Мгновенное похудение с помощью яиц: меню, отзывы

В последнее время все чаще слышны положительные отзывы об эффективности яичной диеты, многие уже опробовали на себе мгновенное похудение с помощью яиц, ведь для того, чтобы сбросить от пяти до десяти килограмм, нужна всего одна неделя.

Это статья поможет разобраться в некоторых вопросах, которые, несомненно, заинтересуют желающих попробовать на себя эффективность этой диеты.

Каким же образом достигается результат за такой короткий промежуток времени? Как это сказывается на организме? Как лучше выходить из этой диеты? И как добиться наилучшего эффекта, применяя в похудение с помощью яиц?

Перед ознакомлением со всеми тонкостями яичной диеты стоит узнать самое главное.

Похудение с помощью яиц: отзывы людей, уже опробовавших этот метод на себе

Судя по многочисленным отзывам, сочетание цитрусовых и яиц обеспечивает потерю лишнего веса, а также помогает в поддержке физической активности. Многие утверждают, что, применяя похудение с помощью желтков яиц, то есть сидя на яичной диете, ни разу не испытывали чувство сильного голода. Возможно, потому что в недельное меню этой диеты входят не только куриные яйца, но и фрукты, овощи, а также рыба и мясо. Это, несомненно, вполне сбалансированный рацион для организма, несмотря на маленькое количество еды во время диеты. К тому же яйца богаты аминокислотами, витаминами А и В. Благодаря этому дополнительный прием витаминов необязателен.

И ведь действительно, судя по отзывам опробовавших эту диету на себе, если придерживаться рациона меню, то результат превосходит все ожидания. Отмечен минимальный сброс веса при яичной диете в пять килограммов, а максимальный — до двенадцати килограммов. Также худеющим нравится эта диета из-за того, что на ней не нужно сидеть месяцами. Достаточно недели, чтобы привести свое тело в форму.

Кстати, в скоростное похудение с помощью яиц верят и такие знаменитости, как Лариса Долина и Елена Малышева. Долина считает, что яичная диета эффективна не только в аспекте сброса лишних килограммов, но и в плане положительного воздействия на кожу. А Малышева все чаще стала упоминать о ней в эфирах своей телепрограммы.

Выбираем программу для похудения

Все диеты можно разделить на группы по:

времени (экспресс и долгая);
жесткости (большой отвес за короткий срок или деликатное постепенное уменьшение объемов);
важнейшему компоненту (подсчет калорий, БЖУ или тех или иных химических веществ).

Тише едешь – дальше будешь – поговорка, бесспорно, очень верная, однако всё зависит от конкретной ситуации. Экспресс-диеты могут помочь, когда вы испытываете ненавистный эффект плато, видя на весах всё ту же не меняющуюся цифру, когда вы хотите скинуть небольшое количество лишних килограмм к важной дате, когда вам психологически необходимо увидеть быстрый результат для дальнейшей мотивации, или же просто в качестве профилактики, если особых проблем у вас нет.

Самая эффективная экспресс-диета – разгрузочный день. Длится она, как понятно из названия, всего сутки, может состоять из самых разнообразных продуктов, и обладает ошеломительно быстрым результатом.

Мгновенное похудение

Яичная диета — действительно одна из самых быстродействующих. Мгновенное похудение с помощью яиц достигается за счет желтка, а точнее, витамина Н (биотина), который содержится в нем.

Биотин, или витамин Н — основной активатор сброса веса. Именно благодаря ему можно без труда похудеть за неделю до 10 кг. Биотин берет под контроль обмен жиров в организме и отвечает за процесс их сжигания. Если он находится в организме в пределах положенной нормы, но все же в необходимо высоких концентрациях, то самостоятельно запускает процесс расходования организмом подкожного жира. Кроме того, витамин Н ускоряет и углеводный обмен, вследствие чего углеводы просто не успевают превратиться в жиры и, соответственно, отложиться на теле. Именно биотин является гарантом эффективности яичной диеты.

Плюсы и минусы разгрузочного дня на яйцах

Разгрузочные дни на яйцах привлекают массой плюсов при минимальном количестве минусов. И всё же не соблазняйтесь только на положительные характеристики. Старайтесь тщательно анализировать именно отрицательные моменты. Это позволит как-то подготовиться к ним и избежать неприятностей. Или же заставит посмотреть на другие системы похудения.

Достоинства:

Бюджетность;
голод практически не чувствуется;
простые и вкусные блюда;
разнообразное меню;
сохранение мышечной массы;
стойкие результаты.

Недостатки:

Иногда возникают проблемы с желудком: боли, дискомфорт;
многочисленные побочные эффекты – запор, вздутие живота, метеоризм;
отказ от физических нагрузок;
риск срыва;
строгие схемы питания.

Сможете ли вы справиться с недостатками? Постарайтесь объективно оценить собственные силы.

Чувство голода во время яичной диеты

Из-за постоянного желания покушать большинство диет для многих худеющих просто невыносимы, но вариант, основанный на яйцах, к ним не относится. Вареное яйцо, попадая в желудок, сразу приносит чувство насыщения. Оно очень долго переваривается, примерно 3-4 часа, благодаря чему чувство голода долго не возвращается.

Интересен факт, что похудение с помощью яиц и апельсинов или любого другого цитрусового фрукта продлевает ощущение сытости в 1,5 раза. Считается, что если ввести в яичную диету хотя бы маленький апельсин, это позволит похудеть еще на 500 граммов сверх результата, которой был бы достигнут без использования этого фрукта.

Именно поэтому яичная диета часто совмещается с цитрусовой. Такое сочетание позволит добиться максимально эффективного результата.

Механизм похудения

Яйцо — продукт противоречивый. С одной стороны, оно очень калорийно: в 1 шт. (отварном) — около 80 ккал, причём на желток приходится почти 70 ккал, а остаток — на белок. С другой стороны, именно на яйцах в диетологии основывается огромное количество программ похудения.

Что происходит с человеческим организмом во время разгрузочного яичного дня? Неужели получится сбросить хотя бы полкилограмма? С научной точки зрения, всё объясняется просто:

на протяжении всего дня организм будет лишён углеводов и жиров, так что в закрома не отправится ни одна жировая молекула;
белок переваривается долго, а это значит, что приступы голода если и будут, то несущественные;
кроме того, организму нужно будет потратить на его переваривание много калорий, которые ему придётся брать из собственных запасов без привлечения мышечных волокон;
витамины, аминокислоты и прочие полезные вещества будут поддерживать нормальное функционирование всех систем организма, что сохранит мозговую деятельность активной, а работоспособность — высокой;
этот один из тех немногих продуктов, который заставляет печень вырабатывать кетоны — вещества, способные быстро и надолго подавлять голод;
ненасыщенные кислоты не дают поступаемой пище превращаться в залежи жировых запасов.

Так что яичные разгрузочные дни при правильной организации помогут избавиться от лишнего веса, несмотря на калорийность рациона. Она играет здесь на руку худеющим: энергии будет много, но вся она пойдёт в нужное русло. Правда, результаты не будут запредельными: можно потерять всего лишь 400-800 гр.

Наслаждайтесь. Активно употребляя яйца, почувствуйте прилив сил и бодрости, улучшение настроения и повышение работоспособности. Всё это — заслуга этого необычного продукта.

Пятница (день пятый)

На завтрак — салат из двух отварных яиц, одной вареной морковки и одной столовой ложки обезжиренной сметаны. Морковь и яйцо необходимо нарезать, при желании посолить, можно добавить зелень в любом количестве и перемешать все со сметаной.

На обед — одна или две свежие морковки и один стакан свежевыжатого сока апельсина.

На ужин — тушеная или вареная любая морская рыба — 200 грамм (можно посолить и полить соком лимона), одно вареное яйцо, один стакан минеральной или простой воды.

Рецепты

В сочетании с грейпфрутом:

Завтрак: 1 яйцо + 1 грейпфрут или свежевыжатый сок грейпфрута.
Обед: 1 яблоко и 1 картофелина в мундире.
Ужин: 1 яйцо, ½ грейпфрута и чай с лимоном.

Разгрузочный день в сочетании с апельсинами:

Завтрак: 2 отварных яйца, 1 апельсин, кофе без сахара.
Обед: 1 яблоко, чашка чай.
Ужин:1 яйцо и 1 апельсин, чай.

В сочетании с овощами:

На завтрак 2 отварных яйца, чашка кофе без сахара или зеленый чай.
На обед: 1 помидор, 2 яйца, чай
На ужин:2 яйца, травяной чай.

Яично-кефирный день: Кефир хорошо усваивается организмом, поэтому его можно пить каждый день. Данный разгрузочный день включает в себя 1 литр нежирного кефира и 3 сваренных вкрутую яйца.

В сочетании с сыром: За день можно съедать до 160 г сыра с низким содержанием жирности и 3 яйца.

Варианты разгрузочного дня на яйцах

Существуют разные разгрузочные дни яйцах в зависимости от того, какие ещё продукты разнообразят их скудный рацион. Действительно, выдержать выше приведённое меню сможет не каждый. Тогда ищите более лёгкие и приятные варианты.

Разгрузочные дни на яйцах с цитрусами

Разгрузочный день на яйцах с цитрусами — это идеальное сочетание. Органические кислоты и белок запускают процесс жиросжигания. Конечно, в рамках однодневной диеты он не сможет привести к заметным результатам, но на общем похудении скажется.

Разгрузочный день на яйцах с грейпфрутами

Самый распространённый вариант разгрузочного дня— на яйцах и грейпфрутах. Схема: чередование каждые 2 часа 1 фрукта и 1 отварного белка. Всего рекомендуется съесть по 5 штук того и другого. Грейпфрутовая горечь будет блокировать чувство голода, так что особенного желания поесть у вас не возникнет.

Разгрузочный день на яйцах с апельсинами

Более приятен разгрузочный день на яйцах и апельсинах, так как эти цитрусовые достаточно сладкие на вкус. Схема употребления та же. Правда, голод вы уже будете чувствовать, так как блокировать его нечему. Да и результаты будут чуть скромнее, чем после дня на грейпфрутах.

Меню для похудения

На 2 недели

Я не буду перечислять вам разрешённые и запрещённые продукты. Как правило, проще придерживаться уже расписанного в подробностях рациона.

Меню трёхразовое, перекусы запрещены. В случае с нестерпимым голодом следует пожевать яблочко или огурчик.

Все 14 дней дней завтрак ваш будет состоять из 2-х варёных вкрутую яичек и фруктов: апельсин, яблоко, грейпфрут.

Меню на обеды и ужины первой недели

Понедельник:

Два кусочка хлеба с фруктами.
Отварная курочка и салатик из овощей.

Вторник:

Варёная курочка с зеленью.
Салатик из 2-х яичек со свежими овощами и апельсинка.

Среда:

Одна помидорка, один кусочек хлебца с нежирным сыром.
Цыплёнок отварной и смесь капусты с морковкой.

Четверг:

Обедаем фруктами.
Вечером кушаем курицу.

Пятница:

Два яичка с тушёными овощами.
Паровая рыбка с салатиком.

Суббота:

Обед такой же, как в четверг.
На ужин к курочке прибавляем резанные овощи — капустку, огурчик, зелень.

Воскресенье:

Помидоры, цыплёнок и тушёные овощи.
Рагу из морковки, зелёной фасоли, брюквы и капусты.

Во вторую семидневку вы питаетесь точно так же, как в первую, повторяя весь список. Если в меню не оговорен размер порции — значит, кушать можно вволю.

Возвращаться к привычной еде нужно постепенно. Вы быстро наверстаете то, что сбросили по двум причинам:

Субъективная — если вернёте на свой стол всё, что привело вас к ожирению: фастфуды, трансжиры, сдобу, сладости, тортики и прочие излишества.
Объективная — на низком калораже ваши обменные процессы успеют замедлиться и тело будет накапливать жир быстрее, чем до диеты.

Вариант подобного метода — диета на 7 дней. Примерное меню — то же, что в первую неделю. Сбросить можно 5 кг и более.

Комбинированная, по одному дню

Данная методика обещает сброс одного-полутора килограммов в течение шести дней. Рацион по дням:

Первый — шесть яиц.
Второй — полкило обезжиренного творожка.
Третий — семьсот граммов филе курочки или индейки.
Четвёртый — двести граммов отварного риса без ничего.
Пятый — шесть картофелин в запечённом или варёном виде.
Шестой — сколько душе угодно яблок, лучше кислых.

Кроме перечисленного, кушать больше ничего нельзя. Еду делите на три-четыре раза. Воды пьёте много, 2,5-3 литра.

Разгрузочный день

В течение дня нужно питаться так:

утром — 3 яичка и овсяночка на воде;
в обед — 5 варёных яичек и стаканчик зелёного чайку без сахара;
в ужин — 5 или 6 яичек.

Теоретически, убыток — 1 килограмм веса и больше.

Диета на варёных яйцах: положительные стороны и опасности

Несомненные плюсы

Яйцо — кладезь необходимых для жизни нутриентов. Оно содержит:

витамины А, В, С, Е;
селен — для зрения;
марганец — для обменных процессов;
железо — для гемоглобина;
калий — для поддержания водно-солевого баланса;
кальций — для костей, зубов и волос;
цинк и серу — для создания нужных аминокислот;
небольшое количество глюкозы и ферментов;
лютеин в качестве антиоксиданта;
ненасыщенные жиры — для поддержания иммунитета, восстановления кожных покровов.

Уникальный состав белков включает в себя все нужные нам аминокислоты в правильном соотношении. Большая часть полезных веществ содержит именно желток, белок же является универсальным диетическим продуктом, который легко усваивается нашим организмом.

Углеводов в яичках очень мало, а калорий на сто граммов продукта — около 150-ти.

Благодаря своему сбалансированному составу, яички могут надолго обеспечить нам чувство насыщения. Скушав яйцо на ночь в случае острого голода, мы дадим своему телу нужные ингредиенты и при этом не огрузим желудочно-кишечный тракт.

Минусы

К сожалению, ряд людей не может употреблять этот полезный продукт, имея аллергию на яичный белок. Для таких есть диеты на гречке, банановая, творожная, кефирная и прочие разновидности.

Не рекомендуется увлекаться данным продуктом, если у вас язва желудка и 12-перстной кишки, панкреатит, проблемы с печенью и желчным пузырём. Так же не рекомендуется данный метод тем, у кого есть склонность к запорам.

Имеющим сердечно-сосудистые хвори, беременным мамочкам и людям в возрасте следует пройти консультацию у врача, чтобы исключить возможные риски употребления большого количества яичной продукции.

Напомню так же, что во время диеты необходимо пить больше воды — не менее 2-х литров в день. Можно употреблять:

артезианскую воду;
минералку без газа;
щелочную лечебную воду;
зелёный чай, кофе — без сахара.

Обычно указывают, что на данном рационе можно пить даже газировку, но я не рекомендую: в магазинных напитках много подсластителей, консервантов и красителей, которые не принесут вам пользы.