картофель | ||
| Брокколи | 33 | Банан | ||
| Шпинат | 32 | Манго | ||
| Ежевика | 30 | Папайя | ||
| Сливы | 59 | Апельсин | ||
| Абрикосы | 48 | Уксус | ||
| Инжир | 150 | Кетчуп | ||
| Ананас | 46 | |||
| Лимон | 30 | |||
Подробные таблицы, в которых расписаны запрещенные и разрешенные продукты для 2 группы крови:
Питьевой режим
Людям со 2 положительной группой крови подходят травяные чаи, растительные стимулирующие напитки. Рекомендуется:
- алоэ;
- эхинацея;
- люцерна;
- лопух;
- боярышник.
Хороши соки из вышеупомянутых видов фруктов, красное вино (ежедневно не больше 1 бокала), кофе, зеленый чай.
Избегайте:
- черного чая;
- пива;
- лимонадов;
- минеральных вод;
- крепких спиртных напитков.
Таблица продуктов для мужчин и женщин
Все полезные для людей со 2 группой крови продукты указаны в таблице, которой очень удобно пользоваться. Ее можно распечатать и прикрепить к холодильнику, чтобы перечень полезных для похудения продуктов всегда был под рукой.
| Полезные | Вредные | Нейтральные | ||
| мясо | Говядина, телятина, баранина, свинина, крольчатина, гусь, утка, сало, ветчина, бекон, окорок, печень, сердце, фарш из говядины | Индейка, куры, цыплята, яйца | ||
| рыба | Карп, сельдь свежая, лососевые, форель, макрель, судак, треска, скумбрия, сардины | Соленая сельдь, угорь, сом, палтус, креветки, раки, лобстеры, омары, зубатка, кальмары, камбала, копченый лосось, икра | Корюшка, морская капуста, окунь, осетр, щука, тунец | |
| молочное | Молоко цельное и обезжиренное, сливки, мороженое, коровья брынза и сыр, сыворотка | Йогурт, кефир, сметана, козье молоко, брынза овечья, плавленый сыр, домашний творог | ||
| жиры | Оливковое, рапсовое и льняное масло | Масло из орахиса, кокоса, кукурузы, хлопка, сливочное | Маргарин, подсолнечное, соевое масло, жир из печени трески | |
| орехи, семена | Семена тыквы, арахис | Фисташки | Орехи грецкие, миндальные, кедровые, фундук, семена подсолнечника и мака | |
| бобовые | Пятнистая фасоль и чечевица; бобы, молоко и сыр из сои, | Остальные виды бобовых | Горошек зеленый, в стручках и белая фасоль, спаржа | |
| крупы | Гречка, рожь, толокно (овсяная мука), гречневая и ржаная мука | Манная крупа, макаронные изделия, мюсли, пшеничные хлопья | Ячневая, перловая, кукурузная, просо, кукурузные и овсяные хлопья, рис | |
| хлеб, булки | Рисовые вафли, хлебцы ржаные | Бублики, булочки, крекеры, печенье из пшеничной муки, пряники ржаные, пшеница и хлопья из нее, хлеб зерновой из муки грубого помола, пшеничная мука | Овсяное печенье, хлеб ржаной, кукурузный крахмал | |
| приправы | горчица | Майонез, кетчуп, уксус любой, черный перец | Гвоздика, кориандр, лавровый лист, мускатный орех, паприка, перец, карри, тмин, укроп, петрушка, фенхель, хрен, ванилин | |
| овощи | Брокколи, кольраби, лук, пастернак, морковь, репа, лук-порей, свекла листовая, тыква, топинамбур, цикорий, шпинат, салат и листовая капуста грибы вешенки | Батат, капуста белокочанная, краснокочанная, китайская, цветная, картофель, перец острый и сладкий, томаты, шампиньоны, ревень, маслины | Огурцы, редис, редька, свекла, сельдерей, спаржа, брюква, капуста брюссельская, кабачки | |
| фрукты и ягоды | Ананас, абрикосы, брусника, вишня, грейпфрут, ежевика, инжир, алыча, голубика, клюква, лимон, слива, черешня, черника, яблоки, чернослив, соки из этих фруктов | Апельсины, бананы, дыни, мандарины, кокосы и соки из них | Авокадо, арбуз, виноград, груши, изюм, киви, клубника, крыжовник, малина, нектарин, персик, смородина, хурма и соки из этих фруктов и ягод | |
| чаи | Лопух, ромашка, эхинацея, шиповник, зверобой, женьшень, боярышник, валерьяна | Земляника, липа, мята, одуванчик, петрушка, чабрец, корень солодки, тысячелистник | ||
| напитки | Красное вино, зеленый чай, черный кофе | Кока и пепси-кола, газированные сладкие напитки, черный чай, пиво, водка, коньяк, спиртовые наливки и настойки | Белое вино, шампанское | |
| сладости | Фруктовые джем, желе, мармелад, зефир, шоколад горький, сахар-песок | |||
Особенности питания для детей, пожилых, беременных
Хотя предположения и результаты исследований относительно схемы питания для людей с А Rh+ не являются научно обоснованными, доказанными, она очень популярна. Может причиной тому «экспертное» звучание названия. Но поиск чудесного метода похудения, улучшения здоровья сродни поиску священного грааля или эликсира молодости.
Ввиду достаточной разнообразности, относительной сбалансированности, принцип питания П. Д’Адамо не противопоказан детям, пожилым людям, беременным женщинам. Важно просто найти «свои» продукты.
В чем заключается диета со 2 группой крови: особенности
Женщины и мужчины обладатели A(II) имеют свои особенности строения, иммунитета, способности усваивать определенные продукты. Автор метода похудения учитывал только группу, резус значения не имел. На резус-фактор оказывает влияние наличие в мембранах эритроцитов белка. Если он отсутствует, то резус (Rh) отрицательный.
Носителей второй группы именуют «земледельцами». Им свойственна пониженная кислотность желудка, вследствие чего белки и жиры плохо усваиваются. Люди склонны к гиперкоагуляции, развитию аллергии. Неправильное питание ведет к обострению особенностей, нарушению работы внутренних систем и набору веса, развитию заболеваний.
Женщины с отрицательным резусом более эмоциональны, бурно реагируют на непривычные явления. Недостаток питательных веществ может вызвать стресс. Девушкам с Rh(-) не рекомендовано сидеть на монодиетах.
Обладательницы Rh(-) страдают от плохой усвояемости кальция и калия. Они должны потреблять больше продуктов, содержащих данные витамины, а также пищу, в которой присутствуют микро- и макроэлементы, помогающие усваивать и задерживать К и Са.
Выход из диеты
Все диеты имеют одну общую особенность – непродолжительность. В каком-то смысле они экстремальные. Их невозможно соблюдать длительно. Человек начинает определенные ограничения в надежде улучшить фигуру за месяц.
Но возвращение к обычной пище – это худшая идея. Если действительно удастся похудеть, возврат к прежнему рациону – это гарантия эффекта «йо-йо». Поэтому питание для похудения предполагает корректировку рацион раз и навсегда. Т.е. речь идет о постоянном соблюдении диетических правил.
Преимущества и недостатки
Преимущества пищевой схемы:
- Если рацион содержит любимые продукты, диета принесет удовольствие.
- Возможность задуматься о потребляемой пище в целом.
Недостатки:
- Основание на недоказанных предположениях.
- В меню могут отсутствовать некоторые важные питательные вещества. Особенно, при самостоятельном его составлении, без знания принципов рационального рациона.
- Некоторые разрешенные VS запрещенные продукты противоречивы.
Факты и мифы
Самые распространенные мифы, касающиеся схемы П. Д’Адамо.
Миф: зерновые, мюсли на завтрак – это то, что нужно
В диетическом режиме следует избегать всех обезвоженных продуктов. Для похудения необходимо увеличить потребление пищи с высоким содержанием воды. Она обеспечивает еде сочность, объем, вследствие чего человек насытится намного быстрее.
Миф: похудению способствуют light-продукты
Обозначение «light» на упаковке продукта информирует о том, что он имеет более низкую энергетическую ценность, в основном, достигаемую за счет снижения содержания жира. Light-продукты, продающиеся со знаком 0% жира, часто содержат другие ингредиенты, увеличивающие потребление энергии.
Миф: фрукты здоровы, поэтому их можно потреблять неограниченно
Фрукты – это источники витаминов, минералов, других важных веществ, растворимых и нерастворимых волокон. Все знают, что нужно регулярно употреблять их. Но при диетических ограничениях в рационе они должны присутствовать в меню в разумных количествах. Кроме того, надо отдавать приоритет подходящим видам.
Какие бывают ограничения в питании, и зачем они нужны
Для многих людей понятие диеты связано с постоянными ограничениями, голоданием, отказом от любимых продуктов. Но не все так печально, ведь правильная диета – это определенный режим питания, связанный с незначительными ограничениями.
В основном они касаются уменьшения размера порций и ограничения употребления сладостей. Нередко, такое питание назначается лечащим врачом при некоторых заболеваниях, но большей частью оно необходимо для снижения веса.
Голодать при этом не рекомендуется. Лучше взять правильное питание за основу, и придерживаться его на протяжении всей жизни. Основное правило диетического питания: количество потраченных калорий должно превышать количество потребленных. Но и здесь есть немало нюансов. Постоянное ограничение калорийности приводит к тому, что организм начинает делать «запасы», а вес перестает снижаться. Поэтому очень важно соблюдать определенные принципы диетического рациона.
Советы для улучшения результатов
Питание по 2 группе крови – это не диета, как таковая. Это здоровый образ жизни. Начав ее соблюдение его принципов, рекомендуется постоянно их придерживаться.
Потеря веса не должна быть резкой. Для начала просто уменьшите порции, внимательно выбирайте продукты, но не в ущерб вкусу или разнообразию. Можно исключить или замените некоторые компоненты меню.
Важно также движение. Для поддержки эффекта для фигуры и здоровья рекомендуется ежедневная часовая прогулка.
Напитки
Правильное питание по группам предусматривает не только корректировку рациона, но и составление списка «допустимых» напитков. Чтобы вес снижался быстро, пейте больше:
- Соков. По возможности используйте свежевыжатые напитки, ведь в магазинных вариантах зашкаливает количество сахара;
- Чай, желательно зеленый. Настой из листьев благотворно сказывается на самочувствии и внешнем виде. Если сможете, употребляйте напиток без сахара.
- Кофе. Такое питье подарит заряд бодрости и освежит мысли. Воспользуйтесь такой «батарейкой» утром, но не злоупотребляйте во второй половине дня.
Из рациона следует исключить черный чай, газировку и пиво. Среди алкогольных напитков отдайте предпочтение красному вину (в небольших количествах).
Приведенные советы по организации меню не предусматривают постоянного поддержания подобного рациона. Если придерживаться подобной схемы длительное время не получается, то оптимальными будут периодические разгрузки. Устраивать «правильные» периоды можно с любой эпизодичностью: две недели в месяце или несколько дней в неделю.
Меню на неделю: видео-рецепты
Следующий пример меню можно корректировать в соответствии с личными предпочтениями – иначе комбинировать, исключать, добавлять, заменять продукты.
1 день:
- Завтрак: ветчина + овощи + цельнозерновой хлеб.
- Полдник №1: куриная грудка на сливочном масле.
- Обед: форель, салат.
- Полдник №2: ветчина.
- Ужин: копченая макрель.
2 день:
- Завтрак: ветчина, яичница-болтунья.
- Полдник №1: рыба.
- Обед: куриные ломтики на гриле.
- Полдник №2: ветчина + овощи.
- Ужин: соевое мясо по-корейски.
3 день:
- Завтрак: рыбный паштет, хлеб.
- Полдник №1: ветчина + овощи.
- Обед: свинина с карри.
- Полдник №2: курица.
- Ужин: индейка + рис.
4 день:
- Завтрак: овсянка с изюмом, кофе.
- Полдник №1: греческий йогурт.
- Обед: морковный суп с нутом, цельнозерновой хлеб.
- Полдник №2: черника.
- Ужин: гречка с грибами, травяной чай.
5 день:
- Завтрак: огуречный салат с яйцом, чай.
- Полдник №1: сливы.
- Обед: рыба на пару.
- Полдник №2: чернослив или орехи.
- Ужин: спаржа с тофу, травяной чай.
6 день:
- Завтрак: овощной салат.
- Полдник №1: творог.
- Обед: рисовый суп, цельнозерновой хлеб.
- Полдник №2: любые подходящие фрукты.
- Ужин: рыба, брюссельская капуста.
7 день:
- Завтрак: овсяные тосты, кофе.
- Полдник №1: грейпфрут.
- Обед: цуккини, овечий сыр.
- Полдник №2: йогурт.
- Ужин: курица, овощной салат.
Пример рациона диеты для второй группы крови на неделю
Понедельник
Завтрак: 150 г творога с кусочками чернослива; зеленый чай. Перекус: мякоть одного грейпфрута. Обед: пиала тыквенного супа-пюре и 150 г рыбного филе, приготовленного с помощью гриля. Полдник: 50 г орешков. Ужин: гречневая каша (до 200 г в готовом виде), а также морковно-капустный салат, слегка заправленный растительным маслом и свежевыжатым соком лимона.
Вторник
Завтрак: гречневая каша; морковь по-корейски и зеленый чай. Перекус: яблоко. Обед: 150 г отварной куриной грудки и 3 ст. л. спаржевой фасоли в отварном виде; пара кусочков свежего ананаса. Полдник: несколько черносливин. Ужин: салат из ананаса, винограда и груши (около 300 г).
Среда
Завтрак: гречневый хлебец; горсть фиников; стакан морковного сока или зеленый чай. Перекус: парочка абрикосов. Обед: 150 г рисовой каши и около 200 г овощного рагу. Полдник: горсть сухофруктов. Ужин: 200 г рыбы, приготовленной на гриле; салатик из свежей моркови и сельдерея; стакан кефира.
Четверг
Завтрак: отварная гречка; тертая морковь; стакан вишневого сока. Перекус: 4 сливы. Обед: несколько столовых ложек отварного бурого риса плюс ломтик запеченной постной рыбы; стакан морковного сока. Полдник: яблоко. Ужин: до 200 г нежирного творога с ломтиками фруктов; чашка травяного чая.
Пятница
Завтрак: салатик из капусты и моркови; около 150 г винограда и зеленый чай. Перекус: запеченное яблоко. Обед: пиала овощного супа; 150 г вареной или приготовленной на гриле рыбы; стакан сока из грейпфрута. Полдник: стаканчик кефира. Ужин: 150 г творога с парочкой порезанных черносливин; травяной чай.
Суббота
Завтрак: гречневый тост и 50 г фиников; кофе или чай. Перекус: яблочно-сливовый салат. Обед: отварная куриная грудка (до 150 г); 2 ст. л. отварного риса (желательно бурого); потертая морковь. Полдник: пара абрикосов. Ужин: запеченная на гриле рыба и свежий огурец.
Воскресенье
Завтрак: 2-3 ржаных хлебца и стакан морковно-яблочного фреша. Перекус: пара ломтиков ананаса и горсть ежевики. Обед: кусочек паровой рыбы и рагу из овощей; хурма. Полдник: яблоко в запеченном виде. Ужин: паровая рыба или постное мясо, приготовленное без добавления масла (около 150 г); зелень; чай или, при желании, бокал красного сухого вина.
Цена питания на неделю
Стоимость питания, приведенная в таблице – очень примерная. Она зависит от конкретной потребляемой пищи, ее количества, комбинаций и, конечно, места покупок.
| Продукты | Стоимость на неделю, руб. |
| Рыба: карп, лосось, скумбрия, окунь, форель, сардины | 500 |
| Молоко, сыры, яйца: соевое молоко, тофу | 300 |
| Масла и жиры: льняное, оливковое масло | 400 |
| Орехи и семена | 200 |
| Фрукты: ананасы, клюква, инжир, лимоны, сливы, черника, зелень, абрикосы, изюм | 300 |
| Овощи: артишоки, брокколи, хрен, чеснок, морковь, тыква, листовые овощи, шпинат | 300 |
| Зерновые и макаронные изделия: хлеб пшеничный, ржаной, овсяный, гречневый, ржаная мука, рис | 200 |
| Бобовые: красная чечевица | 100 |
| Дополнительные расходы | 150 |
| Итого | 2450 |
Как видно, продукты по 2 положительной группе крови не будут стоить дороже привычного питания. Следовательно, ее соблюдение не скажется на бюджете.
Варианты меню
Дневное меню диеты для 2 положительной группы крови должно включать в себя 5-6 приемов пищи через каждые 2-3 часа.
Вот один из вариантов рациона:
- утром съедают немного овсяной каши (на воде), фрукты и кофе;
- через 3 часа можно перекусить двумя сваренными вкрутую яйцами;
- днем разрешено скушать овощной салат с сыром Фета и оливковым маслом;
- еще через пару часов можно скушать 2-3 яблока;
- вечером разрешается морковный салат или отварной рис и зеленый чай.
Еще одно примерное меню может включать в себя завтрак из нежирного творога, яйца, банана, кусочка ржаного хлеба и кофе. Потом следует перекус из пары яблок, а на обед – овощной суп-пюре, гречка и кусочек отварной рыбы с черным хлебом. На полдник подойдут любые фрукты и сок, а на ужин можно съесть рис, салат (фруктовый) и травяной отвар.
Неплохое меню на день может выглядеть следующим образом:
- на завтрак – омлет с соевым молочком, сок, потом немного тертой моркови с маслом (растительным);
- днем допускается скушать суп (из овощей), огуречный салат и хлеб;
- спустя 2 часа можно выпить стакан свежего сока;
- вечером разрешается съесть немного запеченной с овощами рыбы.
Обязательно рассчитывается вес всех съедаемых за день блюд, который не должен превышать 1 кг.
Есть мнение
Отзывы о диете по 2 группе крови самые разнообразные. Многим людям она кажется сильно ограниченной, в то время, как другие успешно ее соблюдают в течение длительного времени.
Я соблюдаю этот принцип питания несколько лет. Результат – отличное здоровье.
Вера
Эффективный метод похудения. Проверила лично на себе.
Светлана
У меня 2 группа крови. Никаких ограничений не соблюдаю. И проблем нет.
Анна
Разрешенные напитки
Может поддерживаться употреблением напитков разного вида как диета по группе крови 2 положительная, так и диета при второй отрицательной.
Разрешается пить:
- соки (свежевыжатые или консервированные);
- кофе (желательно заварной, так как он натуральный и будет профилактикой от развития раковых клеток в организме);
- зеленый чай (является антиоксидантом, который способен выводит вредные для организма вещества).
Совет. Употребление соков для любого человека станет полезным. Диета по группе крови 2 положительная, как и по любой другой группе и резусу, должна включать прием таких соков, как вишневый, банановый, грейпфрутовый, морковный.
Можно в умеренных количествах употреблять красное вино. От белого некоторые специалисты рекомендуют отказаться. Стоит полностью исключить такие напитки, как черный чай, содовые или газировки и апельсиновый сок.
Как закрепить результаты
Чтобы диета по группе крови была эффективной, она должна стать стилем жизни. Она не радикальная, т.е. не обеспечит избавления от десятков килограммов в кратчайшие сроки. Но при длительном соблюдении, подходящей комбинации продуктов и отсутствии переедания успех гарантирован. Оптимальное похудение – 0,5-1 кг в неделю.
Отношения людей к принципу питания П. Д’Адамо отличается. Но попробовать его может каждый человек. Но не поддавайтесь искушению анализировать антигены! На основании оценки картины крови ни врач, ни другой эксперт не выявит непереносимость к отдельным продуктам питания.
Отзывы
Анастасия, 31 год: Сначала, конечно, бывает сложно привыкнуть к новому рациону, особенно когда пищевые привычки отличались от принципов этой диеты. Мне сейчас 31 и вот уже 3 года я питаюсь по описанному здесь принципу. Что могу сказать, совершенно исключить мясо не удается, но большим прорывом для меня стал полный отказ от жареных, копченых и соленых продуктов. Итог меня вполне устраивает, -15 кг за все время!
Венера, 28 лет: Отказаться от любимых блюд оказалось выше моих сил, но удалось исключить жареные блюда, а еще я почти не употребляю сахар. Даже не знаю, как живут веганы на одной растительности, для меня это слишком сложно. Радует, что я могу хоть в чем-то придерживаться диеты, это дает мне результат.
Ольга, 21 год: Девочки, диета для 2 группы крови действительно работает, я убедилась в этом на себе. Здорово, что не приходится голодать, просто нужно знать, что подходит именно тебе. Вот уже год, как я стараюсь придерживаться правильного питания, у меня появился вкус к этому образу жизни и я намерена продолжать.
