Гак готовить смузи из киви и чем они полезны -самые вкусные рецепты

Смузи из киви и шпината и банана

Чтобы сделать питательный коктейль с эффектом детоксикации, возьмите:

• один зрелый банан;
• один плод «китайского крыжовника»;
• стакан натурального яблочного сока;
• несколько листьев шпината по вкусовым предпочтениям.

Рецепт:

1. Вымойте фрукты. Освободите их от кожуры. Нарежьте на небольшие кусочки.
2. Шпинат тоже вымойте, затем просушите.
3. Загрузите в блендер нарезанные фрукты. Влейте сок.
4. Прокрутите на высокой скорости до однородной консистенции.
5. Измельчите шпинатные листья, удалив толстые прожилки. Положите зелень в блендер.
6. Прокрутите содержимое второй раз. Выключите блендер лишь после того, как напиток станет однородного зеленого цвета.
7. Перелейте приготовленный коктейль в стакан. Пейте сразу, пока он свежий.

Смузи из киви и яблока

Освежающий, приятно пахнущий напиток наполняет организм витаминами и минеральными элементами.

Для его приготовления нужны:

• сладкое яблоко среднего размера;
• 3 плода китайской актинидии;
• молодая ветка мяты;
• полстакана колотого льда.

Готовьте смузи следующим образом:

1. Мытые и очищенные от кожуры фрукты измельчите, загрузите в блендер.
2. Туда же всыпьте лед, бросьте оторванные от ветки листья мяты.
3. Прокрутите содержимое, пока оно не превратится в однородную массу.

Польза напитка из киви

Киви помогает расщеплять жир

Коктейль из киви обладает рядом положительных свойств: его регулярное употребление во время диеты способствует более быстрому избавлению от лишних килограммов, запускает в организме процессы, влияющие на скорость и качество жиросжигания. Фруктовый напиток вкусный, он особенно понравится людям, которые хотят похудеть, при этом не могут долго обходиться без сладкого.

Коктейль из киви, в состав которого входят и другие низкокалорийные продукты, например, кефир, снижает концентрацию “плохого” холестерина в крови, препятствует накоплению клеток жира в подкожном слое. За счет того, что фрукт положительно сказывается на работе пищеварительной системы, помогает ускорить метаболизм.

Эффективен смузи и тем, что очищает кишечник от токсических веществ, способствует выведению лишней жидкости, а это дает возможность за короткий промежуток времени уменьшить объемы, в особенности талии, живота и бедер.

Смузи с авокадо и киви

У напитка интересный вкус, по которому сложно распознать ингредиентный состав. Коктейль получается не десертным, в нем почти нет сладости. Зато это замечательный сытный полдник.

Ингредиентный состав:

• один зрелый плод авокадо;
• 3 плода киви;
• 300 мл кефира либо натурального йогурта без вкусовых добавок, например, греческого.

Плоды вымойте, освободите от кожуры. Все ингредиенты загрузите в блендер, хорошо взбейте.

Такой коктейль обычно едят ложкой. Но можно пить через трубочку большого диаметра.

Достоинства и недостатки

Смузи из киви и других полезных ингредиентов насыщает организм витаминами и минеральными элементами, необходимыми для поддержания нормальной и слаженной работы организма. Если в коктейль будет входить кефир или йогурт, это окажет еще и положительный эффект на пищеварительные органы. Кроме того, наличие в смузи кисломолочной продукции помогает насытить организм достаточным количеством кальция, необходимого для костной и хрящевой ткани.

Во время приготовления напитка ингредиенты не подвергаются тепловой обработке, а значит, продукты не теряют своих полезных свойств, в них сохраняются все витамины и минералы. Смузи хорошо насыщает, поэтому если им заменить 1 прием пищи, можно добиться быстрого и эффективного похудения.

Но есть у смузи и недостатки:

1. Несмотря на всю пользу киви, употреблять в больших количествах смузи из этого плода не рекомендуется. Нормой считается 1–2 стакана в день. Если же пить напиток в большем количестве, это может негативно отразиться на состоянии органов ЖКТ, например, спровоцировать длительную диарею.
2. Смузи на основе киви имеет противопоказания. Им нельзя злоупотреблять людям, у которых есть заболевания почек и других органов мочевыделительной системы, т.к. при поедании сочных плодов увеличивается нагрузка на выделительную систему.
3. Плод представляет собой один из самых сильных аллергенов. Его необходимо вводить в рацион медленно и осторожно, начиная с небольшого куска. Аллергия может возникнуть и в том случае, если за короткий период было съедено большое количество фруктов. В большинстве случаев аллергия проявляется в реакциях на коже – высыпаниях, зуде и крапивнице, но могут быть и более тяжелые последствия (например, отек мягких тканей гортани и носоглотки).

Смузи из клубники и киви

Чтобы сделать витаминный напиток, подготовьте:

• один плод «китайского крыжовника»;
• 5 крупных и хорошо вызревших ягод клубники;
• несколько листьев шпината;
• 50 мл кипяченой воды.

Готовьте смузи так:

1. Плоды очистите, некрупно нарежьте.
2. Загрузите в блендер нарезку и шпинатные листья, влейте остывшую воду.
3. Взбивайте, пока масса не обретет однородную консистенцию.
4. Перелейте в коктейльный стакан.

Смузи из банана, киви, молока

Очень интересное и необычное сочетание продуктов, которое в конечном итоге дает невероятно вкусный результат.

От такого смузи не откажется никто. Подавать его можно, как своим домочадцам, так и гостям дома.

Вам понадобятся:

• 1 шт. – киви
• 1 шт. – желтый банан
• 250 мл. – свежего молока

Как приготовить:

1. Способ приготовления такого освежающего смузи очень просто. В банку или чашу для блендера сложите порезанные дольками киви и банан (предварительно продукты очистить от кожуры), взбить на малой скорости до образования кашицы, добавить холодное молоко, еще раз взбить, пока масса не станет однородной немного тягучей.

2. В качестве подсластителя в такой смузи можно добавить любой сироп (чайную ложечку) или тоже количество натурального меда.

3. Все готово, можно подавать, вставив в бокал соломку.

Полезный совет! Если вы следите за своим весом, сахар, сиропы и иные подсластители в напиток лучше не добавлять!

Калорийность смузи из киви, банана и молока на 100 гр. – 65,6 ккал

Приятного аппетита!

Смузи шпинат, киви

Смузи из киви и апельсина

Ингредиентный состав:

• 4 плода китайской актинидии;
• один средний апельсин;
• 300 мл натурального йогурта;
• 2 больших ложки натурального цветочного меда.

Рецепт:

1. Киви освободите от кожицы, нарежьте небольшими кусочками.
2. Из цитруса выдавите сок.
3. Фруктовую нарезку и сок отправьте в блендер. Туда же загрузите остальные ингредиенты.
4. Тщательно прокрутите, чтобы масса обрела однородность.

Смузи с ананасом и киви

Как все рецепты смузи с киви, этот насыщает организм витаминами, а еще у него потрясающий вкус.

Чтобы сделать напиток, возьмите:

• 3 кольца зрелого ананаса средней толщины;
• одно яблоко зеленого и сочного сорта;
• один плод китайской актинидии;
• сельдерейный стебель;
• маленький кусочек имбирного корня.

Рецепт:

1. Ананасовые кольца измельчите.
2. Остальные очищенные фрукты нарежьте кубиками.
3. Стебель сельдерея порубите кружками.
4. Всю нарезку загрузите в блендер. Взболтайте, чтобы получилась однородная масса.

Напиток может получиться густоватым. Тогда влейте в него немного натурального ананасового сока.

Смузи с киви и молоком

В отдельных случаях «обезьяний орех» удачно сочетается с молоком. Для этого, помимо него в коктейль добавляются клубника, банан и молоко. Мягкий сливочный вкус и кремовая консистенция напитка создает эффект легкого насыщения и не утяжеляет желудок. Компоненты для коктейля:

• парочка фруктов «Китайского крыжовника»;
• банан;
• 3 клубнички;
• половина стакана молока.

В домашних условиях приятный смузи с киви и молоком готовится так:

1. Очищаете фрукты. Режете кубиками, предварительно оставив для украшения изумрудный кружочек.
2. Всыпаете «растения» в блендер, поливаете молоком и перебиваете до нужной кондиции.

Напиток готов. Украсьте колечком kiwi, как на фото. Если вы не можете уговорить ребенка выпить стаканчик молока, предложите ему такой смузи. Будьте уверены, что ребенок попросит добавки.

Смузи с сельдереем и киви

Это замечательный вариант смузи из киви для похудения. Сельдерей не только обладает жиросжигающим свойством, но и насыщает организм витаминами, аминокислотами, минеральными элементами, антиоксидантами.

Ингредиентный состав:

• 2 плода «китайского крыжовника»;
• сельдерейный стебель;
• несколько веточек петрушки;
• 150 мл кипяченой воды.

Готовьте коктейль следующим образом:

1. Сельдерейный стебель и киви освободите от кожицы. Некрупно нарежьте.
2. Петрушку вымойте, просушите. Отделите листья от толстых стеблей.
3. Ингредиенты отправьте в блендер. Взбалтывайте до однородности.

Противопоказания

Любые изменения в привычном рационе питания желательно обговорить со специалистом, что поможет избежать проблем со здоровьем в будущем. Беременным и кормящим женщинам злоупотреблять напитком и сидеть на жесткой диете категорически запрещено. Смузи из киви для похудения противопоказаны при:

• аллергии на составляющие коктейля;
• индивидуальной непереносимости компонентов смеси;
• приеме антибиотиков;
• наличии гастрита, язвы, повышенной кислотности и прочих заболеваний желудка;
• нарушении функции почек, печени, сердечно-сосудистой системы.

Смузи с манго и киви

Готовить этот коктейль проще простого, а выглядит он красиво и интересно, может стать замечательным сладким угощением для детского праздника или пляжного отдыха.

Чтобы сделать смузи, подготовьте:

• один крупный и хорошо созревший плод манго;
• 5 штук киви;
• сахар-песок (необязательный ингредиент, только если фрукты кислят).

Рецепт:

1. Фрукты вымойте, очистите.
2. Сначала взбейте в блендере киви. При необходимости добавьте подсластитель.
3. Выложите получившуюся зеленую массу.
4. Затем взбейте манго. Выложите в другую посуду.
5. Возьмите невысокий коктейльный стакан. Сначала положите в него манговую кашицу. Поверх осторожно доложите зеленую массу.

В итоге получится яркий двухслойный напиток: желтый внизу, зеленый вверху. Для подачи подойдет и высокий коктейльный бокал, тогда можно сделать несколько слоев.

Лучшие и проверенные сочетания фруктов для приготовления смузи

• Банан (базовый фрукт)+клубника
• Манго (базовый фрукт) +ананас
• Груша (базовый фрукт)+ апельсин
• Яблоко (базовый фрукт)+черника

Посмотрите видео и повторите! Понадобится киви, банан, йогурт, мед.

Для улучшения вкусовых качеств можно добавить в смузи ваниль, гвоздику, корицу, кайенский перец-отлично сочетается с какао при приготовлении шоколадного смузи, протеиновые добавки, смолотые овсяные хлопья. Добавить зеленые листья салата в смузи, это отличная идея, особенно для тех, кто не любит салат.

Вы просто не заметите вкуса зелени, даже если она не много горчит. Лучше всего начать готовить зеленые смузи с молодым шпинатом, а потом, потренировавшись, добавить в свой рацион мангольд, листья одуванчика, листовую капусту, петрушку, руколу, салат ромэн.

• Не забывайте «золотую» формулу приготовления смузи: 60% фруктов и 40% зелени.
• Любую зелень перед помещением в блендер надо измельчить ножом.

Если вам понравилась статья, поставьте лайк. Просто поделитесь с друзьями в соц.сетях. Это поможет нам сделать сайт лучше. Спасибо!

Смузи с огурцом и киви

Ингредиентный состав:

• 2 плода китайской актинидии;
• один зрелый банан;
• один огурец среднего размера;
• 150 г капусты брокколи;
• 50 мл кипяченой воды.

Готовьте смузи так:

1. Ингредиенты нарежьте небольшими кусочками. Капусту можно сварить или оставить сырой.
2. Сначала закиньте в блендер фруктовую нарезку. Прокрутите до образования кашицы.
3. Затем добавьте остальные ингредиенты. Тщательно взболтайте, чтобы получилась однородная масса.

Смузи из киви и лимона

Цитрусы делают смузи необычайно полезным. Они насыщают организм аскорбиновой кислотой, нормализуют пищеварение и метаболизм, поддерживают работу сердца и нервной системы, укрепляют сосудистые стенки, очищают кровь от плохого холестерина, оказывают антиоксидантное действие, положительно влияют на состояние кожи.

Чтобы сделать оздоравливающий коктейль, возьмите:

• 2 плода киви;
• кружок лимона;
• кружок лайма;
• чайную ложку натурального меда;
• стакан кипяченой воды.

Рецепт:

1. Киви освободите от кожуры, измельчите, закиньте в блендер.
2. С цитрусов снимите цедру, выньте косточки. Мякоть положите в блендер.
3. Туда же отправьте мед. Влейте остывшую воду.
4. Тщательно взболтайте содержимое.

Смузи из киви — полезные свойства и рецепты применения

Смузи является вкусным и полезным для похудения и просто сытным напитком.

Сейчас он находится на пике популярности и его готовят практически по всему миру. С виду он может напомнить консистенцию питьевого йогурта, однако он является более густым.

Готовиться смузи в блендере и поначалу его пили только сразу после приготовления, а потом стали продавать в магазинах точно так же, как обычные скоропортящиеся продукты.

Достаточно часто можно встретить фотографии знаменитостей, которые держат в руках баночки со смузи, так как они считаются здоровым питанием и новомодным напитком.

Как я уже писала, в этой статье рассмотрим смузи из киви.

Смузи из киви — полезные свойства напитка из тропического фрукта

Ягода является плодом лианоподобного растения с очень приятным вкусом, полезными свойствами и огромной популярностью по всему миру за счет того, что у него низкая калорийность и в нем много витаминов.

Этот вид ягоды диковинный и излюбленный как девушками, так и мужчинами, а некоторые называют его китайским крыжовником за схожесть внутреннего вида.

В основном востребованность продукта из-за необычного оригинального вкуса, а кондитерам нравится его эстетичность в разрезе, что позволяет его использовать как украшение тортов и десертов.

Эту ягоду можно смело назвать корзинкой полезных даров природы, так как в ней множество витаминов, углеводов, белков, микроэлементов и клетчатка.

Практически по всем показателям фрукт является рекордсменом на фоне остальных.

Рецепт смузи из киви не только прост, но и очень полезен, если научиться его готовить.

Потребление такого продукта только благоприятно скажется на состоянии иммунной системы любого человека, так как он усиливает его работу, укрепляет, а также восстанавливает естественное функционирование организма и повышает стрессоустойчивость.

Диетологи смело называют эту ягоду лекарственным плодом, так как если потреблять смузи с добавлением киви, то можно оказать положительное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы, а также активизировать процесс клеточного обмена, что способствует омоложению организма как внутри, так и снаружи.

Помимо этого, регулярное потребление смузи с этим продуктом позволяет:

• улучшить пищеварение;
• снизить до минимума риск возникновения онкологических образований;
• провести профилактику вирусных заболеваний;
• исключить образование ревматического заболевания;
• предотвратить образование камней в мочевом пузыре;
• улучшить работу дыхательной системы.

Смузи из сельдерея и киви или из киви и яблока особенно полезен для представительниц прекрасного пола, так как коктейль с волшебной целительной ягодой может предотвратить преждевременное образование седин на волосах, а также воздействовать на:

• улучшение липидного обмена;
• процесс сжигания жиров, существенно ускоряя его;
• ускорение процесса коррекции фигуры.

Специалистами доказано что, потребляя как минимум 1 целебную ягоду в сутки, можно избежать образования тяжести в полости желудка, а также исключить образование таких проблем, как:

• изжога;
• скапливание натрия в организме;
• сухость кожного покрова.

Именно этот продукт является популярным компонентом для создания масок для лица и других участков тела.

А некоторые представительницы прекрасного пола попросту делают коктейль из киви и банана или смузи из кефира и киви и применяют их как внутрь, так и снаружи.

Потребление коктейлей с киви или в чистом виде позволит провести очищение организма от холестерина, а также значительно укрепить стенки сосудов и капилляров, способствовать нормализации кровяного состава и снижению риска образования тромбов.

С

Фруктово-ягодный смузи

Чтобы сделать сытный полдник с оригинальным вкусом, возьмите:

• один зрелый банан;
• 2 плода китайской актинидии;
• 3 хорошо вызревших ягоды клубники;
• половину стакана кипяченого молока.

Все плоды освободите от кожуры, нарежьте, отправьте в блендер. Влейте молоко. Прокрутите до однородной консистенции.

Для красивой подачи любого из перечисленных коктейлей прицепите к краю стакана кусочек фрукта, который использовался для приготовления смузи.

Советы по приготовлению блюда

• Если вы хотите заменить какой-то из фруктов в смузи, то обязательно заменяйте похожими по сладости. К примеру, банан без проблем заменяется грушей или персиком.
• Для приготовления правильного смузи необходим блендер-стакан стационарный.
• Чтобы добавить сладости напитку, можно добавить кленовый сироп или мёд.

Как подавать такое блюдо

• Смузи из киви можно подавать с крекерами, тостами из зернового хлеба или заменить им сок или чай на завтрак.

Полезная информация

• Овощные смузи станут прекрасной альтернативой сезонным салатам или магазинным сокам.
• Тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов, рекомендуем готовить себе смузи с сельдереем.
• Существует много различных рецептов смузи для блендера, поэтому каждый подберёт что-нибудь на свой вкус.
• Для поддержания иммунитета в холодное время года рекомендуем пить сок из тыквы. Его можно соединять в различных пропорциях с другими овощными или фруктовыми соками.

Ну что ж, друзья, мы поделились с вами популярными рецептами приготовления смузи из киви.

Рассказывайте в комментариях, какой из вариантов вам больше всего понравился. Приятного вам всем аппетита!